Aya

130 + 1 = 131

Tytuł: Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia.

Autor: Anna Cyklińska

Kategoria: Poradniki, psychologia

Wydawnictwo: W.A.B.

ISBN: 9788383182025

Liczba stron: 208

Ocena: 7/10

Słyszałam dużo pozytywnych opinii o tej książce, więc i ja dałam jej szansę.

Książka podzielona jest na trzy części. W pierwszej wyjaśniono jak powstają i czym są emocje. Ta część, mimo że najkrótsza chyba najbardziej przypadła mi do gustu. Na plus obszerna bibliografia znajdująca się pod koniec tej części, myślę że z chęcią zajrzę do kilku pozycji.

Druga część składa się z opisu poszczególnych emocji. Informacje tu zawarte nie były dla mnie jakieś szczególnie odkrywcze, ale myślę że fajnie jest sobie poukładać i usystematyzować wiedzę o tym co czujemy.

Ostatnia część to instrukcja jak radzić sobie z emocjami oraz reagować w danych sytuacjach.

Podsumowując, nazwanie książki przewodnikiem było według mnie bardzo trafne. Czytało się ją przyjemnie, gdyż wszystko zostało przedstawione w bardzo zwięzły i jasny sposób. Dodam jeszcze że wydanie również na plus - treść dobrze uporządkowana i opatrzona ciekawymi grafikami, oby więcej takich książek.

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.vercel.app/

#bookmeter #czytajzhejto #ksiazki #psychologia

Dla zainteresowanych tematyką mózgu podsyłam info o rozpoczynającym się właśnie dziś tygodniu mózgu. W tym roku pod lupę pójdzie relacja jelita - mózg. Prelekcje odbywają się w godzinach 17-18 w Auditorium Maximum UJ (ul. Krupnicza 33), ale planowana jest również transmisja na fb.

Więcej info tutaj: https://www.uj.edu.pl/kalendarz/-/journal_content/56_INSTANCE_5De61CKaqzOl/10172/152917002

A oto program:

• 6 marca: prof. Urszula Wojda (Instytut Biologii Doświadczalnej im. M. Nenckiego PAN w Warszawie) - "Czy zła dieta może wywołać chorobę Alzheimera",
  

• 7 marca: dr hab. Piotr Maciejak (Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie) - "Przez żołądek do mózgu. Czy dietą można modyfikować leczenie padaczki?",
  

• 8 marca: dr hab. Joanna Wierońska (Instytut Farmakologii im. Jerzego Maja PAN w Krakowie) - "Nutraceutyki - jak zmieniając mikrobiom jelitowy można wpłynąć na pracę mózgu",
  

• 9 marca: prof. Krystyna Koziec (Uniwersytet Rolniczy im. Hugona Kołłątaja w Krakowie) - "Zmienny wpływ mikrobioty jelitowej na funkcje mózgu",
  

• 10 marca: prof. Karolina Skonieczna-Żydecka (Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie) - "Kliniczne znaczenie zmian mikrobiomu pod wpływem wybranych grup leków",
  

• 11 marca: dr Aneta Brzezicka (Uniwersytet SWPS w Warszawie) - "O tym jak jedzenie wpływa na myślenie - zależność między dietą i pamięcią i co do tego mają bakterie".
  

#krakow #medycyna #zdrowie #ciekawostki

Weekendowy podkaścik! Tym razem polecam odcinek z serii The School of Greatness, którego gościem jest Sten Ekberg.

W materiale dowiemy się jakie produkty są dobre dla naszego zdrowia, czy liczenie kalorii ma sens oraz co zrobić by uniknąć odkładania się dodatkowego tłuszczyku . W odcinku poruszono też tematykę intermittent fasting oraz wpływu różnych diet na nasze zdrowie.

Ostatnio mam wrażenie, że jeśli chodzi o kwestie żywieniowe to ilu specjalistów, tyle różnych (często całkowicie odmiennych) opinii. Ciężko się czasem w tym wszystkim połapać, ale posłuchać można i wyciągnać własne wnioski.

/tag/chudnijzhejtohttps://youtu.be/mixFaiOX9GE

#podcast #zdrowie #medycyna #chudnijzhejto #dieta

Właśnie byłam na porannym #bieganie . W pewnym momencie z naprzeciwka biegł jakiś pan, machnął ręką i się uśmiechnął. Jakie to miłe było, aż mi się potem weselej biegało.

Wcześniej takie coś tylko na szlakach górskich widziałam, że ludzie się witali, ale wśród społeczności biegającej chyba też to występuje.(｡◕‿‿◕｡)

Także, jak mijacie jakieś zmarnowane owieczki, tuptające o 7 rano to machajcie, bo może to komuś poprawic morale.

Miłego dzioneczka!

#przemyslenia #biegajzhejto

Weekendowe polecanko podcastowe ode mnie, tym razem Huberman Lab Podcast.

W odcinku znajdziemy 'instrukcję' wyznaczania celów, jak i wskazówki, które mają pomóc w wytrwaniu oraz osiągnięciu tego co założyliśmy.

Huberman mówi również o wizualizacji, która (co akurat jest nowością dla mnie) przynosi lepsze efekty, jeśli skupimy się na porażce i wizji niepowodzenia, niż na wyobrażaniu sukcesu.

Pomocne informacje dla osób, które aktualnie pracują nad osiągnięciem jakiś celów, zachęcam do posłuchania 🫡.

#podcast #rozwojosobisty #psychologia #motywacja

https://youtu.be/t1F7EEGPQwo

Weekend, więc czas na polecanko podkastowe.

David Goggins - ultramaratończyk, triathlonista, żołnierz US Navy SEALs. Człowiek, który uwielbia pokonywać własne granice, a nawet delektuje się bólem i niewygodą. Jego historia i droga jest niesamowitą inspiracją i dowodem na to, że wszystkie ograniczenia siedzą tylko w naszej głowie.

Enjoy

https://youtu.be/ngvOyccUzzY

#podcast #rozwojosobisty #psychologia #silownia #bieganie

Weekendowa polecajka z serii The Diary Of A CEO - szczerze zachęcam.

Tematyka wywiadu skoncentrowana wokół szczęścia i umiejętności kontroli myśli, ale poruszono również kwestie AI (i jej wpływu na nasze życie). Nie kojarzyłam wcześniej tego Pana (Mo Gawdat - byly dyrektor biznesowy Google X), a myślę że warto poznać jego historię. Zdecydowanie na plus dla mnie 'ścisłe' - matematyczne podejście do psychologii i zagadnienia szczęścia. Łapcie link!

https://youtu.be/csA9YhzYvmk

#podcast #psychologia #rozwojosobisty #ai

U mnie dziś na stole imam - danie które jadłam tylko raz w życiu w #grecja i skradło serce me (mimo że fanką bakłażana nigdy nie byłam). Dziś podejście nr 1 by je odtworzyć. Wersja tradycyjna (znaleziona w Google) wygląda inaczej, ale ja próbowałam imama właśnie w formie a'la lasagne.

#gotujzhejto #jedzenie