rain

#chatGPT często pisze głupotki, ale równie często zdarza mu się napisać coś ciekawego. Dziś więc przedstawiam "coaching GPT" #ai

Drugi dzień FBW Sakera, plan B dla kobiet. Znów nie wiedziałam jakie dobrać odpowiednie obciążenia. MC kiedyś robiłam z ponad 70 kg obciążenia, ale podobnie jak w przypadku klasycznych przysiadów mam pewne obawy jak to ćwiczenie odbije się na moim, niestety chorym, kręgosłupie. Dlatego tak "zachowawczo" poszłam w 50 kg. Na szczęście bez żadnych objawów bólu.

Podciągnięcia nie wszystkie były w formie "assisted" - pierwsze 3 zrobiłam "normalnie". I na tym skończyły się moje możliwości. XD Ale i tak jest postęp - potrzebowałam "zdjąć" tylko 6.8 kg, żeby zrobić to ćwiczenie, więc zakładam, że niedługo będę robić te 5 powtórzeń już bez żadnego wspomagania. A potem więcej

W planie Sakera jest plank, ale jakoś nie mam przekonania do tego ćwiczenia, bo właściwie to nie wiem co ono ma dać?

Robi się (wreszcie :)) coraz cieplej więc liczę, że w najbliższych dniach będzie można wybrać się w góry. Odznaka "Zdobywca polskich gór" sama się nie zdobędzie. Nie mam jednak jeszcze odpowiednich butów. No i pogoda też jest jakaś niestabilna.

#projekttr #silownia

Bugatti Veyron Sang Bleu Speedboat - koncepcyjna łódź motorowa o mocy 1000 KM stworzona przez Bena Walsha, projektanta związanego m.in. z koncernem PSA jako designer wnętrz samochodów.

#ciekawostki #motoryzacja (trochę) #design

"Bauhausowskie" szachy projektu Josefa Hartwiga, 1924 r.

#ciekawostki #sztuka #art #design

Po trzech miesiącach działania jednym, własnoręcznie opracowanym programem, czas na zmianę i zaadaptowanie do swych potrzeb legendarnego FBW Sakera, w wersji dla początkujących. Więc dziś był pierwszy dzień. Miałam trochę problemów z dobraniem odpowiednich ciężarów. Np. w wiosłowaniu ze sztangą 1 serię zrobiłam zachowawczo na 37.5 kg, a ostatnią z 50 kg. Ogólnie chodziło mi nie tylko o zmianę programu, co podobno warto robić co parę tygodni, ale także i o skrócenie czasu na siłowni. Niestety to się nie bardzo udało.

#projekttr #silownia

Jakiś czas temu założyłam na instagramie profil poświęcony mojemu hobby. Było to w czasie, kiedy miałam trochę wolnego, ale potem sytuacja się zmieniła i na pewien czas (mam nadzieję, że nie na zawsze) musiałam odpuścić dość pracochłonne tworzenie treści na ten profil. Udało mi się zdobyć 3 obserwujących, co jest bardzo miłe.

Mam też drugi profil z moim imieniem i nazwiskiem jako nazwą i moim zdjęciem. Nie ma tam żadnych postów, zdjęć, "rolek", kompletnie niczego. Nie lajkuję ani nie komentuję niczego na instagramie, po prostu oglądam tam zdjęcia interesujących mnie rzeczy. Mam już 35 obserwujących, ale sama nie obserwuję nikogo. Dziś przybył mi kolejny "follower" i to mnie zainspirowało do tego wpisu. Kilkoro z tych obserwujących to faktycznie ludzie, których znam. Reszta to jakieś totalne randomy, które nie wiem jak i po co mnie znalazły. I jak tak sobie przypomnę o tych randomach to tak jakoś sobie myślę, że naprawdę trudno uwierzyć, że ludzie to inteligentny gatunek.

#gownowpis #przemyslenia I trochę #zalesie, bo chciałabym mieć dobre zdanie o ludziach jako takich, ale robią bardzo dużo, bym nie mogła.

Gdyby Jackson Pollock miał namalować deszcz. #ai #aiart #midjourney

Jakoś ciężko mi dzisiaj było na treningu. Chyba w środę naciągnęłam sobie dwugłowy uda, w każdym razie - jeszcze dziś rano bardzo bolał. Więc ćwiczenia były trochę bardziej lajtowe niż zwykle. Próbowałam przysiadów bułgarskich na maszynie Smitha - taka trochę porażka. Nie bardzo umiem odpowiednio się ustawić. Więc były tylko 2 serie bułgarów i 2 serie normalnych przysiadów.

Nie lubię hip thrustów. Niby to najlepsze ćwiczenie na tyłek, ale nie lubię i już.

Nie byłam w tym tygodniu na ściance wspinaczkowej, moja dawna kontuzja ramienia, która mi się odnowiła, dalej daje się we znaki. Sport to zdrowie

#projektTR #silownia

Doorkijkkerk w Borgloon w Belgii projektu Pieterjana Gijsa i Arnouta Van Vaerenbergha.

#ciekawostki #architektura

The future is now, old man.

#ai #aiart #midjourney

#humorobrazkowy #heheszki #takaprawda

Klimatyzatory na budynku SMDC Shore Residences w Manili. #ciekawostki #architektura

Relacja z dzisiaj. Miałam zrobić przysiady bułgarskie ze sztangą, ale jakoś tak mną "zawirowało" przy próbie ustawienia się do tego ćwiczenia, że myślałam że upadnę. Zrezygnowałam więc. A skoro miałam już przygotowaną sztangę itd. pomyślałam, że ok, zrobię normalne przysiady (nie lubię ich, bo źle działają na mój chory kręgosłup). Poszło dobrze, choć pewnie ktoś mógłby śmiechnąć na 40kg w przysiadach. Więc tylko wyjaśnię, że to niemal 3/4 mojej wagi. Ogólnie niestety siła mi nie progresuje, ale chyba nie ma czego się spodziewać, skoro od 3 miesięcy jestem na redukcji i właściwie to nawet nie wiem, kiedy ją skończę, bo waga leci mi w dół bardzo wolno. Ale już nie mogę zmniejszać bardziej kalorii, bo musiałabym nie wiem, przejść na 1200 dziennie? Albo jeszcze mniej. Nie dałoby się na tym długo pociągnąć. Ogólnie jednak moje samopoczucie jest ok. Choć trochę jestem już zmęczona redukcją. I nie mam planu na to, jak w prawidłowy sposób przejść po niej na utrzymanie. Zresztą - żyły na dole brzucha mam już bardzo wyraźne. Nie wspominając o "kablach" na rękach. Tylko fat na nogach jakoś dość opornie idzie. Genetyka to k...a.

#projekttr #silownia

Dzisiejszy trening. Zauważyłam, że w ogóle nie robię postępów siłowych, a wręcz trochę się cofam. Np. w wyciskaniu ostatnim razem zrobiłam pierwszą serię na 8 powtórzeń, 3 następne na 7. Teraz pierwsza też była na 8, ale następne trzy już tylko na 6. Pewnie to zasługa deficytu kalorycznego, na którym jestem praktycznie od początku stycznia. Ale są też i dobre wieści: podciągnęłam się dziś 3 razy. Wąskim chwytem, szerokim pewnie by się tak nie dało. Ale i tak jestem strasznie dumna z siebie. Od 0 podciągnięć do 3.

Wiem, że "cardio is killing your gains", ale mam wrażenie, że "being out of shape is killing your self-esteem". Więc pobiegałam sobie te 20 minut na zakończenie treningu. W efekcie... spędziłam na siłowni niemal 2 godziny, czyli trochę za dużo.

Myślę nad tym, żeby przejść na jakiś plan full body. Obecnym systemem ćwiczę już 3 miesiące więc chyba już czas na jakąś zmianę.

#projekttr #silownia

Niech Was zaleje słodycz. #ai #aiart #midjourney

Nie wiem jak to dobrze ubrać w słowa i od razu muszę się przyznać, że nie mam wielkiej wiedzy na temat samochodów. Przyszło mi do głowy jednak takie pytanie - czy da się do kilkuletniego samochodu "wsadzić" najnowsze systemy, czy ogólnie "gadżeciki" takie jak np. digital cockpit, sterowanie głosowe itd.? Np. z tego samego modelu ale nowszej generacji, lub innego modelu tego samego producenta? Albo w ogóle - całe nowe wnętrze żeby tylko została stara karoseria, a w środku wszystko było już nowocześniejsze. Pytam właściwie tylko teoretycznie, ale ciekawi mnie ten temat, więc jeśli ktoś z Was umiałby mi go trochę naświetlić, byłoby fajnie. Przypomniał mi się program "Pimp my ride" na MTV gdzie kiedyś pokazywali różne przeróbki aut, nie pamiętam tylko czy mechanicy unowocześniali tam funkcje samochodu, czy tylko dodawali mnóstwo ekranów i głośników. I futerka. Czy w Polsce w ogóle ktoś zajmuje się taką customizacją aut?

PS. Wiem, że można po prostu kupić nowy samochód. Gorzej, jak ma on fajny środek a nadwozie takie se.

#motoryzacja #samochody #carboners #kiciochpyta

Koteg #ai #aiart #midjourney

Hmm, strasznie mi się dziś nie chciało iść na trening. Padał śnieg, zawsze idę pieszo, bo jest to tylko (aż?) niecałe 2 km do mojej siłowni. Wczoraj było pogodnie, więc ta zmiana pogody dała mi na pobudkę niezły ból głowy. Daje mi się we znaki także kontuzja ramienia (boli praktycznie cały czas, choć znośnie), deficyt kaloryczny i intermitent fasting. Ale mimo tego combosa poczłapałam się na siłkę i zrobiłam, co mogłam. Musiałam zmniejszyć ciężar w przysiadach bułgarskich z 40 do 35 kg po 2 pierwszych seriach, bo jakoś było mi za ciężko. Potem już było trochę lepiej.

#projektTR #silownia

Prowadzące do kuchni drzwi przeciwko obżarstwom (porta pega-gordo) w portugalskim klasztorze Alcobaça. Jeśli mnich nie był w stanie przez nie przejść, musiał pościć. Fatshaming na całego, zanim to było modne. Podobno przez te drzwi przechodziło się tylko raz w miesiącu (inne źródła podają, że codziennie), co raczej nie było aż tak uciążliwe, ale może skłaniało niektórych mnichów do ograniczania jedzenia, aby uniknąć postu w ogóle. #ciekawostki #ciekawostkihistoryczne i trochę #heheszki #humorobrazkowy

Wczoraj trochę o tym zapomniałam, więc wstawiam dzisiaj. Martwi mnie, w kontekście runmageddonu, w którym będę startować, trochę problem ze stale dającą o sobie znać kontuzją ramienia, która niedługo będzie obchodzić swoje ćwierćwiecze. No boli, kurde. Dziś byłam na ściance wspinaczkowej i ten problem był dość mocno odczuwalny. Ale prawie udało mi się zrobić trasę oznaczoną jako 5. Zabrakło mi jakieś 20 cm wzrostu.

#projektTR #silownia