33 451,32 + 8,48 = 33 459,8

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 419,52 + 10,6 + 10,6 + 10,6 = 33 451,32

We wtorek wpadł mi PR na mojej standardowej trasie na 10 km, w czwartek też tempo poniżej 4:50, więc dzisiaj stwierdziłem, że biegnę bez spiny - i przypadkiem pobiłem rekord z wtorku Nareszcie się zrobiła temperatura do fajnego biegania

#sztafeta #bieganie

33387,38 + 8,47 + 6,65 + 5,01 + 12,01 = 33 419,52

Od razu z całego tygodnia. Powrót z urlopu dość słaby, jakby nogi się mocno oduczyły biegania (bardziej dystansu niż tempa, chociaż jeszcze jakoś mocniej szybkości nie testowałem). Tydzień kończę wynikiem 32K i to dość mała wartość, ale od czegoś trzeba zacząć. Dzisiaj na longu HR o 10 jednostek większy niż normalnie, trzeba znowu pewnie kilka tygodni poczekać na porządne cyferki. Na razie będę brał sugestie Garmina, może tydzień, może dwa.

Z ciekawostek - wybrałem się dzisiaj po 5 kwadratów, odblokowało to jakieś 180 do łącznego yardinho Niespodzianka.

#sztafeta #ziomanbiega

33 365,4 + 21,2 + 0,78 = 33 387,38

Dzisiaj poleciałem sobie w półmaratonie w Gdańsku. Jazda w trupa bez większych przygotowań, chciałem zobaczyć gdzie +- jestem z formą i pozytywnie się zaskoczyłem. Raczej spodziewałem się okolic 1:30.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 342,35 + 1,84 + 21,21 = 33 365,4

Wynik netto: 133 Dziewiąta baba na mecie, pierwsza w kategorii wiekowej 🤝🏼 Pogoda była idealna, bieg w punkt wyważony. Udało mi się w trakcie zwalczyć dwie kolki. Życiówka z przed roku poprawiona o 6 minut :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 273,96 + 6,68 + 7,03 + 6,02 + 7,18 + 7,11 + 6,19 + 5,74 + 7,13 + 6,37 + 8,94 = 33 342,35

Zbiorczo za wrzesień. Odstawiłem słodycze do minimum i są efekty ubyło ponad 2 kg.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 256,74 + 10,0 + 7,22 = 33 273,96

Chciałem Święty Dystans dzisiaj, ale na 10 km znalazłem rzulty gzib- więc wróciłem niosąc tę relikwie świętą ostrożnie. Nie ma przypadków, są tylko znaki.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 212,49 + 16,2 + 10,01 + 18,04 = 33 256,74

Siemka, Kolejny tydzień za nami. Zawody za nie całe 2 tyg #maraton z przewyższeniami (1300m). Ten tydzień biegało się super, jest szansa, że przez prezent który otrzymałem. Dostałem pas od garmina nie ten najnowszy ale trochę starszy HRM Tri. Fajna zabawka, wyjątkowo wygodny, słyszałem że może obcierać przy długich biegach. Ponad 2h biegu z pasem i plecakiem biegowym i żadnych obtarć :) Objętość rośnie, ciało się fajnie adaptuje. Ciężko będzie dowieźć 4,5h ale w okolicy 5h to myślę że się zakręcę. Miłej niedzieli :) Miłego popołudnia :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 203,42 + 9,07 = 33 212,49

I to w zasadzie tyle w tym tygodniu. Ostatnie zawody mnie trochę zmogły, głowa też nieco dostała, ale już poukładane na nowo w głowie. Przeziębienie mnie nie rozłożyło na łopatki więc cały na biało w mglisty niedzielny poranek zrobiłem robotę - 5x3min interwału na 2min przerwie aktywnej. Tempa trochę szybsze, skorygowałem sobie zakresy

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 178,99 + 7,77 + 5,55 + 11,11 = 33 203,42

Takie tam tuptania odbyte w tygodniu tym ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

33 159,36 + 4,52 + 5,67 + 4,59 + 4,85 = 33 178,99

Zamykam kolejny tydzień z 4 biegami na koncie. Wyszło standardowo, czyli 2x easy, 1x long i 1x interwały. Nie ukrywam, że pod koniec już średnio mi się chciało, ale w tygodniu pozwoliłem sobie na kebaba i McDonalda, więc nie mogłem tak tego zostawić i siedzieć bezczynnie. Finalnie wyszło całkiem spoko - tempo utrzymuje się w okolicach 6'30", więc jestem zadowolony. Następny cel, to zejść w okolice 6'15".

Prywatny licznik (Kiprun Jogflow 100.1): 526.46 - 19.63 = 506.83 km

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 149,35 + 10,01 = 33 159,36

#sztafeta #bieganie

Jak to było w reklamie NJU

Ograniczenia i limity nie interesują mnie

Za⁎⁎⁎⁎sty czas, ale mógłby być lepszy.

45min przed biegiem zeżarłem 4 kanapki z dżemorem, i kilka biszkoptów z morelowym nadzieniem. Dzięki temu był pałer na cały bieg.

Kolejną dychę pewnie zrobię poniżej 50min.

Nie mam kiedy w terminarzu wstawić kolejnego papatonu. Bo to najlepiej by pasowało przed luźnym weekendem żeby mieć czas na regenerację. A taki luźny weekend to dopiero 11-12 października.

Podoba mi się jak przebiegam koło lamp ulicznych i widzę jak cień równo przesuwa się bez skoków i szarpnięć. Widziałem na filmiku instruktażowym że tak ma być i tak mi się udaje.

33 144,34 + 5,01 = 33 149,35

No nie da się. Nie mogę zejść poniżej 26 a co dopiero 25

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 134,34 + 10 = 33 144,34

Pierwszy w życiu start w zawodach. Dobiegłem jakoś w połowie stawki ~200 / 400. Jestem zadowolony bo nie jestem w życiowej formie i jeszcze ostatni tydzień wypadł mi całkowicie jeśli chodzi o jakiekolwiek treningi. Celowałem w czas poniżej 55min i udało się.

Edyt:

WYNIKI NIEOFICJALNE: 10 km: Numer:365, Miejsce:214, Kategoria(Miej):M30(51), Czas: 0035.Gratulujemy ukonczenia!

#sztafeta #bieganie

33 128,81 + 5,53 = 33 134,34

Delikatny rozruch przed jutrzejszym startem. Robota zrobiona, czas odpocząć i zjeść. Jutro mnie czeka weryfikacja formy 🫡

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 122,97 + 5,84 = 33 128,81 Tuptup z @scorp <3 Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 117,07 + 5,9 = 33 122,97 Powrót z wakacji, wczoraj zrobione 25k kroków a dziś bieg. Dziwię się że poszedłem biegać. Lewe kolano lekko się odezwało. Trzeba to jakoś wzmocnić. Co robicie żeby lepiej wam sie kolano sprawowało?

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 094,02 + 9,86 + 0,7 + 10,06 + 2,43 = 33 117,07 Bieg po kremówki i luźna zabawa biegowa w tym tygodniu. Cóż, sobotnie zawody miały wyjść inaczej. Ale dużo eksperymentowałem, więc albo wyszło by mega albo tak jak wyszło. To może od początku. Bieg na 10km, 2 pętle po 5km. Jedynym wzniesieniem jest wiadukt na trasie, reszta płaska. 18% trasy to szutru, reszta asfalt. Czyli generalnie bardzo szybka trasa. Jaki eksperyment zapytajcie - ano taki, że to miał być pierwszy wyścig mój na 10km na czczo. Może by się to udało, ale bieg był o 11.30. nie pomogło też 26 stopni w trakcie biegu i piękne słońce. Także domyślacie się co się stało :D Zacząłem mocno ale spokojnie. Po 1km byłem 2gi, potem trzymałem się na 3 miejscu i tak biegłem sobie. Tempo między 3.50 a 3.58, wszystko według założeń. Minus taki że na pierwszych 2 punktach z wodą nie brałem nic. Pierwsze 5km w 19.40, idealnie wycyrklowane w 39.20 na mecie (i to 2x zawiązując buta po drodze).No i na 7km zabrakło mi paliwa, ale to tak konkretnie. Nagle nie miałem siły biec. Przeszedłem do marszu. Próbowałem odbić bieg raz jeszcze, ale jak mnie zmogło, to już wiedziałem że nici z tego. Musiałem obserwować tych co mnie wyprzedzali, a przewagę miałem nie mała. Ostatecznie czas ponad 43 minut i duży niesmak. Nawet podium w kategorii wiekowej tego nie oslodzilo, po biegu bardzo słabo się czułem, mocny ból brzucha i dreszcze. Dużo bieg analizowałem i chyba wyciągnąłem wnioski, czego nie robić. Chłop po prostu nie pomyślał że 5km na czczo to nie to samo co 10km :D We wtorek zrobiłem luźna zabawę biegowa. Nie znalazłem czasu na więcej treningów póki co bo mega ciężki tydzień mi się teraz trafił. Więc może nieco się organizm zregeneruje. Takze nie ma zapasu kremówek do końca życia i nie zostałem królem biegu. Ale za rok wrócę i pocisne! Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 087,75 + 6,27 = 33 094,02

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 077,71 + 10,04 = 33 087,75

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie