2 788,74 + 6,05 = 2 794,79

Zanim znowu przyjdą mrozy...

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2 778,68 + 5,05 + 5,01 = 2 788,74

#sztafeta #bieganie

2 767,85 + 5,49 + 5,34 = 2 778,68

Jeszcze dwa biegi na bieżni.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 762,85 + 5,0 = 2 767,85

Piątka na taśmie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 757,76 + 5,09 = 2 762,85

Rzadko słucham się Garmina, jeśli chodzi o Recovery Runs, ale tym razem... zgodziłem się. I tak dołożyłem dodatkową milę :P Ale, co ciekawe, dzisiaj miałem najniższy średni HR w roku (138) oraz najniższy max HR w roku (149). Widać, że rzadko biegam takie prędkości. To było bardziej ćwiczenie na cierpliwość, szczególnie, że wiał zimny wiatr. Ale cieszę się, że poszedłem, pomimo porannego lenistwa.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 749,02 + 4,72 + 4,02 = 2 757,76

Wrzucam truchtania z ostatniego czasu. Nie ma tego wiele, bo #hejto40plus wjechało za mocno i mam jakiś ból pleców.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 738,55 + 10,47 = 2 749,02

#sztafeta #bieganie

2 733,55 + 5,0 = 2 738,55

Fajne ścieżki rowerowe nam robią. XD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 725,45 + 8,10 = 2 733,55

No to lecimy za ciosem, wczoraj piąteczka a dzisiaj ostrożna ósemeczka 😉 Znajomy namawiał mnie na udział w 18km WOŚPowym biegu - ale uznałem, że nie powinienem tak od razu świrować i wkurzać żonę xD

Dlatego dzisiaj sobie uczciwie pospałem (choć sam z siebie się obudziłem o 4:30, ale uznałem że nigdzie mi się nie spieszy i zasnąłem), a jak już się pozbierałem i wypiłem z żonką kawkę to uznałem, że najwyższa pora wskoczyć w swój ulubiony krótki, wściekle żółty ciuszek i potruchtać co nieco 😊

Założyłem buty, wyszedłem przed garaż... i zatrzymałem się na bramie xD Wszystko było pokryte cieniutką warstwą gładkiego lodu... Zawróciłem i założyłem terenowe salomony 😎 Zdecydowanie dobra decyzja, bo potem w zasadzie cały czas była walka o życie - wszystkie chodniki to było lodowisko, każdy kawałek zmrożonego śniegu to była lodowa góra. Jedyna bezpieczna przystań to były jezdnie ( i to główne - na jednej osiedlowej przeleciałem z 10 metrów bez możliwości wyhamowania czy zmiany kierunku, zatrzymałem się dopiero na zaparkowanym busie xD Generalnie jakimś cudem nie zaliczyłem ani jednej gleby, choć dwa razy zatańczyłem konkretnie 😉

Na koniec, jak każdy szanujący się zakupoholik, skorzystawszy z handlowej niedzieli zajrzałem do biedry i docdu doczłapałem objuczony - a i tak się powstrzymywałem, bo nie kupiłem arbuza 🤪

Sam bieg miał być taką delikatną przymiarką, czy nadaję się jeszcze do biegania. Wnioski? Sam nie wiem - niby nie było źle, ale dosyć się wymęczyłem i mimo słabego tempa puls średni dość wysoki (150). Ogólnie ostatnio jak biegałem, to tętno było niepokojąco wysokie, mimo że nie odczuwałem tego - być może ma to jakiś związek z ostatnimi problemami, albo po prostu sobie zbytnio pofolgowałem i po prostu grubas jestem xD Nic to, jutro wznawiam tradycję i lecę rano po bułeczki 😎

Miłej niedzieli, a raczej tego co z niej zostało! ♥️

#sztafeta #bieganie

2 708,36 + 5,06 + 12,03 = 2 725,45

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 681,86 + 8,0 + 8,0 + 10,5 = 2 708,36

Tyle se natuptalem w tym tygodniu, w tym padł rekord na 5km: 24:13 całkiem przypadkowo;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 664,37 + 17,49 = 2 681,86

Longas z dzisiaj, wybrałem się na południe i tam szukałem nieodkrytych kwadracików. Pogoda spoko, dystans wyszedł nawet więcej niż planowałem bo jedna z dróg okazała się zamknięta na kłódkę (chyba tylko localsi mają kluczyk, dziady). A tak to śmigałem po dzielnicy St Michaels, parku Festival Gardens, a i nawet jakiś Ghibli art udało mi się wyhaczyć podczas zwiedzania ulic.

Bardzo fajny wypad, teraz odpoczynek! A, byłbym zapomniał - pierwsze śmiganko z Corosowym sprawdzaczem HR na ramię. Bardzo wygodny, wydaje się dokładny również. Będzie trzeba testować dalej...

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 623,31 + 18,01 + 12,01 + 5,01 + 6,03 = 2 664,37

Dzisiaj pierwszy raz efektywne, bo jakaś stagnacja ogólnie, jednak to pewnie przez święta i dietę...

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2 605,31 + 18,0 = 2 623,31

Long run w normie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

2 576,01 + 16,30 + 13,00 = 2 605,31

Bieganko progowe na bieżni - sześć powtórzeń 6 minut w progu na minutę przerwy.

15' BS + 6x(6' P / 1' rest) + 15' BS

Próg ~4:00/km

Po bieganiu wpadła godzinka gymu, w tym ćwiczenia pod wzmacnianie nóg.

A po treningu zjadłem KFC: 6 stripsów, 1x Grander, 1x małe frytki, 2x iTwist

FAJNIE. 😎🤌

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2 566,01 + 10 = 2 576,01

Przez kombinację kilku czynników nie udało mi się pobiegać na wczasach. No ale za to miałem za czym się stęsknić i było do czego wracać.

#sztafeta #bieganie

2 554,03 + 11,98 = 2 566,01

Pierwszy raz robiłam trening progowy na taśmie. Zaskakująco bardzo dobrze się bawiłam 😃

Wleciało 5 odcinków 5 minutowych z 1,5 minutową przerwą truchtu. Kolejno tempa odcinków: 4:30, 4:29, 4:26, 4:26 i 4:26. A się upociłam 😁

No i w końcu miałam okazje przetestować nowe buty, które już ponad dwóch miesięcy czekały w szafie ;)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2 543,50 + 10,53 = 2 554,03

No i zaliczyłem pierwszą wywrotkę w swojej "karierze" biegowej. Lewe kolano i łokieć zamortyzowały upadek(kolano otarte do krwi). Wychodzi na to że w dzieciństwie musiałem pić dużo mleka bo nic nie złamałem. Uważajcie dziś na trasie bo drogi(szczególnie mało uczęszczane) są śliskie okrutnie.. Mimo wszystko zrobiłem komuś dzień-przejeżdżał samochód podczas mojej wywrotki i na pewno miał ubaw.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2 533,05 + 10,45 = 2 543,5

#sztafeta #bieganie #psy #pokazpsa

2 520,80 + 12,25 = 2 533,05

Pobiegane na uran dla Czeczenów. #psy #wosp

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin