25 688,76 + 13,29 = 25 702,05
Dziś fajny progowy el wariato wleciał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
3.2km BS; 1 mila w progu/2’ tr; 2mile w progu/1’ tr; 1 mila w progu; 4x200m/200m; 1,6km BS
Wszystko pod kontrolą, tempo wzrasta (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Rakieta Trypsyna osiąga pierwszą prędkość kosmiczną :D
Zaloguj się aby komentować
25 561,43 + 12,00 = 25 573,43
Dorzucam jeszcze wczorajszą baze z przebieżkami
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
25 473,69 + 13,04 = 25 486,73
Dzisiejszy bydlaczek w niezbyt sprzyjających warunkach (słoneczko i wietrznie)
3.2km BS; 4x1200m/3’ truchtu; 3,2km BS
Był to trening typu przed którym odczuwałam „pokorę” bo jest to dla mnie wymagające fizycznie jak i mentalnie. Weszło idealnie w założeniach i nie było tak źle jak się spodziewałam (ʘ‿ʘ)
Lipiec zamknięty z moim największym jak dotychczas przebiegiem: 266,9 ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) km, mimo tego że pierwszy tydzień lipca był regenerujący po starcie w ultra to ładnie wytuptałam. Extra, bo nie czuję fatygi z tym związanej ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Trypsyna chapeau bas za ten przebieg!
Zaloguj się aby komentować
24 971,99 + 19,32 = 24 991,31
Ponad pół dnia była ulewa dzięki której w końcu temperatura zaczęła być przyjemna. Dziś wpadł long run z tempem. 1,6km BS; 8 km w tempie ok 5
Ojejciu ale lekko weszło, nawet w próg nie wpadłam xD Wszystko w Z2-Z3, zero złomu samopoczucie cudo. Nawet wiatrzysko mi nie przeszkadzało ( ͡° ͜ʖ ͡°) Bardzo dobry prognostyk na maraton w Poznaniu za 2,5 miesiąca :D Tydzień zamknięty z ponad 70 km.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Nawet weszło ciut za szybko ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽
Gdybym wiedziała jak świetny jest to but zamówiłabym na pewno jedną pare więcej. Już trochę mają nabite i zaczynam odczuwać, że ta pianka jest coraz bardziej zbita ale frajda z biegania w nich dalej jest ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na samym początku to normalnie jakby sprężynki miały. Może jeszcze się uda z 200 km na treningach jakościowych w nich uklepać, choć na interwałach już powoli skapciałe się robią (づ•﹏•)づ
@Trypsyna Dobrze wiedzieć, ślicznie potuptane Proszę Pani \o/
Jak kółka w garminie ustawić?(╯°□°）╯︵ ┻━┻
Zaloguj się aby komentować
24 831,40 + 11,00 = 24 842,40
Poranna wizyta w lesie, wpadł Be esik z 8 przebieżkami. Było z górki i pod górkę, ok 110m wzniosu. Grzybiarze już atakują ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Trypsyna Znowu musisz myć buty.
@Trypsyna kurde albo zdjęcie zniekształcone albo duże te rury ciepłownicze są
@cebulaZrosolu proszę, wózek dla skali xD
@Trypsyna no spore :)
Bardzo ładnie
Zaloguj się aby komentować
24 780,86 + 14,59 = 24 795,45
Wciry część 2 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Stadionowe zabawy: 3.2km BS; 5x 1 mila w progu/1’ przerwy; 6x 100m/100m; 1 mila wyciszenia
Ło baben spompowałam się xD ale dowiozłam, trening zakończony z wewnętrzną satysfakcją bo łatwo nie było (ʘ‿ʘ)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
24 692,86 + 12,01 + 13,64 = 24 718,51
Wczorajsza baza bazunia w słoneczku, avg hr 152
I dzisiejszy bydlaczek 3.2km BS; 6x 800m (w tempie ok 4:20)/400m; 3.2km BS
Temperatura fajna po deszczu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Też się ślicznie trenujesz kobito, ale z Ciebie petarda
Zaloguj się aby komentować
24 440,24 + 15,00 + 8,27 = 24 463,51
Wczorajszy long run w samo południe pod pełnym słoneczkiem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) łatwo nie było, ale co złapałam witaminy D to moje. @scorp mi towarzyszył obok na rowerku ;3
I dzisiejsze małe męczenie buły, ponad 30 min BS; 8x100m/100m; kilometr wyciszenia
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
W tak pięknych okolicznościach przyrody. Niepowtarzalnych.
Może nawet sam bym się przebiegł.
@Trypsyna Potwierdzam! Byłem tam! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Usmażeni żywcem, szaleni, hesus marian ile się piło mineralnej wczoraj i dziś to wie, kto tuptał/turlał
Zaloguj się aby komentować
@Trypsyna gratki, skąd wiesz kiedy zastartowałaś wyzwanie? jest to do znalezienia w garminie?
@owczareknietrzymryjski Jeśli jesteś w trakcie robienia wyzwania to jest info kiedy się zaczęło. Tak jak na screenie poniżej przykład z mojego wyzwania z wzniesień 😃
Gratki! Ja dzisiaj dostałem info, że czas pożegnać najlepszych przyjaciół ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@grubynaszosie czyli czas na zakup nowych butów, patrzmy na pozytywy ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Gratulacje, toż to kawał "TUPTANIA", taki no, solidny
Ja powolutku sobie zacząłem w tamtym tygodniu pykać te odznaki, teraz jakieś 150k robię, to to pewno dłuuugo będzie.
Zaloguj się aby komentować
24 178,99 + 12,87 = 24 191,86
A dzisiejszy poranek spędziłam tak:
3,2km BS; 4,84 km w tempie progowym (4
Robota skończona o 7:00, w pyte ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
24 032,93 + 11,61 + 13,50 = 24 058,04
Wczorajszy bieg spokojny zakończony 10x 100m/100m
I dzisiejsze interwaly. Temperatura powietrza była dosyć przyjemna, wiaterek czasem utrudniał ale było git. Trening wymagający ale dociągnełam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Trypsyna Szybkie te Pani tysiące
Zaloguj się aby komentować
612 + 1 = 613
Tytuł: Zachowuj się. Jak biologia wydobywa z nas to, co najgorsze, i to, co najlepsze
Autor: Robert M. Sapolsky
Kategoria: Popularnonaukowa
Wydawnictwo: Media Rodzina
ISBN: 9788380088276
Liczba stron: 1008
Ocena: 8/10
Autor w bardzo przystępny sposób tłumaczy od poziomu komórkowego jak biologia kształtuje nasze potencjalne zachowania. Napisana w większości językiem naukowym, zawiera jednak sporo elementów humorystycznych wtrąconych umiejętnie przez autora, które ułatwiają i uprzyjemniają lekturę. Wiele odniesień do badań naukowych (same przypisy stanowią ok 150 stron). Pozycja nie należy do łatwych, pełne zrozumienie wymaga sporo czasu. Dużo z niej można wyciągnąć o nas samych. Ogromna dawka wiedzy, książka typu cegła
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
Zaloguj się aby komentować
23 521,56 + 12,01 + 18,41 = 23 551,98
Wczorajsze tuptanie po lesie z przebieżkami. Było sporo błotka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiejszy poranny bieg po trójmiejskiej promenadzie. 1,6km BS; 16km w tempie 5
Wyszło mi 110 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Solidny tydzień, 66.8km na liczniku
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Trypsyna
Spory kilometraż Pani wyszł był, trochę biegających jest, kurcze był Memoriał Huberta Jerzego Wagnera w KRK Tauron Arenie w tym tygodniu, jakbym liczył ludzi w czerwonych koszulkach 4F to bym stracił rachubę i zamiast wymijać to się wypi**, także gratuluję skupienia
Zaloguj się aby komentować
23 224,53 + 13,48 = 23 238,01
Dziś udało mi się zrobić trening po deszczu. Ale przyjemne powietrze, od razu boost wleciał. W planie było 3,2km BS; 4x 1 mila w progu (celowałam w tempo ok 4:45)/1’truchtu; 3,2km wyciszenia.
Czułam mocny luz, a odcinki weszły w tempie 4:40 ( ͡º ͜ʖ͡º) przy czym tętno nie szybowało mi mocno do góry, wszystkie odcinki z hr w okolicach 172-173 gdzie mam próg wyznaczony na hr 176. Superancko
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Dzik, szczególnie, że te odcinki są "niekrótkie".
@Trypsyna @pluszowy_zergling widzę że miałbym idealnego pilota żeby podciągnąć tempo 🙂
@K44 byłabym dobrym zajączkiem w Twoim przypadku 😎
@K44 Kraków, zapraszam
@Trypsyna wiem że bliżej mi do żółwia, ale cały czas pracuje nad tym 🙂
Zaloguj się aby komentować
23 175,69 + 11,83 + 11,02 = 23 198,54
Poniedziałkowe tuptanko z ekipą.
A dziś wpadłam na genialny pomysł zrobienia interwałów wraz z wyścigiem przed burzą, w 30 stopniowym stojącym powietrzu. Nigdy więcej ( ͡º ͜ʖ͡º)
Docelowo miało być 4x1200m z 3minutową przerwą. Weszły dwa odcinki 1200m plus 2 po 800 metrów, kolka dojechała potężnie xD
Niczego nie żałuję (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Not great, not terrible
Dętka xD wyciszenie w formie marszobiegów, przy truchcie zaraz wbijałam w Z3
@Trypsyna kilka godzin temu czytałem wpis jak Tomaszek pedalarza musiał ratować, bo prawie zszedł w ten upał "robiąc trening" a Ty sobie interwały wymyśliłaś! (╯°□°）╯︵ ┻━┻
@Lubiepatrzec no przyznam że za mądre to nie było xD
Najlepsze wyniki osiąga się uciekając przed burzą.
@Mr.Mars odpowiednia motywacja 💪🏼
Zaloguj się aby komentować
22 735,04 + 14,17 = 22 749,21
Dzisiejszy long run. Fajne tuptanko, avg hr 152 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Bardzo ładnie
Zaloguj się aby komentować
22 516,28 + 12,21 = 22 528,49
Dziś wpadł fajny bydlaczek w samo południe, przy piekielnym słoneczku (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
3.2km BS; 3x3’ BT/2’; 4x2’ BT/2’ tr; 3.2km BS
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Słoneczko tak grzało że na wyciszeniu musiałam robić marszobieg, bo przy truchcie w moment serce wchodziło w 3 strefę xD
@Trypsyna Swoją drogą wczoraj sobie na "Biegu od Ejmi" wrzuciłem akcent "pełna rura na kilometrówce", nawet nawet, pa
4:!6 jako tako wyszło
@pluszowy_zergling Fajnie tak czasem wrzucić jakiś impuls na pobudzenie
To tak było pod obiadek.
@Mr.Mars Dokładnie, wszedł konkretnie 😎
@Trypsyna podziel się towarem, bo dobry bierzesz
@pluszowy_zergling Ćpam sport ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna Jo tysz
Zaloguj się aby komentować
22 499,26 + 5,01 + 12,01 = 22 516,28
W środę wpadł pierwszy rozruch po ultra (wpadły pełne 3 dni regeneracji, jedynie spacerki były grane) i choć mięśniowo i sercowo było już fajnie to odciski za bardzo dawały jeszcze znać.
Dziś wpadła konkretna bazunia, po odciskach już ani śladu ʕ•ᴥ•ʔ a serce to jakiegoś boosta mocnego dostało bo pracowało bardzo nisko jak na takie tempo. Avg hr 150. W pytę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Im back!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
A ja po tygodniu bez alko napierdolilem się jak ksieciunio. Też się liczy?
@wonsz współczuć, trza się pozbierać i znowu próbować.
Ja bym tak zrobił, chociaż sam akurat jestem totalnym abstynentem (Bo Ojciec był alkoholikiem), więc dużo więcej nie napiszę, bo się zwyczajnie na tym całym "piciu" nie znam i nie chcę znać.
Zaloguj się aby komentować
8 665 249,03 + 51,08 = 8 665 300,11
Pierwszy bieg ultra za mną (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ było za⁎⁎⁎⁎ście! Super przygoda.
Wznios wg Garmina 1671 m.
Odczucia bardzo spoko, nie spodziewałam się że aż tak dobrze będę się czuła po. Po maratonach bardziej bywałam zezłomowana xD Myślę że na 5-10km więcej miałabym spokojnie zapas, kryzysów zero. Fatyga w nogach dopiero w okolicach 40km była odrobinę wyczuwalna. Pojedyncze odciski czasem ma zbiegach odczuwałam po 45km.
Trasa przecudowna, bieganie po klifach o 6:00 mistrzostwo 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Wszystko w towarzystwie cudownego supportu @scorp dziękuję Ci bardzo! (｡◕‿‿◕｡)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Następnym razem możesz tak jak Ci zaznaczyłem na czerwono. Nie musisz przez całe miasto. Niema za co.
@Dzika_kaczka_bez_dzioba o bez kitu, faktycznie ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)
@Trypsyna piękna robota
@duk Dziękuję! 🙏🏼
Moje gratulację! Dla @scorp również.
@Pawelvk Dziękuję! 🤝🏼
Zaloguj się aby komentować
21 652,90 + 6,41 = 21 659,31
Dzisiejszy mały rozruch. Parówa konkretna
Teraz czas na odpoczynek, jutro odbiór pakietów, w sobotę pobudka o 4:00 bo o 6:00 start ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ proszę trzymać kciuki za nasze zdrówko!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Trypsyna Pewnie coś mi umknęło.
Gdzie, co i ile kilometrów biegasz w sobotę?
Edit: Już wiem. 52 km.
@Trypsyna na szczęście w sobotę ma się TROSZECZKĘ ochłodzić xD trzymam kciuki, powodzenia!
Dżizas, mnie też od Kołcz Ejmi czeka kolejne tuptańsko, znów w nocy będę robił bo jest cinszko.
Zaloguj się aby komentować
