Nie za dużo ruchu więc zrobiłem ćwiczenia, kiedy tylko mogłem.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 350 kcal
  

• Spalone: 2 350 kcal
  

• Kroki: 6 500
  

• Podciągnięcia: 6+6+6+6=24
  

• Wzniosy kolan w zwisie: 15+15+15+15=60
  

• Pompki= 30+30+30+30+30+30+20=200
  

• Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20+30= 110
  

• Uginanie ramion z hantlami: 3x8
  

Chciałem iść z dziećmi na spacer ale pogoda i czas nie zachęcają. Może jak zasną to pół godzinki biegu zrobię.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty na wesoło xd

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

Głodny jestem ale co tam?! W końcu dzień w podróży, w którym trzymam kalorie!

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 600 kcal
  

• Spalone: 2 600 kcal
  

• Kroki: 17 000
  

• Norweski: był
  

• Książka: czyta się ("Wir" Peter Watts)
  

Może wypije jakiś kefir albo coś jak wrócę, ale pewnie i tak będę na zero. Albo dużo wody wypije bo mało piłem dosyć.

#chlopskadyscyplina działa. #dobrenawyki procentują.

Zaczynam wyglądać dobrze.

#adelbertthemighty

No i znowu w podróży.

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

Wydawało mi się, że chyba mam gorączkę. Na pewno nie miałem tyle siły ile powinienem.

Dużo pracy dzisiaj, dużo chodzenia, trochę noszenia i skakania po rusztowaniu.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 630 kcal
  

• Spalone: 2 850 kcal
  

• Kroki: 20 000
  

Odpuszczam ćwiczenia, bo przez ostatnie 12 dni w Norwegii miałem tylko jeden dzień nie treningowy.

Muszę się wyspać. Więc żadnych norweskich i innych głupot. Prysznic i sen.

Jutro podróż do domu, niestety tylko na niedzielę i poniedziałek (w poniedziałek wieczorem znowu wyruszam do Norwegii).

@Jaskolka96 jest wspaniała. Ja tu jakimiś głupotami się chwalę, ale to ona ogarnia wszystko. Chylę czoła.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

Z nerwów ciągnęło mnie najpierw do picia, potem do jedzenia, a nawet do trawy (chociaż nie lubię). Powiedziałem sobie jednak, że nic nie będzie miało nade mną kontroli, zwłaszcza w chwili słabości lub stresu.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 500 kcal
  

• Spalone: 3 100 kcal
  

• Kroki: 16 500
  

• Podciągnięcia: 8+8+8+8+8=40
  

• Pompki: 30+30+30+30+30=150
  

• Wzniosy kolan wisząc: 15+15+15+15+15=75
  

• Pompki z nogami u góry: 15+15+15+15+15=75
  

• Sauna: 12+12+ ile wyjdzie minut.
  

• Norweski: słuchanka, ćwiczenia. Na więcej nie mam dzisiaj siły.
  

Mięśnie mnie bolą. Jestem wkurzony... albo raczej rozgoryczony.

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

Na początku wydawało mi się, że nie mam siły- ale dałem radę!

Ból gardła przechodzi w kaszel. Na szczęście na to mam tabletki.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 350 kcal
  

• Spalone: 2 750 kcal
  

• Kroki: 13 500
  

• Podciągnięcia: 8+8+8+8+8=40 (mieszane nachwyt/ podchwyt)
  

• Pompki: 30+30+30+30+30=150
  

• Wzniosy kolan wisząc: 15+15+15+15+15=75
  

• Pompki z nogami u góry: 15+15+15+15+15=75
  

• Norweski: słuchanka, ćwiczenia i wypiszę sobie dzisiaj 10 słówek z poprzedniej słuchanki.
  

#dobrenawyki - telefon zacząłem dopiero po śniadaniu.

Odpuszczam dzisiaj saunę.

#chlopskadyscyplina

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

Nadal jestem podziębiony ale jeden dzień laby i rozpusty wystarczy.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 250 kcal
  

• Spalone: 3 000 kcal
  

• Kroki: 16 300
  

• Podciągnięcia: 8+8+8+8+8=40
  

• Pompki: 30+30+30+30+30=150
  

• Wzniosy kolan wisząc: 15+15+15+15+15=75
  

• Pompki z nogami u góry: 15+15+15+15+15=75
  

• Sauna: 15+12+ ilu wyjdzie minut.
  

• Norweski: był, dużo ćwiczeń, dwie słuchanki. Od jutra zacznę również pracę z zeszytem i słówkami.
  

Trzymajcie kciuki jutro dowiem się na 100 procent jak z moją nową pracą!

#chlopskadyscyplina

Nadchodzą również zmiany w #dobrenawyki i nie będę już tak z samego rana wrzucał "dzień dobry", przenoszę to na czas po śniadaniu, bo ostatnio pierwsze co robiłem po przebudzeniu to się z wami witałem. To były już chyba z dobre 3 miesiące non stop? Powoli wprowadzam cyfrowy detoks.

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

Przeleżałem dzisiaj trochę. Cały dzień organizm domagał się węglowodanów, więc w końcu złamałem się i dostarczyłem mu tego o co prosił. Walczę z przeziębieniem więc nie mogę go trzymać non stop w trybie przetrwania.

Zjadłem takich ciastek dobrych z kawałkami czekolady 150g.

#galaretkanomore

Zaraz ładuję melatoninę i magnez i idę spać.

• Zjedzone: 3 350 kcal
  

• Spalone: 2 250 kcal
  

• Kroki: 6 000
  

• Sauna: 15+12 z olejkiem (dla zdrowia zatok)
  

Obejrzałem film, pograłem z godzinę w HL2.

Generalnie mam nadzieję, że to pomogło bo chcę iść jutro do pracy. Jajo można znieść w tym pokoju.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty