#trenazer

2
10
#wosp zbliża się wielkimi krokami, więc jeśli ktoś jeszcze nie ma zaplanowanych biegów albo innych wydarzeń, ale lubi #rower i ma magiczny #trenazer, który można połączyć z jakimś #zwift albo #rouvy , to chciałbym zaproponować taki oto sposób spędzenia wolnego czasu.

Od kilku lat wspólnie ze znajomymi organizujemy "Tour de WOŚP": jeździmy na rowerach w ramach wydarzenia, płacimy wpisowe, z którego większość idzie do puchy, a część pokrywa przygotowanie i wysyłkę pamiątkowego medalu. Medal co roku jest fajny, w kolorystyce WOŚP-u, więc fajnie mieć.

Wpisowe to 70 zł, z czego do puchy idzie 50 zł.

Gdyby ktoś miał ochotę, to podrzucam namiar na wydarzenia na FB:


A jeśłi nie chcesz jechać, ale masz kogoś, kto jest zainteresowany - podrzuć dalej!
ccf91f13-44df-453e-be20-5fd11117a4f4

Zaloguj się aby komentować

82 313 + 41 + 36 + 27 = 82417

Pogoda przekracza granice szpetności, leje i wieje, zupełnie niezimowo, więc tylko trenażer. Przy okazji małe porównanie pomiędzy platformami rouvy a mywoosh. To pierwsze stabilne, w miarę czytelne informacje w menu, ale zmiany nachyleń są jakoś mało naturalne. Znacznie to lepiej wyszło w mywoosh, jednak tam istny jarmark na ekranie. No i wykrzaczył się po półgodzinie jazdy, oczywiście tracąc zapis. Dam mu jeszcze jedną szansę i biorę się za testowanie zwifta.
#rower #szosa #rowerowyrownik #trenazer
dzangyl

@austrionauta jak to niezimowo u mnie zima jak w połowie stycznia, mnóstwo śniegu, ciągle pada ;/

Zaloguj się aby komentować

Szukam na ZWIFT jakiegoś planu na roztrenowanie ale ciężko coś znaleźć. Może ktoś z was zna taki plan lub wie jak szukać tego czego potrzebuję?
#kolarstwo #szosa #rower #sport #trening #zwift #trenazer
pluszowy_zergling

Akurat zwifta nie używam, ale po wycisku wczoraj dziś spinning pod konkretną kadencję +5

Czyli jak górki 60 rpm normalnie cisnę to dziś 65

Jak sprinty 90 rpm to dziś 95

I tak 2h, ale nie z przesadą, nogi nie są jak z waty, ale popracowały, co by ruch mieć i się nie zajechać.


Robiliśmy górki 4x8 minut + 2 min przerwy, to sobie można łatwo na stoperze/timerze ustawić.

każda górka 4 min pracy z oporem a potem co 30s 8 zmian oporu w górę i tak x4


Spoko takie zajęcia poszły, nawet nawet.


Druga godzina to był freestyle ale z oporem, 38 minut pi razy oko.

Co minutę regulujesz sobie opór, aż nogi nie wyrabiają i trzeba wstać, zasada prosta, minuta przerwy maks między seriami.


No i tak 2h spędziłem, czuję bardzo rozgrzane czwóreczki i dobrze mi się jeździ przy tych 7 stopniach w Kraku dziś, ale nie mam zmordowanych ciężkich jak beton nóg po wczoraj, więc ogólnie jest bardzo ok.


Można łatwo taki trening "nie ok" sobie zrobić, wystarczy zmusić ciało do większego wysiłku.


Kiedyś muszę pomyśleć o jeździe w oparciu o tętno a nie kadencję, ale na chwilę obecną z samą apką do kadencji (w moim przypadku motosumo) nogi się prześlicznie wzmacniają, jestem pod wrażeniem!

dzangyl

@pluszowy_zergling nie o to mi chodziło ale dzięki za historię.

Zaloguj się aby komentować

79 732 + 23 + 75 = 75790

Wolny dzień to i pokręcone. Miało być słonecznie i 14 stopni, ale oczywiście nic z tego. Niska podstawa chmur, a w porywach karoo pokazywał 3 stopnie. brrr. Chwilami przewiewało te chmury i można było zobaczyć, że wyżej pojawił się śnieg. Zobaczymy na jak dlugo.
23km zaliczone na trenażerze z apką rouvy. Kręciłem wirtualnie gdzieś po Beskidach, ale wstępne odczucia no tak średnio, trzeba się przyzwyczaić do nieco innej stromizny vs przełożenia, nie jest to tak intuicyjne jak podczas prawdziwej jazdy.
#rower #rowerowyrownik #gravel #trenazer
c4890da3-d31c-40ac-b0c7-61ab747befd1
80c992c6-bc04-4287-a433-3182a345bfa8
4b23683f-7fed-4987-9341-5f386a8d2b35
46fa8e35-4f35-44e8-8728-5ed0cd97849a
EmPfLiX

@austrionauta Siemka Jak udało Ci się zabrać z #rowerowyrownik ponad 4000km ? Poproszę o wytłumaczenie. Na początku myślałem że to @Furto zhakował system przez mnożenie w swoich wpisach ale potem zauważyłem, że to po tym wpisie się coś zepsuło . Ciekawe co na to @mulek10d : ) ?

austrionauta

@EmPfLiX normalnie, tzn jeżdżąc na rowerze. dużo, długo i często:)

mulek10d

@EmPfLiX Ten wpis nie był dodany przez moją stronkę, ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

A ja tam tylko sprawdzam ostatni wpis w tagu/społeczności i dodaję do ostatniego dystansu. Te mnożenia tylko statystyki zaburzyły.

Zaloguj się aby komentować

Cześć,
szukam jakiegoś fajnego trenażera w przystępnej cenie. Ma ktoś coś na uwadze?
Najważniejsze - byle pasował do mocowań koła w rowerze Canyon, fajnie żeby miał integracje ze Zwiftem.
Przystępna cena to max 1500 mogę wydać...
#rower #rowerowehejto #trenazer
weirdo2k23

@wzr1one teraz trenażer jak tu już wiosna za oknem?

wzr1one

@weirdo2k23 Przeceny będą Ale fakt faktem, nie zawsze jest możliwość fizycznego wyjścia na rower (a raczej ciężko żeby ten czas się znalazl aniżeli odwrotnie), a zbliżają się urodziny to szukam pomysłu na prezent

euklides

@weirdo2k23 własnie dobrze teraz kupić bo można fajna okazję ustrzelić na następny sezon:)

Zaloguj się aby komentować

2243 + 26 + 16 + 14 + 19 + 43 = 2361
Test FTP trochę nieudany przez zrywane połączenie z trenażerem. Wyszło ok 385 W czyli 5.7 W/kg
#stacjonarnyrownik #szosa #kolarstwo #rower #trenazer
1702692d-d46b-40b3-9f4b-f8aa2bb2482c
MaxVerstappen

@Wagabundowy jeżeli trenażer nie oszukuje to jestem całkiem zadowolony z wyniku

bordoprzekletywzielonkezaklety

@MaxVerstappen kurła ile ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

OscarDeLaRenta

@MaxVerstappen Zadowolony? Część prosów Tyle nie osiąga. Albo jesteś mega talentem albo masz zjabany pomiar mocy.

Zaloguj się aby komentować

2075+35+142+53+38+31+41+47+26+38+30=2556
Zauważyłem że jest stacjonarny równik, to wrzucam swoje jazdy ostatnie (niecałe 2 tygodnie). Głównie Z2/Z3 i kilka dni interwałów bo wracam po chorobie totalnie wyjechany.
142 - Uber Pretzel gdzieś w okolicach 2.4-2.8wkg z kręcenia (pomijam zjazdy). Tylko tego i pełnej trasy w Londynie nie miałem zaliczonych. Teraz został tylko Londyn, ale to temat na inny weekend.
Wam też w sobotę nie działały liczniki kropelek w Zwifcie?
Dzisiaj 2x20' w sweet spocie. W sumie to nie wiem po co ja staram się jakoś trenować. Ścigać się w tym sezonie raczej znowu nie będę, może na jakieś zagraniczne wyjazdy żeby forma była i tyle, ale nie czuję motywacji.
W związku z tym że otwierają mi pod nosem całodobową siłownię to będę miał w końcu czas/możliwości chodzić regularnie tak jak ja bym tego chciał. Macie jakieś fajne zestawy ćwiczeń typowo na kolarstwo? Poświęciłbym jeden dzień w tygodniu na nogi chętnie (i dupę, wiadomo), reszta pewnie będzie standardową rozbudową góry i wzmacnianiem cora żeby nie połamać się od siedzenia w fotelu.
#stacjonarnyrownik #rower #zwift #szosa #trenazer

Zaloguj się aby komentować