minaret

32 114,88 + 4,03 = 32 118,91

Dziś biegania miało nie być ale dotarły te mięciutkie skurwiele i nie mogłem się powstrzymać. Wjechało spokojne recovery.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

32 068,68 + 6,05 = 32 074,73

Dziś w 4 km tempa, czerwone światło trochę mnie wybiło, ale poza tym to ładnie poszło. Temperatura jako taka, ale już ciemno, deszcz, a na tym deszczu niczym grzybów narodziło biegaczy na chodnikach. Nie pamiętam kiedy ostatnio tak dużo osób spotkałem na trasie, a tu w takich warunkach! Oprócz nóg musiałem wyrolować rękę od tego machania :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

= 32 007,75

Poprawny wynik, koledzy niżej się zsynchronizowali

#sztafeta

31 938,34 + 6,08 = 31 944,42

Rozsądek wygrał i zrobiłem spokojny start roku. A kusiło XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 562,76 + 6,04 = 31 568,80

Dzień dobry!

Jako że nabyłem paseczek do mierzenia tętna to postanowiłem koniec roku skończyć z testem Lactate Threshold. Nowe strefki tętna odblokowane XD Ogólnie to rozjazd w stosunku do tych z rezerwy tętna/HRmax jest ogromny: wcześniej Z2 kończyła mi się na 137 czyli 20 (!) bpm niżej. Nie wiem co o tym myśleć ale chyba git XD No i tym biegiem przekroczyłem 1000 km w tym roku, fajno.

Szczęśliwego nowego i powodzenia :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 341,01 + 7,85 = 31 348,86

Miało być easy ale dotarł do mnie nowy bajerek w postaci Polara H10 więc trzeba było przetestować. Na easy też by się pewnie dało ale przy interwałach więcej emocji. Wjechały jak złoto, pierwsze 3 dość ciężko ale potem już złapałem rytm i mocy było dużo. Fajno :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 241,33 + 4,61 = 31 245,94

Dziś miało nie być biegu ale miałem do rozdania trochę wędzonek przywiezionych z domu rodzinnego, więc zrobiłem z tego okazję do biegu regeneracyjnego. Księżyc w pełni pięknie ozdobił niebo podczas pożegnalnego okrążenia po wrocławskich chodnikach moich pierwszych prawdziwych butów do biegania. Pamiętam pierwsze wyjście w nich gdy czułem się jakbym stał w chmurach, poprowadziły mnie także na moich pierwszych zawodach i półmaratonie. Niestety przekonałem się wczoraj, że nie zapewniają mi już komfortu więc czas się z nimi pożegnać. Może jeszcze nie czas na emeryturę, ale wyjazd do innej parafii, zostawię je sobie u rodziców coby mieć jakieś awaryjne popierdalacze na wizyty u nich.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 165,53 + 6,15 + 16,02 = 31 187,70

Dzień dobry! Mam nadzieję że święta spędziliście w dobrej atmosferze i jesteście gotowi do spalenia pierogów i karpia Wrzucam wczorajszy bieg z kolegą, akurat z rana na wykorzystanie, wigilijnych kalorii w idealnym oknie pogodowy - przestało padać jak wychodziłem z domu a zaczęło jak do niego wracałem. A dziś już po powrocie do miasta zrobiłem sobie rundę po wrocławskich pocztówkach. Odwiedziłem mosty uniwersyteckie i Wyspę Słodową, nostalgia bo prosto z niej mialem widok na moje pierwsze mieszkanie w tym mieście. Potem Ostrów Tumski, nawet trafiłem na latarnika podczas jego pracy. Potem Muzeum Narodowe, Panorama Racławicka i Rynek wraz z jarmarkiem bożonarodzeniowym. Opuściłem centrum, zaczęło się robić ciemni, a potem złapał mnie deszcz. Limit dobrej pogody z wczoraj wyczerpałem. Na szczęście udało się trafić na jeszcze jeden miły widok czyli świąteczny tramwaj, deszcz zdecydowanie dodał uroku Miłego!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 855,37 + 15,93 = 30 871,30

Dziś bieg terenowy z moim kolegą. Wyszło nam coś pod 200m przewyższeń i a podczas najcięższeyo podbiegu wyszło mi nowe maksymalne tętno, Garmin pokazał mi 197 :D Z rzeczy pomiarowych to zmienił mi się stan wytrenowania na efektywny, za to VO2 spadł XD

Delikatny przymrozek zagrał na naszą korzyść bo wybiegając ma Pustynię Błędowską spotkaliśmy zmrożony piach, co na pewno trochę ułatwiło przeprawę dla niewprawionych nomadów. Piach przykryty delikatnym śniegiem i do tego ostre słońce sprawiło super widoki. Na szczęście lecące z zachwytu łzy mogliśmy zrzucić na potężny wiatr. Odwiedziliśmy kilka miejsc w których robiłem głupie gimnazjalne i licealne rzeczy, więc znalazł się i element na nostalgiczny. Czy od tego czasu zmądrzałam? Jak widać na pic rel, nie bardzo. Takim sprzętem można zabić. Było naprawdę świetnie, choć trasa też kończyła się dłuższym podbiegiem który prawie mnie wykończył. Not this time bitch. Wesołych świąt ekipo!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 774,33 + 5,02 + 6,01 + 6,66 = 30 792,02

Dzień dobry! Rundy bieżącego tygodnia, spokojna piąteczka na rozruszanie nóg po weekendowych przebojach, jakieś interwały w deszczu i dzisiejsza przebieżka u rodziców. Zaczęło się od potężnej zamieci, okulary tak mi obsypało, że ledwo widziałem cokolwiek przed sobą. Szczęśliwie po kilometrze już ucichło. Za to ten delikatny śnieżek ładnie ozdobił krajobraz. Dziś spokojna wyprawa bo jutro wybieram się na bieganie z kolegą, a wiem że zrobi mi z d⁎⁎y i nóg jesień średniowiecza :D Miłego weekendu!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 313,02 + 27,05 = 30 340,07

Jako że lada moment stuknie mi kolejny rok spędzony na ziemskim padole to postanowiłem zwieńczyć go dłuższym biegiem. Za każdy roczek jeden kilometr no i się w sumie nazbierało na mój najdłuższy bieg w życiu. Bardzo przyjemnie trasa śliczna choć bardziej czułem się jak na jesiennym wypadzie a nie grudniowym bieganiu. Pogoda idealna, słońce dopisało a wiatr tylko momentami wdawał się we znaki. Płynów i jedzenia też wymierzone jak na wymiar. Większość biegu starałem się robić spokojnie żeby się nie przejechać, ale końcówki już nie mogłem odpuścić. Tak od 17 km nogi zrobiły się ciężkie ale wiedziałem że i tak nie mam jak trasy skrócić więc trzeba było rovot wykonać :D Teraz tylko trzymać kciuki żebym jutro się nie obudził jak Hector Salamanca. Pozdro

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 244,80 + 6,10 + 5,54 + 4,21 = 30 260,65

Nic specjalnego, biegi w bazie z bieżącego tygodnia. Tyle ciekawe, że po ostatnim weekendowym przeoraniu i serducho coś lepiej podaje i jakoś szybciej mogę tą bazę biegać :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

29 730,13 + 15,33 = 29 745,46

Dzień dobry! Umówiony byłem na rundkę w lesie z kolegą i zgodnie z planem strzeliliśmy 15 km. Warunki lepsze niż się spodziewałem. Mimo że mieliśmy delikatnie dodatnie temperatury w ostatnich dniach nie spotkaliśmy błota, a przez całą trasę śnieg przyjemnie chrupał pod nogami. No i buty nie wyglądały na nadające się do czyszczenia Kilka razy spotkaliśmy sarenki co było miłym akcentem. Większość trasy przegadana więc tętno też wystrzeliło, choć wyjątkowo słabo serducho sobie radziło co widać po wykresie XD Super bieg, niczego nie żałuję Kolega kilka klas wyżej, więc wyszedł dla niego bieg w bazie, u mnie 88h regeneracji według Garmina, no to się regenerujemy

#sztafeta

27 532,11 + 6,43 = 27 538,54

Dziś niska temperatura dla człowieka ale dla Enrona normalna. Garminek kazał podkręcić tempo i zgodnie z jego sugestią niczym Sebastien Loeb wywijałem sprinty na lodzie. Fajno, tętno sensownie się trzymało, smog za mocno nie doskwierał a chłodek zacząłem odczuwać w sumie dopiero już pod koniec biegu na schłodzeniu. A propos smogu pytanie, biegacie w maskach? Jakieś konkretne do polecenia lub sugestie na co zwracać uwagę przy zakupie? W najbliższym czasie planuję się zaopatrzyć coby nie robić za mobilny filtr Wrocławia. Pozdrowionka, elo

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

29 407,16 + 5,38 = 29 412,54

Dziś 40 minut bazy co by nóżki odpoczęły po papatonie. Ślisko dziś, a w dodatku pobiegłem moją standardową pętlę wokół stadionu gdy skończył się mecz Śląska Wrocław. Starczy powiedzieć że przez kilkaset metrów nie dało się biec tylko szedłem grzecznie w tłumie. Na szczęście byłem ubrany na zielono więc się wtopiłem XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

29 122,41 + 21,37 = 29 143,78

Serwus! Dziś wolne od pracy, co oznaczało idealną okazję by grudzień rozpocząć debiutem na dystansie papatonu.

Temperatura minimalnie poniżej zera powodowała że ciężko mi się było zebrać z kanapy. Udało się, chociaż tętno już od pierwszych kilometrów protestowało sugerując że lepiej było zostać w domu. Ale trasa wgrana w zegarek więc robotę trzeba było wykonać 😎 Do w miarę znajomych terenów dotarłem nowymi ścieżkami, a przez mrozik kałuże pokryły się warstwą lodu. Grzechem byłoby nie skorzystać z tego że buty są wodoodporne i niczym dziecko miałem frajdę z roztrzaskiwania tafli za taflą. W lesie wycinka przez co droga dojazdowa była mocno przeorana i blotnista. Trzeci bieg, a inwestycja w nowe buty już się zwróciła :D Trochę smogu sponsorowanego przez Rędzin również nie popsuło humoru bo już chwilę później biegałem po leśnych ścieżkach na których wciąż chrupał śnieg. Jako że tętno było takie że treningu bazy by z tego nie było to ostatnie 5 km sobie przyspieszyłem, bo czemu nie. A, i kota spotkałem a to zawsze poprawia dzień. Strzałeczka

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 812,41 + 6,01 = 27 818,42

Dzień dobry!

Wczorajszy test nowych popierdalaczy połączony z mocno ch⁎⁎⁎wy snem dał o sobie znać. Widząc jednak jak pięknie nasypało śniegu nie mogłem się powstrzymać i pomiędzy przedszkolem a praca zrobiłem nowym zimówkom test terenowy nad Odrą . Wróciłem z kompletnie suchymi stópkami, mimo że trasa była bardzo mokra (jeszcze 2 dni temu było tam błota od cholery). Tempo słabiutkie ale też nie szarżowałem, zwłaszcza że błoto nadal czyhało pod warstwą świeżego śniegu - trzeba było się pilnować. Swoją robotę zrobiły, przyczepność była niezła, komfort termiczny zachowany.

Smacznej kawusi i pozdrowionka, elo

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 799,52 + 6,46 + 6,43 = 27 812,41

Witam serdecznie!

Była krótka przerwa, praca nałożyła się z organizacją kilku spraw rodzinnych, ale wracam do akcji 😎 Weekendzik bez dłużej rundki ale rodzinne uroczystości ograniczyły dostępność czasową. Dlatego jedynie rozbieganie kaca po standardowej pętli co by niedziela wieczur choć trochę dobrego przyniosła.

A dziś test świeżo rozpakowanych zimówek! Warunki niezbyt stworzone dla nich: sucho, a trasa asfaltowo-chodnikowa. Test miał być jutro rano w terenie ale jak widać na pic rel już się wydało więc wziąłem je w obroty XD Dalej czuć zmęczenie po weekendzie i mimo że sam bieg szedł raczej słabo, to zakończył się pozytywnym akcentem. Pykło 100 km w listopadzie, co cieszy po słabszym wyniku w październiku. Pozdro, elo!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Heja, w Outlecie Asics -30% na sporą część asortymentu, Novablast 3 wychodzą za 332,50 ( ͡° ͜ʖ ͡°). Mimo że rano zamówiłem jedne buty to może się skuszę na te NB, i tak w końcu trzeba będzie zamówić jakieś daily

https://outlet.asics.com/pl/pl-pl/black-friday/c/ao100000000/

#bieganie

Serwus koledzy i koleżanki!

Chciałem zapytać o waszą opinię na temat laczków do biegania z Gore Tex. Korzystacie? Jeżeli tak, jak oceniacie ich posiadanie? Zwykle są to wersje trailowe. Sam potencjalnie rozważam taki zakup na jesień/zimę również do korzystania w mieście na asfalcie (bo jednak potrafi być plucha) i po parkach.

Opowiadajcie jak z Waszym podejściem do wodoodpornych popierdalaczy ale też jak sobie radzicie z zimowym bieganiem w pięknym śnieżno-błotnym szlamie.

#bieganie i by zwołać regularnych świrów #sztafeta