Aya

524 560 - 20 = 524 540

#rokmedytacji

6 769,02 + 3,81 = 6 772,83

Rano już miałam odpuścić, tak się mnie nie chciało . Wtedy oczom mym ukazał się Goggins. Nie było wyjscia jak ruszyć tyłek i teraz człowiek czuję się lepiej.

Ogólnie wydaje mi się, że jednak lepiej mi się biega jak już się trochę rozkręcę, a nie rano. Z drugiej strony bieganie rano działa lepiej niż kawa. Będę testować dalej.

Dobrego dnia!

#biegajzhejto #bieganie #sztafeta

524 668 - 20 = 524 648

#rokmedytacji

6643,17 + 4,19 = 6647,36

Bałam sie, że wieczorem się rozpada, to wleciała przerwa w pracy na bieganko. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#biegajzhejto #bieganie #sztafeta

Z okazji astronomicznej wiosny i początku tygodnia, dziś u mnie z rana Powitanie Słońca. Wykonane kilka razy, żeby się obudzić i przywitać nową porę roku jak należy .

Co i jak wykonywać tutaj:

https://youtu.be/J1JKKEumfKg

Pokrótce kilka faktów o Powitaniu Słońca (po jogowemu - Surya Namaskar):

• sekwencja składa się z kilku pozycji i występuje w różnych wariantach
  

• tradycyjnie była praktykowana przed wschodem słońca, by czerpać z niego energię
  

• poprawia krążenie, wpływa na kręgosłup, reguluje oddech, zwiększa siłę, a jednocześnie uspokaja
  

• sprawdza się jako dobra rozgrzewka przed dłuższą praktyką
  

Więcej tutaj:

https://dorotalipczynska.pl/joga/powitanie-slonca-czym-jest-ta-sekwencja-skad-sie-wziela-i-jak-ja-wprowadzic-do-codziennej-praktyki/

https://jogafoksal.pl/blog/joga-powitanie-slonca/

Namaste

#joga #jogujzhejto #wiosna #rozwojosobisty

524718 - 10 = 524 708

*poprawa licznika

Dobranoc ️

#rokmedytacji

Przybywam z weekendowym podcastem!

Dzisiaj Impact Theory, którego gościem był Jason Silva. W rozmowie usłyszymy o roli osób wokół nas, działaniu mózgu (jak zmienić nasz domyślny tryb działania), znaczeniu ego i stosowaniu psychodelików.

Jason mówił też o znaczeniu wystawiania się na nowe doświadczenia, zmienianiu przyzwyczajeń i schematów działania (które czasem mogą być pułapka). Faktycznie coś w tym jest że większość osób dąży do optymalizacji i wypracowania w sobie nawyków, a zapomina się o tym by też próbować nowych rzeczy.

Przyjemnie się słuchało.

https://youtu.be/almcckviRng

#podcast #rozwojosobisty

381 610,5 - 5 = 381 605,5

#ksiezycowyspacer

6 551,39 + 4,38 = 6 555,77

Melduję się po niedzielnym biegu. Po raz pierwszy 4km . Zgodnie z waszymi poradami zmniejszyłam tempo, dodałam km, bez strachu że muszę robić przerwy i nie cisnęłam siebie nie wiadomo, jak żeby się nie zniechęcić. Było bosko .

Do tego zmieniłam trasę i to chyba też zrobiło robotę bo na poprzedniej miałam upatrzone punkty, w których czułam że czas odpuścić i tak też robilam (mimo że siły raczej były). Także nowa okolica nad rzeczką zdecydowanie urozmaiciła dzisiejsze bieganie.

Fun fact, spojrzałam teraz na statystyki i wychodzi na to, że myśląc że biegnę wolniej, mam lepsze tempo. Tego się nie spodziewałam .

Miłego dnia!

#sztafeta #biegajzhejto #bieganie

173 + 1 = 174

Tytuł: Odwaga bycia nielubianym. Japoński fenomen, który pokazuje jak być wolnym i odmienić własne życie

Autor: Ichirō Kishimi

Kategoria: Psychologia, filozofia

Liczba stron: 264

Ocena: 8/10

Oparta na motywach teorii Alfreda Adlera - obok Freuda i Junga jednego z trzech wielkich dziewiętnastowiecznej psychologii - książka ta jest pouczającą dyskusją między filozofem a młodym człowiekiem. Ich dyskusja w przystępny sposób pokazuje, że każdy decyduje o własnym życiu i może zrzucić jarzmo przeszłości, zwątpienia oraz cudzych oczekiwań.

Na początku trochę się bałam, bo nie jestem fanką książek pisanych w formie dialogu. Ostatecznie, czytało się bardzo dobrze i zaskakująco szybko, więc chyba muszę powiedzieć że się przekonałam.

Momentami pytania młodzieńca, były dla mnie trochę infantylne i niektóre wymiany zdań jakieś takie 'słabe', ale nie wpłynęło to mocno na ogólną ocenę.

Samo podejście Adlerowskie zdecydowanie wpisuje się w moje gusta. Myślę, że spostrzeżenia dotyczące ludzi całkiem trafne i wprowadzenie tych zasad faktycznie może w jakimś stopniu zmienić życie.

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.vercel.app/

#bookmeter #czytajzhejto #ksiazki #psychologia

Wieczorna joga zaliczona. Dziś głównie wygięcia, skłony, skręty czyli koncentracja na plecach (eh z piękna pogoda przyszło i mycie okien ). Tutaj niektóre z asan, które dziś wykorzystałam.

#joga #jogujzhejto #sport

524 975 − 20 = 524 955

#rokmedytacji

525 058 − 15 = 525 043

Dobrej nocki! ️

#rokmedytacji #medytacja

Namaste wszystkim .

Nie znalazłam na hejto społeczności jogującej, dlatego taką utworzyłam.

Czy są tutaj jakieś osoby zainteresowane tą tematyką? A może ktoś chce trochę pojogować z hejto? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#joga #rozwojosobisty #medytacja #jogujzhejto #sport

6 289,47+2,83+2,7+2,91

+2,76+2,78 = 6303,45

Heej, dodaję moje marne km z tygodnia. Biegam od niedawna (jak widać krótkie dystanse ). Ale i tak czuje że jest to dla mnie krok milowy, bo biegania nienawidziłam, a teraz czasem mam ochotę wybrać sie na przebieżkę sama z siebie.

Takie pytanie do bardziej doświadczonych? Czy powinnam skupić się na tym żeby ogarnąć bieg bez przerw na marsz, czy dodawać km i olewać to że muszę robić te przerwy? Trochę mnie to irytuje że nie widzę jakieś poprawy w tej kwestii (biegu bez przerwy). Może powinnam na coś zwrócić uwagę, albo są jakieś metody by poprawić wydolność?

Szacunek dla wszystkich biegających długie dystanse, nie wiem jak to robicie.

#biegajzhejto #sztafeta #bieganie

525 160 - 15 = 525 145

Dobranoc ️

#rokmedytacji #medytacja

525288 - 15 = 525273

Witam wszystkich medytujących, dorzucam i moje poranne minutki .

*przy okazji naprawiam licznik

#rokmedytacji #medytacja

Takie tam, na dobry wieczór i dobrą noc.

#dobranoc #przemyslenia #rozkminy

166 + 1 = 167

Tytuł: Poza porządek. Kolejne 12 życiowych zasad

Autor: Jordan Peterson

Kategoria: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)

Liczba stron: 402

Ocena: 8/10

Jako że książkę "12 życiowych zasad. Antidotum na chaos" Petersona czytało mi się bardzo dobrze i uważam to za jedną z ważniejszych książek które przeczytałam, teraz przyszedł czas na kontynuację, czyli "Poza porządek. Kolejne 12 życiowych zasad".

Moje odczucia wahały sie od zachwytu do lekkiej irytacji. Niektóre fragmenty mocno do mnie przemawiały i zdecydowanie chciałabym, żeby te idee na dłużej zagościły w moim życiu. Po drodze pojawiły się też części z którymi nie za bardzo się zgadzam (mówię tu głównie o typowo tradycyjnych, konserwatywnych poglądach Petersona na życie).

Książka na pewno daje pole do refleksji nad ważnymi kwestiami i za to ja cenię. Oczywiście nie ze wszystkim trzeba się zgadzać, ale warto na chwilę spojrzeć na rzeczy z innej perspektywy.

Niewątpliwie, szanuje Petersona za jego ogromna wiedzę i umiejętność odwoływania się do przykładów z religii, filmów czy dzieł sztuki (czasem jednak były dla mnie przydługie i zbyteczne). Na plus przedstawianie historii pacjentów oraz szczere wyznanie odnośnie jego własnych problemów.

Podsumowując, książkę zdecydowanie mogę polecić. Myślę, że każdy znajdzie w niej coś cennego, a może i zainspiruje do większych zmian w życiu lub da inne spojrzenie na ważne kwestie.

Jako bonusik dwa cytaty z książki:

"(...) to, czego najbardziej potrzebujesz, prawdopodobnie odnajdziesz tam, gdzie najmniej skłonny jesteś szukać."

"Jesteś na siebie skazany. Ciąży na tobie to, kim jesteś dzisiaj i to, kim staniesz się w przyszłości. A zatem, jeśli chcesz jak najlepiej zadbać o swoją sytuację życiową, musisz uwzględniać w planach interesy tych "przyszłych siebie". Twoim przeznaczeniem jest grać dziś z samym sobą w grę, która nie może kolidować z grą, w jaką zagrasz jutro, za miesiąc, za rok i tak dalej."

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.vercel.app/

#bookmeter #ksiazki #czytajzhejto #psychologia

Dziś podrzucam ciekawą rozmowę z polskiej krainy podkastów. Natrafiłam zupełnie przypadkiem na ten kanał (Zaprojektuj swoje życie), a można znaleźć tu dużo wartościowej treści. Polecam więc rzucić okiem też na pozostałe materiały, zwłaszcza jeśli ktoś startuje z własnym biznesem lub prowadzi już działalność.

W tym odcinku usłyszymy o wytrwałości, możliwości przekłucia ciężkich momentów na źródło inspiracji oraz drodze od pomysłu do realizacji projektu.

Gościem jest Adam Janczewski, twórca startupu Jutro Medical. Platforma ta dedykowana jest pacjentom i ma ułatwiać proces leczenia oraz sprawiać że wizyty w placówkach medycznych (NFZ) nie będą niekończącym się źródłem frustracji. Wyzwanie dosyć spore, ale po odsłuchaniu nabrałam wiary, że służba zdrowia może wyglądać inaczej.

https://youtu.be/\_jJ1cpitMlI

#podcast #biznes #zdrowie #rozwojosobisty