Hejtokoksy

@BettyLou 2137 film o JEDNYM PROSTYM TRICKU

@BettyLou wystarczy się rolować i cardio

@BettyLou kocham tę babę i nienawidzę zarazem xD robię z nią mobilność, jest idealna dla takich drewnianych debili jak ja xD ja walczę o życie w trakcie ich filmików, a ona w trakcie robi to samo, gada i jeszcze bawi się z psem czasami xD

@Jazon Podziwiam, ale ja to nie ten level xd

@Miauolf_Kitler ja mysle ze samym rowerkiem byś zbił redu no ale i dieta

@ParisPlatynov A do rowerka i diety ćwiczenia, żeby tłuszcz przerobić w mięśnie?

@Jazon u mnie też zawalona siłownia, nawet w piątek wieczorem i niedzielę ;o co się z tymi ludźmi dzieje.

@Jazon na jakim etapie zacząłeś front lever trenować?

@Dzban3Waza ciężko powiedzieć. Kiedyś po prostu porobiłem jakieś próby, wznosy, negatywy, ale nie szło (bo głupi ja robił to na końcu treningu xD). Dałem sobie spokój na pół roku, po czym kiedyś mnie naszło na świeżości żeby spróbować i siadł jakiś słaby hold

@Kubilaj_Khan tip jest taki że kupujesz 4 paka piwerka pijesz na hejnał i trening przekaładasz na dzień kolejny co właśnie zrobiłem z fartem benc

a tak na serio nie zrobiłem bo mam ograniczanie alko cukrów itp. płakać mi się chce xD

@ParisPlatynov tip jest taki że ta kulka ma otworki i w końcu coś Ci się tam zalęgnje i się posrasz.

@KUROT w sumie to wyparzałem itp. ale chyba odpuszcze

@ChoNoTu ja to się pytam czy mamie to zakupy pomogłeś wnieść a nie czy stówe na ławie wywalisz, nie no żartuje szacun byku u mnie max to chyba 70kg

@BettyLou jakieś parę lat temu chodziłem na siłownię, ale nie długo, bo życie dopadło. Także teraz miałem ciut prostszy start i mniej więcej wiedziałem od czego zacząć. Poza tym, zanim się zapuściłem to generalnie sporo biegałem albo grałem w piłkę, także to nie tak, że całe życie leżałem na kanapie

@EgeSzegeDre To super, powodzenia Tylko uważaj z tym progresowaniem ciężaru, bo ja na początku chciałam zbyt szybko, nie potrafiłam odpuszczać no i po wzięciu zbyt dużo kg w martwym zrobiłam sobie kontuzję dwugłowego na szczęście nic poważnego, ale i tak wycięło mnie na miesiąc. Mimo że często głowa chce, to ciało jeszcze nie jest gotowe i trzeba nauczyć się czasem odpuszczać

@BettyLou zdaje sobie sprawę dlatego na przysiad sobie powoli progresowalem. Poza tym zacząłem odczuwać coś z prawej strony od pleców, plus lewy nadgarstek, stąd deload to nie sprint, a maraton

@prawa_renka_kubicy Nie no myślałem, że to gówno się tu nie przeniesie i tyle - ten żart był fajny kilka razy, ale ile lat można tego samego bezbeka powtarzać?

P.S. Jaka klasa społeczna? xD To zwykły gównoportal.

@Tylko_Seweryn Jak pięć dni będziesz trzymać, a w weekend przesadzisz, to w ogólnym rozrachunku wyjdziesz na zero, albo wejdziesz na nadwyżkę.

@Tylko_Seweryn Nie ma sensu tygodniowego wprowadzać, w teorii wychodzi na to samo bo liczą się kcal ale tylko w teorii. W praktyce jeżeli codziennie jesteś na deficycie kalorycznym to wprowadzasz organizm w stan odchudzania (zachodzą jakieś tam zmiany, hormony itd.). Natomiast będąc na tygodniowym to nie wiadomo jak byś te kalorie dysponował i możesz jednego dnia być na zero drugiego na minus a trzeciego na plus i organizm nie wie co się odpierdala. Poza tym jeśli jesteś początkującym to istnieje wysoka szansa, że byś mocno przeginał początkiem tygodnia a pod koniec byś głodował.

@Tylko_Seweryn Staram się stosować dzienny, ale jak przesadzę (zjem albo za mało, albo za dużo danego dnia), to przechodzę na tygodniowy i w kolejne dni jem tak, by tydzień średnio wyszedł ok.

@Tylko_Seweryn wykroki, martwy, wariacje martwego z hantlami badz sztanga, gobel sqat

Wspiecia palców siedząc ze sztangą na kolanach

@BillyFuckboy @starszy_mechanik dzięki Tomeczki

@mati3654 przesrane w tej Azji jak nawet jajek w sklepie nie ma

@mati3654 Do wyżej wymienionych możesz dodać masło orzechowe, płatki owsiane, suszone mięso, soczewica, pestki dyni i ryby z puszki. Wszystko spokojnie rok poleży.

@mati3654 WPC Ci nie smakuje, a próbowałeś WPI? WPI nie smakuje tak nabiałowo jak serwatka. Piłem też swego czasu Syntrax Nectar, dawno już nie kupowałem ale były dostępne w większości sklepów z odżywkami, a do Azji możesz też na pewno zamówić prosto z USA.

Jeśli szukasz też czegoś na słodko to może kazeina? Dodając mało mleka/ wody uzyskujesz papkę i całkiem spoko to smakuje. Też nie lubię WPC i szukałem rozwiązań.

Białko i krete bierz najtańsze, w tej chwili whey protein z Ostrovit i zwykle mono też z tamtad. BCAA i spalacze to strata pieniędzy. Aminokwasy spożywasz i tak z jedzenia a zamiast spalacza wystarczy deficyt kaloryczny. Z fartem

@Noxter20 a dlaczego są takie różnice cenowe między pewnymi towarami? Lepsza jakość czy o co chodzi skoro mówisz że najtańsze to wnioskuję że mała różnica jest między droższymi towarami

@Tylko_Seweryn pewnie chodzi o markę, sam się zastanawiałem nad ON nutrition ale nie powaliło mnie by kupować białko za 150 zł 1kg xD serwatka to serwatka, wszędzie taka sama, jakość polskiego KFD czy Ostrovitu jest może tylko szczyptę słabsza od Optimum jak nie taka sama.

@StaryPijany Kremówkowy kulturysta mojego autorstwa, widzę, że na Hejto moje cenzopapy cieszą się niemałą popularnością XD

@Zgrywajac_twardziela elegancki kulturysta

@KHOT nie dziękuję

@StaryPijany Sam Schwarzenegger by mu pozazdrościł sylwetki( ͡° ͜ʖ ͡°)

@naziduP z 40% BF mam i jeść białka muszę więciej, a nie kalorii, bardziej mi chodziło że liczyć trzeba a nie wypierdlać do porzygu.

@Dudlontko No weź nie przesadzaj. Zakładając, że pod tłuszczem nie ma wiele mięsa, max. to 30% IMO.

@naziduP 30% to mało, nadwagę mam dużą

@Zoriuszka No ja właśnie w tym tygodniu tak dowaliłem cardio, że pierwszy raz musiałem odpuścić trening siłowy Co za dużo to nie zdrowo.

@naziduP Cardio i tak nie ma sensu robić, jak twoim jedynym celem jest hipertrofia. Wszechstronność to pierdolenie, lepiej być mistrzem świata w jednej szczególenej dziedzinie niż przeciętniakiem w dziesięciu.

@AmbrozyKalarepa Za słabe geny mam na bycie debeściakiem w jakiejś dziedzinie. Inna sprawa, że cardio sprawia mi ostatnio dziką satysfakcję, a przy okazji mogę jeść więcej pyszności.