Dajcie jakieś #tldr do tego jak działa ten cyrk z pompkami...robię sobie hobbystycznie, ale pomyślałem żeby to włączyć do treningu i liczenie jest dobrą firma motywacji...właśnie sobie pyknąłem 2x40. Jak teraz z temi cyferkami?
#pompujwpoprzekziemi
@AndrzejZupa odejmujesz od poprzedniego wpisu i cyk, fajrant.
Oczywiście dodajesz też tag #pompujwpoprzekziemi
@AndrzejZupa A i bym zapomniał, obowiązkowo plusujesz wszystkie wpisy minimum jedną stronę w dół na tagu xD
@AndrzejZupa nie szukaj tej liczby, ona jest nieważna
Zaloguj się aby komentować
Tło:
2 miesiące temu wróciłem na pakernię po dluuugim rozwodzie.
Zmotywowała mnie młodzież, która powiedziała na pomysł wspólnych ćwiczeń „- why not?”
Zrobiliśmy sporo ogólnorozwojówki i cross, jest lepsza wytrzymałość i kondycja na plus przez 2 miechy.
Mój cel to utrzymanie BMI - jest dobrze.
Cel dla młodzieży (15 wiosen) to masa (wydaje miś się, że już zaprawa odbyta) - klasyczny suchoklates oderwany od kompa.
Słucham sobie co tam obecnie jest na rolce jeśli chodzi o żywienie i wszystko kręci się wokół kreatyny…kreatyna tu, kreatyna tam.
Pytanie:
Czy to dobry kierunek dla młodych czy raczej trzymać zasadę „ryż i kurczak?¯\_(ツ)_/¯
Nie bijcie…po prostu wypadłem z obiegu i dopiero wracam na tory po x latach.
Polecam smakową z kfd. Jedna miarka rozpuszczasz w minimum 250 ml wody i pijesz. Tabletki są też ale mniej komfortowe... Kfd wychodzi trochę drożej niż sfd ale bije na głowę moim zdaniem jakością
@AndrzejZupa kreatyna monohydrat w proszku, 5-10g codziennie, niezaleznie od posilkow czy treningu - to bez znaczenia kiedy sie ja przyjmuje.
Enjoy
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
Tytuł: Z nienawiści do kobiet
Autor: Justyna Kopińska
Kategoria: reportaż
Wydawnictwo: Świat Książki
ISBN: 9788380318533
Liczba stron: 224
Moja ocena: 6/10
Plus za ciekawe historie. Minus za syntetyczne potraktowanie tematów - suche fakty i nic ponad to (trochę mi to przeszkadzało, że nie ma tam emocji) i mylący tytuł jak wcześniej nadmieniła wiedźma (książka zawiera różne historie, nie tylko zabarwione na różowo i myślę, że traci dużo adresatów).
W ramach #hejtobookcrossing tytuł gotowy do puszczenia w świat - wszystko co potrzebne to wygenerowanie kodu przesyłki do paczkomata (ewentualnie odbiór osobisty w DC).
Zaloguj się aby komentować
Dzisiejsza, poranna burza na Kujawach uchwycona z wykorzystaniem Convoy’a i smartfona #gownowpis #fotografia
@AndrzejZupa co to convoy?
Zaloguj się aby komentować
Zachód słońca uchwycony w cmentarzysku… normalnie skłania do refluksji ¯\_(ツ)_/¯
Nie wiem czy powinno być nsfw ale #samochody się łapią.
(ง •̀ᴗ•́)ง
Lata temu wpadłem w chmurę komarów, dosłownie, dziękowałem swojej przezorności, że przed ruszeniem w trasę uzupełniłem płyn. Zużyłem z pół zbiornika, a szyba była dalej uwalona, ale coś widziałem.
@AndrzejZupa Ciesz się, że masz płyn i wycieraczki
Zaloguj się aby komentować
Łachudra była na gościnnych występach na Kujawach w weekend...z soboty na niedzielę była nawałnica. Dała drapaka i drama rodzinna bo nie ma kitku.
Zjechałem awaryjnie prawie, z łódek na mazurach i "szukamy kota"...wydrukowałem apel, rozwieszanie kartek po okolicy, sąsiedzi raczej mówią, że "c⁎⁎j z tym, po zawodach".
Ja od 4 dni na standbay..,dzisiaj 3 w nocy otwieram oko i jest!
Polecam uczucie odzyskania członka rodziny!
Szkurwa, ile bwierzaki kosztują zdrowia.
#zwierzaki #koty
Kude, jaka podobna do mojej kotki.
@AndrzejZupa Spojrzenie pieseła mówi samo za siebie xD
@AndrzejZupa przecież zawsze można wziąć nowego z olxa czy innego Facebooka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Zubaru w drewnie…nie jakieś tam pseudo okleiny 🙃
#samochody #motoryzacja
@AndrzejZupa Subaru slynelo z biodegradowalnosci ale to już inny lvl
nic nie widać że było robione
@Airbag approves
Zaloguj się aby komentować
@AndrzejZupa uważaj żeby cytryny nie dotknął ten język wystający
@AndrzejZupa
Widze kolejny zeglarz portowy 😄
Zaloguj się aby komentować
Trochę #chwalesie . Po wielu latach kwazi-pielęgnowania drzew (wszystko z doskoku bo kawałek trasy jest jednak) mam pierwsze obfite zbiory czereśni. Po części dlatego, że w tym roku udało się zrobić oprysk od grzyba na czas i w miarę regularnie likwidować szkodniki (mszyce) dzięki szybkim przelotom na moto (dziękuję Panie BV350). Owoce co prawda nie za duże bo sucho, ale za⁎⁎⁎⁎ście słodkie...tak, jestem fanem czereśni, mogę jeść je kilogramami.
A strzyżarka robi „Brrrttt” żebym mógł zalegać w hamaku!
kurde nie wiem czy się doczekam aż będą u mnie czerwone tak samo z borówkami. ehh
Zaloguj się aby komentować
Tytuł: Z nienawiści do kobiet
Autor: Justyna Kopińska
Kategoria: reportaż
Wydawnictwo: Świat Książki
ISBN: 9788380318533
Liczba stron: 224
Tytuł pozyskany od @moll w ramach czegoś w rodzaju #hejtobookcrossing. Nie, nie czytałem jeszcze, ale udało mi się wyciągnąć w ostatniej chwili z paczkomata zanim zmyłem się na majówkę bis.
Co ciekawe - żona poinformowana o jakże szczytnej inicjatywie wstępnie zarezerwowała po mnie...nie jest pewna czy już przerobiła ten tytuł.¯\_(ツ)_/¯
Wiedźmo, dziękuję za sprawne ogarnięcie tematu i sam pomysł! Ściskam z Kujaw.
@AndrzejZupa przyjemnego czytania. Żonie również - pozdrów ją
Zaloguj się aby komentować
„- Na zjebanym koncercie, a gdzie?”
#punkpiwoikajaki #muzyka
No i pogo...ehh stare klimaty.
Oddychające buty;)
Ostrożnie z glanami, jeden zły krok i może biodro wylecieć 😂
Zaloguj się aby komentować
Nie pozdrawiam c⁎⁎ja, który zamknął psa waucie na słońcu w Zajezdni Dąbie i poszedł na zakupy / imprezować. Pies wyje już od jakiegoś czasu i ciężko oddycha.( ͠° ͟ʖ ͡°)
Halo, #wroclaw można to gdzieś zgłosić?
#psy
@AndrzejZupa wyjeb wszystkie szyby, powiesz że nie mogłeś się zdecydować
Nie zdarzyłem zadzwonić...na szczęście menda wróciła.
@AndrzejZupa szybki zawodnik jesteś xD byl czas na wpisy na hejto, a nie na telefon, ha tfu atencjuszu, nie pozdrawiam.
wstyd mi bo kierowca yarisa
@SuperSzturmowiec wstyd ci bo jakiś idiota jeździ takim samym samochodem jak ty? Bez jaj...
@pol-scot xD no żartuje
Pies pewnie i tak cierpiał. Ostatnio mimowolnie zrobiłem eksperyment - zamknąłem się w wychłodzonym klimą aucie które stało w cieniu - po 15 minutach zaczęło mi być duszno, a należy pamiętać że pies nie chłodzi się przez skórę a jedynie przez oddech właśnie.
Zaloguj się aby komentować
Ktoś rozpozna co mi się zalęgło w stercie drewna? Matka bardzo ostrożna i jak tylko jestem bliżej to czmycha i nie wiem cholera (Wróbel, mazurek albo coś większego?). Tydzień temu były jeszcze bez piór.
#kiciochpyta i #ornitologia
Czyhaj z aparatem, bo cięzka sprawa.
Może pliszka siwa, ale też fifty fifty z propozycją @Tytanowy-Owsik
Na kosy nie wygląda, chyba że masz ich sporo w okolicy.
Może być Pliszka bo po koszeniu trawy często robią recon…tak, są w pobliżu.
Bez wątpienia nietoperze.
@grzyp-prawdziwek co to jeśli nie perze?( ͠° ͟ʖ ͡°)
To pliszka. W zeszłym roku u nas również były o tej porze roku... i to nie jedne (mieliśmy gniazdo za gniazdem - jedne wyfrunęły inne zaczęły od nowa tworzyć gniazdo w tym samym miejscu). U Ciebie przypuszczam, że za 2-3 dni opuszczą gniazdo. U mnie jak robiłem to zdjęcie, to następnego dnia zastałem puste gniazdo.
Chyba się zgadza…dorosłe często wizytują działkę vel srają na kalenicy. Ile potrzebują czasu na wyfrunięcie z gniazda?
Pytam bo tydzień temu były gołe i niestety kot wyjął jednego pisklaka…chciałbym uniknąć podobnych incydentów i nie zabierać kota „nie wcześniej niż.”…jeśli taka jak piszesz kilka dni to super - kot wróci najwcześniej za miesiąc.
@AndrzejZupa nydyrydy zasłonić jakąś siatą żeby tylko ptasiur się zmieścił?
Zaloguj się aby komentować
I cyk, popludniowo-wieczorne 200 zrobione z nietypowym cargo.
#motocykle i #podroze
Do czego ci to?
Bariery dla roślin...co by robo kosiarka albo nie wycięła albo nie spierdoliła się w zlewnie drzewa (czytaj: nie wyjedzie sama).¯\_(ツ)_/¯ ponad 120 i może być za mało, ekhm. Jutro pójdzie bitum na końce co by nie zgniło w ziemi za szybko.
@AndrzejZupa jaka to ma pojemność?
Szysta pindziesunt / 32-34 hp (zależne od specyfikacji)…w miarę się odpycha.
@AndrzejZupa kurwa wiecej od mojego. ehh
Na jesieni sprawdzaliśmy z kolegą xmax400 vs BV350 - na starcie yamaha mocno odeszła, ale na dystansie została z tyłu - mam większe kółka.
Zaloguj się aby komentować
Ja nie wiem jak to wydawnictwo z przed 3 lat umknęło mojej uwadze?! Koniec końców zanabyłem teraz za przepłacone cebuliony, ale c⁎⁎j.
Materiał, który nie był nigdy wydany wcześniej na placku a jest crème de la crème jeśli chodzi o muzykę punkową: jest szybko, brudno, nie do rytmu, głośno, z fałszem, prawdziwie.
Ale wielki śląski oblat!
Jeśli chodzi o punk to to jest kanon tej muzyki
@AndrzejZupa jakie nagrania tam są? Te pierwsze co na Jarocinie grali to byl sztos, potem juz duzo gorzej
To są właśnie “te pierwsze” (dla mnie jak Budzy odszedł to temat się zamknął), ale koncert z Jarocina to osobny placek.
dla mnie jak Budzy odszedł to temat się zamknął
@AndrzejZupa amen. Ale to w latach 80 musialo byc świeże. Zazdro w takim razie, ile dales?
Zaloguj się aby komentować
Siemandero,
Temat przerabiania kanap to long story.
Potrzebuję jednak podnieść i wydłużyć siedzisko kierownika w moim BV 350 bo jednak zapowiada się, że będę “robił trasy” więcej niż zakładałem. Firm w okolicy warszawskiej od pyty. Ktoś poleci magików z DC? Najchętniej południe.
@AndrzejZupa jeden Tomeczek zlecał ostatnio taką robótkę, może ma namiar. Wyszła zacnie
No wiem, czytałem, ale lokalizacji warsztata nie znam. U mnie wchodzi w grę też przymiarka, ale zakładam, że to standard.
Zaloguj się aby komentować
Bunkrów nie ma…ale i tak jest fajnie!
#pijzhejto #majowka
Zaloguj się aby komentować
Cześć,
jakiś czas temu pytałem o ciekawe miejscówki dla ziemi sandomierskiej i kieleckiej (O tu!).
Udało się finalnie wybrać trasę i dopiąć ekipę. Poniżej krótka recka z weekendowej przejażdżki sprzed tygodnia, więcej oglądania niż czytania, ale może kogoś zainspiruję do odwiedzenia tych miejsc ... taguję #motocykle i trochę #podroze.
Polecam taką formę spędzania czasu choć momentami jest to ciężkie...
Piątek
Pogoda nie rozpieszcza od rana, przelotne opady deszczu, temperatura powietrza w okolicach 8 na plusie. Do przejechania około 180 km trasy do Sandomierza, w całości po DK79. Sprzęt to Honda Swing/1254, Yamaha X-max/400, Beverly/350...
„ - Gładys ent dżentelmen! Kapuśniaczek!”
#gotujzhejto
Na kiszonej? To kwaśnica będzie
U mnie to jest właśnie kapuśniak. Nie znam innego wariantu!
@byk kwasnica to właśnie jest bez kapusty, z samym sokiem
Mmm moja ulubiona zupa
Komentarz usunięty przez moderatora
Zaloguj się aby komentować
Siemandero,
w przyszły weekend lecę sobie w trasę krajoznawczą po ziemi Sandomierskiej i Kieleckiej z dwom innymi motocyklistami z DC (dojazd w „rejon” po linii Wisły raczej). Jedziemy sobie na lajcie, w ramach turystyki, żeby pozaglądać tu i ówdzie. Udało nam się przygotować listę miejsc do odwiedzenia, możliwe, że niektóre wypadną, ale może macie ciekawe miejscówki, które nie znalazły się na poniższej liście a warto pomacać (urbexem też nie pogardzę ( ͡~ ͜ʖ ͡°) ) Oto i ona:
\\
Rezerwat przyrody Skały w Krynkach\\
Ruiny pałacu Tarłów w Podzamczu\\
Podziemna Trasa Turystyczna w Opatowie\\
Muzeum Przyrody i Techniki "Ekomuzeum" im. Jana Pazdura Starachowice\\
Ruiny zamku i Skałą Nihilistów Podrodzie\\
Ruiny Zamku Krzyżtopór w Ujeździe\\
Góry piperzowe k Sandomierza\\
Kopalnie w Krzemionkach Opatowskich\\
Ruiny Zamku w Ćmielowie\
Zamek w Szydłowcu.
Napiszcie jeśli tam byliście i (nie)warto jechać albo jak macie inne ciekawe miejsca to podzielcie się poproszę.\
@AndrzejZupa a w jakim wy to wszystko czasie chcecie zrobić? Jednego dnia na 100% nie wystarczy.
Na podziemnej trasie w Opatowie kiedyś byłem, może być, ok godzina.
Zamek Krzyżtopór kozacki, robi wrażenie.
Pomyślcie o jaskini "Raj", tylko godzinka a warto.
Ciekawy jest zamek w Chęcinach.
Mnie się jednak najbardziej podobało zwykłe wejście na Łysicę.
Startujemy w piątek na takim samym nielegalu jak dzisiaj Ty.🙃
Dojazd do Sandomierza opłotkami i nocleg. Sobota, ruszamy w kierunku Kielec i zgarniamy miejscówki. Drugi nocleg na zamku w Sobkowie - tak Chęciny są rzut beretem, ale to jest takie "must be" że nie wpisałem. Niedziela, zgarniamy pozostałe miejscówki i powrót do DC...też opłotkami.
W kufrach ciuchy do trekingu więc jakaś górka też może być do zaliczenia.
Zaloguj się aby komentować
