31 561,61 + 10,00+ 10,00 = 31 581,61
Wczorajsza lekka dyszka
I dzisiejsza dyszka w postaci 45’ BS i 6 przebieżek
Powietrze mocno się orzeźwiło, wyczuwam powoli vibe jesieni 😎
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
Dyszka do dyszki i dwie dyszki przebiegnięte.
Zaloguj się aby komentować
31 285,12 + 12,00 + 13,21 + 20,11 = 31 330,44
Nadrabiam zaległości z bieżącego tygodnia :)
Środa: baza bazunia 12km
Czwartek: dobre mięsko wpadło, 3.2km BS; 5x1200m w tempie 4:15/3’ truchtu; 1.6km BS
Sobota: poranny long run wraz z opalankiem. Usmażyłam się :D w towarzywstwie @scorp ;*
Sierpień zamykam z 275km. Nowy rekord a totalnie nie czuje tej objętości. Powoli wkraczamy w okres startowy który zapowiada się intensywnie. 15.09 bieg westerplatte (10km), dwa tygodnie później półmaraton w Gdańsku i za kolejne 2 tygodnie (13.10) maraton w Poznaniu ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Jazdunia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Trypsyna powodzenia na zawodach!
@Trypsyna ale ciśniesz, szacun! Trzymamy kciuki za starty
Dżizas jesteś podobnie przysmażona co ja
Objętość kosmiczna, oby się każdy start wam obu udał!
Zaloguj się aby komentować
30 466,34 + 11,27 = 30 477,61
3.2km BS; 4.8 km w progu, 3.2km wyciszenia
Najs ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Tempo zapi...jące raczej
Zaloguj się aby komentować
30 077,8 + 22,83 = 30 100,63
Long run 130 minut. Słońce dawało czadu, upociłam się jak nigdy. Tętno również nie współpracowało najlepiej ale za to odczucia mięśniowe spoko, zero złomu
Tydzień zamknięty z 66km przebiegu.
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
@Trypsyna To jakiś zwyczaj zaczyna być:
Zaloguj się aby komentować
30 002,68 + 12,00 + 2,75 + 5,00 = 30 022,43
Czwartkowa baza bazunia, 12 km w tempie 5:22 i avg hr 151 (ʘ‿ʘ)
I dzisiejszy start w parkrunie. Wszystko zagrało, nawet murzyn nie piłował krat ( ͡~ ͜ʖ ͡°) do 3km pod kontrolą, potem weszła bomba, a na ostatnich 500m myślałam że się porzygam. Starty na 5km są super ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Oficjalnie 22 minuty poszły na złom z ładnym zapasem, na następnym przystanku atakuje papieską (
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
Pięknie, na mojej trailowej młynówce taka lampa, że byłem dumny z 23 minut, lecisz jak Rakieta
Zaloguj się aby komentować
Dostawa smakołyków biegacza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sisy sprawdzone, powerbary będę pierwszy raz testować, jestem ich ciekawa.
Jakie żele wam najlepiej siadają?
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
Hesus marian ale wungli... Smacznego, niech motz będzie z Tobą
isis ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna testowałem na sobie tylko SiS (zwykłe) i przypadły mi do gustu. Ostatnio nie mam większych zapotrzebowań na ich spożywanie, ale swojego czasu mi smakowały, zero kłopotów z przyjmowaniem i żadnego piłowania krat
Zaloguj się aby komentować
26 853,95 + 11 + 12,22 = 26 877,17
Wczorajsza bazunia z 6 przebieżkami
I dzisiejszy mały próg, wpadło 3.2 km BS; 3x1 mila w progu/2'tr; 3.2 km BS. Biegło mi się tak lekko i na luzie jak nigdy, chyba zmniejszony kilometraż w poprzednim tygodniu daje efekty (ʘ‿ʘ) Teraz kilka dni bazy i w sobotę test na 5km w parkrunie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Założeniem było dziś tempo 4
@Trypsyna Mocnoooo ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Piękna niziutka piąteczka i to jakie długie bieganko
Zaloguj się aby komentować
26 602,82 + 44,02 = 26 646,84
Zaległości z bieżącego tygodnia, podczas urlopowania po prostu robiłam bazę. Dziś miał wlecieć long run ale nie pewna pogoda pokrzyżowała mi plany. Niech ta zmniejszona objętość pozytywnie odbije się na start w parkrunie za tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
Tydzień zamknięty z 44km.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Ładnie, szczególnie, że jest łagodnie CIEPŁO i dość wilgotno... oby Parkrun poszł był wystrzałowa Madame!
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
688 + 1 = 689
Tytuł: Kirke
Autor: Madeline Miller
Kategoria: fantasy, science fiction
Wydawnictwo: Albatros
ISBN: 9788367513968
Liczba stron: 416
Ocena: 6/10
Lekka, przyjemna pozycja osadzona w świecie mitologii greckiej. Fabuła opowiada o losach Kirke - córki Heliosa, poznajemy ją od momentu narodzin i wraz z nią przeżywamy całe jej życie.
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
@Trypsyna przeczytałem Pieśń o Achillesie tej autorki. Gniot i nie polecam.
Zaloguj się aby komentować
5 tygodni temu zaczęłam zabawę z delikatną redukcją. O to i podsumowanie wyników w tabelkach.
Planuję zrzucić kilka kg pod starty biegowe na przełomie września/października. Ponoć im jest się lżejszym tym łatwiej urwać sekundy w tempie
Informacyjnie: wzrost 169cm, budowa szczupła lekko umięśniona
Aktywności: trochę biegam (60-70km tygodniowo), sporo chodzę (minimum 10k kroków dziennie) oraz staram się robić 3x w tygodniu trening kalisteniczny.
#dieta #odchudzanie #chudnijzhejto
Garmina możesz łączyć z aplikacja fitatu.
@Arlekin Owszem, lubię po prostu excela. Uzupełnianie tabelek, statystyki etc cieszą moje oko
Trochę biegam, 60-70km tygodniowo 💀
@sleep-devir no i redukcja z 60kg
@Trypsyna widać, kiedy stary przyjeżdża ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@TheCaptain przyłapani xD
Zaloguj się aby komentować
26 227,84 + 18,41 = 26 246,25
Poranny niedzielny bydlaczek.
1.6km BS; 16 km w tempie maratońskim (5:05); 4x100m/100m
Mimo mocnego wiatru całość udało się utrzymać w Z3 (｡◕‿‿◕｡) Tydzień zamknięty z 67km
#sztafeta#biegajzhejto #bieganie
W trakcie zostało skonsumowane o to
@Trypsyna O truskawka, robiłem zakupy dla koleżanki i upolowałem Jabłko i Colę, dobrze Ci wchodzą te żele ?
@pluszowy_zergling dla mnie najlepsza opcja, skład mega spoko i smakowo też mi podchodzi 💪🏼
@Trypsyna Co za bydle! Trening też mocny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zacnie! \o/
Zaloguj się aby komentować
26 143,09 + 12 = 26 155,09
Baza bazunia i 8 przebieżek. Serduszko praca top, avg hr 153
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Das ist pięknie, ja na zdartych stopach 2x4000 bs dziś i jakoś się udało, ale bolało
Zaloguj się aby komentować
26 111,41 + 12,87 = 26 124,28
Na dzisiejszy deserek wleciał ten o to el wariato progowy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
3.2 km BS; 3 mile w progu; 4x200m/200m; 3.2 km BS
Wpadło zaskakująco łatwo ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Trypsyna mega! Gratulacje
Zaloguj się aby komentować
26031,67 + 13,44 = 26 045,11
Gorące interwały w pełnym słoneczku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
3.2km BS; 5x 1km (4:20)/400m tr; 3.2km BS
Co kolejny trening interwałowy to mam wrażenie że coraz łatwiej mi wchodzi, czuję sporą poprawę (ʘ‿ʘ)
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Tempo będzie można niedługo obniżyć do 4:15. Dziś weszło bardzo kontrolowanie, bez kryzysów. Nawet miałam chrapkę na przyspieszenie w ostatnim powtórzeniu
Szybko popylasz oj szybko, szczególnie że Twój interwał to 1k.
@Trypsyna eleganckie piłowanie, propsy!
Zaloguj się aby komentować
674 + 1 = 675
Tytuł: Wiatr
Autor: Jozef Karika
Kategoria: kryminał, sensacja, thriller
Wydawnictwo: Stara Szkoła
ISBN: 9788367889230
Liczba stron: 248
Ocena: 6/10
Bardzo przyjemnie trzymał w napięciu, gdy czytałam przed snem powodowało poczucie "niepewności" co bardzo lubię w thrillerach/horrorach.
Fabularne wątki poboczne trochę mnie irytowały, trochę karykaturalnie były podkreślane pewne cechy osobowości. Aczkolwiek główny wątek dramy poprowadzony fajnie. Rzeczywistość z domieszką paranormalności/szaleństwa. Finał niestety trochę mnie rozczarował.
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
@Trypsyna To jedny z tych Kariki którego nie dosłuchałem do końca, jakoś mnie nie chwyciło. Jeśli jesteś zainteresowany tym pisarzem to dużo lepiej wypadł Strach, ma bardzo gęsty klimat, osadzony w standardowej dla niego okolicy, podlanej srogą zimą, tajemnicą sprzed sprzed lat, a zakończenie jest... genialne. Aż mnie zgięło, tak bardzo się tego nie spodziewałem.
Zaloguj się aby komentować
25 916,40 + 10,61 = 25 927,01
Dzisiejsza zabawa w lesie, BS i 10x100m/100m, wpadło 129m wzniosu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Oho, szprinty 100 metrowe Pani robiła, pięknie!
Zaloguj się aby komentować
25 873,35 + 19,61 = 25 892,96
Dzisiejszy long run 110 minut. Serduszko bardzo podawało, thx ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Skrypt już chyba upadł ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Trypsyna Może ktoś by sie podją napisania nowego skryptu? To nie moje tematy wiec nie pomoge 😞 Może wrzucę jakieś zapytanie #hydepark #dyskusje i znajdzie się jakiś chętny 🙂
@K44 widzę, że autor skryptu chyba nas opuścił. Ostatni wpis 4 miesiące temu. @mulek10d zaglądasz tu jeszcze?
@Onestone też sprawdzałem. Małe szansę żeby do nas wrócił. Czy ktoś kto jest w temacie mógłby się wypowiedzieć czy napisanie takiego skryptu to 3h czy 3 dni. Nie jestem w temacie a może nie jest to taki ciężki temat do wykonania.
Zaloguj się aby komentować
25 780,47 + 2,10 + 5,01 + 1,34 = 25 788,92
Dzisiejszy start w parkrunie w Rumi (w Gdyni wyjątkowo dziś nie było ze względu na organizowamego Ironmana ( ͡° ͜ʖ ͡°) ) razem z @scorp <3
Poszło dużo lepiej niż się spodziewałam, zero kolki, wydolnościowo wiadomo - trochę bolało bo jednak jest to 5km ale wszystko pod kontrolą, nogi też spoko. Było bardzo blisko sub 22, lecz na ostatnich 600 metrach byłam zmuszona na minutę zwolnienia gdyż krecik nie pukał a zaczął walić w taborecik (・へ・) oficjalnie wleciało 22:07. Mimo to satysfakcja mega, gdyż ten parkrun nie ma najłatwiejszej trasy (ciasny chodnik i 5 nawrotek xD), w tygodniu zrobiłam 2 mocne jakościowe treningi więc nie byłam total fresh no i słonecznie i wietrznie było. Trzeba będzie poprawić na tygodniach, boost mentalny jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Z papieżową mocą
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Trypsyna Mam na sobie sweter, wali trochę potem / Rozkładam ramiona, jestem samolotem
@Trypsyna w Gdańsku na parkrunie mają za⁎⁎⁎⁎stą trasę pod życiówki. Płasko, dwa duże kółka i większość trasy w cieniu. No i toitoie na trasie 😆
@Mjelon Masz na myśli przymorze? Bo w Gdańsku są chyba 3 parkruny 😃
@Trypsyna tak Przymorze. Nie wiedziałem, że jest więcej. Dobrobyt macie w tym Trójmieście
Rewelacja, ale prujesz!
Zaloguj się aby komentować
Razem z @scorp zrobiliśmy na obiadokolację chicken tikka masala wraz z chlebkami naan ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)
Takie dobre że aż się uszy trzęsły (✿❦ ͜ʖ ❦)
Podładowani na jutrzejszy start w parkrunie 😎
#gotujzhejto #gotowanie
@Trypsyna smacznego! Jak hinduskie jedzenie to ile macie toalet?
@travel_learn_wine nie mamy, sramy i myjemy się w rzece obok ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak ostatnio zjadłem takie coś u hindusa, tylko że w ostrym wydaniu, to jestem mocny? Nazywali się vindooli czy cos takiego
@Petrolhead niestety nie znam się jeszcze aż tak na kuchni indyjskiej, poza tikka masalą i butter chicken nic nie jadłam jeszcze 😃
@Trypsyna Następnym razem to dawaj mu mniejsze porcje.
Nie będzie miał siły i wygrasz w biegach.
Zaloguj się aby komentować
