39 584,33 + 23,13 + 10,91 + 11,24 = 39 629,61
Pierwszy solidny trening w górach i to w zimowej scenerii
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Społeczność
Sztafeta
Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega
@Piechur -6 na szczycie
@Z_buta_za_horyzont Idealnie
Klimatycznie 😃
@Trypsyna lubię biegać po śniegu a dzisiaj jeszcze słońce dopisało
O panie, ale magia w tym lesie.
@enkamayo Początek czerwonego szlaku na zejściu z Wielkiej Sowy
Zaloguj się aby komentować
39 572,72 + 11,61 = 39 584,33
Pierwszy bieg w mrozie 🥶 trzeba uważać na lód gdzieniegdzie na chodnikach A dziś było mocniejsze bydle, trochę beztlenu i trochę progu (a raczej miał to być próg xd) 15’ BS; 4x200/200; 2x6’ P/ 1’tr; 4x200/200; 15’ BS Biegane w butach z mniejszą amortyzacją, co by nogi mocniej popracowały. Dwusetki fajnie wpadły, natomiast na progu serce mocno pikowało. Maraton po miesiącu dalej daje znaki. Na następnym treningu zwolnię ;)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
I międzyczasy
@Trypsyna Zakładaj zimówki, zima idzie
Hej, napisałem PW jakbyś miała 5 minut wolnego czasu 😅
Zaloguj się aby komentować
39 554,48 + 11,43 + 6,81 = 39 572,72
wczorajsze bieganko na biezni i dzisiejszy trening 'biegaj w krakowie' i magiczne cwiczenia typu skipy wieloskoki
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Wieloskoki lubię to!
@BoguslawLecina no i mi przypomniałeś jak lubiłem wieloskoki, noted na przyszły tydzień
@mkbiega @Z_buta_za_horyzont no ja niezbyt podzielam wasze uczucia ale moze dlatego ze pierwszy raz robilem
Zaloguj się aby komentować
enron
Gruba ryba
39 512,5 + 4,03 + 13,27 + 14,02 + 4,16 + 6,50 = 39 554,48
Oj, coś się zapuściłem. Dzień w dzień jak nie zaśpię, to mam coś ważnego do załatwienia wcześnie rano albo zbieram się jak muchy w smole. Jakieś zmęczenie materiału? Znudzenie? A bo ja wiem... A niby trochę radochy jest, bo przedwczoraj wpadł pierwszy raz w fajnym mroziku (-4°C), a dzisiaj nawet się udało pobiegać w śniegu (ʘ‿ʘ) No dobra, pobiegać to dużo powiedziane, bo generalnie było paskudnie ślisko - na termometrze 0°C z tendencją rosnącą, śnieg sypał a pod nim była śliska breja. Ledwo wyrobiłem się na zakręcie do piekarni, babka życzyła żebym bezpiecznie dotarł do domu xD Dlatego też nie przeciągałem i tylko odklepałem grzecznie parę kilometrów.
Na siłowni też bez szaleństw - przychodziłem późno, ćwiczyłem mało, pobiegałem tyle żeby cokolwiek się poruszać. Ani długo, ani szybko (no dobra, jakoś bardzo wolno też nie), ot tak sobie.
Ale nic to. Weekend idzie, może jakoś się choć trochę odkuję?
Miłego wieczoru!
#sztafeta #bieganie
@enron U mnie to samo, sen też poleciał. Trzeba się brać do roboty
Zaloguj się aby komentować
39 501,5 + 11,0 = 39 512,5
Znowu na bieżni. Jutro dzień odpoczynku, regeneracji bo uklepałem to dzisiaj (po 53 minutowym treningu siłowym) ale było... wymagająco.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 494,8 + 6,7 = 39 501,5
Six seven, hehe.
Takie tam bieganko z rana, zimne całkiem bo rzadko mi się zdarza biegać poniżej zera. Ale fajnie było ogólnie, serducho w takich temperaturach bardziej w ryzach.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 485,06 + 9,74 = 39 494,8
50’ tuptanka na taśmie, weekend start :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Dystans w zegarku zgadza ci się z tym na bieżni?
@starszy_mechanik nie zawsze, czasem pokazuje głupoty a czasem +\- ma margines błędu powiedzmy 200m co jest super wynikiem. Po każdym biegu kalibruje i spisuje ten z bieżni.
I cyk trademill Trypsyna zlapana, moze common ale jesli chce byc najlepszym trenerem to musze zlapac je wszystkie !
@Trypsyna a czemu anty-wypierdolsię klipsa nie podlłączacie? #bhp
@Opornik życie na krawędzi A tak poważnie, to nigdy nie widziałam aby ktoś z tego korzystał
@Trypsyna życie ostre jak bieżnia
teraz takie cuda można z AI odstawiać że głowa boli, może piosenkę\teledysk zróbcie ze Scorpem
Zaloguj się aby komentować
39 479,06 + 6,0 = 39 485,06
Bieżnia. Chyba cieplej się ubiorę i wyczaję jak nie będzie smogu, bo ma bieżni mam czas ograniczony do maks 45 minut, a potem nie lubię jak długo jeszcze po prysznicu odczuwam nadmierne pocenie się
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 473,06 + 6,0 = 39 479,06
Znowu bieżnia: Garmin proponował interwały 5 x 3 minuty 4:06 tempo, ale jednak po dwóch z pięciu zaczęło mnie odcinać lekko i stwierdziłem przecież, że takie zabawy to na dzień bez treningu siłowego- bo tak naprawdę mój trening siłowy (56 minut) to też interwały, nie? I ten sam zapas energii jest wykorzystywany. Dobiłem więc już na luzie w tempie 5:26 do 6 km i na dzisiaj dosyć.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
scorp
★Gruba ryba
39 458,05 + 15,01 = 39 473,06
Dzisiaj takie o bieganie bez ładu i składu. Po prostu aby być na nogach. Po biegu zjadłem pączusie, na spółe z lovely @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie
Oliwa sie konczy (° ͜ʖ °)
@ErwinoRommelo I NIE MAMY JUŻ NA DOLEWKE 😵
@ErwinoRommelo Będzie jechać na ślinę.
A tak na serio rozbawiło mnie że mają dwa osobne do oleju i oliwy.
Burżuje.
@scorp czy to pączusie z pączusia?
@owczareknietrzymryjski Jeszcze jak! Przebiegły dzisiaj ze mną prawie 5km xD
@owczareknietrzymryjski najlepsze pączusie z Gdyni
Nikt nie zapyta czym te pączusie nadziałeś?
@Ravm 🍆🍆🍆
@Ravm Po co, wszyscy wiemy.
Zaloguj się aby komentować
39 444,96 + 13,09 = 39 458,05
50’ BS, 8 przebieżek i 10’ wyciszenia :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie
YEAH w koncu ninja Trypsyna do kolekcji
@ErwinoRommelo
@owczareknietrzymryjski paskudna manipulacja i fotomontaż, jednocześnie brak sprzeciwu XD
@Trypsyna co to sie podzialko z licznikiem xD
a to ja popsulem hehe
@BoguslawLecina nicponiu Ty
Zaloguj się aby komentować
39 425,24 + 8,15 + 11,57 = 39 444, 96
pobieganed, bazka + dzisiejsze vo2max od gamina poteznie mnie przewentylowalo
#sztafeta #bieganie
Mocno, elegancko
Zaloguj się aby komentować
39 415,18 + 5,03 + 5,03 = 39 425,24
Dwie piątki wpadly.
Ludki, dochodzę do ściany chyba z bieganiem.
Mianowicie, taki bieg w okolicach 6
Co robić? Dłuższe wybiegania w tempie 6? Czy interwały próbować jakieś krótkie? Czy może dorzucić wznos na bieżni?
Wykres z ostatniego biegu. Biegam tylko na bieżni ze względu na kolano. Na zewnątrz od prawie roku nie biegałem.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Morfi_pl moim nieprofesjonalnym zdaniem: biegaj na granicy komfortu aż organizm się zaadaptuje i to stanie się twoim nowym optimum. Wtedy dołóż aby znowu być na granicy komfortu.
Progres jest trudny głównie psychicznie.
@Morfi_pl zalezy jak tam twoje trenowanie wyglada wiekszosc planow treningowych to przeplatanie jednego dnia ciezkiego i jednego easy i w jednego w tygodniu dlugiego wybiegania, np w ramach ciezkiego treningu mozesz sobie sprobowac jakies treningi interwalowe np 3x7minut@5:00 z przerwa 3:00, widze ze masz garmina wiec sprobuj daily suggested workouty mnie dobrze klepia
@BoguslawLecina no właśnie je robię ale wydają mi się na ten moment za lekkie. W sensie daje mi interwał 2x5 min@5:30 i przerwa, do tego 10 min na 6:40 przed i po. Więc rozgrzewka to typowa rozgrzewka, 2x5 to easy. Wczoraj miałem zrobić 15min@5:30 i zrobiłem nawet więcej bo chciałem dobiec do 5km. Ale szybciej już się boje o kolano bo byłem ponad rok z biegania wyłączony, a nie wiadomo co mi było bo żadne USG/RTG, fizjo nie pomagało, tak samo jak konowały w kitlach. Do tego ważę 100kg więc i to mnie blokuje trochę
@Morfi_pl z czasem będą trudniejsze, ważne żebyś miał mniej więcej dobrze ustawione hr max i najlepiej zainwestować w jakiś pasek tętna
@Morfi_pl jeśli znasz swój obecny max z biegu na 5km (podkreślam obecny, a nie z przed roku :D), to znajdź w internecie lub ustaw sobie w garminie plan treningowy na wynik 2 minuty szybszy (czyli np masz w tej chwili maxa na 27 minut, to ustaw sobie cel 25 minut). Trzymaj się planu i tuptaj ;) A jeśli nie znasz swojego obecnego rekordu to pobiegnij w jakimś parkrunie albo samemu w pałe 5 kilometrów.
Zaloguj się aby komentować
39 406,74 + 8,44 = 39 415,18
Dzisiaj tak trochę przymrozkowało, siwa trawka dookoła... mogłem stestować zestaw ubraniowy na taką pogodę, przypasował mi :) Pierwszy raz od dawna w czapce i rękawiczkach! A, i na mapce widać, gdzie wylało w parku po ostatnich opadach - trzeba było biec wzdłuż ogrodzenia ;)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 393,74 + 13 = 39 406,74
Na zdjęciu 2 daniele albinosy obok siebie.
#sztafeta #bieganie
@splash545 ale smieszne pieski
@splash545 Amator!
U mnie w lasach jeden czarny biega
@Z_buta_za_horyzont danieluch ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
39 388,46 + 5,28 = 39 393,74
Garmin zaproponował regenerację, dzisiaj się posłuchałem. ;) Znowu na bieżni. Teraz pół godziny rozciągania.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
scorp
★Gruba ryba
39 363,27 + 17,02 + 8,17 = 39 388,46
3,2km BS + 6x(1,6km P / 1'tr) + 3,2km BS
Odcinki progowe weszły na tętnie 180bpm i tempie 4:01/km
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Pięknie 😍
Zaloguj się aby komentować
39 350,76 + 12,51 = 39 363,27
Czas wracać do gry, ile to można być na roztrenowaniu. W najbliższym bloku treningowym skupiam się nad generowaniem mocy w kopytach a więc na dobry początek wleciały 2 serie 8x 200/200. Dawno nie biegałam takich mocnych odcinków, na pierwszych to czułam jak tylko mną telepie ale potem już wleciało flow i luz. Dwusetki wlatywały po 38-40”, spoko bo chciałam aby wszystko poniżej 42” się zamykało. Kopyta spompowane, płuco przepalone. Jest w pyte ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 339,77 + 5,5 + 5,49 = 39 350,76
Wrzucam biegi z ostatnich kilku dni: 34' BS i 33' BS. Do biegania pod dachem mi daleko, ale ze względu na pogodę i ogólne zmęczenie nóg postanowiłem na parę treningów przerzucić się na bieżnię. Muszę przyznać, że te 30 minut w godzinach szczytu na siłowni dłuży się zdecydowanie bardziej niż ten sam czas na zewnątrz. Ogólnie zwariowany tydzień - oczywiście akurat na kilka dni przed lokalnym biegiem, na który zapisałem się już jakiś czas temu. Do tego zapowiadają intensywne opady śniegu, więc może być wesoło, o ile w ogóle nie odwołają imprezy 😅
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
39 335,08 + 4,69 = 39 339,77
Trochę truchtania z wczorajszego wieczora.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Przeczytałem
Trochę ruchania z wczorajszego wieczora
@Opornik Co tam, kto ma na myśli, to ja nie wnikam
@WatluszPierwszy mam na myśli że posśpię jeszcze godzinkę, dobranoc.
Zaloguj się aby komentować