Hejto.pl
Zdjęcie w tle

AdelbertVonBimberstein

Lider
  • 2588wpisów
  • 25762komentarzy

Nowy właściciel Hejto

Problem z jedzeniem takiej ilości kalorii jest taki, że nie wiem co zjeść- a Twarogu już starczy bo mam limit białka osiągnięty.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 4 800 kcal

  • Spalone: 4 550 kcal

  • Kroki: 28 000

  • Bieg: 21.37 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Cieszę się z mojej kondycji bo kiedyś taki papatonik to wyrypał by mnie z energii na cały dzień, a tutaj jeszcze głupie myśli po głowie chodziły, żeby może coś dołożyć.

Zamiast tego spędziłem fajny wieczór na ognisku z dziećmi. Następnym razem wezmę jednak tarpa i rozbiję dach z osłoniętą ścianą aby odsłonić nas od wiatru aby można było dłużej posiedzieć przy cieple.


#adelbertthemighty

6b57de84-1589-492d-9680-dac1af114df2

Zaloguj się aby komentować

Znowu zabrałem rodzinę na ognisko na fordońskie nadwiślańskie bulwary.

Było wszystko: kiełbaski, bułki, pianki, kakauko, pianki do kakauka.


I nawet było przyjemnie pomimo chłodu zawiewającego znad Wisły.


#ognisko #rodzicielstwo #dzieci


Rasowy mieszczuch więc drewno kupiłem w Juli. Starczy na jeszcze jedno fajne ognicho.

75c833b0-9d22-4676-82a3-2944dc4c3ef7
5a50b3ba-766b-454d-9770-eefe5dbb3ff0
47862163-84b7-4150-ac20-86ad3f4b79e1

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Już dzisiaj rezygnuję z biegania - jak żona wróci z pracy to będzie za późno. Rano coś walne.


Dołożyłem trochę kalorii bo ostatnie dni byłem w deficycie i mi się to objawia porannym zwiększeniem odczuwania zimna i ogólnym zmęczeniem.


Plan na ten weekend to dużo zjeść, ale w rozsądnym surplusie.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 3 600 kcal

  • Spalone: 3 000 kcal

  • Kroki: 14 000

  • Trening: push na siłowni+ cable crunch

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Zawsze po dłuższym wybielaniu następny trening na siłowni trochę słabsze wyniki (musiałem zbić ciężar lekko na niektórych seriach), ale to normalne- glikogen z mięśni uleciał.

Wiem, że tyle biegając utrudniam sobie budowanie mięśni, ale najwyżej swój cel 85kg przy 10% bf zrobię trochę później. Mam się cieszyć podróżą a nie przejmować, że będzie pół roku-rok- dwa lata po planie. Po prostu plan musi być elastyczny.

Mam świetne osiągi wydolnościowe i to mnie cieszy najbardziej- a bardzo ciężka praca- do upadku i poza, w biegach i ciężarach w końcu musi zaowocować progresem.


#adelbertthemighty

4ee7520f-6240-42e8-9f1b-ecd24d5a5a66

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Już mi się dzisiaj nie chce jeść- na siłę nie wpycham, najwyżej podjem jutro więcej.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 4 500 kcal

  • Spalone: 4 750 kcal

  • Kroki: 31 200

  • Bieg: 25 km

  • Rozciąganie: 30 minut

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Jutro nie wiem jak tę siłownię zrobię bo się z rana z kumplem umówiłem, ale o przyjaźnie trzeba dbać.


#adelbertthemighty

fbaff049-bc85-4db0-8fc6-c184cb4c65d4

Zaloguj się aby komentować

38 054,17 + 25,0 = 38 079,17

W końcu udało się dłuższe wybieganie. Myślałem, żeby walnąć jeszcze 5km ale to by było dodatkowe 25-30 minut, a nie mam na to czasu niestety. Muszę się teraz porozciągać trochę.

W biegu nie forsowałem się, delikatna kontrola aby nie lecieć za szybko. To było dla głowy a nie dla treningu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

51502730-824a-4ec7-8ba7-40f08b5eba58

@efceka unikam plaza ile mogę jako wyznacznik upadku polskiej przedsiębiorczości.

Po prostu wbiegłem do centrum onkologii zarejestrować córkę na rehabilitację (nie, nie ma raka, tam jest centrum rehabilitacji).

Cały ten bieg w sumie był po to, aby nie jechać tam samochodem. XD

Zaloguj się aby komentować

Odwiozłem rano dzieci do przedszkola, zrobiłem zakupy, najstarszy miał na później do szkoły, a mi się rano źle wstawało, że hej!

A jak młodego zaprowadziłem na lekcje to miałem taki wewnętrzny dylemat, rozdarty byłem jak nie wiem, bo z jednej strony czuję zmęczenie- i to duże- a z drugiej głowa tak chciała coś zrobić... A w domu kilka spraw do zrobienia- a to balkon, a to pranie, wołowinę na strogonow kupiłem i trzeba ugotować, śmieci wynieść i skalkulowałem.

"Jest 12⁰⁰- nawet jak pójdę na szybkie 10 km to jest godzina+ czas na umycie się, to będzie co najmniej 13³⁰ a miałem jeszcze jechać płytę na szafę zamówić, nie zdążę nic w domu zrobić."


I tak do połowy ubrany już w termo gacie- zabrałem się jednak za sprzątanie balkonu: ogarnałem rowery, schowałem hamak bo już czas na niego był, odpaliłem ekspres i zrobiłem kawę, wyprałem balkonowy śpiwór (a mięso marynowało się już od rana), wyczesałem owcze skóry bo już nieźle się skołtuniły i są gotowe na worek próżniowy, odkurzyłem balkon, wywiesiłem pranie, wstawiłem pralkę i suszarkę, dolałem mleka migdałowego do kawy, zmierzyłem jeszcze raz jaka ma być szafa, wrzuciłem mięso do smażenia, przygotowałem warzywa, wyładowałem zmywarkę, załadowałem zmywarkę, wypiłem zimną kawę, wyniosłem śmieci balkonowe i papiery.... Jeeeeebane adhd. Wrzuciłem resztę do gara- niech się samo robi.


Skończyłem- pojechałem do meblowego, pojechałem po dzieci, wróciłem, zrobiłem im szybkie jedzenie, kakauko w termos, latarki i na spacer.

Po spacerze, kolacja, mycie zębów i żona ich usypia bo ja nie mam mocy już.


Generalnie sporo ogarnąłem. Chyba dobra decyzja "odpocząć" (taaa, odpocząć hehe)- na pewno nie zmarnowałem dnia a zgrzalem się przy tym fest też- więc kardio było, nie?


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 3 100 kcal

  • Spalone: 2 800 kcal (może więcej, raczej nie mniej)

  • Kroki: 15 800

  • Spacer: 4.12 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Zjem coś jeszcze jak będę czuł chęć, stoję z wagą w miejscu a powinienem już 82 kg stabilne mieć.


Zmęczony też jestem, idę zaraz spać. Niech mi się Twaróg przyśni.


#adelbertthemighty

def874d7-4c19-435e-9649-1b5654ea7bc0

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Chyba jeszcze coś zjem, tak żeby dzisiaj iść spać najedzonym, ale nie napchany


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 4 000 kcal

  • Spalone: 4 200 kcal

  • Kroki: 25 600

  • Bieg: 16 km

  • Trening: pull na siłowni+ 2x crunch na maszynie (cable były zajęte) i knee raises seria do oporu

  • Rozciąganie: 30 minut, nie chce mi się ale zrobię

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Jutro mam trochę roboty, więc nie będę miał czasu na nic prawdopodobnie to zrobię dzień luzu.


#adelbertthemighty

d75a9730-a110-46fc-85f3-c8f4db23d7d0

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

#galaretkanomore


Wczoraj wpadł mi trening nr 100 zarejestrowany w aplikacji Hevy.


Za każdym ukończonym razem robię sobie zdjęcia i wrzucam w aplikacje, co i wszystkim ćwiczącym polecam- czasami mózg podpowiada, że wyglądasz jak gówno i nie robisz postępów, ale to tylko sztuczki grubasa w środku.


Trzeba mieć na to odpowiedź: twarde dowody a zdjęcia to najlepszy dowód aby odrzucić złe podszepty umysłu.


Przyjrzałam się swojemu postępowi, od lutego, gdy dodałem pierwszą fotografię.


Protip: dokumentujcie swoją drogę, dla siebie i na dowód tym, którzy mówią, że się nie da.

Da się, ale trzeba nauczyć się dyscypliny.


#hejtokoksy


W ogóle usłyszałem (od kumpla, a jak!), że wyglądam jak Christiano Ronaldo i sprawdziłem jak wygląda- i odbieram to za komplement bo to zdecydowanie atletyczna top sylwetka.


Od żony za to słyszę tylko, że wyglądam jak grecka rzeźba i nie wiem czy to znaczy, że mały siur.


Przegląd zdjęć od lutego- kwietnia- maja do dzisiaj.

7ff4f9df-3810-4a6d-a3fd-e81a4d117c98

@ciemek 4x w tygodniu się staram push/pull

Powinny być jeszcze nogi ale biegam sporo kilometrów i robię tak raz na dwa/trzy tygodnie aby sobie w biegach nie przeszkadzać.


Z bieganiem mam jakieś 6-8 treningów w tygodniu i zawsze robię jeden dzień bez treningów aktywnej regeneracji, jakiś spacer albo coś

Zaloguj się aby komentować

Pytanie do ludzi zajmujących się stolarką meblową ( @Sweet_acc_pr0sa ty chyba to robisz).

Obiecałem żonie, że zrobię zabudowę na korytarz bo stara szafa się sypie. Prosta rzecz, jedna ściana, przesuwne drzwi. Wymiary 80 szeroka, 60 głęboka, wysoka 255-256.


No i pytanie odnośnie tej wysokości, przy suficie- na tej jednej ściance bocznej (bo druga to ściana) będzie dłubanie, wiadomo bo od środka do ściany jest nierówność około 0.5 cm może ciut więcej.

Jak to potem zamaskować elegancko? Myślę nad czarnymi okuciami, może są jakieś maskownice przysufitowe? Nie znam rozwiązań meblowych.


Żona mi taki układ narysowała jak w załączonym zdjęciu, więc prosta sprawa. Nie będzie szuflad tylko miejsce na skrzynki na czapki, rękawiczki itd., bo szuflady to dzieci rozwalą na momencie.


#meblarstwo #stolarstwo #budownictwo

41976622-d4be-4497-bcb4-1e6978f77bfb

@AdelbertVonBimberstein jak chodzi o to że z jednej strony masz inną wysokość sufitu niż z drugiej i masz zamiar tam wpierdzielic jedną wielką płytę meblową i szpara wyjdzie na ok 1cm gdzie z drugiej strony będzie 0 to ja bym przycinał po skosie. Aczkolwiek uprzedzam, że manewrowanie na płycie tej wysokości która ma wejść pod sufit na zero to jakiś hardcore.


Jak zostanie do pół cm to akryl albo jakaś mała listewka/narożnik.

Zaloguj się aby komentować

Było dosyć aktywnie, pomimo, że córka dzisiaj była w domu.


A, zapomniałem prawie- wpadł mi dzisiaj trening nr 100 na siłowni w aplikacji Hevy.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 3 600 kcal

  • Spalone: 3 600 kcal

  • Kroki: 20 900

  • Bieg: 5 km

  • Trening: push na siłowni (miałem mało czasu, bo córka sama w domu, więc krótkie przerwy między seriami i odpuściłem brzuch)

  • Rozciąganie: 30 minut

  • Norweski: było trochę bo potem apka padła, coś z serwerami po ich stronie

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


W sumie- to był dobry dzień.


#adelbertthemighty

0a5dd2f8-bbb5-4357-853e-68c13bcb5068

Zaloguj się aby komentować

37 899,39 + 5,0 = 37 904,39

Synek od siebie nie wymaga i zadowala się przeciętnością, to zrobiłem za niego.

Z racji, że żona idzie ze starszymi na zajęcia z pływania, a ja zostaję z najmłodszym - spojrzałem na zegarek.


-Mam pół godziny?- mówię do żony.

-A zdążysz?

-Jeszcze jak!


I poleciałem mocno. Wpadł pr na 5 km (21:54) ale jestem z niego średnio zadowolony, bo się nie przygotowywałem na taki wysiłek i myślałem, że żadna aktywność nie będzie już dzisiaj robiona, więc ograniczałem kalorie... Do tego w sumie to noga podawała i coś tam energii było ale płuca- średnio.

Muszę zacząć więcej biegać, krótko ale fest mocno.

Wysiłek taki 9/10.


Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

d6e802f8-5e0a-4c38-a2f6-e97abe2a24a0

Zaloguj się aby komentować

Weekend się skończył ciepłą ale wilgotną niedzielą. Bardzo dobrze się biegało.


Jutro córka w domu- ja nie wiem czy znajdę na coś czas.


#galaretkanomore


  • Zjedzone: 3 200 kcal

  • Spalone: 3 400 kcal

  • Kroki: 17 000

  • Bieg: 12.37 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Miałem nadzieję, że się wyśpię - ha takiego wała stary! Darcie p⁎⁎dy w języku karzełków od 6³⁰- ale ja też byłem bezlitosny i posypały się kary, nie za psoty- za lekceważenie i robienie tego, o co się prosi aby nie robić- patrząc ojcu prosto w oczy.

Już był płacz i próba negocjacji- ale stary jest nieugięty mocą Twaroga. #rodzicielstwo


#adelbertthemighty

5ca12932-2be1-4d86-a798-cbed638fcdbf

Zaloguj się aby komentować

37 840,55 + 12,37 = 37 852,92

Mała papieska.

W końcu wgrałem sobie tę waszą strave i nie chce mi pobrać starych aktywności z garmina. Synchronizuje tylko te nowe. Próbowałem odłączać i podłączać ponownie.

W biegu starałem się dzisiaj nie przeciążać i trzymać tak elegancko pomiędzy 530- raczej na regenerację i odpoczynek głowy. Byłoby kilka kilometrów więcej ale wbiegłem do sklepu po cole zero i schweppsa lemon zero, a z reklamówką już nie biegłem. ;)

Temperatura, wilgotność idealne do biegania. Zdążyłem przed zmrokiem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

e92d3738-a9a9-4efb-96c0-785498c99cb2

@peposlav a chciałem zobaczyć jak to wygląda i jak dane pokazuje ale najbardziej mi podobają się te ekrany do udostępniania aktywności bo wygląd tych z garmina to bieda i wołają o pomstę do Twaroga.

@AdelbertVonBimberstein inna sprawa że statshunters ma synchro ze stravą, więc z garmina przez strave prosto w #kwadraty - w sumie tylko po to mam tam konto.

Zaloguj się aby komentować

Skorzystałem z ładnej pogody i byłem pobiegać.

#galaretkanomore


  • Zjedzone: 4 000 kcal

  • Spalone: 3 500 kcal

  • Kroki: 22 000

  • Bieg: 10 km

  • Spacer: 3.74 + 4.09

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki


Nie ma co dużo komentować, było kilka kryzysów z dziećmi dzisiaj ale powoli trzeba wyciągać konsekwencje- nie tyle ze złego zachowania, co z ignorowania starych i bezczelnego przekraczania postawionej granicy.

Kary są dotkliwe ale trzeba być konsekwentnym. A jak gnojki znowu od 6.30 będą robić wikse, tłuc się i drzeć japy to im zrobię tam jesień średniowiecza. XD


Teraz tylko się umyć i lecę po twarogowe sny.


#adelbertthemighty

7704e4d3-badc-4901-bedf-34f5bf4d8220

Zaloguj się aby komentować

@AdelbertVonBimberstein Panie #nowywlascicielhejto bo klikłem pierun żeby zapiorunować Twój wpis i mnie wylogowało.

15538ed9-36f0-41ce-b357-134b167f07b2

Zaloguj się aby komentować