30 636,74 + 10,01 = 30 646,75

Rozruch o poranku. 😃

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 631,69 + 5,05 = 30 636,74

Zamiatane po wczorajszym dlugim biegu. Miesnie po 10 minutach zalapaly jednak ze nie odpuszcze i stwierdzily ze tylko troche beda o sobie dawac znac.

Ogolnie- myslalem ze bede zdychac a tylko bolalo 😅

Za 5 tygodni bieg- w koncu czuje sie gotowy

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 488,52 + 13,00 + 12,70 + 4,10 + 6,70 + 21,37 + 15,20 + 12,00 + 12,40 + 13,60 + 12,50 + 19,60 = 30 631,69

Zaległe treningi z dwóch tygodni.

Dzisiaj wpadło 10 km ciągłego biegu w tempie maratońskim. Weszło z zapasem po 3:54/km.

Za tydzień półmaraton praski, nie wiem co pobiegnę bo nie zakładam robienia mocniejszego tapera - pobiegnę tyle ile dam radę bez większej spiny. Będzie test formy.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 482,51 + 6,01 = 30 488,52

Powrót po dwóch tygodniach, dramat.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 452,31 + 19,6 + 10,6 = 30 482,51

Nareszcie wleciał longasek, pierwszy raz od roku - było znacznie lepiej, niż się spodziewałem. Za to dzisiaj dramat, od 5 kilometra walka.

#sztafeta #bieganie

30 415,81 + 5,00 + 5,00 + 5,00 + 3,00 + 4,00 + 4,50 + 10,00 = 30 452,31

Ostatnio się trochę rozbiegałem, na początku samemu potem z psiurem. Dzisiaj nadszedł dzień biegu 10 km, na które zapisałem się z kolegami z roboty pod wpływem chwili.

Nigdy do tej pory nie biegłem takiego dystansu, więc nie miałem pojęcia jak to będzie. Dodatkowo kilka dni temu wrócił problem z rwą kulszową, ale nie mogłem zostawić kumpli samych. 2 ibuprofeny później i trochę powyżej godziny (1:03) melduję się na mecie. Biegło mi się niezwykle dobrze, trzymałem tempo w okolicach 620 i nie dość, że ostatni kilometr sporo przyspieszyłem to jeszcze na końcu zostało mi sporo siły. Nie chciałem przeszarżować, ale teraz już wiem że godzina to nie jest cel nie do osiągnięcia. Nawet mi się spodobało!

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 401,31 + 2,50 + 12,00 = 30 415,81

Luźna godzina teraz i króciak z przedwczoraj jak byłem u mechanika.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 387,01 + 14,30 = 30 401,31

Najdluzszy bieg przetruptany. Gdyby nie ciagnaca sie kontuzja w biodrze to bym spokojnie duzo szybciej mogl to zrobic, ale wolalem na spokojnie, zeby nie skonczyc z czyms powazniejszym.

Spokojnie bym mogl przedreptac nastepne pol h, wiec polmaraton wydaje sie byc w zasiegu 😅

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 377,01 + 10,00 = 30 387,01

Tuptanko po deszczu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 360,63 + 8,67 + 7,71 = 30 377,01

Baza i progresywny z szybkim odcinkiem przez pół odcinka na podbiegu, wszedł elegancko poniżej 4:20 😊

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 342,61 + 18,02 = 30 360,63

Long run w postaci spokojnego biegu przez 90 minut. Schowałam się dziś na taśmę, od rana ulewa w Gdyni. Niemalże cały bieg w Z1, był mega luz. 😁

Tydzień zamykam z kilometrażem 72 kilometrów. A za 7 dni czeka mnie start kontrolny w Nocnym Półmaratonie Praskim. Więc przyszły tydzień będzie ciut luźniejszy.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 333,51 + 2,76 + 2,78 + 3,56 = 30 342,61

Tydz. 1 - coś tam się wypada poruszać.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 323,51 + 10,00 = 30 333,51

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 320,51 + 3,00 = 30 323,51

Testowy bieg. Przebiegłem 3 km w tempie 7:22. Nowe buty i zegarek. Więcej sprzętu niż talentu. 😅

Zupełnie przyjemne człapanie. Zobaczymy czy odezwie się kolano.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 310,51 + 10,00 = 30 320,51

Udało się! 10km poniżej 1h, pijcie ze mna piwko #chwalesie

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 303,93 + 6,58 = 30 310,51

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 295,61 + 8,32 = 30 303,93

Ostatnie bieganko przed wylotem do PL. Plan na dreptanie na urlopie jest, mam nadzieję, że uda się podtrzymać systematyczność.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 290,79 + 4,82 = 30 295,61

Dzień 51 (91)

Wychodzi, że to czołganie się po chodnikach trwa już trzy miesiące (lacznie z przerwą na lenia) i zabawnie wygląda ta pierwsza przebieżka, gdzie prawie umarłem po 400 metrach xD

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 280,67 + 10,12 = 30 290,79

Podbiegi o poranku. Była moc. 😃 Fajna aura była.

Nóżki spompowane, płuco lekko przepalone. Wieczorem jeszcze wjedzie trening siłowy nóg.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

30 271,97 + 8,70 = 30 280,67

Szybki wieczorny

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin