106,54 + 5,21 = 111,75

Kolejny rok zacząłem piątką po osiedlu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

100,44 + 6,10 = 106,54

Dzisiaj wolno i ostrożnie bo grudy śnieżnej brei i ślizgawica na każdym kroku czyhały na moje stawy i uzębienie. Do tego płuca jeszcze nie do końca wyleczone po świątecznej chorobie przez co oddech krótki i tętno szalone. Ale potruchtane i od razu humor lepszy.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified!

89,44 + 11,0 = 100,44

Znowu późne bieganie na bieżni po treningu siłowym (🔥). Pierwsze pół godziny easy ale potem musiałem trochę się psychicznie zdyscyplinować.

Brakuje mi biegania na zewnątrz ale znowu szklanka a nie chcę się połamać bo jednak wypada pracować. :D

Dobrze zaczęty rok więc nie tracę momentum.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

68,07 + 21,37 = 89,44

Noworoczny papaton. Odkryłem, że marszobiegi nie psują moich nóg i mogę względnie normalnie biegać :}

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

57,71 + 10,36 = 68,07

Noworoczny bieg. Wydaje mi się, że jeszcze długa droga przede mną zanim zacznę mieć jakieś fajne rezultaty w bieganiu. Mam wrażenie, że z postępem stoję w miejscu albo się wręcz cofam

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

50,94 + 6,77 = 57,71

Pierwsze bieganko w tym roku, oby pogoda normalnie była lepsza, bo wiało dość mocno i przelotne deszcze w mordę lecące to można, ale raz na ruski rok

A po bieganiu chodziliśmy do domu na zapieksy :stuck_out_tongue:

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

38,92 + 12,02 = 50,94

Dzisiaj testowanie nowych ścieżek w lesie, było dużo śniegu i błota, fajnie wymęczyła trasa.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

31,19 + 7,73 = 38,92

Szczęśliwego Nowego Roku! W końcu w Małopolsce pogoda dopisała na tyle żebym mógł zrobić krótka poświąteczną regenerację. Jutro powrót do pracy po prawie 2 tygodniach urlopu i świąt. Powodzenia w treningach w 2026 roku dla wszystkich "biegowych maniaków"!!!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

20,0 + 11,19 = 31,19

Trzecia! 60 minut bazy na taśmie. A się zgrzałam 😃

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

10,0 + 10,0 = 20,0

Bieg noworoczny odbyty. 6 km tempo i 2 km przed i po na spokojnie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

0,0 + 10,0 = 10,0

Pierwszy!! I pierwsza 10 w tym roku;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

Dzień dobry wieczór się z Państwem,

Stare porzekadło mówi, że "Nowy Rok jaki, cały rok taki". Zatem żeby dobrze rozpocząć ten, który właśnie się zaczął przychodzę z informacją, że wgraliśmy małą, szybką i oczywiście zupełnie nieprzetestowaną aktualizację na https://hejtostats.pl. Aktualizacja (oprócz nowych błędów) przede wszystkim dodaje do statystyk nowy tag dla krwiodawstwa. Tag, który wybraliście tutaj w ankiecie. I chociaż propozycja #wiadrojuchy od kolegi @owczareknietrzymryjski kusiła okrutnie, to resztki rozsądku kazały mi zostać przy bardziej neutralnym #oceankrwi. Co oczywiście nie oznacza, że nie możecie sobie ręcznie do wpisów #wiadrojuchy doklejać

Zapraszam do dzielenia się swoimi donacjami za pomocą skryptu. Skrypt poza nowym tagiem, po którym wyszukuje i importuje wpisy, dodatkowo dokleja tagi #krwiodawstwo #barylkakrwi.

No i wszystkiego najlepszego w Nowym 2026 Roku!

#oceankrwi #statsbymarvin #krwiodawstwo #barylkakrwi

PS.

Jeszcze informacja dla #rowerowyrownik i #sztafeta - w kolejce czeka już kolejna gotowa aktualizacja dodająca integrację ze Stravą. Czekamy tylko aż Strava klepnie apkę. Dobranoc

43 813,68 + 3,6 + 5,8 + 3,8 + 5,8 = 43 832,68

Niewiele, ale zawsze coś. Pogoda i ból uda nie zachęcają do częstszych biegów.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 792,68 + 5,0 + 16,0 = 43 813,68

W sumie w 2025 roku wybiegałem 3225,7 km.

Z celów na 2025 rok udało się zrealizować:

5 km: 17:28 -> 16:38

10 km: 36:12 -> 34:59

Połóweczka i maraton zostają na tym samym poziomie: 137 oraz 210

Nie udało się przesunąć także najdłuższego biegu do 160 km, a więc zostaję na razie na dystansie 100 km.

Cele sportowe na 2026: Absolutne minimum to wrócić z formą biegową do stanu sprzed pierwszych objawów alergii – niestety moja alergia na kurz praktycznie codziennie daje mi objawy więc musiałem nauczyć się z tym żyć i stopniowo adaptować się od nowa pod treningi biegowe.

W dobrym scenariuszu chciałbym poprawić obecne życiówki i zejść w połówce w okolice 1XX. Co do maratonu – nie wiem czy będę robił jakiekolwiek podejścia. Natomiast na pewno muszę odwalić jakiś bieg na 160km bo bez tego nie wytrzymie!!!

Poza aspektem sportowym rok 2025 przyniósł duże zmiany życiowe – przeprowadzka do ukochanej @Trypsyna na drugi koniec Polski, zmiana pracy… Wszystko dobrze się układa - nie mamy nawet założonej niebieskiej karty ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Do zobaczenia w 2026 wariaty!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 786,68 + 6,0 = 43 792,68

A #sylwesterzhejto spędzam tak!

Te święta i nowy rok w Norwegii w pracy ale trudno. Pobiegałem ile było siły, rezygnuję świadomie z dalszego kilometrażu dzisiaj- bo to by było dziobanie ponad siły. Dołożę sobie innym razem. Teraz wracam do pokoju zjeść banana i pograć w Hogwarts Legacy. Twaróg już odpuszczę bo dzisiaj chcę zostać w okolicach 250g białka.

Z Twarogiem jednak szczęśliwego i w ogóle.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 755,19 + 7,12 + 12,79 + 11,58 = 43 786,68

Bieganko z urlopu, bo ostatnie 2 tygodnie byłem w Polsce - raz w Gdańsku zwiedzałem Zaspę (nie śnieżną, tylko dzielnicę) a dwa razy śmigałem w okolicach swojej żony, czyli gdzieś nieopodal Jeziora Pierzchalskiego. Oprócz tego chodziłem trochę po Gdańsku, Elblągu i (niespodziewanie) Olsztynie. Pierwsze Święta w PL od 2007, warto było.

Ale oprócz tego mało biegałem w grudniu, to wynik nie jest jakiś och-ach, chociaż roczny cieszy - 1956 km biegowo i 910 km chodzenia. Zmiana biegania 5x tyg robi swoje, ciało wytrzymuje, więc można kontynuować - na zwiększenie objętości dniowej się nie zanosi.

Co w przyszłym roku? Pewnie 2000 km biegowo i 1000 km chodzeniowo. Najbardziej chciałbym ogarnąć dietkę tak już bez większych bzdetów typu czekuladki czy coś no i zacząć ćwiczyć siłowo (w domu, to se chociaż popompuję coś i inne takie).

Chciałbym:

5K - sub-21 (21:42)
10K - sub-46 (47:49)
HM - sub-1:40 (132)
M - może przebiec? Ideolo sub-4.

Dzięki wszystkim uczestnikom #sztafeta za motywowanie i zabawę, ode mnie zawsze macie piorunka do swoich wyczynów Powodzenia w 2026!

#ziomanbiega

43 737,09 + 3,0 + 5,5 + 2,4 + 3,1 + 4,1 = 43 755,19

Z końcówki roku.

Oby 2026 był łaskawszy dla mnie i mojego biegania. Rok kończę z 526 km na liczniku.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

43 652,24 + 3,67 + 4,47 + 5,18 + 5,03 + 9,01 + 5,01 + 15,09 + 5,03 + 12,17 + 15,00 + 5,18 = 43 737,09

Cześć i czołem,

Wracam ostrożnie do bieganka, w grudniu już coś-tam pobiegane, nawet jeden taki w miarę sensowny bieg w Z2 na bieżni wpadł.

Podczas opłatka biegowego 21 grudnia udało mi się przetruchtać długą trasę, końcówka była z narastającą prędkością, więc lekko powiedziawszy mocny trening wpadł nieoczekiwanie ^_^

Przedwczoraj 29 grudnia w Wawie ze względu na lodowisko "za drzwiami" wskoczyłem na bieżnię i naśmigałem w 2 strefie dość spory dystans, czyli coś tam są jakieś znaki, że może do marca forma jakaś-tam będzie

Nadchodzące fajne imprezy w KRK w Styczniu, na które można się zapisać:

• 04.01.2026 (Odpłatne)

GPK Bieg Noworoczny, tu są zapisy przez stronę https://orientharper.pl/, trzeba brać poprawkę, że nie są to biegi łatwe, wiec zastanówcie się kilka razy nad wyborem dystansu, zabawa spoko, ale dla koneserów i jednak zdrowych pełnych sił biegaczy

https://www.facebook.com/events/825703580226624

• 24.01.2026 (Darmowe)

KrakMaraton - Ale nikt Wam nie każe całego Maratonu robić, można to potraktować jako wybieganie ^_^

https://www.facebook.com/profile.php?id=100063598659128 - Kółka wokół błoń krakowskich, wiadomo, Harpagany zrobią 11 kółek z domiarem, by cały dystans zaliczyć.

• 25.01.2026 (Odpłatne, Charytatywne)

W ramach 34 Finału Wośp odbędzie się Bieg Wielkich Serc, to 5k w dobrej sprawie, można też sobie pospacerować z kijkami (ale krócej ;), zapraszam serdecznie:

https://www.facebook.com/BiegWielkichSerc

Przede wszystkim, wszystkiego Wspaniałego w 2026 roku Wam, Zdrowia, Radości, Siły i wielu wspaniałych kochanych i przyjaciół!

Grudniowy kalendarz śmiganiowo-kibicingowy w moim wydaniu

4.12 II Bieg Mikołajów - Easy na mikołajki w okół Błoń w czapeczkach

5.12 4Fizjo Runners Kraków - Rafał Sułkowski - Sprawność pod cogiteonem

6.12 Bunt Mikołajów 2025 - Wspaniały i przecudowny Bieg w ekstra atmosferze

7.12 GPK Mikołajkowy 3/5 - Kibicowałem znajomym mi biegaczom, oj walka była do ostatniej kropli potu na mecie potężna!

13.12 parkrun Młynówka Królewska #114 - W końcu coś tam pobiegałem

14.12 Equipo Cycling Spot - Trail is Our Way - Kasia i Maciek Dombrowscy - Troszkę biegania po zakrzówku w terenie + kilka przebieżek, luzik

20.12 parkrun Młynówka Królewska #115 - Easy truchting i plotking

21.12 XIV Opłatek Biegowy nad Czarnym Stawem - W końcu potruchtane nie do końca w Z2, fajnie się zmęczyłem a noga nie bolała, dobrze!

26.12 parkrun Kraków #597 - Parkrun z okazji drugiego dnia świąt, w miarę szybko jak na mnie ostatnio, fajnie! Na dodatek miło i przyjemnie zacząć spalać serniczku ze znajomymi ludźmi ^_^

27.12 parkrun Warszawa-Żoliborz #549 - Parkrun na wyjeździe, przybiegłem im wedlowskie ptasie mleczko, co by mieli słodycze po warszawsku, zupełnym przypadkiem się udało jednemu Panu pomóc pobić PB w 5k

29.12 trening bazowy na bieżni - spory dystans w kontrolowanej strefie tętna, przynajmniej jak na mnie ostatnio 15k to sporo

31.12 XXI Krakowski Bieg Sylwestrowy - heheszki wraz z Bronowicką grupą biegaczy, najlepiej

Grudzień zamykam z 84.85 km, a cały rok z podejrzanym 2200,08 km, oby kolejny był bez kontuzji \o/

Wpis dodany ręcznie, bo trochę za dużo kombinowania ze skryptem by było

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

43 585,18 + 11,05 + 17,32 + 17,32 + 21,37 = 43 652,24

No i nadjszedł on - koniec roku! Roku, który zakończyłem dokładnie tak jak zacząłem - czyli papatonem xD

Papatonem, których było w tym roku równe 110

Rok, który był wyjątkowy pod wieloma względami - biegowo i nie tylko, ale skupmy się na bieganiu

Absolutny życiowy rekord - 6032 km, co było możliwe dzięki tak wielu różnym nietypowym sytuacjom, że raczej już się nie powtórzy. I chyba by mi się nie chciało xD Grudzień to była ostra walka, bo było wyjątkowo dużo przeciwności losu zdrowotno-logistycznych, przez które moja liczba bezbiegowych dni urosła aż do pięciu. Ale koniec końców się udało, nawet przebiłem nieco 300 km w grudniu (łącznie 326) ale w wykresie kilometrów wyraźnie widać że nie było lekko.

Absolutny rekord miesiąca - 700 km zaliczonych w maju. Miesiąc wypełniony codziennymi papatonami, czasem z dodatkowymi biegami bo jak świrować to na całego

Rekordowe 42 dni codziennych papatonów - tak wyszło, że załapała się śmierć papieża, konklawe i wybór nowego.

Rok, w którym zaliczyłem pierwsze okrążenie wokół Ziemi. Powiedziałby mi ktoś 15 lat temu, że będę mógł uczcić przebiegnięte 40k kilometrów to bym go śmiechem i bebzonem zabił!

Zrobiona życiówka w maratonie - 3h21m, ponad godzinę lepiej od maratońskiego debiutu

Poprawiona życiówka w półmaratonie - w końcu, po 11 latach, poprawiłem o 2 minuty (do 1h35m) wynik zrobiony na swoim pierwszym półmaratonie xD

Znacząco poprawiona życiówka na 5 km - 20:38. Zacząłem na serio wierzyć, że kiedyś zejdę poniżej 20 minut

Do tego doszło jeszcze 525 km spacerów.

A dzięki pięcioletniemu wyzwaniu widzę, że przez ostatnie 5 lat zaliczyłem 25600 km (bez, hehe, półtora kilometra).

I tak jakoś przeleciał ten rok. Fajnie było, więcej się takie wariactwo nie powtórzy. To był też ostatni rok w kategorii M40 - w przyszłym (pod koniec, ale jednak) zmieniam na kolejną

Zdjęcie sprzed paru dni, ale je lubię i bardzo dobrze pokazuje w jakim stanie najczęściej można mnie spotkać o poranku

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO NA TEN NADCHODZĄCY ROK!

#sztafeta #bieganie #2137