AdelbertVonBimberstein

#zachodslonca #mojezdjecie #norwegia #pracbaza

Ładnie ADHD mnie j⁎⁎ie w te pochmurne dni. W ciągu ostatniego tygodnia drugi raz zostawiłem kartę dostępu do pokoju w pokoju (tak podejrzewam- bo równie dobrze mogłem zgubić xD), a staram się pilnować jak cholera.

I to nie tylko to- wiele rzeczy odkładam i nie wiem gdzie.

W ogóle jak ja nienawidzę tego systemu, że drzwi się same po jakimś czasie blokują jakie to jest gówno- wolę stare kampy co są obok bo mam także biurko a tutaj tylko mini stolik, no i normalnie drzwi na klucz tam są.

#adhd #klucz #pracbaza

#heheszki #memy

Jestem w łóżku i będę zaraz spał, a co!

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 350 kcal

• Spalone: 3 000 kcal

• Kroki: 13 250

• Rower: ~16 km po zakładzie w pracy

• Norweski: ja

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dzisiaj mam zaplanowany ten jeden dzień w tygodniu, kiedy zmuszam się do odpoczynku. Szabat.

#adelbertthemighty

Pajonk mnie zmusił.

#zyciejestdobre

-cały dzień jaram się swoją zaplanowaną Drabiną Wałbrzyską- bo po prostu perspektywa jednego/dwóch dni dla siebie to coś niesamowicie uskrzydlającego

-dzisiaj szabat- nie ćwiczę ale już leżę w łóżku i przed 20 gaszę światło- czeka mnie wspaniały sen do 5³⁰

-wyszło słońce na 10 minut- jesień na zachodzie Norwegii więc to wydarzenie wyjątkowe xD

"Kryształ mniej niszczy organizm niż niezdrowe jedzenie"- mówi typ z dziurawym ryjcem.

#smietankaemigracji polskiej #pracbaza

Śpiwór, plecak, teraz to.

Niech mnie ktoś powstrzyma xd

W sumie to nawet mi się na rowerowane w sezonie przyda więc akurat to dobry zakup.

Nie są tanie rzeczy ale trochę leczę się z dziadowania zwłaszcza przy zakupach, które mają być na lata.

Czego wy używacie do filtrowania wody?

Trochę mam zagwostkę, co do maty do spania bo mam samopomujacą Decathlon quechua comfort, która wejdzie mi do plecaka ale waży 1.7 kg (za to ma r-value podobno 5.2) i jest spora po spakowaniu około 20l, ale tutaj akurat nie chcę wydawać na razie za dużo kasy więc muszę się chyba pogodzić z mniejszą kompaktowością- bo latem zamierzam spać w hamaku i podpince (Łącznie około 1 kg).

#trekking #backpacking #turystyka #survival

Zrobiłem trening nóg. Pogoda jest parszywa ale mam nadzieję, że jutro uda mi się zrobić chociaż 5km w terenie, bo jak tych nóg jutro nie ruszę to pojutrze będzie dramat.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 600 kcal

• Spalone: 3 300 kcal

• Kroki: 13 500

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Trening: legs (skatowane) + weighted crunch (ile mogłem ale już nie miałem mocy na więcej)

• Norweski: ćwiczenia

• Książka: zaatakuję kilka stron

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Może w tygodniu- zależy od pogody- będę się źle czuł to pójdę sobie na całodniowy trekking po norweskich górkach. Raz w roku mi się należy, a co! xD

#adelbertthemighty

Doszedłem do wniosku, że życie pod kontrolą to nie to idealne, wymarzone- ale czerpanie z każdej chwili najwięcej jak się da.

Bo widzicie, planuję sobie tę Drabinę Wałbrzyską- to będą dwa, może trzy dni samotnej wędrówki. Cieszę się na to jak dziecko ale czy chciałbym więcej? No pewnie. Tydzień, dwa, miesiąc wyprawy. I wiem, że obecnie nie mogę- bo mam odpowiedzialność (nie obowiązki- odpowiedzialność) i jestem potrzebny tu gdzie jestem. Czuję się rozdarty, tak jak pisał Święty Paweł w liście do Filipian:

21 Dla mnie bowiem żyć - to Chrystus, a umrzeć - to zysk. 22 Jeśli bowiem żyć w ciele - to dla mnie owocna praca. Co mam wybrać? Nie umiem powiedzieć. 23 Z dwóch stron doznaję nalegania: pragnę odejść, a być z Chrystusem6, bo to o wiele lepsze, 24 pozostawać zaś w ciele - to bardziej dla was konieczne. 25 A ufny w to, wiem, że pozostanę, i to pozostanę nadal dla was wszystkich, dla waszego postępu i radości w wierze, 26 aby rosła wasza duma w Chrystusie przez mnie, przez moją ponowną obecność u was.

I wiem, że życie pod kontrolą to także gotowość na wszystko co może nadejść. Chciałbym inną wędrówkę- i byłbym na nią gotowy- ale skorzystam z tego co mi zaoferowano i wyżymnę esencję z każdej sekundy... a nie pójdę dalej bo jestem potrzebny tu gdzie jestem.

I to też jest dobre miejsce, a dla kogoś jest ważne i ma znaczenie.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 600 kcal

• Spalone: 3 500 kcal (może ciut więcej)

• Kroki: 13 800

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Trening: push na siłowni + ab wheel (do oporu)

• Rower stacjonarny: 30 minut w subiektywnej intensywności 6-7/10

• Rozciąganie: 30 minut

• Norweski: ćwiczenia i słuchanie

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Poszalałem. Zamiast standardowych ~1000 kcal na kolację zjadłem dzisiaj 2180 kcal.

Za to chyba od kilku dni- wbrew moim kalkulacjom- miałem deficyt bo wczoraj pomimo zjedzonych 4000 kcal wieczorem ssaałoooo, że hej, a rano obudziłem się mega głodny i wklęśniety.

Dlatego też psychicznie zluzowałem dzisiaj i poszedłem po dokładkę, ale tym razem mięso z burgerów wsadziłem w bułkę, dałem sałatę, plaster brunosta na górę, ogórki i 20 g dressingu majonezowego czostkowego.

Łącznie prawie pół kilo wołowiny dzisiaj i w sumie warto było, bo doceniam od czasu do czasu to uczucie najedzenia (nadal nie jestem przejedzony...), a także duża kontrola nad posiłkami sprawia, że po prostu smakują mi one lepiej.

Pół godzinki teraz poleżę i lecę na siłownię, a plan mam wykorzystać tę energię i zrobić trening siłowy w opór (jak zawsze), intensywny trening na rowerze pół godziny i jeszcze pół godziny rozciąganie (wezmę koszulkę na zmianę dzisiaj ).

Nie ma wymówek i opierdalanja sje.

XXD

W ogóle na razie bez większych trudności przychodzi mi utrzymać obecny poziom body fat i cholernie lubię to jak czasami wyglądam (albo czasami lubię jak wyglądam w ogóle ).

Dzisiaj mam 4 600 kcal zjedzone.

#galaretkanomore #dieta #trening #odzywianie #chlopskadyscyplina

Dobry trening, chociaż urwałbym z 10 minut bo dużo ludzi na siłowni i trochę czekałem na sprzęt. Zrotowałem kolejność ćwiczeń wyjątkowo.

Za to po treningu 30 minut rower stacjonarny tak w intensywności subiektywnej 8/10.

Chciałem rozciąganie zrobić jeszcze ale jest późno i spociłem koszulkę więc nie. xD

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 000 kcal

• Spalone: 3 900 kcal

• Kroki: 13 400

• Trening: pull na siłowni + cable crunch

• Rower stacjonarny: 30 minut

• Norweski: tak

Edit bo zapomniałem

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy (i dzisiaj faktycznie zmierzyłem z gpsem na zegarku i przy takim luźnym dniu tyle wychodzi)

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Była dzisiaj lasagne! Całkiem dobra. Zjadłem 650 g.

#adelbertthemighty

Ma ktoś doświadczenie z tym plecakiem z Decathlon?

Wystarczy mi 50 l na takie kilkudniowe wycieczki w góry?

Jak z jakością?

Na razie mam taki zestaw do spakowania:

Spanie / nocleg:

• Tarp

• Śpiwór Mammut Aputi (syntetyk)

• Hamak + podpinka + moskitiera lub mata samopompująca Quechua Comfort

Kuchnia / jedzenie

• Palnik na kartusz gazowy

• Kartusz gazowy (230 g)

• Garnek turystyczny 750 ml (kartusz mieści się w środku)

• Mała kawiarka

• Kubek z uszkiem karabińczyk

• Termos (0,5–0,7 l)

• Bukłak 2 l

• Dużo batonów białkowych

• Zupki chińskie

• 2 × twaróg półtłusty krajanka Krasnystaw 340 g

• Ściereczka + trochę płynu do naczyń w mini butelce 100 ml

Odzież

• Kijki trekkingowe

• Komplet skarpety ×2

• Gacie na zmianę

• Termo na zmianę

• Kurtka przeciwdeszczowa

• Rękawiczki

• Czapka wełniana

• Czapka z daszkiem

• Buff

Elektronika / oświetlenie

• 2 × powerbank

• 2 × latarka czołowa

• Ładowarka sieciowa wieloportowa (2–3 USB)

Bezpieczeństwo i narzędzia

• Mała apteczka (ok. 1 l)

• Lekki bivy / NRC (awaryjne schronienie)

• Mały nożyk / multitool

Nic do uzdatniania wody nie biorę bo będę blisko cywilizacji i zamierzam kupować po drodze na zapas.

#turystyka #hiking #gory

Kleją mi się oczy- skorzystam z tego i szybki prysznic oraz spanko.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 700 kcal

• Spalone: 3 700 kcal

• Kroki: 20 600

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 10 km

• Norweski: był

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Twarogowe sny.

#adelbertthemighty

34 786,25 + 10,0 = 34 796,25

Skoro biegałem już w Arktyce, w śnieżycy, z raczkami na butach, które odbijały mi stopy- to skończył się teraz czas wymówek- kapuśniaczek mnie nie pokona zwłaszcza, że temperatura jest przyjemna. Pobiegłem więc sprawdzić, czy wyjdzie dycha łapiąc te zakręty i wyszła- oraz całkiem przypadkiem PR na 10 km xD w ogóle nie planowane. Gdybym wiedział, że lecę po życiówkę to bym się bardziej postarał. I to nie na płaskim bo całkowity wznios 98 m. Nice.

Zasłużyłem na kostkę Twarogu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Wiecie, że w pasie do biegania mam dwa uchwyty na Twaróg?

#słowotwaroże #twarog

Późny wpis bo pojechałem z chłopakami do Haugesund na małe zakupy. Potem poszedłem na trening i w końcu porządne półgodzinne rozciąganie. Teraz spać.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 650 kcal

• Spalone: ~ 3 400 kcal (garmin mi pokazuje 3 000 ale widzę, że w ogóle nie ujął mojego skakania po rusztowaniu a miałem fest intensywne 2 godziny- plecy całe mokre, dodatkowo mało mi policzył za mega mocny trening siłowy, uważam 3 400 kcal za rozsądną kalkulację, zwłaszcza, że żołądek lekko ssie)

• Kroki: 12 600

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Trening: push na siłowni + ab whell (2x do upadku)

• Rozciąganie: 30 minut

• Norweski: ćwiczenia

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Zjadłem przed snem Twarogu chudego z odrobiną dżemu. Jestem spełniony.

Idę spać.

#adelbertthemighty

34 523,34 + 5,15 = 34 528,49

Pomęczyłem się pół godziny na bieżni... Szkoda gadać. Pogoda tutaj mi nie odpuszcza ale chyba się przełamię i pójdę nawet w deszczu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Pierwszy raz jest mi smutno z tego powodu i zaczynam brać pod uwagę zmianę misji #nowywlascicielhejto o tworzeniu portalu bez trolli i użytkowników.

Ech, paprykarzu wróć.

#znikajacyuzytkownicy