Siema sportowe świry. Polecicie ktoś dobre bialko, spalacz, bcaa i kreatynę? Kiedyś na redukcji brałem takie specyfiki i zbudowałem przyzwoitą formę. W sensie, miałem atletyczną budowę, nie jak teraz góry tłuszczu i mięcha xd
#silownia #cwiczenia #pytanie #dieta #odchudzanie #hejtokoksy
@Tylko_Seweryn
Podobno BCAA i spalacze tłuszczu to marnowanie pieniędzy, nie działają... Zobacz sobie filmiki na YouTube z trenerami gdzie podpierają swoją opinię badaniami
Białko i kreatyna to polecam On optimum nutrition tylko cena duża
@Tylko_Seweryn BCAA masz w białku, spalacze działają tylko te załatwione od kumpla z siłowni
Bierz samo białko i kreatynę z kfd
@Tylko_Seweryn Najlepszy spalacz to deficyt kaloryczny i duże ilości kawy.
O ile dostarczasz odpowiednie ilości białka, BCAA to wyrzucanie kasy w błoto. Prawda jest taka, że białka też nie potrzeba jakoś mega dużo - 1,5g na kg masy ciała w 90% przypadków jest wystarczające. Przeciętny chłop 80kg, na luzie z diety wyciągnie 120g dobrej jakości białka. Na redukcji przydaje się czasem więcej, bo zmniejsza ewentualną utratę mięśni i daje sytość, ale to kwestia indywidualna, bo mi nadmiar białka powoduje m.in. zbyt dużą utratę apetytu, problemy z trawieniem i/lub cuchnące pierdy. Jeśli zdecydujesz się na białko, to polecam kupić po jednym worku od różnych producentów i zobaczyć, które ci najbardziej służy.
Kreatynę polecam, lepsza siła niemal natychmiast, a nabicie mięśni wodą (pozorny wzrost masy mięśniowej) daje świetny efekt motywujący do dalszego dźwigania.
@Kiedys_mialem_fejm @naziduP @dropsiaktcp Oki, to inwestuje w samo bialeczko i kreatyne
@Tylko_Seweryn bcaa nic nie daje oprocz drenazu portfela. Spalacze to mit.
Do amatorskiego cwiczenia bialko wyciagniesz z jedzenia, 1,5g/kg masy to nie jakies duze ilosci.
Spalanie smalcu da ci deficyt, zadne magiczne specyfiki.
@BillyFuckboy wiadomo, u mnie rowerek ( z biegania musiałem zrezygnować bo plecy ) i przerzucanie żelastwa w piwnicy.
Białko i krete bierz najtańsze, w tej chwili whey protein z Ostrovit i zwykle mono też z tamtad. BCAA i spalacze to strata pieniędzy. Aminokwasy spożywasz i tak z jedzenia a zamiast spalacza wystarczy deficyt kaloryczny. Z fartem
@Noxter20 a dlaczego są takie różnice cenowe między pewnymi towarami? Lepsza jakość czy o co chodzi
@Tylko_Seweryn pewnie chodzi o markę, sam się zastanawiałem nad ON nutrition ale nie powaliło mnie by kupować białko za 150 zł 1kg xD serwatka to serwatka, wszędzie taka sama, jakość polskiego KFD czy Ostrovitu jest może tylko szczyptę słabsza od Optimum jak nie taka sama.
Zaloguj się aby komentować