Instruktor.Prowadzacy

31 137,29 + 4,53 = 31 141,82

Nie chciało się wyruszyć z domu, po świątecznym obżarstwie, ale jak już wybiegłem, to jakoś poszło.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 458,36 + 3,69 + 4,71 = 30 466,76

Tydzień temu w lesie biało, a teraz po śniegu ani śladu.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17.12.2023 – DIFFLE

Dobrze poszło. Chyba przez serial, który ostatnio oglądam.

2 słowa – 22 litery
14 1 7

https://deykun.github.io/diffle-lang/ #diffle

29 930,03 + 3,06 + 4,12 = 29 937,21

Las zachęca do biegania.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10.12.2023 – DIFFLE

3 słowa – 22 litery
12 3 7

https://deykun.github.io/diffle-lang/ #diffle

29 296,48 + 2,26 + 3,00 + 2,60 = 29 304,34

Po dłuższej przerwie (najpierw choroba, potem długi bieg, który doprowadził do bólu kolana, potem znowu choroba, a później już tylko lenistwo 😋) powoli wracam do treningów. Jeszcze tylko złapać regularność i będzie git 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Nie spodziewałem się, że moje tegoroczne wakacyjne odkrycia: niemieckie szanty oraz Dave Brubeck tak wpłyną na roczne podsumowanie
#muzyka #recap #ytmusic

367 372,4 - 0,3 - 1,1 - 0,3 - 1,0 - 3,0 - 2,0 - 3,4 - 0,6 - 0,2 - 3,6 = 367 356,9

Zaległe spacery plus grzybek :)

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

W Bell Buckle w USA najlepsi wymiatacze biegną już od ponad 78 godzin w biegu #ultra w formule Backyard Ultra.
Zawody polegają na bieganiu pętli o długości 4,166 mili. Każda pętlę rozpoczyna się o pełnej godzinie. Kto nie zdążył ukończyć poprzedniej - odpada. I tak do momentu, aż zostanie jeden zawodnik.
Polaków było trzech, jeden został i dzielnie walczy.
Ma już za sobą 325 mil.
Gdyby ktoś chciał pośledzić postępy na żywo: https://my.raceresult.com/266852/results#0_B3DC1F
#bieganie

28 090,59 + 37,19 = 28 127,78

Wróciłem po przerwie spowodowanej jakąś infekcją, która się przypałętała i nie dała pobiegać.

Ostatni bieg miałem równo 20 dni wcześniej, ale jak się dowiedziałem, że w okolicy jest bieg 24-godziny dookoła gminy, to nie mogłem sobie odmówić startu.

Niestety, prawie 3 tygodnie absencji od treningów i wcześniejsze przeziębienie dały się we znaki. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Już od początku, mimo bardzo wolnego tempa, puls miałem wysoki 140-150.

Pomimo tego, do 20 km biegło się całkiem przyjemnie.

Po około 30 przyszedł duży kryzys. Doczłapałem jeszcze 7 i to było na tyle.

Ale atmosfera fajna, wolontariusze co 4-5 km z jedzonkiem i piciem. Trasa w większości przez las i łąki nad Bugiem była bardzo malownicza. Na pewno za rok powtórzę i będę celował w minimum 1 okrążenie, czyli około 60 km.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

369 806,4 - 0,9 - 1,6 - 0,8 - 1,4 - 1,0 - 0,4 - 0,5 - 0,6 - 0,6 - 1,1 = 369 797,5

Zaległości z około 2 tygodni. Dopadło mnie jakieś przeziębienie i mam przerwę od biegania, ale przynajmniej trochę staram się podreptać spacerując.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

25 733,87 + 23,77 = 25 757,64

Jak niedziela, to tylko długie wybieganie. Dziś prawie 24 km. Zacząłem delikatnie i na koniec zostało jeszcze co nieco mocy, co bardzo mnie cieszy :)

Ciepło, ale nie upalnie, dzięki czemu pół litra wody, które zabrałem, prawie wystarczyło.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 540,07 + 9,11 = 25 549,18

Dziś udało się pobiegać z rana. Jednak łatwiej wyruszyć około 6 w sobotę, jak już jest jasno, niż w tygodniu o 5, jak ciemno za oknem. Ale muszę się powoli przełamywać.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 184,09 + 11,67 = 25 195,76

Dziś 3 km po pochyłej leśnej drodze. Wróciłem oczywiście tą samą drogą, żeby nogi nie były nierównomiernie obciążone :)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 939,96 + 12,27 = 24 952,23

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 599,92 + 7,84 = 22 607,76

Początek miesiąca, to trzeba było pocisnąć.

5 min rozgrzewki

10 min w zakresie tętna 153-168

Interwały 4x4min 170-178 bpm, 2 min marszu

I schłodzenie na koniec.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

370 593,1 - 0,8 - 2,0 - 3,0 - 1,7 - 1,6 - 2,1 = 370 581,9

Kilka spacerów na podsumowanie sierpnia i przy okazji wyszło mi, że na bieganiu i spacerowaniu, od momentu gdy zacząłem to monitorować (końcówka stycznia) pyknął pierwszy tysiąc km :)

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

22 288,34 + 13,76 = 22 302,10

Lekki deszcz i około 18 stopni to świetna pogoda, żeby wrzucić podcast i podreptać sobie na spokojnie :)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

62 763 + 17 = 62 780

Kocie łby to jednak są fajne, tylko jak się na nie patrzy

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

22 938,73 + 21,37 = 22 960,10

Niedziela, więc musiał wpaść niedzielny dystans. I mój pierwszy półmaraton poniżej 2 h. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/