Ciemno za oknem i nie mam gdzie fajnego zdjęcia zrobić 😪 chlebek na zakwasie, najlepszy 😁
#chleb #bojowkapiekarska #pieczzhejto #chlebekzlp
l__p
Autorytet
- 1649wpisów
- 1367komentarzy
Codziennie medytuję, piję herbatkę i czytam po nocach. Poza tym mieszkam w DE i pracuję w IT.
Wygląda jak papież trochę
@l__p No fajny kawal drewna brzozowego
Tylko ja tu widzę żyda?
Zaloguj się aby komentować
#travle #683 +1
🟧✅✅✅✅✅✅✅✅
Tak to jest jak człowiek nie pomyśli, tylko idzie na pewniaka 🙈
#grywebowe
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
488 698 - 13 = 488 685
#rokmedytacji
169/365 codziennej #medytacja z #dailytrip
Zaloguj się aby komentować
36 660,43 + 2,96 + 3,13 = 36 666,52
@K44 i @pluszowy_zergling pod postem @enron namawiali do wrzucania kilometrów do sztafety. Na początku byłem sceptyczny, bo to wstyd dorzucać 2 kilometry jak inni po 10 biegają. Ale jak to żona mówi, wstyd to kraść, a nie robić cos po raz pierwszy! Tak więc będę się regularnie do sztafety dokładał.
Aktualnie robię sobie powolutku C25K od GTN, który kiedyś zapisałem na dysku. Program jest przeznaczony na 8 tygodni, a ja znając moje umiejętności i podatności na kontuzje rozciągnąłem go na 16. Po prostu każdy tydzień robię podwójnie. 10 tygodni biegów już za mną, 6 powinno być przede mną, ale o tym za chwilę.
W tym tygodniu powinienem zrobić 3 treningi.
Wtorek: 5, 8, 5 minut biegu z 3min marszu pomiędzy;
Czwartek: 10, 10 z 3min marszu pomiędzy;
Sobota: 25 min.
Każdy bieg zaczyna się 5min marszem i kończy na 10min marszu.
Wszystko szło dobrze, aż w czwartek nie zaczęła mi dokuczać prawa łydka po treningu, i to dość mocno. Pewnie za szybko i za dużo było (tempo 12:16/km) xD Dlatego postanowiłem sobotę sobie odpuścić i od przyszłego tygodnia powtórzyć poprzednią fazę. Tak więc jeszcze 8 tygodni do zakończenia programu. Na święta powinienem się wyrobić. A na nowy rok układam już sobie nowy program wg. książeczki “Run faster from the 5K to the marathon”. Ciekawe co z tego wyjdzie 🤣
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Trzymam kciuki !
Swoją drogą, czy do planu dorzucasz jakieś siłowe ćwiczenia, rozciąganie czy mobilność ? Mi osobiście (też miewam przeciążenia, święty nie jestem) dużo dał konkretnian sztangnianu, a samo rozciąganko uprawiam religijnie co tydzień w sobotę, 1 godzina mordęgi w zamian za sprawne ciałko.
Powodzenia!!
@pluszowy_zergling trening siłowy + rozciąganie/yoga praktycznie codziennie od 4 lat.
@l__p E to nie zniszczysz się bieganiem
Zaloguj się aby komentować
Piękna pogoda w Dortmundzie i okolicach, dlatego dziś wybrałem się z żoną i synem do mini zoo. A tam głaskałem kozy! Szkoda że nie było owcy 😩 #pdk
#zoo #wycieczka #smiesznypiesek #koza
@l__p owca w Katowicach, sorry :p
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
488 724 - 11 = 488 713
#rokmedytacji
168/365 codziennej #medytacja z #dailytrip
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
488 734 - 10 = 488 724
#rokmedytacji
167/365 codziennej #medytacja z #dailytrip
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
488 802 - 8 = 488 794
#rokmedytacji
166/365 codziennej #medytacja z #dailytrip
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
488 892 - 10 = 488 882
#rokmedytacji
165/365 codziennej #medytacja z #dailytrip
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować