3t3r
Gruba ryba
25 174,48+5=25 179,48
Potuptane po krotkiej przerwie, calkiem niezle siadlo.
#sztafeta
Społeczność
Sztafeta
Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
Zaloguj się aby komentować
24 993,41 + 8,13 + 7,25 + 10,02 + 9,74 + 5,01 + 6,54 + 11,61 + 11,15 + 7,14 + 10,01 + 12,37 + 20,51 + 10,67 + 5,56 + 4,23 + 10,02 + 9,66 + 21,42 = 25 174,48
(Łącznie 7 Lipca do 26 Lipca natuptało się było wedle Pana Gałmina 181,07 km
Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!
Od dawna nic nie wrzucałem (20 dni :O), bo ambitne plany realizowałem i przeżyć je usiłowałem! (Najpierw ułańska fantazja, a później ŁoBożeŁoJezu cożem se nawymyślał :O)
Najpierw relacja z dwóch trudnych biegów górskich. (Paproć, Młyn)
========================================================
Numero uno, i na dłuższą chwilę powtórki nie będzie:
VI Bieg Górski o Złotą Paproć
https://www.joniec-team.pl/wydarzenia/vi-bieg-gorski-o-zlota-paproc-prezesa-firmy-joniec-r
Jestem szalony (bo nie mam ani techniki, ani nie jestem Góralem), a wiec zapisałem się na Złotą Paproć w wersji półmaratonu,
Trasa troszkę krótsza, 20.5 km, ale za to jakie przewyższenia (800m
Nie polecam trzech pętli tego biegu, gdyż zbiegi są po betonowych płytach z dylatacjami, o ile zrobienie tego raz to jeszcze pół biedy dla nóg, to już trzy razy może być łaskawe jedynie dla biegaczy o wadze piórkowej, bardzo ciężko się zbiegało, kontuzjogennie.
Koleżanka skręciła kostkę i naderwała staw skokowy na tym biegu, więc jak się zamierzacie zapisać to pomyślcie kilka razy, czy na bank macie na tyle silne nogi, że tam wam nic nie trzaśnie i czy warto w razie W się rehabilitować po tym biegu.
Moim zdaniem nie, chociaż sama Paproć piękna
No i druga wada, ta sama pętla 3 razy, to co zobaczycie raz w Beskidzie Wyspowym wam wystarczy.
A teraz z zalet, nielimitowany bufet, wyrypa że Ja Cię Kręcę i bardzo przyjaźni wolontariusze, dla fanów Dominika można było sobie z nim pogadać po biegu
Także ten, taki trening nóg raz na dłuuuuugi czas.
Wyszło mi 20.5 km, z 2:10 biegu 33 minut to było chodzenie, jednak rura w górę i rura w dół daje solidnie popalić!
Także, super, wyrypa, ale trzeba z głową robić!
Wedle stravy dałem sobie mocniej popalić niż na swoim pierwszy maratonie w życiu, jestem w stanie w to uwierzyć.
========================================================
Duo, tu też raz na dłuższy czas (Progressive overload wersja biegi
Młyn Trail Michałowice 21k
Od Paprotki minęło równe 6 dni, a więc nogi wcale nie były "świeże".
https://wmichalowicach.pl/mlyntrailmichalowice/?v=9b7d173b068d
Trasa trailowo-asfaltowa, mieliśmy farta, bo było na tyle sucho, że dało się spokojnie zrobić w butach do "gravelu" lub asfaltówkach ten cały dystans, Ja zachowawczo potuptałem w trailowch, ale koleżanka (z tych ,co nie potrafią wolno
W samym Miechowskim lesie było całkiem trailowo, wiła się ścieżka na lewo i prawo, był też jeden ostry spadek w wąwóz, ale poza tym trasa nie była mega techniczna (I dobrze dla ciamajd początkujących jak Ja :D), udało się bez uszczerbku na zdrowiu przebiec, ale były momentu marszu.
Półmaraton Nas zweryfikował tak naprawdę na powrocie, udało się nie skwasić, wrócić po tym asfalcie do Michałowic i zamknąć bieg ciut poniżej dwóch godzin, co uznaję za sukces, rok temu na Wingsach mój pierwszy płaski półmaraton to były dwie godziny, a dziś w tym czasie się udało upchnąć 450m przewyższeń i marsz
Sam Młyn jest spoko, ten półmaraton dużo bardziej łagodny od Paprotki, wersja 11k to uważam taka wyważona opcja, by się zmęczyć, ale nie ryzykować za dużo zdrowia, polecam
Niestety klimat małopolski, posiłek regeneracyjny "taki se" i za cokolwiek więcej "dopłać Pan", no to, polecam pożerać Pomarańczki
Fajnie, tu to warto wrócić!
A poniżej relacja z regularnego tuptanda z ostatnich niecałych 3 tygodni, troszkę tego trenowania jest, ale nie zawsze na 100%.
========================================================
No to lecim, 8 Lipca
ITMBW Czyżyny - Rafał Sułkowski
Test Coopera
Trucht z Avii do PLP
Pomiar kilometrówki (zegarek gubi 10-20m na okrążeniu)
Stretching dynamiczny
Skipy różnorakie
4x rytm 100m/100m marsz
Test coopera to 12' biegu ciągłego tempem powyżej 5k
Wedle zegarka 2880m, słabiej niż na stadionie, mocny bieg!
Sesja foto
Trucht z PLP na Avię
Samolotowe foto
Fajnie!
9 Lipca
ITMBW Grzegórzki - Paulina Gaj
Trening sprinterski
Trucht z pod ABB na tor VIII L.O.
Dluga rozgrzewka, skipy, plyometria.
Wyścigi w parach z różnych pozycji.
5x sprint na łukach toru/przerwa trucht na prostej. - Czyli 10 szybkich odcinków
Wychodziło mi okolice 3:25 na odcinku około tak z 90m
Stretching dynamiczny
2 kółka po torze na luzie na roztruchtanie.
Trucht z toru VIII L.O. pod ABB.
Fajnie, absolutnie bezużyteczny trening dla biegów długich, choć moim zdaniem sprawności nigdy za mało
10 Lipca
ITMBWieczorem #391 10k
Z "Jestem po antybiotyku" + Skurcz w łydzie... Adam Boruta i "Ja dziś nie biegam" Elzbieta K
Ale mega różnicę robi 10 stopni na tętnie.
Fajnie!!!
11 Lipca
Łączymy Bronowickie Parki - Radek Kłeczek
Zabawa biegowa w terenie
Stretching dynamiczny
Trucht z Parku Tetmajera na skrzyżowanie Witkiewicza i Brzozowskiego (Pętla Kros Tetmajera)
Do wyboru
2 lub 3 kółka w interwale 1' szybko 1'30'' odpiczynek
Lub
Rozbieganie 2-3 kółka
Potuptałem z Adamem rozbieganie z mocniejszym akcentem pod koniec na górce Długoszewskiego
Stretching dynamiczny
Trucht z pętelki do Parku Tetmajera
Stretching statyczny
Tomasz Opyrchał obchodził 5tkę z przodu i nas obdarował Rafaello
Fajnie
12 Lipca
Parkrun Młynówka Królewska #92
Z Elzbieta K potuptane
(Elcia pozycja Open Kobiet... #1 oksykort
13 Lipca
ITMBW Bagry - Rafał Sułkowski
Rozbieganie, sprawność, rytmy
Trucht wokół Bagr
Drabinka koordynacyjna i płotki
Sprinty w podziale na trzy drużyny
Trucht na miejsce startu.
Najtrudniejsze było skakanie jednonóż między płotkami.
Fajnie!
Również 13 Lipca, bo kto człowiekowi nie broni szaleć
Rekonesans Niepodległościowej XI w Białym Kościele 🇵🇱
BtB wraz z Adam Boruta
I udało się pobiec porównywalnie do "wyścigu" z przed 2 lat, dobrze jest!
15 Lipca
ITMBW Czyżyny - Rafał Sułkowski
Trening Interwałowy
Trucht z avii do plp
Stretching dynamiczny
Skipy różnorakie
2xprzebieżka 100m
Do wyboru 8/10/12 400/200 w tempie nieco wolniej niż 10k
Zrobił chłop 12 400tek w tempie 4
Próbowałem non toper oddychać przez nos,przy 4:10 jest trudno
Sesja foto
Trucht z plp do avii
Foto samoloto
Fajnie!
16 Lipca
ITMBW Grzegórzki - Bartosz Zając
Trening interwałowy
Trucht z ABB na tor VIII L.O.
Skipy różnorakie
2 przebieżki 70m
12x330 na przerwie 75'
1 kółko szybciej niż 10k, 1 kółko wolniej , tempo wyszło marzeniowe.
Wolne 3
Szybkie 3
Ostatnie 3:25
Trucht z toru pod ABB
Fajnie!
17 Lipca
ITMBWieczorem #391 10k
Z Adam Boruta - dziś w potężnej dyspozycji
A znowu okolice życiówki, no nie da się z wami wolno
18 Lipca
Łączymy Bronowickie Parki - Radek Kłeczek
Trening Tempowy
Stretching dynamiczny i mobilizacja stawu skokowego
Trucht z Parku Tetmajera aż pod wiadukt przy skrzyżowaniu Długoszowskiego i Łupaszki
Stetching dynamiczny i kilka rundek skipów
2 rytmy 100m
Trening na wahadle
2x6x400m/90' przerwy (niektórzy spacerowali, truchtali...a niektórzy sobie robili podbiegi :O)
Pierwsze 6 tempem pod 10k
Najwolniejsze 4:12 najszybsze 4:03
Drugie 6 tempem pod 5k
Najwolniejsze 4:08, najszybsze 3:46
Stretching Dynamiczny
Trucht do Parku Tetmajera
Stretching Statyczny
Sesja foto.
Fajnie!
19 Lipca nie biegałem, bo robiłem za Wolo na Młynówce, na którą was nieustannie zapraszam
20 Lipca była przemorderczotrudna Paproć!
22 Lipca
ITMBW Czyżyny - Rafał Sułkowski
Trening Tempowy
Trucht z avii do PLP
Kółko po kilometrówce
Stretching dynamiczny
Skipy różnorakie
2x krótki rytm
2x1000 na przerwie 3' w tempie 10k
3x600 na przerwie 3' w tempie 5k
4x400 na przerwie 2' w tempie powyżej 5k
Sesja foto
Trucht z PLP do avii
Foro Samoloto
Tysiące po 4:20 (odrobinę szybciej niż rekordowa dycha)
600-tki po 4:10 (odrobinę szybciej niż rekordowa piątka)
400-tki po 4:00
Jak na złom po niedzieli jestem w szoku, że dotrzymałem towarzystwu tempa
Fajnie!
23 Lipca
Najpierw Hoka x Sklep Biegacza Summer Test Challenger 8
Omówienie butków
Trucht z pod Kałuży na Aleję Waszyngtona
Trucht 5 minut po różnym terenie
Rozciąganie Dynamiczne
Skipy różnorakie
Elementy sprawności w zbiegu (slalom między pachołkami w dwóch różnych układach)
Trucht z alei Waszyngtona pod Kałuży
Jedzonko!
Fajnie
Moim zdaniem miękkie poduszkowce do łatwego biegania w terenie, buty są za miękkie na techniczne trasy i można łatwo skręcić kostkę w nich, nie są stabilne na zakrętach, nie jest to pełen vibram.
Następnie trening właściwy, a nie marketing
ITMBW Grzegórzki - Paulina Gaj
Bieg ze zmianą tempa
Trucht z ABB na tor VIII L.O.
Stretching dynamiczny
Skipy różnorakie
2 rytmy
8x prosta i łuk w tempie 10k i przyspieszenie na drugiej prostej i łuku na przerwie 60s
Okrążenia zajmowały mi 78s na 330m
Najwolniejsze 80s, a najszybsze 76s (3:50 - 3:40)
Stretching dynamiczny
Steretching statyczny
Trucht pod ABB
Fajnie!
Zajumałem trochę żeli z hokatestów i rozdałem na Grzegórzkach :).
24 Lipca
ITMBWieczorem #393 10k
Z Elzbieta K , Artur Kiklica i Paweł Pablo Stec
Elcia dziś wojowała dzielnie,
Artur leciał luźnie
Paweł kontrolował wysiłek, bo w sobotę Młyn!
Fajnie ^_^
25 Lipca, czyli wczoraj
Łączymy Bronowickie Parki - Radek Kłeczek
Rozbieganie i podbiegi
Trucht z Parku Tetmajera aż pod wiadukt przy skrzyżowaniu Długoszowskiego i Łupaszki, aż do początku podbiegu Długoszewskiego Góra.
Stretching dynamiczny.
Do wyboru 8 do 10 podbiegów 80 lub 160 metrów (2 lampy lub 4)
Zrobiłem 8, bo mam pospinane prostowniki po wczorajszym pumpie ~~
Trucht z powrotem do Parku Tetmajera przez osiedla.
Mocno, fajnie!
Udanego tuptania wam, jest lipiec, ale to nie oznacza, że nie biegamy wkrótce:
oraz
Zdrowia, dbajcie o siebie i nie zapominajcie o #codziennepiciu
\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@pluszowy_zergling szalony!
@splash545 lekko zmęczony, będzie lepiej
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
24 985,54 + 7,87 = 24 993,41
Poranna przebieżka, wyjątkowo doskierwał mi gorąc. Ja to wole jednak biegać w temperaturach -2 +10*C
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 931,49 + 10,0 + 4,0 + 12,05 + 8,0 + 20,0 = 24 985,54
Bez tego oto wozu wsparcia by się dzisiaj nie obyło. Jeśli za cel uznać trening na zmęczonych nogach, to DOMSy z czwartku sprawdziły się doskonale.
Herezją jest, że od papatonu dzieliło mnie z 7 minut i tego nie dobiłem, ale od zerwania dwójki to mnie chyba z 5 minut dzieliło. Jutro chyba czas na rest :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Te rowery miejskie strasznie ciężko chodzą.
@DexterFromLab ale ja wolno biegam
U mnie też domsy się uaktywniły po podbiegach i jutro odpoczynek. Jak czujesz podobnie, to nie ma co przeginać
Zaloguj się aby komentować
24 922,19 + 9,3 = 24 931,49
kolejna bazka do kolejki
gorunc panie gorunc
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 911,89 + 10,3 = 24 922,19
#sztafeta #bieganie
Wyszedłem wczoraj z dwoma alternatywnymi scenariuszami. Albo zrobić 15km albo 10 poniżej 1h. Wybrałem pierwszą opcję, żeby mieć więcej czasu na zagłuszanie myśli. Ale skubane mimo soundtracka z Interstellar w słuchawkach nie dały się i nie zamilkły, po 10km odpuściłem bo w głowie była większa gonitwa niż przed biegiem.
Może też nie potrzebnie zrobiłem 8km rozgrzewki rowerem, no ale pojechałem po paczkę z softflaskami co @trypsyna radziła.
Tylko teraz mam problem, gdzie to wszystko trzymać w czasie biegu?
Wcześniej miałem obie ręce zajęte, w jednej telefon w drugiej scyzoryk. Wczoraj scyzoryk wylądował w kieszeni, a w ręku bidon. Wkurzające jak coś obija się cały czas o nogę.
Muszę uchwyt/opaskę na ramię na telefon ogarnąć. A na resztę co? Nerka? Koszulka z kieszeniami na plecach? Co jest najmniej wkurzające?
Zaczynam czytać i przeczytałem „Wyszedłem wczoraj z dwoma alternatywkami” a potem coś tam o bieganiu…rozczarowanie dnia a nawet 9 nie ma
@Belzebub
Teraz to i mnie to rozczarowało.
Nie kop leżącego.
@myoniwy albo mozesz kupic kamizelke do biegania, u nas w gorach pelno ludzi w tym biega.
Ja sobie kupilem zegarek garmina z opcja Spotify, zeby telefonu nie trzeba bylo brac
@myoniwy Po co scyzoryk podczas biegu? Ogólnie rozumiem, ale podczas biegu?
@RogerThat Zawsze mam go przy sobie. Kto wie co trzeba będzie uciąć.
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
24 905,87 + 6,02 = 24 911,89
Duszno porno potuptano
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 891,19 + 9,34 + 5,34 = 24 905,87
costam potruchtane na stadionie 💪
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
enron
Gruba ryba
24 823,66 + 13,82 + 15,02 + 17,32 + 21,37 = 24 891,19
Od wtorku jakiś leń straszny mnie dopadł - dzień w dzień za długo spałem, biegało się słabo i w ogóle...
Wczoraj już prawie się wziąłem za wiadomy dystans ale skończyło się tylko na rzadkim izotopie papatonu (najcięższy pierwiastek we Wszechświecie, o liczbie masowej 2137) i stwierdziłem, że już mi się nie chce
Dzisiaj wstałem znowu zbyt późno (jakoś 5:30), ale tym razem spiąłem poślady i stwierdziłem że lecę #2137 choćby nie wiem co. No i poleciałem
Może w weekend coś sensownego pobiegam? Się zobaczy
Miłego piątunia!
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 809,64 + 14,02 = 24 823,66
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
24 799,29 + 10,35 = 24 809,64
No dzisiaj to było trochę do pieca dane - 15 min rozgrzewki, potem ponad 4K tempem około ścigania się na 5K, cztery rytmy (wyszły po 90 metrów, ale nie narzekam) i 15 min schłodzenia. Najszybsze bieganko (średnia na kilometr) od 3 miesięcy. Cieszy równiutkie tempo
Teraz trochę odpoczynku i jak wszystko da radę, to lekka wycieczka w niedzielę
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
24 785,79 + 13,5 = 24 799,29
Pękła stufka.
#sztafeta #bieganie
@splash545 Ale stówka w tym miesiącu czy ogólnie?
Edit.
Aaa, dobra, raport z zeszłego miesiąca.
13. @splash545 - z dystansem 120,5 km
@myoniwy w lipcu i jestem z tego powodu mega zadowolony, bo w zeszłym roku w lipcu przez upały miałem około 50km.
Zaloguj się aby komentować
24 773,79 + 12,0 = 24 785,79
Poranne tuptanko odbyte. Fajny klimat przy wschodzącym słońcu :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Biegacze to ćpuny…bo jak inaczej mi ktoś wyjaśni,że mając zdrowe zmysły można wstać tak rano i tyle biegać?
@Belzebub Ćpam sport ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna no ewidentnie ten zastrzyk dopaminy jest ci potrzebny. Podziwiam!
@Trypsyna masz ty jeszcze siłę żeby coś robić przez resztę dnia? Ja to później bym kilka godzin dochodził do siebie
@razorn3 Normalnie, po bieganiu szybki prysznic i do pracy jadę rowerem
@Trypsyna podziwiam. Ja znowu mam na prawdę jak w tym memie, że bieganie rano jest super, bo masz pewność, że nic gorszego Cię tego dnia nie spotka. Na rower w lato wsiądę i zrobię 100km, ale jednak bieganie to dużo wiekszy wysiłek. silownia przed 10 też słabo idzie. Mam odczucie jakby organizm musiał najpierw uzbierać powera i się rozgrzać
Chciałem Cię dzisiaj naśladować, ale zrobiłem wczoraj nogi na siłce i po 8km stwierdziłem, że nie ma co walczyć z materią i jutro będę nadrabiał objętość za ten tydzień. Ale chociaż wstałem niewiele później
@razorn3 jak trzymasz tętno w ryzach to około godzinki Cię nie zabije, wręcz obudzi na resztę dnia.
@mordaJakZiemniaczek Elegancki poranek
@mordaJakZiemniaczek chyba ze przy tempie 9min/km masz już tętno 150 to wtedy nie
Zaloguj się aby komentować
24 764,34 + 9,45 = 24 773,79
Zwlec z wyrka mi się nie chciało, chociaż staram się teraz budzić o 6:30. Ale jak już się człowiek wreszcie zbierze... to pójdzie, bo co ma robić
Dzisiaj klasycznie czwartkowo, czyli 45 min easy i rytmy 100/100 razy osiem.
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman Baza z przebieżkami, bardzo lubię ten trening 🤌🏼
@Trypsyna potrafi podnieść HR na sam koniec, ale nie na długo
@Zioman powodzonka 💪🏼
Zaloguj się aby komentować
24 740,19 + 24,15 = 24 764,34
Przesuwam granicę pobudek coraz dalej, dziś alarm na 4:00. Ja chyba w poprzednim wcieleniu byłam piekarzem, bo za⁎⁎⁎⁎ście się czułam jak wstałam xD jeszcze ciemno było na dworzu.
Szybkie śniadanie, mini kawusia, ubranie i o 4:40 wyruszyłam w przygodę. Wleciało dziś: 3,2km BS; 12.9 km M; 1.6km BS; 3,2km M i 3.2km BS
Był duuuży luz i zapas, jestem bardzo zadowolona z międzyczasów (wrzucam w komentarzu). W trakcie przyjęłam 2 żele izotoniczne i 250ml wody.
Z ciekawostek, na czczo po porannym siku ważyłam 56.00 kg. Przyjęłam na śniadanie 131g pożywienia + około 500ml płynów. W trakcie biegu dwa żele (ok 120g łącznie) i 250ml wody. Łącznie możemy przyjąć że do układu pokarmowego trafiło 1 kg treści.
Bezpośrednio po biegu zważyłam się z ciekawości. Waga wskazała 55,50 kg. Czyli w trakcie biegu ubyło mi około 1,5kg, z czego znaczna większość to na pewno woda. Jest to jakieś 2.5% ubytku mojej masy ciała, co wskazuje na mocne odwodnienie. A i tak biegłam w dosyć „sprzyjających” warunkach, 16 stopni i pochmurno.
Pamiętajcie aby się nawadniać kochani 🫶🏼 treningi będą wtedy mniej obciążające :)
<br />
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna zazdroszcze dyscypliny
@BoguslawLecina Dzięx
@Trypsyna Dwutlenek węgla z glikogenu w mięśniach, spalone pewnie jakieś 300 g węgli.
Ja uwielbiam wstawać rano, poranki są cudowne a dzień jest tak długi, niestety mi to kompletnie nie wychodzi.
@GazelkaFarelka Nie biegłam podłączona do maski ergospirometrycznej, więc nie wiemy dokładnie jaki tu mógł być udział wykorzystanego glikogenu. Natomiast szacunki pewnie byłyby podobne.
Tak, uczucie długiego dnia jest niesamowite przy tak wczesnym wstawaniu. Dodatkowo lubię tą otaczającą ciszę z świata o poranku
hmmm, ubyło pół kilo, zgadza się?
@Lorn matematyka jest Twoją mocną stroną 😁
@Trypsyna napisałaś że ubyło 1,5kg
Zaloguj się aby komentować
24 736,05 + 4,14 = 24 740,19
Poranne miejskie bieganie. Udało mi się ukręcić czas 6min/km
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Rzeznik Elegancko
@Trypsyna dziękuję proszę Pani
Zaloguj się aby komentować
24 730,52 + 5,53 = 24 736,05
Dzisiaj pobiegane w parze
#sztafeta #psy #pokazpsa
@bacteria Teraz piesio leży i myśli, dlaczego ty tak wolno biegasz.
Zaloguj się aby komentować
24 717,43 + 13,09 = 24 730,52
drogi pamioetniczku to byl dobry dzien 13km wlecialo leciutko sie biegalo i do tego dostalem awansik w pracy zycie jest wspaniale
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina gratulacje 😎
@Trypsyna dzieki
Zaloguj się aby komentować
24 706,07 + 11,36 = 24 717,43
Bieg o temacie przewodnim: Zdążyć przed burzą.
Prawie się udało, miało być 12 kilometrów łącznie. Wleciał BS i 8 przebieżek. Mimo dużego ciepła czułam się super, serducho też elegancko podawało. Ale za to upociłam się jak świnia, pierwszy raz się ze mnie tak lało 😅
Jutro o świcie będzie mocna robota 😎
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
a ja właśnie przemokłem na rowerze. Fajny taki deszczyk, gorący, pachnący... Biega się w nim też fajnie.
Zaloguj się aby komentować
24 702,01 + 4,06 = 24 706,07
Trening wczoraj odbyty
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować