Sztafeta

14 265,07 + 8,01 = 14 273,08

8 km biegu spokojnego. Ale nóżka dziś niosła :)

Teraz czas na odpoczynek i carbloading. W sobotę powalczę o życiówkę w półmaratonie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 252,77 + 12,30 = 14 265,07

Dzisiejszy bieg mnie trochę styrał.

#sztafeta a #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 239,03 + 0,88 + 7,83 + 5,03 = 14 252,77

Pourlopowy powrót do treningów. DRAMAT xD

Myślałem, że duża liczba spacerów pozwoli utrzymać kondycje, ale jak widać tak nie było :) ale na poniedziałkowym treningu były płotki, fajna odskocznia od typowych ćwiczeń, tylko, że średnia biegu wolniejsza przez to :P i pachwiny czuję jeszcze dzisiaj ^^

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 230,07 + 8,96 = 14 239,03

Bazunia z rana, dystanse się powoli zwiększają.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 223,77 + 6,3 = 14 230,07

Plusy biegania poza miastem: jest gdzie na spokojnie zrobić kupke. Minusy biegania w mieście: nie ma gdzie zrobić kupki.

Bieg krótszy niż planowałem.

Oba powyższe akapity nie mają żadnego związku ze sobą. Takie luźne dywagacje.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

14 217,55 + 6,22 = 14 223,77

Po ładnych paru miesiącach cięcia od wczoraj wrócił protokół ryż. Ja pe de ale łogień. Gdyby nie brak czasu to by emeryt 10 zrobił. Fajnie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 207,54 + 10,01 = 14 217,55

Dzień dobry

Poranna easy dyszka za mną 😃

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 200,16 + 7,38 = 14 207,54

Polatane wkoło Zoo z Doggo.

Dziś nie było owcena na wybiegu, jakieś osiołki i koza na ktorą patrzył bez większego entuzjazmu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 188,90 + 11,26 = 14 200,16

Rozruszanie kolana po kontuzji

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 176,90 + 12,00 = 14 188,90

Dawno mnie tu nie było. Czas to zmienić i wrócić do regularnego bieganka po skarpach.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 169,73 + 7,17 = 14 176,90

15 min warmup

9x 10s sprinty @3:05/k

8x chodzenie pomiędzy

10 min cooldown

No wreszcie, Garmin uznał trening sprintowy za sprintowy, wystarczyło chodzić całe trzy minuty pomiędzy pierdolnięciami prędkości.

Śmieszna taka sesja, ale jak "trener" tak uznał, to się słucham.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 165,19 + 4,54 = 14 169,73

Wyszedłem wczoraj wieczorem rozbiegać ten poniedziałek i niestety nie udało się zamknąć piątki. W połowie trasy złapał mnie jakiś dziwny ból w... dużym palcu u lewej stopy. Jakbym miał kamień w bucie. Nawet się zatrzymałem, żeby to sprawdzić. Skróciłem więc trasę.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 153,19 + 12,00 = 14 165,19

Godzina 5:54, poranne bieganko odbyte. Dzień dobry.

Dziś klasyczny próg przed zawodami, 3 odcinki po 7 minut. Wleciały po 4:16, 4:13, i 4:12. Był luz, fajnie

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 147,84 + 5,35 = 14 153,19

Pies wybiegany w lesie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 137,84 + 10,00 = 14 147,84

Luźna dyszka, w tym kilka przebieżek

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 132,83 + 5,01 = 14 137,84

Pół godzinki dla zbicia słoninki.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

14 120,83 + 12,0 = 14 132,83

Powoli chyba wracam do mojej rutyny treningu siłowego i biegu. Jednak kaszel nie odpuszcza więc kupiłem syropek bo to- z doświadczenia wiem- może i dwa tygodnie trzymać gunwo.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

13 996,06 + 21,1 + 9,75 + 10,61 + 8,62 + 8 + 17,97 + 6,21 + 42,51 = 14 120,83

Moi drodzy koledzy i kolezanki ze #sztafeta. Zrobilem to, zostalem maratonczykiem

Plan mialem ambitny aby ukonczyc ponizej 3 godzin 30 minut. Niestety, jak to w zyciu czasem bywa - mimo miesiecy przygotowan i pelnej gotowosci, cialo odmowilo - stara kontuzja kolana dala sie we znaki na ok. 35km i ostatnie 7km maszerowalem do mety Lzy chcialem zachowac na mete, ale niestety kiedy poczulem, ze kolano rozwalone to wybuchlem placzem bo wiedzialem od razu, ze to koniec biegu na dzis

Najgorsze jest to, ze wiedzialem ze forma jest, i ze wynik tuz tuz (najlepiej widac na splitach, ze 35km przebieglem w 232!) a nagle cialo mowi "nie"!

Finalnie, mete przekroczylem 354. No nic, nie ma co juz plakac nad rozlanym mlekiem, trzeba ogarnac to kolano i zastanowic sie co dalej...

#bieganie #maraton #chwalesie

13 990,23 + 5,83 = 13 996,06

Truchtanie z piątku. Ciepełko daje mi energię.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

13 982,28 + 7,95 = 13 990,23

Siemka, kończymy przyjemny tydzień urodzinowym biegiem.

Miłego poniedziałku :)

#urodziny

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin