minaret

Witam szanowne grono. Mój kolega jest obecnie w Dubaju i zasugerował że może mi sprawić jakąś flaszeczkę lokalnego smrodu.

Tu pojawia się pytanie o jakąś sugestię od Was fachowcy. Jakie marki lokalnie mają ceny o tyle badziej atrakcyjne, że faktycznie warto je tam wziąć i dostarczyć do Polski? I wśród propozycji spełniających warunek wyżej - polecicie jakiś konkretny zapach? Nie jestem oudowym chłopakiem, który doceni walory, o czym świadczy moja reakcja na 50 years golden oudh, więc zapachy zbudowane wokół tego składnika raczej bym odpuścił. Jako że mówimy o jednej flaszce to mogę odpuścić ryzykowny strzał w coś co będzie potencjalnie "wow" i skusić się na coś bezpieczniejszego, ale jednak lokalnego. Pomuszcie koledze, pozdro

#perfumy

28 008,51 + 7,56 + 6,67 = 28 022,74

Dzień dobry! Wczorajszy bieg z sugestii Garmina, 26 minut w tempie w którym już dawno nie biegałem, przez co bardzo ciężko było mi je utrzymać. Tu za szybko, tu za wolno, na koniec zegarek mnie okrzyczał dając średnią ocenę za trening. Bardzo mocno padało ale było super. Nie miałem kurtki a jedynie jedną z tańszych ocieplanych bluz z decathlona i w ogóle nie czułem dyskomfortu, bardzo przyjemna niespodzianka.

A dziś sobie zrobiłem trening ze sprintami, 6 rundek po 15 sekund. Miała być baza, ale wiem że wieczorem się upodlę kurczakiem z KFC. W ramach pokuty wrzuciłem coś dłuższego i bardziej intensywnego. Buty które mam jakoś mocno tempa nie chciały podkręcić, ale na pochwałę zasługuje ich przyczepność. Podczas jednego sprintu trasa mocno skręcała, we Wrocławiu od 2 dni non stop pada, a podeszwa nawet nie zasugerowała że myśli o ślizganiu. Klasa.

Miłego i smacznej kawusi życzę

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 586,78 + 6,46 + 13,54 = 27 606,78

Dzień dobry koledzy i koleżanki!

Najpierw z wczorajszego wieczora próg zaproponowany przez Garmina. Biegło się już dużo lepiej niż mój ostatnio, chyba dobrze było poczekać z kolacją na skończenie biegania XD Przyjemnie, temperatura taka w sam raz, a Garmin wynagrodził mnie kolejny raz obniżając moje VO2max XD Próbuje mnie złamać, bo od momentu zakupu mam stabilny trend spadkowy, ale trzeba być twardym na maksa.

W weekend nie będę miał możliwości biegania więc dłuższy bieg przeniosłem na dzisiejszy poranek. Mokro, chłodno, a do tego trochę wiało. Na każdym z czterech mostów które zaliczyłem czułem jak pizga mi plecach XD Bieg spokojny, nogi trochę dawały znać że wieczorem też były w ruchu. Na sam koniec zrobiłem sobie trzy zrywy po 100-150 m, co by serducho coś jeszcze pokręciło mocniej prezes weekendem. Przetestowałem też żele z SIS, i nie było żadnej ucieczki do parku po drodze ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zobaczymy jak będą się sprawdzały na jeszcze dłuższych i intensywniejszych wypadach.

O i dodając teraz wpis wyszło że idealnie 20 km w tych dwóch biegach, ładnie okrąglutko wyszło XD

Miłego!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 476,86 + 5,64 = 27 482,50

Bieg do wyebania. Miała być spokojna rundka, a tu stopa coś mnie boli, brzuch to samo, kolacja próbuje wrócić tą samą drogą którą weszła. Jedyny plus tego biegu to to że się odbył. W ogóle coś ostatnio mi to bieganie nie idzie i wydaje mi się że forma totalnie mi spada. No cóż, żeby się przekonać czy tak zostanie trzeba będzie biegać dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 277,02 + 7,69 = 27 284,71

Dzień dobry! Przedłużyła mi się wizyta u rodziców wiec jeszcze jeden bieg w okolicy. Wykończą mnie te podbiegi :D Dziś trening 3 x 6 min tempem wolniejszym niż mój rekord na dyszkę a myślałem ze fiknę, nie wiem czy to właśnie te górki czy kwestia lekko imprezowego weekendu :D W każdym razie udało się robotę wykonać, jestem zadowolony. Miłego!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 884,54 + 4,67 = 26 889,21

Dzień dobry! Ostatni bieg dał mi w kość mocniej niż się spodziewałem, ale jednak przyjeżdżając do rodziny regeneracja nie jest zwykle optymalna XD Dziś z rana spokojna przebieżka ale kilka górek i tak zrobiło swoje i tętno mi podbiło. Miłego!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 665,79 + 9,19 + 1,35 = 26 676,33

Dzień dobry! Pierwszy bieg w tym tygodniu, poniedziałek zawalony pracą, we wtorek oddawałem krew więc odpuszczone a w środę podróż.

Dziś trzeba było coś porobić, a idealnie się wpasowało że będąc u rodziców oddałem do mechanika w mieścinie obok samochód. Zamiast angażować transport to zrobiłem sobie bieg po rejonach jury krakowsko-częstochowskiej i od mechanika pobiegłem odwiedzić dziadka na kawę. Zupełnie idiotycznie włączyłem jakiś trening z Garmina ale już sam podbieg na starcie trasy spowodował że go olałem bo warunki nie były do tego.

Sama trasa bardzo fajna, oprócz jednego rozkopanego fragmentu po którym buty skończyły jak na załączonym obrazku XD Wyszło 135 m przewyższeń, a to całkiem miła odmiana względem biegania po płaskim Wrocławiu. Nawierzchnie różne, od asfaltu przez kamienie, leśne ścieżki i błoto, fajny test dla moich butów i jestem zadowolony z tego jak się sprawdziły, jedynie błoto im nie pasowało. Do tego spotkane mnóstwo kotów a to zawsze powoduje uśmiech na moim ryjcu. U dziadka kawka, serniczek, pogadaliśmy i zrobiłem sobie jeszcze szybkie przepalenie nóg do domu rodziców. Miłego!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 409,60 + 10,64 = 26 420,24

Jak to na weekend zwykle bywa pan Garmin powiedział że trzeba zrobić dłuższy bieg, tempo ok 7 min/km. Taki stan rzeczy bardzo mi odpowiadał bo na intensywne bieganie zdecydowanie nie byłem w formie. Rano szybki wypad w góry z rodzinką, a wieczorem z córą obejrzeliśmy formułę, a jak to zwykle przy tym bywa trzeba było schrupać coś mniej zdrowego. Takie połączenie zdecydowanie nie wróży predyspozycji do robienia życiówek :D Ale robota odbębniona, z czystym sumieniem można kończyć weekend, miłego!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 154,94 + 7,72 = 26 162,66

Witam serdecznie. Dziś pierwszy raz pan Garmin powiedział: interwały. 7x1 min, tempo 4:40 jako trening beztlenowy. Od rana morko bo noc była deszczowa, rozgrzewka ciężko szła ale jak już się rozkręciłem to mega fajnie się śmigało te powtórzenia, nigdy wcześniej biegania w tej formie nie robiłem Ciężko mi było złapać to tempo docelowe i w praktyce wychodziło za szybko, ale i tak czułem że mam zapas. Gdy taki bieg wskoczy w sugestiach to wręcz jak nagroda za klepanie bazy, zwłaszcza że skuliłem łeb i zacząłem biegać sporo wolniej i trzymam się tego co podpowiada zegareczek.

Na ostatnie kilka minut chłodzenia złapał mnie deszczyk ale był bardzo przyjemny, przebiegłem koło stawiku pic rel a nad głową przeleciała mi piękna czapla. Serwus, miłego wszystkim!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 003,54 + 6,05 = 26 009,59

Dzieeeeeeń dobry! Mój akurat pracujący ale trzeba było bieganie zrobić, zwłaszcza że odeszło odprowadzanie do przedszkola. Z tej okazji zamiast bazy wziąłem trening który miał być jutro czyli rozgrzewka i 16 minut próg. Fajnie się biegło, w końcu mogłem się nacieszyć moimi nowymi Asicsami bo nie przepadają one za wolnym tempem. Nastał listopad i od razu kolorowo się zrobiło w mieście krasnali, z dnia na dzień. Miłego!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

No witam koledzy, kto dzisiaj zarzucił już Encre Noire? Ja akurat w biurze terroryzuję współtowarzyszy na bogato wypsikany Sultan Vetiver od Nishane. Nawijajcie #conaklaciewariacie

#perfumy i trochę #perfumemy

25 631,27 + 5,05 = 25 636,32

Dziś spotkałem leże bestii.

Jeszcze udało się wcisnąć jeden bieg na październik, swojego planu nie zaliczyłem ale bywa. Na początku mocno padało, na tyle że wziąłem z domu kurtkę. Oczywiście okazało się że będzie przydatna jakieś 5 minut i się tylko zgrzałem XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 350,80 + 8,11 = 25 358,91

Chyba ostatni bieg października, niestety miesiąc wypadł słabo. Najpierw choroba i potem tydzień sam w domu z córą, w drugiej połowie się trochę pobiegało ale odezwała się kostka. Dziś bardzo spokojny bieg żeby sprawdzić czy noga działa, wygląda na to że tak. No cóż, głowa do góry i w listopadzie trzeba będzie trzaskać więcej :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Serwus koledzy! Jesienne liście skusiły sok o ich kolorze i do biura wjechał dobrze znany Gucci Guilty Absolute. Pierwszy raz w tym sezonie i siadł fantastycznie, warto było czekać :D

Opowiadaj jeden z drugim #conaklaciewariacie

<br />

#perfumy

24 617,16 + 5,20 = 24 622,36

Zacząłem sobie biegać sugestie Garmina, wbiłem jakiś teoretyczny bieg w grudniu i mi podsuwa treningi. Co skończę aktywność to kolejną bazę mi podaje w wolniejszym tempie, weryfikuje leszcza jakim jestem XD Ale nie ze mną te numery, będziemy się napierdalać

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 328,20 + 6,11 = 24 334,31

Zapoznawania z Garminem ciąg dalszy, dziś sobie strzeliłem bieg z jego sugestii czyli 40 min bazy co idealnie trafiło w moją nitkę na 6 km. Miało być mokro, ale po 10 minutach tak się rozpadało że zacząłem żałować ze nie wziąłem starszych butów XD Myślałem czy nie przedłużyć biegu ale znów odzywa mi się piszczel, te same objawy co w sierpniu, oby tylko chwilowe

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 139,22 + 6,27 = 24 145,49

Serwus, powiedzmy że test nowej zabaweczki, chociaż w terenie dobrze znanym. Miałem jednocześnie włączonego Garmina, mibanda i Stravę i po złości zacząłem biegać pod wiaduktem między filarami. Jak się można domyślać nikt nie był idealny ale Garmin wypadł najlepiej z multiband giepeesem.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Serwus koledzy i koleżanki, w końcu i ja sobie sprawiłem zegareczek Garmina. Macie jakieś swoje ustawienia i tipy które warto znać? Podzielcie się :D

#bieganie #garmin

23 974,14 + 6,05 = 23 980,19

Zwykle ta pętelka wjeżdża wieczorami ale przez cały poranny bieg było ciemno jak w d⁎⁎ie, musiałem wybrać jakąś oświetloną traskę. Zaczyna pizgać :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/