Bardzo ostrożnie i konserwatywnie szacuję dzisiaj spalone kcal.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 520 kcal

• Spalone: 4 700 kcal

• Kroki: 24 000

• Rower: 15 km po zakładzie w pracy

• Trening: pull na siłowni + cable crunch

• Bieg: 10 km na bieżni

• Rozciąganie: 30 minut

• Norweski: krótkie ćwiczenia dzisiaj, ale zaliczone

• Książka: czytam kiedy mogę, w czasie przerw, podczas lunchu.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Poczytałbym jeszcze ale jestem zmęczony. Twaróg zjadłem, został mi tylko prysznic i spać.

W końcu przystało wiać. No było to nie do zniesienia. Świecę się bo cały czas nakładam na twarz wazelinę inaczej robią mi się plamy od wiatru i zimna...

#adelbertthemighty