minaret

30 313,02 + 27,05 = 30 340,07

Jako że lada moment stuknie mi kolejny rok spędzony na ziemskim padole to postanowiłem zwieńczyć go dłuższym biegiem. Za każdy roczek jeden kilometr no i się w sumie nazbierało na mój najdłuższy bieg w życiu. Bardzo przyjemnie trasa śliczna choć bardziej czułem się jak na jesiennym wypadzie a nie grudniowym bieganiu. Pogoda idealna, słońce dopisało a wiatr tylko momentami wdawał się we znaki. Płynów i jedzenia też wymierzone jak na wymiar. Większość biegu starałem się robić spokojnie żeby się nie przejechać, ale końcówki już nie mogłem odpuścić. Tak od 17 km nogi zrobiły się ciężkie ale wiedziałem że i tak nie mam jak trasy skrócić więc trzeba było rovot wykonać :D Teraz tylko trzymać kciuki żebym jutro się nie obudził jak Hector Salamanca. Pozdro

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 244,80 + 6,10 + 5,54 + 4,21 = 30 260,65

Nic specjalnego, biegi w bazie z bieżącego tygodnia. Tyle ciekawe, że po ostatnim weekendowym przeoraniu i serducho coś lepiej podaje i jakoś szybciej mogę tą bazę biegać :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

29 730,13 + 15,33 = 29 745,46

Dzień dobry! Umówiony byłem na rundkę w lesie z kolegą i zgodnie z planem strzeliliśmy 15 km. Warunki lepsze niż się spodziewałem. Mimo że mieliśmy delikatnie dodatnie temperatury w ostatnich dniach nie spotkaliśmy błota, a przez całą trasę śnieg przyjemnie chrupał pod nogami. No i buty nie wyglądały na nadające się do czyszczenia Kilka razy spotkaliśmy sarenki co było miłym akcentem. Większość trasy przegadana więc tętno też wystrzeliło, choć wyjątkowo słabo serducho sobie radziło co widać po wykresie XD Super bieg, niczego nie żałuję Kolega kilka klas wyżej, więc wyszedł dla niego bieg w bazie, u mnie 88h regeneracji według Garmina, no to się regenerujemy

#sztafeta

27 532,11 + 6,43 = 27 538,54

Dziś niska temperatura dla człowieka ale dla Enrona normalna. Garminek kazał podkręcić tempo i zgodnie z jego sugestią niczym Sebastien Loeb wywijałem sprinty na lodzie. Fajno, tętno sensownie się trzymało, smog za mocno nie doskwierał a chłodek zacząłem odczuwać w sumie dopiero już pod koniec biegu na schłodzeniu. A propos smogu pytanie, biegacie w maskach? Jakieś konkretne do polecenia lub sugestie na co zwracać uwagę przy zakupie? W najbliższym czasie planuję się zaopatrzyć coby nie robić za mobilny filtr Wrocławia. Pozdrowionka, elo

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

29 407,16 + 5,38 = 29 412,54

Dziś 40 minut bazy co by nóżki odpoczęły po papatonie. Ślisko dziś, a w dodatku pobiegłem moją standardową pętlę wokół stadionu gdy skończył się mecz Śląska Wrocław. Starczy powiedzieć że przez kilkaset metrów nie dało się biec tylko szedłem grzecznie w tłumie. Na szczęście byłem ubrany na zielono więc się wtopiłem XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

29 122,41 + 21,37 = 29 143,78

Serwus! Dziś wolne od pracy, co oznaczało idealną okazję by grudzień rozpocząć debiutem na dystansie papatonu.

Temperatura minimalnie poniżej zera powodowała że ciężko mi się było zebrać z kanapy. Udało się, chociaż tętno już od pierwszych kilometrów protestowało sugerując że lepiej było zostać w domu. Ale trasa wgrana w zegarek więc robotę trzeba było wykonać 😎 Do w miarę znajomych terenów dotarłem nowymi ścieżkami, a przez mrozik kałuże pokryły się warstwą lodu. Grzechem byłoby nie skorzystać z tego że buty są wodoodporne i niczym dziecko miałem frajdę z roztrzaskiwania tafli za taflą. W lesie wycinka przez co droga dojazdowa była mocno przeorana i blotnista. Trzeci bieg, a inwestycja w nowe buty już się zwróciła :D Trochę smogu sponsorowanego przez Rędzin również nie popsuło humoru bo już chwilę później biegałem po leśnych ścieżkach na których wciąż chrupał śnieg. Jako że tętno było takie że treningu bazy by z tego nie było to ostatnie 5 km sobie przyspieszyłem, bo czemu nie. A, i kota spotkałem a to zawsze poprawia dzień. Strzałeczka

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 812,41 + 6,01 = 27 818,42

Dzień dobry!

Wczorajszy test nowych popierdalaczy połączony z mocno ch⁎⁎⁎wy snem dał o sobie znać. Widząc jednak jak pięknie nasypało śniegu nie mogłem się powstrzymać i pomiędzy przedszkolem a praca zrobiłem nowym zimówkom test terenowy nad Odrą . Wróciłem z kompletnie suchymi stópkami, mimo że trasa była bardzo mokra (jeszcze 2 dni temu było tam błota od cholery). Tempo słabiutkie ale też nie szarżowałem, zwłaszcza że błoto nadal czyhało pod warstwą świeżego śniegu - trzeba było się pilnować. Swoją robotę zrobiły, przyczepność była niezła, komfort termiczny zachowany.

Smacznej kawusi i pozdrowionka, elo

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 799,52 + 6,46 + 6,43 = 27 812,41

Witam serdecznie!

Była krótka przerwa, praca nałożyła się z organizacją kilku spraw rodzinnych, ale wracam do akcji 😎 Weekendzik bez dłużej rundki ale rodzinne uroczystości ograniczyły dostępność czasową. Dlatego jedynie rozbieganie kaca po standardowej pętli co by niedziela wieczur choć trochę dobrego przyniosła.

A dziś test świeżo rozpakowanych zimówek! Warunki niezbyt stworzone dla nich: sucho, a trasa asfaltowo-chodnikowa. Test miał być jutro rano w terenie ale jak widać na pic rel już się wydało więc wziąłem je w obroty XD Dalej czuć zmęczenie po weekendzie i mimo że sam bieg szedł raczej słabo, to zakończył się pozytywnym akcentem. Pykło 100 km w listopadzie, co cieszy po słabszym wyniku w październiku. Pozdro, elo!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Heja, w Outlecie Asics -30% na sporą część asortymentu, Novablast 3 wychodzą za 332,50 ( ͡° ͜ʖ ͡°). Mimo że rano zamówiłem jedne buty to może się skuszę na te NB, i tak w końcu trzeba będzie zamówić jakieś daily

https://outlet.asics.com/pl/pl-pl/black-friday/c/ao100000000/

#bieganie

Serwus koledzy i koleżanki!

Chciałem zapytać o waszą opinię na temat laczków do biegania z Gore Tex. Korzystacie? Jeżeli tak, jak oceniacie ich posiadanie? Zwykle są to wersje trailowe. Sam potencjalnie rozważam taki zakup na jesień/zimę również do korzystania w mieście na asfalcie (bo jednak potrafi być plucha) i po parkach.

Opowiadajcie jak z Waszym podejściem do wodoodpornych popierdalaczy ale też jak sobie radzicie z zimowym bieganiem w pięknym śnieżno-błotnym szlamie.

#bieganie i by zwołać regularnych świrów #sztafeta

Witam szanowne grono. Mój kolega jest obecnie w Dubaju i zasugerował że może mi sprawić jakąś flaszeczkę lokalnego smrodu.

Tu pojawia się pytanie o jakąś sugestię od Was fachowcy. Jakie marki lokalnie mają ceny o tyle badziej atrakcyjne, że faktycznie warto je tam wziąć i dostarczyć do Polski? I wśród propozycji spełniających warunek wyżej - polecicie jakiś konkretny zapach? Nie jestem oudowym chłopakiem, który doceni walory, o czym świadczy moja reakcja na 50 years golden oudh, więc zapachy zbudowane wokół tego składnika raczej bym odpuścił. Jako że mówimy o jednej flaszce to mogę odpuścić ryzykowny strzał w coś co będzie potencjalnie "wow" i skusić się na coś bezpieczniejszego, ale jednak lokalnego. Pomuszcie koledze, pozdro

#perfumy

28 008,51 + 7,56 + 6,67 = 28 022,74

Dzień dobry! Wczorajszy bieg z sugestii Garmina, 26 minut w tempie w którym już dawno nie biegałem, przez co bardzo ciężko było mi je utrzymać. Tu za szybko, tu za wolno, na koniec zegarek mnie okrzyczał dając średnią ocenę za trening. Bardzo mocno padało ale było super. Nie miałem kurtki a jedynie jedną z tańszych ocieplanych bluz z decathlona i w ogóle nie czułem dyskomfortu, bardzo przyjemna niespodzianka.

A dziś sobie zrobiłem trening ze sprintami, 6 rundek po 15 sekund. Miała być baza, ale wiem że wieczorem się upodlę kurczakiem z KFC. W ramach pokuty wrzuciłem coś dłuższego i bardziej intensywnego. Buty które mam jakoś mocno tempa nie chciały podkręcić, ale na pochwałę zasługuje ich przyczepność. Podczas jednego sprintu trasa mocno skręcała, we Wrocławiu od 2 dni non stop pada, a podeszwa nawet nie zasugerowała że myśli o ślizganiu. Klasa.

Miłego i smacznej kawusi życzę

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 586,78 + 6,46 + 13,54 = 27 606,78

Dzień dobry koledzy i koleżanki!

Najpierw z wczorajszego wieczora próg zaproponowany przez Garmina. Biegło się już dużo lepiej niż mój ostatnio, chyba dobrze było poczekać z kolacją na skończenie biegania XD Przyjemnie, temperatura taka w sam raz, a Garmin wynagrodził mnie kolejny raz obniżając moje VO2max XD Próbuje mnie złamać, bo od momentu zakupu mam stabilny trend spadkowy, ale trzeba być twardym na maksa.

W weekend nie będę miał możliwości biegania więc dłuższy bieg przeniosłem na dzisiejszy poranek. Mokro, chłodno, a do tego trochę wiało. Na każdym z czterech mostów które zaliczyłem czułem jak pizga mi plecach XD Bieg spokojny, nogi trochę dawały znać że wieczorem też były w ruchu. Na sam koniec zrobiłem sobie trzy zrywy po 100-150 m, co by serducho coś jeszcze pokręciło mocniej prezes weekendem. Przetestowałem też żele z SIS, i nie było żadnej ucieczki do parku po drodze ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zobaczymy jak będą się sprawdzały na jeszcze dłuższych i intensywniejszych wypadach.

O i dodając teraz wpis wyszło że idealnie 20 km w tych dwóch biegach, ładnie okrąglutko wyszło XD

Miłego!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 476,86 + 5,64 = 27 482,50

Bieg do wyebania. Miała być spokojna rundka, a tu stopa coś mnie boli, brzuch to samo, kolacja próbuje wrócić tą samą drogą którą weszła. Jedyny plus tego biegu to to że się odbył. W ogóle coś ostatnio mi to bieganie nie idzie i wydaje mi się że forma totalnie mi spada. No cóż, żeby się przekonać czy tak zostanie trzeba będzie biegać dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 277,02 + 7,69 = 27 284,71

Dzień dobry! Przedłużyła mi się wizyta u rodziców wiec jeszcze jeden bieg w okolicy. Wykończą mnie te podbiegi :D Dziś trening 3 x 6 min tempem wolniejszym niż mój rekord na dyszkę a myślałem ze fiknę, nie wiem czy to właśnie te górki czy kwestia lekko imprezowego weekendu :D W każdym razie udało się robotę wykonać, jestem zadowolony. Miłego!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 884,54 + 4,67 = 26 889,21

Dzień dobry! Ostatni bieg dał mi w kość mocniej niż się spodziewałem, ale jednak przyjeżdżając do rodziny regeneracja nie jest zwykle optymalna XD Dziś z rana spokojna przebieżka ale kilka górek i tak zrobiło swoje i tętno mi podbiło. Miłego!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 665,79 + 9,19 + 1,35 = 26 676,33

Dzień dobry! Pierwszy bieg w tym tygodniu, poniedziałek zawalony pracą, we wtorek oddawałem krew więc odpuszczone a w środę podróż.

Dziś trzeba było coś porobić, a idealnie się wpasowało że będąc u rodziców oddałem do mechanika w mieścinie obok samochód. Zamiast angażować transport to zrobiłem sobie bieg po rejonach jury krakowsko-częstochowskiej i od mechanika pobiegłem odwiedzić dziadka na kawę. Zupełnie idiotycznie włączyłem jakiś trening z Garmina ale już sam podbieg na starcie trasy spowodował że go olałem bo warunki nie były do tego.

Sama trasa bardzo fajna, oprócz jednego rozkopanego fragmentu po którym buty skończyły jak na załączonym obrazku XD Wyszło 135 m przewyższeń, a to całkiem miła odmiana względem biegania po płaskim Wrocławiu. Nawierzchnie różne, od asfaltu przez kamienie, leśne ścieżki i błoto, fajny test dla moich butów i jestem zadowolony z tego jak się sprawdziły, jedynie błoto im nie pasowało. Do tego spotkane mnóstwo kotów a to zawsze powoduje uśmiech na moim ryjcu. U dziadka kawka, serniczek, pogadaliśmy i zrobiłem sobie jeszcze szybkie przepalenie nóg do domu rodziców. Miłego!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 409,60 + 10,64 = 26 420,24

Jak to na weekend zwykle bywa pan Garmin powiedział że trzeba zrobić dłuższy bieg, tempo ok 7 min/km. Taki stan rzeczy bardzo mi odpowiadał bo na intensywne bieganie zdecydowanie nie byłem w formie. Rano szybki wypad w góry z rodzinką, a wieczorem z córą obejrzeliśmy formułę, a jak to zwykle przy tym bywa trzeba było schrupać coś mniej zdrowego. Takie połączenie zdecydowanie nie wróży predyspozycji do robienia życiówek :D Ale robota odbębniona, z czystym sumieniem można kończyć weekend, miłego!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 154,94 + 7,72 = 26 162,66

Witam serdecznie. Dziś pierwszy raz pan Garmin powiedział: interwały. 7x1 min, tempo 4:40 jako trening beztlenowy. Od rana morko bo noc była deszczowa, rozgrzewka ciężko szła ale jak już się rozkręciłem to mega fajnie się śmigało te powtórzenia, nigdy wcześniej biegania w tej formie nie robiłem Ciężko mi było złapać to tempo docelowe i w praktyce wychodziło za szybko, ale i tak czułem że mam zapas. Gdy taki bieg wskoczy w sugestiach to wręcz jak nagroda za klepanie bazy, zwłaszcza że skuliłem łeb i zacząłem biegać sporo wolniej i trzymam się tego co podpowiada zegareczek.

Na ostatnie kilka minut chłodzenia złapał mnie deszczyk ale był bardzo przyjemny, przebiegłem koło stawiku pic rel a nad głową przeleciała mi piękna czapla. Serwus, miłego wszystkim!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/