7 942,11 + 6,65 = 7 948,76

Miał być longas, ale go nie było, bo... ten tydzień stoi pod znakiem tapera ;) Nie będę przeginał pałki, tylko się grzecznie posłucham.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 930,11 + 12,00 = 7 942,11

Pierwszy bieg w krótkich spodenkach w tym roku.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 903,54 + 26,57 = 7 930,11

Tydzień treningowy kończę dwugodzinnym wybieganiem. Serduszko pięknie współpracowało, mogłem trochę podkręcić tempo, a i tak wbijałem się raptem w połowę drugiej strefy tętna xd Do tego bieganko w krótkich spodenkach i podkoszulce - można się było elegancko opalić! Tęskniłem za tym!

Tydzień kończę z 114 km na liczniku,

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 878,17 + 25,37 = 7 903,54

Kolejny niedzielny long fajnie siadło ale HR mnie trochę oszukiwało chyba bo od samego początku pokazywało ponad 160 za tydzień półmaraton Wigan - jeszcze nie zdecydowałem czy biec po PB czy zrobić sobie próbę przed maratonem i utrzymać stały pace. Nie chce za mocno po boję się o jakąś (ha tfu) kontuzje

#sztafeta #bieganie

7 852,17 + 8,00 + 8,00 + 10,00 = 7 878,17

Tuptańska z tego tygodnia:)

Jak pisałem wczoraj, , rozwalonym kolanem, ale postanowień spróbować w biegu na 10km, początek nie był zbyt fajny, mimo porządnej rozgrzewki, najgorsze były zbiegi, których na szczęście nie było wiele:) Biegłem zachowawczo w okolicy 5,5-6min/km, aż do okolic 7km, gdy poczułem, ze noga wpadła w rytm, a tempo arenie miałem 5:10min/km pomyślałem "Once a goat death", p⁎⁎da i moc wiec finalnie udało się ukończyć bieg poniżej 50 minut, z zapasem 7 sekund nawet!! ;) 174/500+, nieźle:);

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 815,60 + 15,20 + 21,37 = 7 852,17

Plany były trochę inne, pobudka ustawiona wcześniej - ale najwyraźniej organizm się swego domagał i po położeniu się o 1:30 nie szło wstać na czas i obudziłem się o 6 Nie ma tego złego, wypiłem sobie kawusię z żoną, kwiatki wręczyłem, buziaka dałem, zlecenie na zakupy wziąłem - i ekstremalnie późno, o 8:00, wybiegłem w trasę

Dziś stwierdziłem, że absolutnie się nie spieszę i lecę na pełnym chillu - i pewnie dlatego wyszedł mi najszybszy papaton w tym roku xD

Tym razem wybrałem alternatywną trasę - omijając Zalew Nowohucki, przeleciałem przez las i w końcu wypróbowałem nową drogę rowerową. Potem Lasek Mogilski i hyc! przez Wisłę, by przelecieć ścieżką po południowej stronie. Lubię tamtędy tuptać, człowiek się czuje ciut bliżej natury, jest wybieg dla koni, jest bocianie gniazdo (póki co puste), jest o kilometr dłużej i w ogóle fajnie Z racji późnej pory spory tłok - na tych 5 kilometrach spotkałem 8 biegaczy, 7 rowerzystów i czwórkę pieszych

Potem znowu przeleciałem przez Wisłę i doleciałem do jedynej w okolicy piekarni czynnej w niedzielę - oczywiście taka Ą-E-D⁎⁎a-Drewno Mają przepyszne słodkości i fajne "kraftowe" pieczywo. Ceny adekwatne, ale raz na jakiś czas można zaszaleć Trochę się naczekałem, bo przede mną jakaś pani wykupiła pół cukierni, zdążyła się zrobić za mną kolejka na 10 osób xD

Stamtąd już zaledwie 4 km z hakiem do domu, po drodze chwila nacieszenia oczu widokiem odmarzającego z wolna Stawu przy Kaczeńcowej i na koniec wspinaczka w znoju na moje wzgórze.

W domu lekki ochrzan że mogłem wrócić wcześniej, a następnie zeżarty caluteńki arbuz mini, wczoraj kupiłem w biedrze i to był strzał w dziesiątkę bo był ARCYPRZEPYSZNY

Miłej niedzieli! A wszystkim Paniom wszelkiego co dobre!

#sztafeta #bieganie #2137

7 810,59 + 5,01 = 7 815,60

Było kilka dni przerwy bo większe zakwasy miałem po ostatnim biegu na 5km niż po 100km na rowerze.

Ale nie ma co marudzić, dziś kolejna piątka wpadła.

PS: tak się te foty robi? ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 783,10 + 7,67 + 3,02 + 10,14 + 6,66 = 7 810,59

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 759,87 + 23,23 = 7 783,10

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 748,81 + 11,06 = 7 759,87

I znów spokojna niedziela. Ranek zimny, coś w okolicy -3. Niestety dziś pogoda nie zapowiada się jak wczoraj. Może środek tygodnia przyniesie poprawę?

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 743,31 + 5,50 = 7 748,81

Dziwny bieg. Niby robiłem spokojną bazę, trzymałem się z tętnem w okolicach 130-134 przy ~6:00 aż tu nagle przyszła 22 minuta i znowu mi wywaliło do ~160 xD.

Tym razem zatrzymałem się i zacząłem obserwować - i rzeczywiście, zegarek wciąż pokazywał wartości w granicach 150-160. Odpocząłem ze 2 minuty, zeszło do 120 i pobiegłem dalej, wciąż trzymając się nisko.

I teraz mam rozkminę: Czy rzeczywiście te ~20minut to mój jakiś "limit" po którym moja baza zamienia się w walkę? Żeby nie było, biec mogę bez problemu dalej.

Czy może mój zegarek właśnie na początku mnie oszukuje i podczas pierwszych kilometrów łapie jakiś "cadence lock" przez co nie mierzy tętna poprawnie.

Czas chyba kupić pas, niedługo będę miał więcej czasu na bieganie to się wróci do jakichś normalnych kilometrów.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 728,80 + 14,51 = 7 743,31

Spokojne bieganko zakończone rytmami, fajnie się biega po rodzinnych stronach 🤩

Średnie HR 158bpm.

Po biegu zjadłem sobie rosół od mamy. 🥳

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 721,35 + 7,45 = 7 728,80

Wybiegany pies to szczesliwy pies :》

#sztafeta #bieganie #psy

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 706,00 + 15,35 = 7 721,35

Dzisiejsze spokojne bieganko. Czekałem dość długo (aż do 10) żeby zrobiło się chociaż lekko ponad +3 stopnie. Niestety to taki minus beskidu wyspowego że ciepło w takie dni to się koło 11 robi, tylko po to żeby po 16 już lecieć na łeb, na szyję. Mimo wszystko aktywność uważam za udaną-fajne tempo, bez wariackiego tętna.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 693,53 + 12,47 = 7 706

#sztafeta #bieganie

7 646,37 + 24,44 + 12,26 + 10,46 = 7 693,53

Fajne poranne mroźne bieganie + dwa treningi z tygodnia😁.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 624,07 + 22,30 = 7 646,37

Dzień doberek

Long run z rana 😃

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 614,07 + 10,00 = 7 624,07

Pierwsze bieganie po rocznej przerwie. Może i 1:20 ale za to bez zakwasów :D

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 602,07 + 12,0 = 7 614,07

Easy run w ostatniej 3/3 parze butów czy Suacony Ride 17

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

7 587,64 + 5,88 + 8,55 = 7 602,07

W poniedziałek wreszcie powrót treningów na stadion (tory odtajały) i o hesu, jak dobrze się biegało (ale czuję, że miałem przerwę)

Dzisiaj za to plan był, że skończę pracę o 17 i jeszcze w słoneczku i ciepełku pójdę na krótki rozruch. W robocie wysypały się na ostatniej prostej 2 projekty, skończyłem o 19, poszedłem biegać, padłem na podbiegu, a potem zgubiłem się na własnym kwadracie - nowa szkoła mnie zaskoczyła, a droga rowerowa prowadziła donikąd zamiast do Adamowicza ^^

Ehhh... jeszcze będzie przepięknie...

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin