Trypsyna

327 282,67 - 3,20 - 3,22 = 327 276,25

Lodowisko. Nici z bieganka.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

119 662 328 - 250 = 119 662 078

Kolacja

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

2 554,03 + 11,98 = 2 566,01

Pierwszy raz robiłam trening progowy na taśmie. Zaskakująco bardzo dobrze się bawiłam 😃

Wleciało 5 odcinków 5 minutowych z 1,5 minutową przerwą truchtu. Kolejno tempa odcinków: 4:30, 4:29, 4:26, 4:26 i 4:26. A się upociłam 😁

No i w końcu miałam okazje przetestować nowe buty, które już ponad dwóch miesięcy czekały w szafie ;)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Panda wielka

Wszystkie Pandy należą do Chin. Wypożyczenie jej do swojego ogrodu zoologicznego to koszt 1 mln $ rocznie. Urodzone pandy poza granicami Chin, również do nich należą. Do kosztów dochodzi jeszcze stworzenie wyspecjalizowanego wybiegu pod nie oraz zapewnienie wyżywienia. W Polsce nie znajdziemy ani jednej Pandy Wielkiej. W samej Europie znajduje się ich kilkanaście.

Mimo tego, że jest to zwierzę drapieżne (a przynajmniej jego uklad pokarmowy jest przystosowany do jedzenia mięsa) to 95% ich obecnej diety to bambus. Spożywają ok 40 kg bambusa dziennie, z czego przyswajane jest około 25%. Zdarza im się spożywać gryzonie.

Jeszcze nie miałam okazji, ale bardzo bym chciała ją zobaczyć na żywo 😃

#zwierzaczki #ciekawostki #biologia #nauka #przyroda #zwierzeta

24 629 377 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 7 = 24 629 310

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

2 413,87 + 8,50 = 2 422,37

Dzień doberek

45’ tuptania z rana, no i fajnie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

327 554,84 - 3,24 - 3,45 - 3,29 - 3,14 - 1,43 - 1,42 - 3,18 - 3,18 = 327 532,51

Pracodomy i spacerek na siłownię

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

119 674 702 - 250 = 119 674 452

Z skyrem waniliowym, białkowe zapchanie kichy

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

2 364,39 + 11,50 = 2 375,89

Ja pierdziu jak zimno i wietrznie. Idę założyć 5 par dresów i swetrów.

A na tarczy miało być 11.5 kilometra ale zegarek ponownie się wyłączył w trakcie aktywności i nie chciał odpalić. Chyba też ma dosyć tej pory roku ;)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 631 700 - 17 - 15 - 18 = 24 631 650

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

2 334,17 + 9,76 = 2 343,93

50’ tuptanka na taśmie. Dobre samopoczucie dziś :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

153 + 1 = 154

Tytuł: Wojna nuklearna. Możliwy scenariusz

Autor: Annie Jacobsen

Kategoria: reportaż

Wydawnictwo: Insignis

Format: e-book

ISBN: 9788368053692

Liczba stron: 500

Ocena: 8/10

Prywatny licznik: 3/30

Autorka przedstawia hipotetyczny scenariusz, co by się działo na świecie od momentu gdy dane państwo zdecyduje się wystrzelić bombę nuklearną. Niemalże sekunda po sekundzie przedstawia jakie organy i w jaki sposób byłyby informowane, gdzie i jakie decyzje by padały już od drugiej sekundy po wypatrzeniu przez satelitę wystrzelonej rakiety. Cała akcja rozgrywa się w około 2 godziny.

Widać, że został ogrom pracy włożony na pozyskanie i sklejenie treści. Same przypisy wraz z bibliografią to 25% książki.

Jedyne co mi nie pasowało, ale nie mogę powiedzieć że przez to książka jest gorsza, było to ile instytucji czy działów politycznych byłoby po drodze informowane, sekunda za sekundą. Po prostu gubiłam się w tym wszystkim ale wiedziałam chociaż jaka ogromna skala wszystkich decyzji musi być po drodze.

Nie będę ukrywała, wzbudziła we mnie ten promil niepewności/strachu.

Chyba książka typu nie wiem czy polecać, osoby z tendencjami do zmartwiania się mogą mieć mniej spokojne noce po niej. xD

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter #ksiazki

2 227,90 + 7,61 = 2 235,51

Nie no powietrze klasa sama w sobie, co chwile smrodzi. Szkoda zdrowia uciekam na siłke póki multisporta na ten miesiąc jeszcze nie wykorzystałam. #latonapierdalaj

A po nogach już ani śladu ultra, elegancko

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 634 736 - 15 - 15 - 15 - 11 = 24 634 680

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

327 920,52 - 3,29 - 3,19 = 327 914,04

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

24 636 800 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 = 24 636 750

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

328 100,19 - 7,30 = 328 092,89

Aktywna regeneracja i odbiór burgerków

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Ultramaraton A więc tak, zapisaliśmy się z @scorp na ultramaraton o dystansie 76 km. Start 17.01 sobota o 1 w nocy.

 W piątek oczywiście był plan aby spać ile fabryka dała. Takiego. Już od 4:20 oczy jak 5 złoty xD. Stres.

Przez cały dzień chillowaliśmy sobie, co by jak najwięcej odpocząć. Był to nasz pierwszy start w biegu nocnym. Ostatecznie udało nam się zasnąć przed 21. Alarm ustawiony na 22:15, więc godzinka snu wleciała, lepszy rydz niż nic.

Wystartowaliśmy. W moment się rozgrzaliśmy. Plan był taki: lecimy na spokojnie, nie spieszymy się. Chcemy po prostu ukończyć bieg, jak najmniej „umierając” przy tym. Bardzo pilnowałam abyśmy co chwilę coś jedli, średnio co 5-6 kilometrów rzucałam hasło że czas coś zjeść. Ze sobą mieliśmy batoniki na paście daltylowej, żele biegowe, jakieś ciasteczka zbożowe i każdy po dwa softlaski 500ml wody. Punkty odżywcze były co 15-20 kilometrów, systematycznie uzupełnialiśmy zapasy. Na niektórych podawali ciepłą zupę pomidorową co wchodziło jak złoto.

Natomiast warunki były dosyć okrutne.Temperatura na minusie. Trochę zawiewało. Warunki w lesie: spora warstwa nie ubitego śniegu z warstwą lodu na wierzchu. Ten śnieg to była męczarnia. W efekcie sporą część musieliśmy pokonać marszobiegiem, gdyż bieg kończyłby się wpadaniem w zaspy. Bądź poślizgnięciem, bo i sporo lodu było. A jednocześnie próbowaliśmy na tyle być żwawym, aby utrzymać podwyższoną temperaturę ciała by w moment się nie wychłodzić. I tak przed 13 godzin.

Na finiszu zorientowałam się, że sznurówki w butach mam normalnie oblodzone. Na stuptutach też powstały spore krążki lodu.

W ogóle mój Garmin rozładował się w okolicy 69 kilometra. @scorp Garmin całe szczęście wytrzymał do końca, choć jak na mecie już zapisał aktywność to zauważył, że zostało mu 2% baterii. Na farcie xD

Dobrze przyjęłam ten dystans. Jestem po prostu wymęczona ale nie rozwalona. Mogę funkcjonować dalej.

Cieszę się że mam to za sobą. Szczerze, byl to pierwszy bieg którego się bałam. Ze względu na zimno. Nigdy więcej długiego ultra w zime. To jest masochizm 😃

Z innych ciekawostek:

• Według Garmina na dystansie 69 kilometrów spaliłam 4500 kcal
• Wbiłam 101 tysięcy kroków. Pierwszy raz w życiu, już od paru lat się zbierałam do tego challange’u ale nigdy go jakoś nie sprioretyzowałam. Co prawda wleciał na cheatach, bo na bieganiu kroki lecą raz dwa. Do spacerowego 100k kroków na pewno kiedyś podejdę 
• Ponoć jakaś babeczka co również startowała na tym dystansie, na tyle się pochrzaniła z trasą że jak dobiegła do mety to miała na koncie już 98 kilometrów xD

A ja tymczasem spróbuję w końcu iść spać. Choć przyznam, że jak na to że spałam jedną godzinę i mam ponad pół doby pracy na nogach to nie czuje się senna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#biegiultra #ultramaraton #bieganie #biegajzhejto

1 775,89 + 78,30 = 1 854,19

Więcej info po 16

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

328 281,42 - 3,24 - 3,17 - 1,43 - 1,41 - 3,21 - 3,19 - 4,51 = 328 261,26

Pracodomy z dwóch dni, spacerki na siłownię i dzisiejszy delikatny rozruch. Dziś już leże i się nie ruszam :D

Wpis nr 999. Na tysiaka przypadnie special edition xD

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin