39 501,5 + 11,0 = 39 512,5
Znowu na bieżni. Jutro dzień odpoczynku, regeneracji bo uklepałem to dzisiaj (po 53 minutowym treningu siłowym) ale było... wymagająco.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
#sztafeta
64
obserwujących
8191
wpisów
Zaloguj się aby komentować
39 494,8 + 6,7 = 39 501,5
Six seven, hehe.
Takie tam bieganko z rana, zimne całkiem bo rzadko mi się zdarza biegać poniżej zera. Ale fajnie było ogólnie, serducho w takich temperaturach bardziej w ryzach.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 485,06 + 9,74 = 39 494,8
50’ tuptanka na taśmie, weekend start :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Dystans w zegarku zgadza ci się z tym na bieżni?
@starszy_mechanik nie zawsze, czasem pokazuje głupoty a czasem +\- ma margines błędu powiedzmy 200m co jest super wynikiem. Po każdym biegu kalibruje i spisuje ten z bieżni.
I cyk trademill Trypsyna zlapana, moze common ale jesli chce byc najlepszym trenerem to musze zlapac je wszystkie !
@Trypsyna a czemu anty-wypierdolsię klipsa nie podlłączacie? #bhp
@Opornik życie na krawędzi A tak poważnie, to nigdy nie widziałam aby ktoś z tego korzystał
@Trypsyna życie ostre jak bieżnia
teraz takie cuda można z AI odstawiać że głowa boli, może piosenkę\teledysk zróbcie ze Scorpem
Zaloguj się aby komentować
39 479,06 + 6,0 = 39 485,06
Bieżnia. Chyba cieplej się ubiorę i wyczaję jak nie będzie smogu, bo ma bieżni mam czas ograniczony do maks 45 minut, a potem nie lubię jak długo jeszcze po prysznicu odczuwam nadmierne pocenie się
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 473,06 + 6,0 = 39 479,06
Znowu bieżnia: Garmin proponował interwały 5 x 3 minuty 4:06 tempo, ale jednak po dwóch z pięciu zaczęło mnie odcinać lekko i stwierdziłem przecież, że takie zabawy to na dzień bez treningu siłowego- bo tak naprawdę mój trening siłowy (56 minut) to też interwały, nie? I ten sam zapas energii jest wykorzystywany. Dobiłem więc już na luzie w tempie 5:26 do 6 km i na dzisiaj dosyć.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
scorp
★Gruba ryba
39 458,05 + 15,01 = 39 473,06
Dzisiaj takie o bieganie bez ładu i składu. Po prostu aby być na nogach. Po biegu zjadłem pączusie, na spółe z lovely @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie
Oliwa sie konczy (° ͜ʖ °)
@ErwinoRommelo I NIE MAMY JUŻ NA DOLEWKE 😵
@ErwinoRommelo Będzie jechać na ślinę.
A tak na serio rozbawiło mnie że mają dwa osobne do oleju i oliwy.
Burżuje.
@scorp czy to pączusie z pączusia?
@owczareknietrzymryjski Jeszcze jak! Przebiegły dzisiaj ze mną prawie 5km xD
@owczareknietrzymryjski najlepsze pączusie z Gdyni
Nikt nie zapyta czym te pączusie nadziałeś?
@Ravm 🍆🍆🍆
@Ravm Po co, wszyscy wiemy.
Zaloguj się aby komentować
39 444,96 + 13,09 = 39 458,05
50’ BS, 8 przebieżek i 10’ wyciszenia :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie
YEAH w koncu ninja Trypsyna do kolekcji
@ErwinoRommelo
@owczareknietrzymryjski paskudna manipulacja i fotomontaż, jednocześnie brak sprzeciwu XD
@Trypsyna co to sie podzialko z licznikiem xD
a to ja popsulem hehe
@BoguslawLecina nicponiu Ty
Zaloguj się aby komentować
39 425,24 + 8,15 + 11,57 = 39 444, 96
pobieganed, bazka + dzisiejsze vo2max od gamina poteznie mnie przewentylowalo
#sztafeta #bieganie
Mocno, elegancko
Zaloguj się aby komentować
39 415,18 + 5,03 + 5,03 = 39 425,24
Dwie piątki wpadly.
Ludki, dochodzę do ściany chyba z bieganiem.
Mianowicie, taki bieg w okolicach 6
Co robić? Dłuższe wybiegania w tempie 6? Czy interwały próbować jakieś krótkie? Czy może dorzucić wznos na bieżni?
Wykres z ostatniego biegu. Biegam tylko na bieżni ze względu na kolano. Na zewnątrz od prawie roku nie biegałem.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Morfi_pl moim nieprofesjonalnym zdaniem: biegaj na granicy komfortu aż organizm się zaadaptuje i to stanie się twoim nowym optimum. Wtedy dołóż aby znowu być na granicy komfortu.
Progres jest trudny głównie psychicznie.
@Morfi_pl zalezy jak tam twoje trenowanie wyglada wiekszosc planow treningowych to przeplatanie jednego dnia ciezkiego i jednego easy i w jednego w tygodniu dlugiego wybiegania, np w ramach ciezkiego treningu mozesz sobie sprobowac jakies treningi interwalowe np 3x7minut@5:00 z przerwa 3:00, widze ze masz garmina wiec sprobuj daily suggested workouty mnie dobrze klepia
@BoguslawLecina no właśnie je robię ale wydają mi się na ten moment za lekkie. W sensie daje mi interwał 2x5 min@5:30 i przerwa, do tego 10 min na 6:40 przed i po. Więc rozgrzewka to typowa rozgrzewka, 2x5 to easy. Wczoraj miałem zrobić 15min@5:30 i zrobiłem nawet więcej bo chciałem dobiec do 5km. Ale szybciej już się boje o kolano bo byłem ponad rok z biegania wyłączony, a nie wiadomo co mi było bo żadne USG/RTG, fizjo nie pomagało, tak samo jak konowały w kitlach. Do tego ważę 100kg więc i to mnie blokuje trochę
@Morfi_pl z czasem będą trudniejsze, ważne żebyś miał mniej więcej dobrze ustawione hr max i najlepiej zainwestować w jakiś pasek tętna
@Morfi_pl jeśli znasz swój obecny max z biegu na 5km (podkreślam obecny, a nie z przed roku :D), to znajdź w internecie lub ustaw sobie w garminie plan treningowy na wynik 2 minuty szybszy (czyli np masz w tej chwili maxa na 27 minut, to ustaw sobie cel 25 minut). Trzymaj się planu i tuptaj ;) A jeśli nie znasz swojego obecnego rekordu to pobiegnij w jakimś parkrunie albo samemu w pałe 5 kilometrów.
Zaloguj się aby komentować
39 406,74 + 8,44 = 39 415,18
Dzisiaj tak trochę przymrozkowało, siwa trawka dookoła... mogłem stestować zestaw ubraniowy na taką pogodę, przypasował mi :) Pierwszy raz od dawna w czapce i rękawiczkach! A, i na mapce widać, gdzie wylało w parku po ostatnich opadach - trzeba było biec wzdłuż ogrodzenia ;)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 393,74 + 13 = 39 406,74
Na zdjęciu 2 daniele albinosy obok siebie.
#sztafeta #bieganie
@splash545 ale smieszne pieski
@splash545 Amator!
U mnie w lasach jeden czarny biega
@Z_buta_za_horyzont danieluch ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
39 388,46 + 5,28 = 39 393,74
Garmin zaproponował regenerację, dzisiaj się posłuchałem. ;) Znowu na bieżni. Teraz pół godziny rozciągania.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
scorp
★Gruba ryba
39 363,27 + 17,02 + 8,17 = 39 388,46
3,2km BS + 6x(1,6km P / 1'tr) + 3,2km BS
Odcinki progowe weszły na tętnie 180bpm i tempie 4:01/km
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Pięknie 😍
Zaloguj się aby komentować
39 350,76 + 12,51 = 39 363,27
Czas wracać do gry, ile to można być na roztrenowaniu. W najbliższym bloku treningowym skupiam się nad generowaniem mocy w kopytach a więc na dobry początek wleciały 2 serie 8x 200/200. Dawno nie biegałam takich mocnych odcinków, na pierwszych to czułam jak tylko mną telepie ale potem już wleciało flow i luz. Dwusetki wlatywały po 38-40”, spoko bo chciałam aby wszystko poniżej 42” się zamykało. Kopyta spompowane, płuco przepalone. Jest w pyte ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 339,77 + 5,5 + 5,49 = 39 350,76
Wrzucam biegi z ostatnich kilku dni: 34' BS i 33' BS. Do biegania pod dachem mi daleko, ale ze względu na pogodę i ogólne zmęczenie nóg postanowiłem na parę treningów przerzucić się na bieżnię. Muszę przyznać, że te 30 minut w godzinach szczytu na siłowni dłuży się zdecydowanie bardziej niż ten sam czas na zewnątrz. Ogólnie zwariowany tydzień - oczywiście akurat na kilka dni przed lokalnym biegiem, na który zapisałem się już jakiś czas temu. Do tego zapowiadają intensywne opady śniegu, więc może być wesoło, o ile w ogóle nie odwołają imprezy 😅
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 335,08 + 4,69 = 39 339,77
Trochę truchtania z wczorajszego wieczora.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Przeczytałem
Trochę ruchania z wczorajszego wieczora
@Opornik Co tam, kto ma na myśli, to ja nie wnikam
@WatluszPierwszy mam na myśli że posśpię jeszcze godzinkę, dobranoc.
Zaloguj się aby komentować
39 324,08 + 11,0 = 39 335,08
Znowu na bieżni. W planach było 15 km ale zmieniłem zdanie idąc na siłownię i zrobiłem tyle, a przed mocny trening siłowy.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 288,12 + 10,28 + 7,62 + 6,21 + 1,73 + 10,12 = 39 324,08
Czy mkbiega sie obija i nie biega. Troche tak i troche nie. Remontowalem caly poprzedni tydzien łazienkę i mnie psychicznie wykończyła (zwłaszcza jak upieprzyłem kran od grzejnika łazienkowego przy samym kolanku, w sobotę nie mając tego dnia auta). Generalnie, średnia snu z tego okresu to 5h i zdecydowanie najgorszy tydzień w tym roku. Ale! Ten tydzień jest lepszy, bo już zaczynam spać dłużej i zacząłem nawet coś tam tuptać - 10.28 z tego tygodnia, a reszta to zaległe biegi do wpisania. Biegło mi się ciężko, nogi to kloce i sama kondycja dostała łupnia.
Jak już zacząłem na nowo, to teraz trzeba nadbudować ubytki formy, bo w mikołajki finał ligi biegowej i chcę najlepszą dychę w tym roku wykręcić :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@mkbiega tą łazienką się pochwal ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@TheCaptain a niech stracę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mkbiega fiu fiu, od razu się będzie lepiej wracać z treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
39 275,42 + 12,7 = 39 288,12
Halo, halo, działa czy nie działa?
#sztafeta #bieganie
@splash545 Panie, będzie mandat!
@Zioman xd
Zaloguj się aby komentować
39 267,81 + 7,61 = 39 275,42
Dla zmiany klimatu zapodałem sobie dzisiaj 20 minut progiem, weszło fajnie, może jeszcze w tym roku spróbować machnąć 10K podobnym tempem? Zobaczymy :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować