AdelbertVonBimberstein

1 630,37 + 5,0 = 1 635,37

Takie coś po treningu siłowym. Zjem dzisiaj trochę węglowodanów, kupię jakieś żele i jutro coś dłuższego.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

119 725 205 - 368 - 500 = 119 724 337

Wczorajszy Twaróg zawarty w goferach i dzisiejsze śniadanko.

Edit: już zacząłem jeść ale twaróg ze szpinakiem, czosnkiem i dodatkami. Pycha.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Mam niedosyt aktywności dzisiaj, ale to jutro narobię.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 750 kcal (±200 kcal bo nie byłem taki skrupulatny dzisiaj)

• Spalone: 3 750 kcal

• Kroki: 22 300

• Bieg: 12 km na bieżni

• Książka: kilkanaście stron dzisiaj się udało

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Zrobię chyba jutro trening siłowy połączony z biegiem. Chętnie bym na basen skoczył ale kurde znowu jedno z dzieci ma dwutygodniowy turnus rehabilitacyjny z ćwiczeniami w środku dnia i to mi bardzo rozwala wszystkie plany.

Trudno, za to z drugim spędzam fajny czas w kawiarni, piję sobie kawkę a on je ciacho.

Też dobrze bo takie rzeczy zostają w pamięci do końca życia.

Już nic nie jem na noc bo się twarogowych goferów najadłem fest na obiado- podwieczorek.

#adelbertthemighty

Elo. Lecimy dalej, dobry przekaz leci.

#alkoholizm

1 504,15 + 12,0 = 1 516,15

Miałem 1.5 godziny wolnego więc bieg na taśmie. Niestety, chodniki się nie nadają do użytkowania, a nie ma tyle śniegu aby założyć raczki do biegania (bieganie w nich bez śniegu przy mojej wadze to odbite stopy). Jednak i tak uważam to za kawał dobrej roboty dzisiaj. Kusi mnie w weekend longas w śniegu po lesie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

119 732 914 - 250 - 255 - 140 = 119 732 269

Wczoraj odrobina na kolację i dzisiaj śniadanie.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

To był Twarogowo- parówkowy dzień xD Czasami trzeba sobie zjeść coś nietypowego, ale też lubię drobiowe parówki.

Do tego podjąłem decyzję, że robię najbliższe 3-4 treningi siłowe duży deload. Obcinam ciężar 10-20 procent i wrzucam na bezpieczne rir 2-4.

Dawno nie miałem takiego okresu a powoli wszystkie mięśnie się domagają (kaptury, przedramiona najbardziej).

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 800 kcal

• Spalone: 3 950 kcal

• Kroki: 20 600

• Trening: push na siłowni+ cable crunch (wszystko na lekko)

• Bieg: 5 km na bieżni

• Norweski: ćwiczenie plus słuchanie

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dobije kalorii jutro bo będzie serniczek. Dzisiejszy kolacyjny Twaróg (250g) dodam do płetwala rano.

#adelbertthemighty

1 417,38 + 5,0 = 1 422,38

Dopiero teraz mam czas wrzucić. Bieg po treningu siłowym. Te Nike robią robotę. Bardzo przyjemnie mi się biega lepiej niż w poduszkowcach. Dobry feeling nawierzchni prawie bym pomylił z prawdziwością. xD Bieganie na zewnątrz dzisiaj- no nie. Dziękuję. ;)

Generalnie robię tydzień siłowego deloadu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Wszystko oblodzone ale ja sobie idę jak król! Co tam król... Jak papież!

#gololedz #zima

119 735 715 - 505 = 119 735 210

Na talerzu mam 1035 kcal (na śniadanie jem około 1k kcal normalnie).

Zrobiłem szybkie kalkulacje- to odpowiednik 4 smutnych kanapek z masłem, żółtym serem albo jakąś mielonką i odrobiną ketchupu...

Po mojej porcji nie jest się głodnym pół dnia- po smutnych kanapkach myśli się zaraz o drugim śniadaniu.

Wybierz mądrze- wybierz Twaróg!

(Dzisiaj nietypowo parówki bo miałem ochotę i to jest najbardziej kaloryczna i najmniej wartościowa rzecz na talerzu- ale grunt aby jeść świadomie.)

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

119 738 043 - 407 - 145 = 119 737 491

Serek wiejski i twarożek Piątnica. Z borówkami i dżemorem jagodowym.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

1 370,93 + 12,37 = 1 383,3

Dzisiaj mija mi pierwszy rok biegowej przygody. Dokładnie rok temu wybrałem się na swój pierwszy "test"- czyli bieg ile się da. Urwałem wtedy 7.44km. Pierwszy rok kończę z 1621km na liczniku i ambitnymi planami na więcej. Przy okazji test drugiej pary nowych butów: Nike Pegasus 41. I jak do firmy Nike również byłem średnio pozytywnie nastawiony to już przy przymiarce pierwszy zachwyt- leży na mojej stopie jakby były szyte na miarę. No perfekto, no. Odczucia w biegu też fajne, średnia amortyzacja ale wystarczająca i średnie odbicie. To będzie dobry but na codzienne klepanie po chodnikach i okazjonalnie na bieżni.

(+18km ze stycznia 2025 nie uwzględnione w "roku" garmina)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

119 741 500 - 252 - 249 = 119 740 999

Dzisiejsze śniadanie, kolację i jutrzejsze sponsoruje @bori .

Wariat 4kg mi przysłał.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

W poście pada słowo #linux

Tych dwóch linuksiarzy:

XD

#heheszki #roklinuxa

Bardzo aktywny dzień, nie tylko sportowo ale też załatwiłem trochę spraw (przegląd, umówiłem mechanika), niestety mam obowiązki- mam jeszcze paczki do wysłania. Ogarnę jutro.

No, ale po siłowni rano jeszcze mnie nosiło więc wskoczyłem przetestować nowe buty na krótki bieg, a wieczorem basen z dziećmi (one mają zajęcia a ja sobie pływam). Nie było źle ale zdecydowanie przesadziłem dzisiaj z barbell shrug i czułem to w wodzie. Tylko 40 długości dzisiaj ale nadal uczę się pływać.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 300 kcal

• Spalone: 4 300 kcal

• Kroki: 19 500

• Trening: pull na siłowni+ cable crunch (miał być push ale pozajmowane ławeczki, a mi po weekendzie wszystko jedno więc zrobiłem pulla)

• Bieg: 5.25 km

• Basen: 1 000m

• Norweski: nie mogę się dzisiaj zmusić- poległem. Postaram się nadrobić jutro.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dobranoc.

#adelbertthemighty

119 748 495 - 420 - 495 = 119 747 580

Po treningu 420g serka wiejskiego z miodem, a teraz na kolację solidna porcja chudego 495g (oszukujo na klinikach), bo po całym dniu (siłownia, bieganie, basen) byłem bardzo głodny.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

1 269,92 + 5,25 = 1 275,17

Nie za bardzo mam czas, no ale nie oszukujmy się- 25 minut na bieg to idzie zawsze znaleźć. Sprawdziłem więc nowe buty UA Infinite Elite 2. Są spoko, dobrze amortyzują, chociaż miałem na podeszwie takie uczucie- jakby ciepła. Albo muszą się "dobić" do stopy, albo to będą bardzo ciepłe buty. Nie potrafię na razie określić przyczyny takiego odczucia. Myślę, że jak walne jakiegoś longasa to będę lepiej wiedział. Najwyżej zmienię skarpety bo biegam całorocznie w takich dosyć grubych, wełnianych. Jak na razie i za trzy stówki - polecam. Zamówiłem też Nike Pegasus 41 do krótszych biegów i na bieżnię. Przyjdą za dwa dni to sprawdzę.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

119 751 119 - 363 = 119 750 756

Standardowe śniadanie. Przepyszne. Lecę na siłownię.

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin