33 077,71 + 10,04 = 33 087,75

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 065,1 + 12,61 = 33 077,71 Bieg spokojny zakończony rytmami.

FAJNIE. 😎 Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 059,54 + 5,56 = 33 065,1 spokojne recovery i pierwszy dzien wpierdalanda przedmaratonskiego Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 052,33 + 7,21 = 33 059,54 Tuptanko Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 043,72 + 8,61 = 33 052,33 30 minut easy i przebieżki. Równo za miesiąc start w maratonie 😃 A od jutra wjeżdża protokół carbloading przed niedzielnym półmaratonem. Cel: spożywać węglowodany w ilości 10 gram na kilogram masy ciała, jedziemy 😎 Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

33 019,52 + 3,9 + 5,5 + 4,3 + 5,0 + 5,5 = 33 043,72 Dawno nie wpisywałem, bo zarobiony byłem. Lubię takie pięciokilometrówki, dobrze się po nich czuję. A co najlepsze, to lubię sobie powolutku truchtać, tak, żeby się zmęczyć ale nie za bardzo. Doszedłem do wniosku, że nie muszę się z nikim ścigać i nikomu nic udowadniać, więc będę sobie truchtał 😁 Na słuchawkach nowa płyta zespołu Kury. Uwielbiałem Kury dwadzieścia lat temu. No i dalej uwielbiam. Polecam osobom starszym, które może Kury kojarzą i młodszym, żeby posłuchały dobrej, alternatywnej i jakże zabawnej muzyki. https://open.spotify.com/album/1tp2IPGbxwnOVnVcO5x1Q4?si=1-vWxv6BTEmY_lSrjhuokg

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 972,53 + 8,09 + 7,88 + 6,71 + 7,95 + 8,54 + 7,82 = 33 019,52

jestem taki leniwy, że wrzucam zbiorczo z ostatnich tygodni XD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 972,53 + 5,11 = 32 977,64

Wstałem przed 6, odpaliłem hejto i trafiłem na wpis @bacteria   który chciał zmotywować kogoś do wstania z ciepłego łóżka. Wyłaczyłem myślenie żeby nic mnie nie zniechęciło i stwierdziłem że idę! Tym sposobem strzeliłem piątkę. Dzięki 😀

#sztafeta #bieganie

32 968,71 + 3,82 = 32 972,53

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 948,3 + 11,22 + 9,19 = 32 968,71 ostatnia bazka przed maratonem a jutro zaczynamy wjezdzac w carbo loading 3000kcal z wegli <3 Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 936,1 + 12,2 = 32 948,3

60 minut biegu spokojnego wspólnie z ukochaną @Trypsyna 乁( ʖ̯)ㄏ

MEGA FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 923,89 + 12,21 = 32 936,1 Wspólne chillowe tuptanko z @scorp ;3 60 minut biegu spokojnego Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 918,89 + 5 = 32 923,89

Recovery na bieżni

#sztafeta #bieganie

32 911,82 + 7,07 = 32 918,89

#sztafeta #bieganie

32 906,81 + 5,01 = 32 911,82

#sztafeta #bieganie

Nie chciało mi się biec, ale jednocześnie chciało.

Więc zrobiłem kolejną życiówkę na 5km.

Adelbert, gonię cię.

32 900,64 + 6,17 = 32 906,81 Regeneracyjne.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 888,54 + 7,04 + 5,06 = 32 900,64

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 873,47 + 15,07 = 32 888,54

Powtórka trasy z wczoraj tylko nieco szybciej ponownie idealne warunki

Ps. Wreszcie wjechało VO2max na 52

#sztafeta #bieganie

32 845,97 + 9,0 + 6,1 + 12,4 = 32 873,47 Ostatni trening jakościowy przed niedzielnym półmaratonem.

3,2km BS + 3x(1,6km P / 2' tr) + 3,2km BS

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie

32 834,29 + 11,68 = 32 845,97 Ostatni „mocniejszy” trening przed startem w półmaratonie za 5 dni. 3,2 km BS; 3x 1 mila P/2’ tr; 3,2 km BS. Nóżka podawała 😃 to teraz kilka dni luźnego dreptania :) Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu #sztafeta #bieganie