Instruktor.Prowadzacy

19 234,09 + 9,02 = 19 243,11

Dziś pobiegłem po 3 godzinach ćwiczeń interwałowych (drwa rąbałem, wióry leciały 😋) i było ciężko.

Ale dałem radę dziewiątkę zaliczyć. 2/3 trasy w lesie w cieniu i trochę wiało, co mocno pomagało biegać. Reszta na słońcu.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

19 107,83 + 7,44 = 19 115,27

Dziś spokojny bieg w niskim zakresie tętna. Do tego brak słońca i lekki deszcz na koniec. Biegło się bardzo przyjemnie żałuję, że dziś nie miałem czasu, żeby zrobić ze 2 razy więcej.

#sztafeta

Edit

I po bieganiu wejdzie jeszcze pyszny deser

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 928,93 + 10,02 = 18 938,95

Dziś ruszyłem 2,5 godziny po obfitym obiedzie i zupełnie o tym zapomniałem. I chyba trochę za szybkie tempo było, jak na jeszcze całkiem solidnie wypełniony żołądek, co od 6 km spowodowało okropną zgagę.

Wniosek na przyszłość: albo jeść wcześniej, albo wolniej biegać

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 779,54 + 0,74 + 0,38 + 5,11 = 18 785,77

Dziś pierwszy raz wystartowałem w oficjalnym biegu. Dystans niewielki, bo tylko 5 km, ale zabawa była świetna!

Udało się poprawić rekord na 1 milę (7:26) i na 5 km (23:31).

Niby nic specjalnego, ale jaram się jak dziecko i rośnie apetyt na więcej.

I chyba garminowi coś się pokręciło w pomiarze pulsu, bo maksymalne tętno pokazał mi aż 194, gdzie wcześniej miałem o 10 mniejsze.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

373 588,5 - 1,0 - 0,4 - 0,3 - 2,2 - 0,5 - 4,0 - 1,0 - 1,5 - 0,3 - 4,0 - 0,4 - 0,8 = 373 572,1

Zbioróweczka z kilku ostatnich dni.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

18 583,30 + 7,30 = 18 590,60

Po ciężkim dniu pobiegałem sobie wieczorem. Temperatura około 20, w lesie pewnie trochę mniej i biegło się bardzo przyjemnie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 223,88 + 6,10 = 18 229,98

Po niedzielnym zaliczeniu ponad 25 km dziś na 2. km odczuwałem lekki dyskomfort w kolanie, ale po 300-400 m przeszło i do końca było ok.

Dziś biegałem po ponad 3 godzinach pracy z pilarką i choć nie czułem się mocno zmęczony to puls był cały czas bardzo wysoki. Pewnie i temperatura miła wpływ na to.

Wniosek na przyszłość - brać przykład z @enron i częściej biegać rano

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 771,35 + 25,07 + 1,51 = 17 797,93

W tygodniu miałem zaplanowane bieganie z rana, ale miałem strasznego lenia i nie udało się wstać wystarczająco wcześnie, więc dziś trzeba było nadrobić stracone kilometry.

Dziś wpadł najdłuższy dystans jaki kiedykolwiek przebiegłem, najpierw 25 km tempem 6 min/km, a potem jeszcze 1,5 km schłodzenia i trochę rozciągania na koniec.

Przy okazji wpadł najszybszy półmaraton ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 269,38 + 8,56 = 17 277,94

Dziś pobiegane z rana. Ruszyłem około 5:20 i dawno już nie biegałem w takiej temperaturze. Było 11 stopni. Muszę częściej robić trening z rana bo czuję wyraźnie, że wtedy większy power jest.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

374 410,1 - 0,5 - 0,4 - 0,3 - 1,3 - 1,7 - 0,3 - 1,0 - 1,2 - 1,5 - 0,3 = 374 401,6

Zbiorcze zestawienie z kilku ostatnich dni.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

16 902,47 + 4,60 + 10,18 = 16 917,25

Dziś ruszyłem o 6 rano. 18 stopni, jeszcze nie zaczęło porządnie smażyć, więc idealne warunki do biegania.

Ale 2 rzeczy poszły nie tak. Zamiast biegania w zegarku włączyłem chodzenie. A moje wgrane ręcznie pola danych odmówiły współpracy, a że wykasowałem te oryginalne garmina, to widziałem tylko czas i kroki.

No i z tego przypadkiem mi wyszło, że zrobiłem rekord na 10 km 52:44 - ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

[edit]

Pytanie do użytkowników #garmin - wie ktoś, czy da się wymusić jakoś uwzględnienie rekordu, gdy ręcznie zmieniłem chodzenie, które było wybrane błędnie, na bieganie, które było poprawne? Bo po edycji rodzaju aktywności, rekord się nie zaktualizował.

16 474,88 + 8,39 = 16 483,27

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

374 742,8 - 1,8 - 2,0 - 3,1 = 374 735,9

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

16 223,21 + 12,01 = 16 235,22

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 931,88 + 10,27 = 15 942,15

Dziś wolno w większości w drugiej strefie. Super pogoda na bieganie - ciepło, bez wiatru i bardzo lekki deszcz.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 642,98 + 6,93 = 15 649,91

Czas popracować nad szybkością, więc dziś nie było długo, ale za to trochę wolniej, trochę szybciej. A pod koniec zaczął padać niewielki deszcz, który przyjemnie schłodził przed powrotem do domu.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

375 167,9 - 0,6 - 1,0 - 0,4 - 0,7 - 1,3 - 1,2 = 375 162,7

Zbiorczo kilka ostatnich spacerów.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

15 309,97 + 21,37 = 15 331,34

Mamy to! Papaton z rana. I pobiegłem w zupełnie innym kierunku niż zazwyczaj i muszę się tam częściej zapuszczać. Ładniejszy las, drogi fajnie ubite i mniej piachu, zdecydowanie lżej się biegnie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

375 500,3 - 0,6 - 2,3 - 1,3 - 0,4 - 0,3 - 2,0 = 375 493,4

Podsumowanie z tygodnia.

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

14 990,49 + 17,31 = 15 007,80

Trochę po asfalcie, trochę po lesie. Dziś zaobserwowałem 2 łosie, a raczej łosice, ale nie zdążyłem zrobić zdjęcia.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/