14 487,47 + 4,93 = 14 492,40

parkrun wpadł

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 475,38 + 12,09 = 14 487,47

Nawet dobrze mi szlo w tym tygodniu. Galareta sie topila az milo.

Do dzisiaj.

Centralnie spenialem przed dlugim biegiem! Mialo byc 1h7min a juz po paru minutach tylko myslalem zeby sie zatrzymac. Na koniec wycisnalem 30min, prawie idac ostatnie 5.

W przyszlym tygodniu test sprintu. Ostatnio jak to robilem (4lata temu) to sie na ryj wywalilem po 50metrach.

Bedzie zabawa!

#greenzollbiegniepopolowke

#galaretkanomore

#polmaraton

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 463,98 + 11,4 = 14 475,38

Jak mi się dzisiaj nie chciało. No po prostu. Znowu miałem prawie każdą możliwą wymówkę (chociaż jednak się wyspałem) a wiater taki, że głowę chce urwać. To jednak, że mi się nie chce to żadna wymówka i trzeba. Trzeba ubrać buty. Trzeba wyjść. Trzeba pobiec. Jak dzisiaj mi się nie chce a zrobię to następnym razem zrobię pomimo, że mi się nie chce. Bo raz już zrobiłem. A zatem- nie chciało mi się ale zrobiłem i 270m w górę też. Elegancko.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

14 460,85 + 3,13 = 14 463,98

Bieganie czas zacząć!

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 457,45 + 3,40 = 14 460,85

Po bułeczki.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 417,29 + 40,16 = 14 457,45

Dobra, mamy za sobą debiut.

Wyszło "tylko" 6 pętli, najbardziej zmęczyło mnie mentalnie chyba to że było trochę podbiegów.

Oczywiście nie sprawdziłem trasy xdd

Ogólnie jestem z siebie zadowolony bo po prawie 4 Miesiącach przerwy wróciłem do biegania i przygotowałem się w 6 tyg do tego biegu.

Stópki przeżyły 2 pęcherze i mały palec bez poduszki xd

Forma ciekawa, fajna do robienia dużych kilometrażu.

Starałem się biegać na około 52-53 min aby mieć 7-8 min przerwy. Spokojnie da się uzupełnić płyny, coś małego zjeść i zmienić koszulkę czy buty.

Zmiana buta z asfaltowego ma trailowy po 4 pętli to był j⁎⁎⁎ny gamechanger:)

W listopadzie biegłem też 40km (1300m przewyższenia) i tam miałem kryzys przy 25km, źle odżywianie, nieumiejętne rozłożenie energii.

A teraz udało się się wyeliminować te błędy które utrudniają zabawę :)

Miłego dzionka

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 391,31 + 10,54 + 7,72 + 7,72 = 14 417,29

Moje 3 treningi z tego tygodnia. Trochę kiepsko te dystanse wyglądają ale to dlatego że od wtorku walczę z przeziębieniem. Już jest lepiej ale do pełni zdrowia chyba jeszcze trochę zostało. Żeby nie było tak kolorowo to w ostatnich dwóch tygodniach dwa razy zapruszyłem oko-na szczęście obyło się bez okulisty.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 316,92 + 11,10 + 10,10 + 12,37 + 10,01 + 3,50 + 27,31 = 14 391,31

Kolejnych parę dni za nami. Ciężki tydzień, mało czasu w poranki i przez to mniejszy kilometraż niż zwykle, a w szczególności brak papatonów w dni robocze... cóż poradzić - to już raczej będzie standard, cud że jeden czeski minipapatonik wszedł Wczoraj dodatkowe utrudnienia, przez co w ogóle odpadło poranne bieganie, popołudniowe też nie wyszło i tylko jakieś króciutkie 3,5 km udało się wieczorem zaliczyć

Za to dzisiaj sobie odbiłem i wyleciawszy dziś o 6:01 tak się rozochociłem na widok cudownej pogody, że ciutkę rozciągnąłem planowany wcześniej papaton, a potem jeszcze bardziej - i skończyło się na uberpapatonie w dość znośnym tempie. Ale biegło się naprawdę przewybornie, sama przyjemność! Tempo trochę spadło jak już doleciałem do osiedla i zaczęła się wspinaczka i zakupy, których tym razem było naprawdę sporo. No i w sumie wzniosu ponad 270 metrów, więc tempo usprawiedliwione

Miłej soboty Kochani!

#sztafeta #bieganie

Siemka, za chwilę w mam debiut na #backyardultra Cel jest na 7-8 pętli 😃 #bieganie #sztafeta

14 310,92 + 3,00 + 3,00 = 14 316,92

Dwa króciaki po siłowni z tego tygodnia.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 289,54 + 21,38 = 14 310,92

... pierwsze 15 km poszło dość gładko, zmęczenie wyszlo na 16 km i od tej pory musialem kilka razy maszerować

To był mój pierwszy półmaraton w życiu, ale przebiegnięcie go w czasie 2 godzin i 15 minut chyba nie jest najgorszym wynikiem. Celowałem co prawda w dwie godziny ale jednak na to muszę jeszcze potrenować. Dobiegłem jeszcze papaton ale garmin jak zwykle zaokraglił w górę

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 284,08 + 5,46 = 14 289,54

Najcieplejsze bieganko w roku - 16 stopni (w Runalyze), bo w południe.

Nie za długo, bo Garmin smędzi coś, a ja chcę się słuchać, przynajmniej na razie ;)

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 273,08 + 11,0 = 14 284,08

Dzisiaj wyszedł wczorajszy plan chociaż wiało przeokrutnie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

14 265,07 + 8,01 = 14 273,08

8 km biegu spokojnego. Ale nóżka dziś niosła :)

Teraz czas na odpoczynek i carbloading. W sobotę powalczę o życiówkę w półmaratonie.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 252,77 + 12,30 = 14 265,07

Dzisiejszy bieg mnie trochę styrał.

#sztafeta a #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 239,03 + 0,88 + 7,83 + 5,03 = 14 252,77

Pourlopowy powrót do treningów. DRAMAT xD

Myślałem, że duża liczba spacerów pozwoli utrzymać kondycje, ale jak widać tak nie było :) ale na poniedziałkowym treningu były płotki, fajna odskocznia od typowych ćwiczeń, tylko, że średnia biegu wolniejsza przez to :P i pachwiny czuję jeszcze dzisiaj ^^

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 230,07 + 8,96 = 14 239,03

Bazunia z rana, dystanse się powoli zwiększają.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 223,77 + 6,3 = 14 230,07

Plusy biegania poza miastem: jest gdzie na spokojnie zrobić kupke. Minusy biegania w mieście: nie ma gdzie zrobić kupki.

Bieg krótszy niż planowałem.

Oba powyższe akapity nie mają żadnego związku ze sobą. Takie luźne dywagacje.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

14 217,55 + 6,22 = 14 223,77

Po ładnych paru miesiącach cięcia od wczoraj wrócił protokół ryż. Ja pe de ale łogień. Gdyby nie brak czasu to by emeryt 10 zrobił. Fajnie.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 207,54 + 10,01 = 14 217,55

Dzień dobry

Poranna easy dyszka za mną 😃

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin