31 341,01 + 7,85 = 31 348,86
Miało być easy ale dotarł do mnie nowy bajerek w postaci Polara H10 więc trzeba było przetestować. Na easy też by się pewnie dało ale przy interwałach więcej emocji. Wjechały jak złoto, pierwsze 3 dość ciężko ale potem już złapałem rytm i mocy było dużo. Fajno :D
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
I taki wykresik tętna Polar narysował, piękny
Zaloguj się aby komentować
31 241,33 + 4,61 = 31 245,94
Dziś miało nie być biegu ale miałem do rozdania trochę wędzonek przywiezionych z domu rodzinnego, więc zrobiłem z tego okazję do biegu regeneracyjnego. Księżyc w pełni pięknie ozdobił niebo podczas pożegnalnego okrążenia po wrocławskich chodnikach moich pierwszych prawdziwych butów do biegania. Pamiętam pierwsze wyjście w nich gdy czułem się jakbym stał w chmurach, poprowadziły mnie także na moich pierwszych zawodach i półmaratonie. Niestety przekonałem się wczoraj, że nie zapewniają mi już komfortu więc czas się z nimi pożegnać. Może jeszcze nie czas na emeryturę, ale wyjazd do innej parafii, zostawię je sobie u rodziców coby mieć jakieś awaryjne popierdalacze na wizyty u nich.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Z pianki Ci się już zrobił papuć ? Strava ma fajną funkcję, marudzi Ci po 500km, że buciory do wymiany
@pluszowy_zergling A korzystam, może nie z samych przypomnień ale mam kilka par więc sobie tam podglądam co ma jaki przebieg. Te akurat mają jeszcze natrzaskane dystansu sprzed czasów gdy korzystałem ze Stravy. Myślę że jeszcze nie są kompletnie "martwe", ale na chłopa 83 kg mają już trochę mało amortyzacji. Do biegania po jakichś leśnych drogach i szutrach jeszcze się nadadzą więc pójdą do rodziców bo tam takie mam rejony
@minaret Noo, jak czuję że z pianki zostało malutko to od razu zmieniam (raz załatwiłem sobie rozcięgno podeszwowe przez takie obuwie i drugi raz w życiu nie będę ganiał na 3.5 miesiąca rehabilitacji... i ten ból (jonofereza i krioterapia były grane))
Zaloguj się aby komentować
31 165,53 + 6,15 + 16,02 = 31 187,70
Dzień dobry! Mam nadzieję że święta spędziliście w dobrej atmosferze i jesteście gotowi do spalenia pierogów i karpia
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Fajny tramwaj
Zaloguj się aby komentować
30 855,37 + 15,93 = 30 871,30
Dziś bieg terenowy z moim kolegą. Wyszło nam coś pod 200m przewyższeń i a podczas najcięższeyo podbiegu wyszło mi nowe maksymalne tętno, Garmin pokazał mi 197 :D Z rzeczy pomiarowych to zmienił mi się stan wytrenowania na efektywny, za to VO2 spadł XD
Delikatny przymrozek zagrał na naszą korzyść bo wybiegając ma Pustynię Błędowską spotkaliśmy zmrożony piach, co na pewno trochę ułatwiło przeprawę dla niewprawionych nomadów. Piach przykryty delikatnym śniegiem i do tego ostre słońce sprawiło super widoki. Na szczęście lecące z zachwytu łzy mogliśmy zrzucić na potężny wiatr. Odwiedziliśmy kilka miejsc w których robiłem głupie gimnazjalne i licealne rzeczy, więc znalazł się i element na nostalgiczny. Czy od tego czasu zmądrzałam? Jak widać na pic rel, nie bardzo. Takim sprzętem można zabić. Było naprawdę świetnie, choć trasa też kończyła się dłuższym podbiegiem który prawie mnie wykończył. Not this time bitch. Wesołych świąt ekipo!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@minaret zobacz Julian, zrobiłem sobie c⁎⁎ja z armaty
Komentarz usunięty
Szalony, ile kaemów, zdrowia! Masz Pan kondychę by takie dystanse na tak "przyjemnym" warunie
@pluszowy_zergling Dziękuję! Choć przy mnie to znaczna część naszej sztafetowej ekipy jest w stanie pokazać znacznie więcej. Same warunki nie były tak źle, jedynie krótki moment wiatru faktycznie był dokuczliwy ale to może z 2 min i się schowaliśmy w lesie. Było ciężko, dystans to jedno ale normalnie biegam po płaskim Wrocławiu, a tu przewyższenia dodały dużo trudności. Ale jak się biega w więcej niż jedną osobę to jednak jest inna motywacja i wzajemnie się "ciągnie". Polecam bo też fajnie jest od razu po skończeniu przedyskutować bieg i trasę, zwłaszcza gdy biega się coś nowego
@minaret Noo to prawda, "górki" robią z prostej trasy niezły wyryp
Zaloguj się aby komentować
30 774,33 + 5,02 + 6,01 + 6,66 = 30 792,02
Dzień dobry! Rundy bieżącego tygodnia, spokojna piąteczka na rozruszanie nóg po weekendowych przebojach, jakieś interwały w deszczu i dzisiejsza przebieżka u rodziców. Zaczęło się od potężnej zamieci, okulary tak mi obsypało, że ledwo widziałem cokolwiek przed sobą. Szczęśliwie po kilometrze już ucichło. Za to ten delikatny śnieżek ładnie ozdobił krajobraz. Dziś spokojna wyprawa bo jutro wybieram się na bieganie z kolegą, a wiem że zrobi mi z d⁎⁎y i nóg jesień średniowiecza :D Miłego weekendu!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@minaret ładna traska!
Zaloguj się aby komentować
30 313,02 + 27,05 = 30 340,07
Jako że lada moment stuknie mi kolejny rok spędzony na ziemskim padole to postanowiłem zwieńczyć go dłuższym biegiem. Za każdy roczek jeden kilometr no i się w sumie nazbierało na mój najdłuższy bieg w życiu. Bardzo przyjemnie trasa śliczna choć bardziej czułem się jak na jesiennym wypadzie a nie grudniowym bieganiu. Pogoda idealna, słońce dopisało a wiatr tylko momentami wdawał się we znaki. Płynów i jedzenia też wymierzone jak na wymiar. Większość biegu starałem się robić spokojnie żeby się nie przejechać, ale końcówki już nie mogłem odpuścić. Tak od 17 km nogi zrobiły się ciężkie ale wiedziałem że i tak nie mam jak trasy skrócić więc trzeba było rovot wykonać :D Teraz tylko trzymać kciuki żebym jutro się nie obudził jak Hector Salamanca. Pozdro
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@minaret Samych najlepszości byczku
@scorp Dzięki szefie
Stówka!
@K44 Gracias
Pięknie! Ja bym chyba swojego wieku nie wytuptał
@pluszowy_zergling Oj tam, rok temu to samo bym powiedział, wszystko jest do zrobienia ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Zaloguj się aby komentować
30 244,80 + 6,10 + 5,54 + 4,21 = 30 260,65
Nic specjalnego, biegi w bazie z bieżącego tygodnia. Tyle ciekawe, że po ostatnim weekendowym przeoraniu i serducho coś lepiej podaje i jakoś szybciej mogę tą bazę biegać :D
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
29 730,13 + 15,33 = 29 745,46
Dzień dobry! Umówiony byłem na rundkę w lesie z kolegą i zgodnie z planem strzeliliśmy 15 km. Warunki lepsze niż się spodziewałem. Mimo że mieliśmy delikatnie dodatnie temperatury w ostatnich dniach nie spotkaliśmy błota, a przez całą trasę śnieg przyjemnie chrupał pod nogami. No i buty nie wyglądały na nadające się do czyszczenia
#sztafeta
I historia dramatycznego wyniku XD
Zaloguj się aby komentować
27 532,11 + 6,43 = 27 538,54
Dziś niska temperatura dla człowieka ale dla Enrona normalna. Garminek kazał podkręcić tempo i zgodnie z jego sugestią niczym Sebastien Loeb wywijałem sprinty na lodzie. Fajno, tętno sensownie się trzymało, smog za mocno nie doskwierał a chłodek zacząłem odczuwać w sumie dopiero już pod koniec biegu na schłodzeniu. A propos smogu pytanie, biegacie w maskach? Jakieś konkretne do polecenia lub sugestie na co zwracać uwagę przy zakupie? W najbliższym czasie planuję się zaopatrzyć coby nie robić za mobilny filtr Wrocławia. Pozdrowionka, elo
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
I wykresiki
@minaret nie biegam w masce, u mnie że smogiem tragedii nie ma. Zreszta bieganie w takie zimno preferuje w lesie, to jakośc powietrza jednak idzie do góry.
@mkbiega Też wolę ale na takie mogę sobie pozwolić jedynie w weekendy, a trzeba klepać i resztę dni ( ͡° ʖ̯ ͡°)
W RZMask kiedyś biegałem, jak się zrobi lipa z powietrzem to potuptam też, zaleta: 2 filtry są, więc się nie udusisz, wada: nos Ci blokuje więc tak se to oddychanie. Jak jest gryzący smog no to polecam gorąco zamiast płuca sobie psuć.
maski neoprenowe to dno i szajs, groźne to dla zdrowia i fatalne pod względem komfortu.
Jedyna dopuszczalna opcja to maski przemysłowe, które nie pozwalają by wydychane powietrze przechodziło przez filtry. Polecam @minaret 3M7500 z filtrami 3M6038. Niebo a ziemia w porównaniu do dziadostwa typu RZMask czy Respro.
@enron Kurcze nawet z filtrami hepa ? Mi się całkiem ok jeździło na rowerze z tą maską i sporo zbierała pyłu.
Zaloguj się aby komentować
29 407,16 + 5,38 = 29 412,54
Dziś 40 minut bazy co by nóżki odpoczęły po papatonie. Ślisko dziś, a w dodatku pobiegłem moją standardową pętlę wokół stadionu gdy skończył się mecz Śląska Wrocław. Starczy powiedzieć że przez kilkaset metrów nie dało się biec tylko szedłem grzecznie w tłumie. Na szczęście byłem ubrany na zielono więc się wtopiłem XD
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
29 122,41 + 21,37 = 29 143,78
Serwus! Dziś wolne od pracy, co oznaczało idealną okazję by grudzień rozpocząć debiutem na dystansie papatonu.
Temperatura minimalnie poniżej zera powodowała że ciężko mi się było zebrać z kanapy. Udało się, chociaż tętno już od pierwszych kilometrów protestowało sugerując że lepiej było zostać w domu. Ale trasa wgrana w zegarek więc robotę trzeba było wykonać 😎 Do w miarę znajomych terenów dotarłem nowymi ścieżkami, a przez mrozik kałuże pokryły się warstwą lodu. Grzechem byłoby nie skorzystać z tego że buty są wodoodporne i niczym dziecko miałem frajdę z roztrzaskiwania tafli za taflą. W lesie wycinka przez co droga dojazdowa była mocno przeorana i blotnista. Trzeci bieg, a inwestycja w nowe buty już się zwróciła :D Trochę smogu sponsorowanego przez Rędzin również nie popsuło humoru bo już chwilę później biegałem po leśnych ścieżkach na których wciąż chrupał śnieg. Jako że tętno było takie że treningu bazy by z tego nie było to ostatnie 5 km sobie przyspieszyłem, bo czemu nie. A, i kota spotkałem a to zawsze poprawia dzień. Strzałeczka
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Na ten moment dla mnie szaleństwo, ale kwestia czasu 😉 Podziwiam wszystkich biegających zimą i sam zarażam się tą pozytywną energią! @pluszowy_zergling wystarczy już tych piątek 🙂 w weekend lecimy minimum dyszkę. Powodzenia 😉
@K44 Jak tylko odbiegłem od ulic to od razu zdjąłem słuchawki, chrupanie i skrzypienie śniegu dawało dużo frajdy, polecanko
Jutro sprawdzę 🙂 czuję, że obudzi się we mnie duże dziecko 🤣
@minaret Papaton
Gratulacje @minaret - papaton, zwłaszcza zimowy, zawsze w cenie 😎A co do ubrania to może się po prostu za grubo ubrałeś? 😅
BTW co za butki tak chwalisz?
@enron Dzięki dzięki! Chwalę buty to może za dużo powiedziane, bardziej chyba sam fakt że nie przepuszczają wody
brzmi zachęcająco, po dzisiejszym bieganiu tęsknię za czymś woodpornym 😅
Zaloguj się aby komentować
27 812,41 + 6,01 = 27 818,42
Dzień dobry!
Wczorajszy test nowych popierdalaczy połączony z mocno ch⁎⁎⁎wy snem dał o sobie znać. Widząc jednak jak pięknie nasypało śniegu nie mogłem się powstrzymać i pomiędzy przedszkolem a praca zrobiłem nowym zimówkom test terenowy nad Odrą . Wróciłem z kompletnie suchymi stópkami, mimo że trasa była bardzo mokra (jeszcze 2 dni temu było tam błota od cholery). Tempo słabiutkie ale też nie szarżowałem, zwłaszcza że błoto nadal czyhało pod warstwą świeżego śniegu - trzeba było się pilnować. Swoją robotę zrobiły, przyczepność była niezła, komfort termiczny zachowany.
Smacznej kawusi i pozdrowionka, elo
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Jakie ładne świecące
Nie dziwię się że Ciebie wyciągnęło na ten śnieżek, ja spać nie mogłem czekając na poranne bieganie w puchu
@enron Walczyły we mnie dwa wilki bo odrobinkę tańsze były czarno-czerwone, ale uznałem że wezmę take oczojebne bo wszystkie inne buty mam niebieskie albo szare
Zaloguj się aby komentować
27 799,52 + 6,46 + 6,43 = 27 812,41
Witam serdecznie!
Była krótka przerwa, praca nałożyła się z organizacją kilku spraw rodzinnych, ale wracam do akcji 😎 Weekendzik bez dłużej rundki ale rodzinne uroczystości ograniczyły dostępność czasową. Dlatego jedynie rozbieganie kaca po standardowej pętli co by niedziela wieczur choć trochę dobrego przyniosła.
A dziś test świeżo rozpakowanych zimówek! Warunki niezbyt stworzone dla nich: sucho, a trasa asfaltowo-chodnikowa. Test miał być jutro rano w terenie ale jak widać na pic rel już się wydało więc wziąłem je w obroty XD Dalej czuć zmęczenie po weekendzie i mimo że sam bieg szedł raczej słabo, to zakończył się pozytywnym akcentem. Pykło 100 km w listopadzie, co cieszy po słabszym wyniku w październiku. Pozdro, elo!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
Heja, w Outlecie Asics -30% na sporą część asortymentu, Novablast 3 wychodzą za 332,50 ( ͡° ͜ʖ ͡°). Mimo że rano zamówiłem jedne buty to może się skuszę na te NB, i tak w końcu trzeba będzie zamówić jakieś daily
https://outlet.asics.com/pl/pl-pl/black-friday/c/ao100000000/
#bieganie
Zaloguj się aby komentować
Serwus koledzy i koleżanki!
Chciałem zapytać o waszą opinię na temat laczków do biegania z Gore Tex. Korzystacie? Jeżeli tak, jak oceniacie ich posiadanie? Zwykle są to wersje trailowe. Sam potencjalnie rozważam taki zakup na jesień/zimę również do korzystania w mieście na asfalcie (bo jednak potrafi być plucha) i po parkach.
Opowiadajcie jak z Waszym podejściem do wodoodpornych popierdalaczy ale też jak sobie radzicie z zimowym bieganiem w pięknym śnieżno-błotnym szlamie.
#bieganie i by zwołać regularnych świrów #sztafeta
@minaret - chronią mniej niż bym chciał. Przemakają w kilka minut nawet w lekkim deszczu (ale nie dużo) więc podejrzewam że na pluchę się średnio nadają (ale nie ma chyba butów do biegania co się na deszcz i pluchę nadają). Z plusów jest to, że oddychają więc w miarę szybko schną (ale nie tak szybko jak lekkie buty do biegania).
Ja zacząłem w deszczu biegać w porządnych (ale lekkich i sprawdzonych w górach) butach trekingowych co nie mają siatki bo nie lubię mieć mokro i zimno w butach
@minaret ja sobie jesień odpuszczam, ale zrobiłem zakupy na zimę i jestem bardzo zadowolony.
Kiedyś miałem air zoom pegasus shield nike'a, teraz to się nazywa winflo, całkiem ok jak jest mokrawo do tuptania po asfaltozie. Co do trailówek to kupiłęm brooks cascadia i jak dotąd idą w ruch podczas dość intensywnych zajęć nordic walking, też 0 marudzenia. Wgl super sprawa na okres zimowy.
Zaloguj się aby komentować
Witam szanowne grono. Mój kolega jest obecnie w Dubaju i zasugerował że może mi sprawić jakąś flaszeczkę lokalnego smrodu.
Tu pojawia się pytanie o jakąś sugestię od Was fachowcy. Jakie marki lokalnie mają ceny o tyle badziej atrakcyjne, że faktycznie warto je tam wziąć i dostarczyć do Polski? I wśród propozycji spełniających warunek wyżej - polecicie jakiś konkretny zapach? Nie jestem oudowym chłopakiem, który doceni walory, o czym świadczy moja reakcja na 50 years golden oudh, więc zapachy zbudowane wokół tego składnika raczej bym odpuścił. Jako że mówimy o jednej flaszce to mogę odpuścić ryzykowny strzał w coś co będzie potencjalnie "wow" i skusić się na coś bezpieczniejszego, ale jednak lokalnego. Pomuszcie koledze, pozdro
#perfumy
@minaret Hind Al Oud Devotion. Jagoda skąpana w przecudnej wanili. Absolutny sztos
@Qtafonix Brzmi jak Kalemat.
@minaret Taif Al Emarat T08 i można zamykać temat, niby oud ale to bardziej czekoladowe drewno niż jakiś hindi
@minaret na początek, żebyś nie doznał szoku kulturowego najlepszy będzie Taif al Emarat T04 - to drzewno-owocowy oud podany z miodem oraz szczyptą kakao. Warto podkreślić, że miód jest bardzo gładki i lekko słodkawy, więc żaden ulep to nie będzie. Z czasem oud transformuje się skórzany profil z lekkim dymkiem. Genialny uniwersalny zapach na każdą porę i okazję, nawet odważę się na stwierdzenie, że uniwersalność na poziomie Aventusa.
Z przystępnych dla Europejczyka zapachów koniecznie poznać trzeba ASQ Safari Extreme - jest to kwiatowo-przyprawowy zapach z pazurem, podbity wanilią i skóra w stylu Tuscan Leather, w bazie można wyczuć także drzewno-dymny oud, bez żadnych kontrowersji.
Zaloguj się aby komentować
28 008,51 + 7,56 + 6,67 = 28 022,74
Dzień dobry! Wczorajszy bieg z sugestii Garmina, 26 minut w tempie w którym już dawno nie biegałem, przez co bardzo ciężko było mi je utrzymać. Tu za szybko, tu za wolno, na koniec zegarek mnie okrzyczał dając średnią ocenę za trening. Bardzo mocno padało ale było super. Nie miałem kurtki a jedynie jedną z tańszych ocieplanych bluz z decathlona i w ogóle nie czułem dyskomfortu, bardzo przyjemna niespodzianka.
A dziś sobie zrobiłem trening ze sprintami, 6 rundek po 15 sekund. Miała być baza, ale wiem że wieczorem się upodlę kurczakiem z KFC. W ramach pokuty wrzuciłem coś dłuższego i bardziej intensywnego. Buty które mam jakoś mocno tempa nie chciały podkręcić, ale na pochwałę zasługuje ich przyczepność. Podczas jednego sprintu trasa mocno skręcała, we Wrocławiu od 2 dni non stop pada, a podeszwa nawet nie zasugerowała że myśli o ślizganiu. Klasa.
Miłego i smacznej kawusi życzę
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
27 586,78 + 6,46 + 13,54 = 27 606,78
Dzień dobry koledzy i koleżanki!
Najpierw z wczorajszego wieczora próg zaproponowany przez Garmina. Biegło się już dużo lepiej niż mój ostatnio, chyba dobrze było poczekać z kolacją na skończenie biegania XD Przyjemnie, temperatura taka w sam raz, a Garmin wynagrodził mnie kolejny raz obniżając moje VO2max XD Próbuje mnie złamać, bo od momentu zakupu mam stabilny trend spadkowy, ale trzeba być twardym na maksa.
W weekend nie będę miał możliwości biegania więc dłuższy bieg przeniosłem na dzisiejszy poranek. Mokro, chłodno, a do tego trochę wiało. Na każdym z czterech mostów które zaliczyłem czułem jak pizga mi plecach XD Bieg spokojny, nogi trochę dawały znać że wieczorem też były w ruchu. Na sam koniec zrobiłem sobie trzy zrywy po 100-150 m, co by serducho coś jeszcze pokręciło mocniej prezes weekendem. Przetestowałem też żele z SIS, i nie było żadnej ucieczki do parku po drodze ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zobaczymy jak będą się sprawdzały na jeszcze dłuższych i intensywniejszych wypadach.
O i dodając teraz wpis wyszło że idealnie 20 km w tych dwóch biegach, ładnie okrąglutko wyszło XD
Miłego!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
No i wykresik za wczoraj i dziś
Zaloguj się aby komentować
27 476,86 + 5,64 = 27 482,50
Bieg do wyebania. Miała być spokojna rundka, a tu stopa coś mnie boli, brzuch to samo, kolacja próbuje wrócić tą samą drogą którą weszła. Jedyny plus tego biegu to to że się odbył. W ogóle coś ostatnio mi to bieganie nie idzie i wydaje mi się że forma totalnie mi spada. No cóż, żeby się przekonać czy tak zostanie trzeba będzie biegać dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@minaret Takie spadki formy to trzeba rozbiegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
27 277,02 + 7,69 = 27 284,71
Dzień dobry! Przedłużyła mi się wizyta u rodziców wiec jeszcze jeden bieg w okolicy. Wykończą mnie te podbiegi :D Dziś trening 3 x 6 min tempem wolniejszym niż mój rekord na dyszkę a myślałem ze fiknę, nie wiem czy to właśnie te górki czy kwestia lekko imprezowego weekendu :D W każdym razie udało się robotę wykonać, jestem zadowolony. Miłego!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
