Sztafeta

4 794,89 + 5,94 = 4 800,83

Poczlapciane

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

4 783,06 + 11,83 = 4 794,89

Śnieżysko dookoła, to się schowałam na gym. Godzina biegu spokojnego.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

4 778,06 + 5,00 = 4 783,06

#sztafeta

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

4 767,16 + 10,9 = 4 778,06

Bieżnia. Parafrazując Romana Kostrzewskiego „Próg to mój wróg”. Ale pokonany. 2 km spokojnie, potem 8km tętnem 170-180 bpm i trochę marszobiegu na wyciszenie. Garmin nie ogarnia prędkości? Przy ustawieniu bieżni na „12” pokazywał mi tempo 5:05 min/km, przy tempie „14” pokazywał 6:45 o_O

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

4 756,66 + 10,5 = 4 767,16

Pobiegłem do sklepu po skarpetki (i parę gaci bo nie spakowałem aby zmienić na jutro a wszystkie ciuchy w torbie na projekcie). Myślałem, żeby ruszyć do tego dalej (dałoby mi to dodatkowe 5km) ale jest ciemno, nie znam drogi a niczego bardziej nie cierpię niż patrzenia na mapę w czasie biegu.

Umyję się i idę jeszcze do spożywczego.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

4 752,44 + 4,22 = 4 756,66

W końcu coś. Ale ostatni raz biegam z psem... Strajk zrobiła i trasę mi skróciła 😢

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

4 744,70 + 7,74 = 4 752,44

Pogoda dziś dopisała. Pierwszy trening w krótkich spodenkach na zewnątrz tej zimy(pozdrowienia dla Enron). Niestety weekendi przyszły tydzień to powrót białego "puszku".

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

4 737,91 + 6,79 = 4 744,70

Dzisiaj trochę szybszego bieganka, 15 minut progiem. Już za miesiąc będę chciał śmigać takim tempem przez 45 minut - po dzisiejszym "teściku" wydaje się to do zrobienia, ale to się jeszcze zobaczy...

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

4 708,76 + 8 + 11,15 + 10 = 4 737,91

#sztafeta #bieganie

4 683,99 + 11,05 + 13,72 = 4 708,76

Kochani, miłego pączkowania! 😁

Dziś w Krakowie mamy prawdziwy upał, 4°C o 6 rano 😎

Cudnego dnia! ♥️

#sztafeta #bieganie #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow

4 643,30 + 14,00 + 11,69 = 4 668,99

Wczoraj baza 60 minut.

Dzisiaj trening jakościowy 5 powtórzeń 6 minut w progu na 90 sek przerwy. Potwornie parno dziś na siłce, mam już dosyć tej zimy xd

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

4 641,81 + 1,49 = 4 643,3

Nie chciało mi się pójść do paczkomatu, to pobiegłem. Oczywiście przez tempo trochę wyższe niż normalnie padłem na ostatniej prostej. ; )

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

4 628,70 + 13,11 = 4 641,81

W tym 3 odcinki progowe po 10 minut, w tempie ok 425

Dawać mi tą wiosnę ale już!!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

4 621,01 + 7,69 = 4 628,7

Wczorajsze bieganie. Pogoda się poprawiła, nastrój jak widać też. Jutro ma być jeszcze cieplej, więc trzeba wykorzystać aurę na maxa.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

4 611,01+10=4 621,01

Pan garmin kazal odpoczac to "odpoczywam" - chill dyszka xD

Wg prognozy mialo przestac padac, zamiast tego na 5km sie rozpadalo bardziej xD

#sztafeta #bieganie

4 600,15 + 5,76 + 5,10 = 4 611,01

Dziś + zaległe

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

4 587,75 + 12,4 = 4 600,15

Fajnie. Bieg spokojny i rytmy

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

4 575,89 + 11,86 = 4 587,75

Dzisiejsze wieczorne tuptanko na Bagry. Droga z Bagrów na Prokocim zawsze dostarcza wielu wrażeń

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

4 563,79 + 12,1 = 4 575,89

Bieg po szamie w maczku. Trochę ciężko, ale jakoś poszło wolniejszym tempem.

#sztafeta #bieganie

4 479,69 + 12,03 + 5,58 + 11,01 + 12,73 + 21,37 + 9,01 + 12,37 = 4 563,79

Dobra, jestem jestem tylko zabiegany i nie było kiedy dopisywać...

No to minął calutki tydzień. Niewiele się działo, poza tym że mrozy lekko zelżały w końcu. Po drodze było chwilami w porywach -12°C (odczuwalna jakieś -19°C, wiało konkretnie), ale potem zaczęło się robić fajnie. W niedzielę w końcu zaliczyłem utęskniony papaton - solidnie wiało, było +1°C więc nawet rękawiczek nie wziąłem, tak się uradowałem tym że jest ciepło xD

Poza tym dwa minipapatoniki wpadły, bo jak już jest koło 12 km to nie wypada nie dociągnąć.

Dzisiaj miało być piekielnie ślisko - jakieś -5°C, wiatr i marznąca mżawka - ale wyszło coś dziwnego, bo co prawda padało (trochę wkurzało, bo miałem tylko przepaskę na uszy i mi lądowały na głowie wielkie, na wpół zamarznięte krople), ale na ulicach zamiast lodowiska zrobił się z tego jakiś taki chropowaty firn i dzięki temu przyczepność była rewelacyjna poza paroma miejscami, gdzie nagle ni stąd ni zowąd było ślisko. Ale wszystko przyćmił obłędny wschód Słońca nad budową S7

Wygląda na to, że z zimą się już żegnamy - parę dni jeszcze będzie na minusie, jakieś -8°C nawet gdzieś widzę w prognozach ale nie wierzę by to doszło do skutku. Tak czy siak - pofejrzewam, że maski już nie użyję do następnej zimy, a długich ciuchów tym bardziej

Miłego dnia!

#sztafeta #bieganie #2137