62 220 + 10 + 25 = 62 255
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Instruktor.Prowadzacy
Tytan
- 191wpisy
- 122komentarzy
słyszałem o tej okolicy
@splatch rowerem wybieram głównie asfalt, a drogi gruntowe pokonuję biegiem
Zaloguj się aby komentować
22 521,31 + 13,69 = 22 535,00
Po ostatnim biegu, który był krótko po obiedzie i totalnie mi nie poszedł, dzisiejszy trening siadł znakomicie.
Wieczorem już zdecydowanie chłodniej niż w dzień i biegło się lekko.
Dziś zdecydowanie na plus
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
371 251,2 - 0,3 - 1,0 - 1,2 - 0,4 - 0,5 - 0,5 - 0,8 - 0,8 - 0,9 - 0,9 - 1,1 = 371 242,8
Zbiorczo z mniej więcej ostatniego tygodnia.
#ksiezycowyspacer
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/
Zaloguj się aby komentować
23 111,32 + 6,31 = 23 117,63
Nie każdy trening musi być udany. I tak, niewątpliwie, stało się dziś.
3 godziny na kajakach ma słońcu sprawiły, że siły było trochę mniej, ale tego prawie nie odczułem podczas biegu.
Bardziej dał się we znaki posiłek w postaci pizzy popity kuflem zimnego piwa 😁 Dokończenie porcji, której córka nie mogła już zjeść, też nie było dobrym pomysłem przed bieganiem.
Mniejsze porcje albo dłuższą przerywa przed bieganiem, inaczej mój żołądek się buntuje 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Instruktor.Prowadzacy oj tak. U mnie po takim ciężkim jedzeniu 3h przerwy to minimum, inaczej puls strasznie wariuje
Zaloguj się aby komentować
22 943,79 + 11,65 = 22 955,44
Dziś bieg ze spokojnym tętnem. Pół nocy padało i przeszły dwie burze więc fajna temperatura i rześko z rana. Biegło się świetnie.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Biegasz gdzieś po płaskim lesie, że masz takie równe tętno?
@epsilon_eridani To był bieg z nastawieniem, żeby jak najwięcej w drugiej strefie było, więc sukcesywnie zmniejszałem tempo, aby trzymać puls w ryzach.
I trasa, która dziś obrałem faktycznie płaska, bo tylko 18 m przewyższeń wpadło.
Zaloguj się aby komentować
22 755,77 + 10,50 = 22 766,27
Popołudniowa dyszka z interwałami. Gorąco, ale stałem się cisnąć i nie dać zwyciężyć upałowi
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
22 538,98 + 8,02 = 22 547,00
Dziś bieganie nad Niemnem
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Chociaż jeden duży "śmieć" się znalazł
@Instruktor.Prowadzacy Piękny ten nasz kraj
@moderacja_sie_nie_myje Litwa?
Zaloguj się aby komentować
58 879 + 4 + 14 = 58 897
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Zaloguj się aby komentować
22 257,79 + 21,50 = 22 279,29
W tygodniu miałem bardzo dużo zajęć i tylko jeden bieg, dlatego w niedzielę trzeba było trochę kilometrów nadrobić
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
371 713,6 - 1,0 - 3,0 - 1,1 - 3,0 - 1,0 - 2,0 - 2,1 - 2,0 - 0,9 - 2,0 - 2,0 - 1,2 - 0,7 - 6,0 - 0,8 - 0,8 = 371 684,0
Zaległości z kilkunastu dni.
#ksiezycowyspacer
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/
Zaloguj się aby komentować
21 777,04 + 6,49 = 21 783,53
Dziś poczłapane powoli. Po deszczu, ale w międzyczasie jeszcze coś tam zaczynało padać.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
21 409,15 + 21,37 = 21 430,52
Jest niedziela, więc aby dzień święty świecić wpadł papaton
Około 3/4 trasy w lesie, temperatura bardzo przyjemna i pierwszy raz 20 km wpadło poniżej 2 godzin
Biegałem w innym lesie niż zazwyczaj i chyba pierwszy raz widziałem w jednym miejscu tak wiele dużych mrowisk. Jedno na zdjęciu.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Instruktor.Prowadzacy Czy biegając można szkalować papieża? Najwyraźniej.
@Lubiepatrzec O ile nie wrzucam memów z papieżem, to słowo "papaton" podpasowało mi tak bardzo, że ciężko się powstrzymać. Ile zgrabniej i fajnie dla ucha to brzmi, niż "półmaraton", który dłużej się wymawia, niż się biegnie
@Instruktor.Prowadzacy Tez tak mam, nazwa jest super, bawi, motywuje.
@Instruktor.Prowadzacy Amen! Elegancko
Za papaton zawsze plusik 😎
Zaloguj się aby komentować
21 236,30 + 10,11 = 21 246,41
Wybiegłem dziś o 5 i opłacało się. Wpadł nowy rekord na 10!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
GRATKI! Na zawodach 50 do złamania na luzie 😁
@Mjelon @Trypsyna
Dzięki! Jak się kilka miesięcy temu pochwaliłem najszybszą ósemką, to ktoś mi napisał, że 50 na dychę do końca roku do wzięcia. Odpisałem wtedy, że do wakacji chcę się z tym uwinąć, więc trzeba słowa przekuć w czyny i tym miesiącu atakować! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Elegancko! To kiedy atak na sub 50? 😎
życiówek nie ma co klepać na treningach, lepiej na zawodach,a treningowo tempo półminuty szybsze od tego najlepszego moim zdaniem w sezonie.
@Rmbajlo Zgadzam się i zacznę się do tego stosować po osiągnięciu jakiegoś "wyższego" poziomu biegania. Póki co, moje bieganie wyglądało tak, że 8, 9 lat temu biegałem trochę, ale tylko latem. Potem zrobiłem długa przerwę i pobiegałem kilka miesięcy 2 lata temu. A teraz zacząłem regularnie od końca stycznia (przebiegłem dopiero 550 km).
Więc póki co moje życiówki wpadają tak naturalnie, bez ciśnięcia na maxa.
Zaloguj się aby komentować
20 820,79 + 14,20 = 20 834,99
Niedziela, więc dziś dłuższy bieg. Warunki do biegania super, po drodze spotkałem owce (trochę słabo widać na zdjęciu). Muszę częściej żonglować trasami, bo ostatnio wkradła się rutyna i tłukę 2 drogi na zmianę, a w okolicy tyle ciekawych ścieżek, których jeszcze nie zwiedziłem
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Instruktor.Prowadzacy Polecam portal https://wandrer.earth/
Zakładasz konto, synchronizujesz ze stravą i dostajesz statsy w postaci zaliczania dróg, po których jeszcze nie biegałeś:) motywuje do aktywnego zwiedzania. Można zaliczać procentowo miejscowości, gminy itp.
@scorp Dzięki! Zarejestrowałem się i potestuję. Tylko mam sporo leśnych dróg do pobiegania, ciekawe jak będzie z dostępnością tych tras na mapach.
Zaloguj się aby komentować
20 715,08 + 6,50 = 20 721,58
Taki zwykły bieg. Miało być krótko i wyszło krótko. Dosyć gorąco i przed biegiem 3 godziny pracowałem fizycznie, a wtedy zawsze wychodzi mi wyższy puls.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
20 422,51 + 6,95 = 20 429,46
Dziś skorzystałem z naturalnego chłodzenia, w postaci deszczu, do tego, żeby zrobić interwały.
I udało się, dałem sobie porządny wycisk!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Instruktor.Prowadzacy Wieczny szacunek za bieganie w deszczu
Zaloguj się aby komentować
20 234,74 + 8,86 = 20 243,60
W końcu się zebrałem, żeby pobiegać rano.
Start o 5, warunki do biegu świetne. Oby tylko częściej mi się chciało wystarczająco wcześnie wstawać 😃
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
20 080,11 + 15,53 = 20 095,64
Wczoraj pogrilowane, więc dziś musiało być pobiegane.
Przy okazji, strava pokazuje, że zrobiłem rekord na 15 km :) 1
Miłej niedzieli!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Instruktor.Prowadzacy gratki!
Zaloguj się aby komentować
19 885,43 + 11,05 = 19 896,48
Dziś 11 km tempem 5:31 min/km.
Podczas ostatniej fali upałów czasem się zastanawiam, po co mi te biegi w ponad 30 stopniach i że może lepiej poczekać i kiedy indziej pobiec.
A potem przychodzi taki dzień jak dziś. Po deszczu temperatura spada do 16 stopni, chłodne i wilgotne powietrze zapewnia optymalną ilość tlenu przy każdym wdechu, serce przyzwyczajone do wysiłku w upale doskonale wykonuje swoją pracę bez wkręcania się na wyższe obroty. Biegnie się wyśmienicie.
I na koniec się okazuje, że czas, jak na mnie, całkiem fajny, a średnie tętno 144, maksymalne - 160
Miesiąc temu, przy trochę większej prędkości biegu, gdzie czułem, że daję z siebie tak 90% tętno miałem na poziomie 157, maksymalne - 176.
Jest progres i to cieszy i motywuje do dalszego biegania 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Ale bym tak chciał biegać
@rodarball Ja, po dłuższej przerwie od biegania, ruszyłem w styczniu i nie odpuszczam. Ty, z tego co zauważyłem, zacząłeś kilka tygodni temu.
Biegaj regularnie, a efekty na pewno przyjdą
Trzymam kciuki!
@Instruktor.Prowadzacy zacząłem 3 tygodnie temu, ale i tak już widać małe postępy w wytrzymałością
Zaloguj się aby komentować
19620,83+9,48 = 19630,31
Miał być powolny bieg po gorącym dniu, ale burza, która dała o sobie znać na 7 kilometrze, zmieniał ten wypad na piękny bieg z narastającym tempem
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
No i zajepięknie... Zazdraszczam!
@Sorokawojcie.ch W tym roku do dziś to tylko jakaś mżawka mi się trafiła i śnieg w lutym. Taka prawdziwa ulewa była pod koniec biegu, ale po ponad 30 stopniowym upale to była prawdziwa przyjemność
Komentarz usunięty
@Instruktor.Prowadzacy Za⁎⁎⁎⁎ście żeś pocisnął!
@scorp dzięki! Brak koszulki w deszczu, podpatrzony u najlepszych, przyniósł efekty
Zaloguj się aby komentować