Pozwól zasnąć dla jego… a za niecałe 2h trzeba wstać, ehh.

https://youtu.be/lEFkGPVA9Vg

#przegryw #bezsennosc #niemogespac

Zdrowy i spokojny sen to marzenie każdego z nas. Codzienna gonitwa i natłok problemów często prowadzą do bezsenności, którą zwalczyć możemy dźwiękami muzyki. W tym celu zastosujmy spokojną muzykę relaksacyjną do snu, która wycisza umysł i odpręża ciało.  Szereg badań wskazuje, że muzyka do snu działa skutecznie i uspokajająco. Co ciekawe, słuchanie spokojnej muzyki podczas snu może nawet polepszyć pamięć. Dźwięki zsynchronizowane z falami mózgowymi śpiącej osoby podnoszą komfort snu i bardzo dobrze działają na pamięć. Po spokojną muzykę z powodzeniem możemy sięgnąć wtedy, gdy nie możemy zasnąć. Postawmy na kojące dźwięki, które ukoją nerwy po całym dniu. Warto podkreślić, że spokojna muzyka wydłuża sen - zarówno fazę snu głębokiego, jak i fazę REM. Nastrojowe utwory, jakie włączamy przed pójściem spać są polecane osobom w każdym wieku. Skorzystają z nich zarówno dzieci, jak i seniorzy. Zdrowy sen da energię na kolejny dzień i wpłynie na dobre samopoczucie - https://www.youtube.com/watch?v=yg-X8aQMcdA

#muzyka #sen #bezsennosc #insomnia #relaks

Budowanie więzi pomiędzy dzieckiem a rodzicami, to bardzo ważny proces. Przekłada się na tworzenie zdrowych i silnych relacji rodzinnych, ale wpływa również na rozwój społeczny dziecka, jego umiejętność nawiązywania kontaktów, czy wyrażanie własnych poglądów. Dlatego warto już od najmłodszych lat wykształcać u pociechy schematy, czy rytuały, które dadzą jej poczucie bezpieczeństwa, stabilności i miłości. Doskonale sprawdza się wieczorne słuchanie kołysanek. Warto, aby rodzice robili to z pociechami, obecność opiekuna jest dla dziecka bardzo ważna. Z tym momentem kojarzonych będzie wiele, pozytywnych emocji. Spokojna, wyważona melodia kołysanek ułatwia również zasypianie, pozwala się rozluźnić i zrelaksować. Warto, aby nauczyć dziecko umiejętności wyciszenia się, ponieważ przyda się to nie tylko w okresie dojrzewania, ale również w dorosłym życiu - https://www.youtube.com/watch?v=yIT00WjxkXQ

#muzyka #dladzieci #sen #relaks #bezsennosc

Hej, jakie macie doraźne sposoby na bezsenność z pominięciem alkoholu czy narkotyków?

Od kilku tygodni cierpię na bezsenność z tendencją pogłębienia się problemu. Czasem zasypiam dopiero o 9 rano, po 12 godzinnym przewracaniu się z boku na bok i śpię max 4h.

Zdarza mi się odsypiałem w dzień przez ok, godzine lub więcej jak mogłem, ale od kilku dni nawet tego nie robię i wegetuję do wieczora, żeby znowu przeleżeć cała noc i zasnąć następnego poranka.

Jestem wycieńczony sytuacja, nie mogę się na niczym skupić i ciężko znoszę to psychicznie, zawsze miałem problemy z zasypianiem, ale spałem duzo, teraz nie potrafie zasnąć na długo, nawet jak jestem zmęczony.

Wydaje mi sie, ze problemy zaczęły się po moim przyjeździe z zimowiska, na którym czymś się zatrułem, możliwe, ze po wizycie na basenie i po całonocnym wymiotowaniu i przespaniu kolejnych 2 dni sytuacja zaczęła się rozwijać.

Wiem, że powinienem iść do lekarza i zamierzam, ale pytam o wasze sposoby na doraźne zaśnięcie. Please help.

#bezsennosc #nocnazmiana #pytanie #kiciochpyta

Jeśli obecność zdrowej diety i odpowiedniej ilości aktywności fizycznej nie wystarcza, aby efektywnie spać, warto wzbogacić swoją codzienną rutynę o muzykę relaksacyjną. Najlepiej słuchać jej tuż przed snem, a nawet w trakcie snu. Spokojna muzyka do snu ma właściwości odprężające i relaksacyjne. Jej jednostajne, spokojne rytmy obniżają tętno i powodują uspokojenie zszarganych nerwów. Muzyka relaksacyjna do snu jest znacznie bardziej bezpieczna, niż środki nasenne, a jej pozytywne działanie udowodniono naukowo. Przyspiesza wejście w fazę snu, a także wydłuża fazę REM odpowiedzialną za pełen odpoczynek - https://www.youtube.com/watch?v=YAnN86XQSy4

#muzyka #sen #bezsennosc #relaks #chillout

Obudziłem się , szybka ankieta. #bezsennosc

Muzyka relaksacyjna do snu dla dzieci to spokojne utwory, pozwalające delikatnie wyciszyć się i zrelaksować. Sprzyjające zasypianiu dźwięki odwrócą uwagę dziecka od myśli, kłębiących się po pełnym wrażeń dniu oraz sprawią, że zasypianie stanie się przyjemnym, pełnym spokojnych emocji procesem, który już sam w sobie będzie wypoczynkiem. Muzyka do snu dla dziecka powinna być emitowana bardzo cicho, aby nie pobudzać go dodatkowo. Jeżeli chcesz, aby dziecko obudziło się wyspane o odpowiedniej porze, wprowadź codzienny rytuał zasypiania. Po relaksującej kąpieli ustal porę czytania, gdy wyobraźnia dziecka zacznie pracować powoli dodaj subtelne, ciche dźwięki muzyki relaksacyjnej do snu i obserwuj, jak maluch wycisza się i spokojnie zasypia. Dziecko wyczuwa Twoje emocje, dlatego warto byś i Ty był zrelaksowany - https://www.youtube.com/watch?v=UGd5ZaZOTDw

#muzyka #dladzieci #sen #relaks #bezsennosc

Mamy różne przyzwyczajenia, jedni przed zaśnięciem lubią ciszę, inni relaksują się przy telewizji, jednak najczęściej korzystamy z najstarszego na świecie usypiacza, jakim jest spokojna muzyka relaksacyjna. Po ciężkim dniu, pełnym obowiązków i wyzwań, zdrowy sen przychodzi nam nierzadko z trudnością. Jakie dźwięki ukoją zmęczoną psychikę?Musimy pamiętać, że przy powszechnym dziś przebodźcowaniu, nasza podświadomość potrzebuje raczej wyciszenia, a zatem sięgajmy raczej po muzykę, która nie będzie prowokować negatywnych emocji, czy uczuć. Niezależnie od upodobań artystycznych, wybierajmy brzmienia łagodne, a przede wszystkim pozbawione treści słownej. Idealnie sprawdzi się tu spokojna muzyka relaksacyjna - https://www.youtube.com/watch?v=5NG-m73AAXs

#muzyka #sen #bezsennosc #insomnia #relaks

Konsekwencją długotrwałego stresu mogą być problemy ze snem. Bezsenność może doprowadzić do uciążliwych dolegliwości, które będą przeszkadzały nam w funkcjonowaniu w ciągu dnia. Zmęczenie, problemy z koncentracją, wyczerpanie. Słuchanie spokojnej muzyki przed snem może znacząco zniwelować problemy z zasypianiem i zmniejszyć wykorzystanie farmakologicznych środków nasennych. Dzięki wolnym, płynącym dźwiękom muzyki relaksacyjnej nasz oddech stanie się spokojniejszy, ciało będzie rozluźnione i gotowe do odpoczynku, więc wtedy przyjdzie sen, a my zapomnimy o nieprzespanych nocach - https://www.youtube.com/watch?v=Aaq9eRqka7Y

#sen #muzyka #bezsennosc #insomnia #relaks

Jakie leki na sen polecacie? #medycyna #bezsennosc

Jakieś 2 tygodnie temu byłem chory zapalenie płuc, wyleczone.. Wizyta klienta - jakiegoś brudasa z Indii czy Pakistanu podczas rozmowy zaczął kaszleć bezpośrednio na mnie jak gruźlik. Właśnie minęło 48h a moje gardło to obraz nędzy i rozpaczy, a w płucach drapie, 38 st aktualnie i rośnie. Nie mam sił. Nie ze względu na gorączkę, a to że znowu będę chory. W czwartek do pracy a na bank nie minie ot tak...

#choroba #zalesie #ku⁎⁎⁎ca #bezsennosc

Obliczyłem, że potrzebuję 8h snu na 21h czuwania żebym czuł się wypoczęty i mógł chodzić regularnie spać. A więc doba powinna trwać 29 godzin żeby było to w zgodzie z moim zegarem biologicznym.

#bezsennosc

Ku..a 4:30. Budziłem się o 00 , 1, 2 i teraz jak się wyspać do huia pana. #bezsennosc #gownowpis

Problemy z zasypianiem dotykają coraz większą liczbę osób. Spróbujmy sięgnąć po muzykę do snu, która pozwoli pozbyć się problemu. Uspokajające dźwięki często działają skuteczniej niż jakiekolwiek lekarstwa na sen. Muzyka do snu ma za zadanie wpływać na rozluźnienie organizmu. Jest to potrzebne w celu łagodnego przejścia w stan odpoczynku, czyli snu. Odpowiednio dobrana muzyka zwiększa poziom hormonów szczęścia, wycisza organizm i niweluje negatywne myśli - https://www.youtube.com/watch?v=YCsUnnnZVmw

#muzyka #sen #bezsennosc #insomnia #relaks

Najgorzej

#heheszki #humorobrazkowy #bezsennosc

Ankieta, otwierać już butelkę wina czy dopiero ok 11-12?

Spałem dziś 1,5 godziny w dzień więc nie zasnę przed drugą. Jak otworzę teraz wino to o 12 otworzę drugie i jutro będę miał kaca. A chciał bym zrobić trening po południu i iść na spacer rano.

Z drugiej strony nie mam nic do roboty, siedzę sam w mieszkaniu i mam ochotę się napić.

#alkoholizm #pijzhejto #bezsennosc #samotnosc

Spokojna muzyka to idealny sposób, aby szybko zasnąć. Poleca się ją wszystkim osobom, które cierpią na bezsenność, problemy z zasypianiem czy niemogące wystarczająco dobrze zregenerować się podczas snu. Spokojna muzyka wydłuża fazę snu REM oraz fazę snu głębokiego, czyli delta. Wpływa więc dobroczynnie na sen i umożliwia właściwą regenerację. Muzyka do snu, wspomaga zajście wielu procesów w organizmie. Dużo lepiej regeneruje się układ nerwowy, a także układ krwionośny. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób serca. Co istotne, regenerujący odpoczynek nocny kształtuje odporność oraz zwalcza stany zapalne. To ogrom zalet i korzyści dla całego organizmu - https://www.youtube.com/watch?v=1D6s2hfiyl8

#muzyka #sen #bezsennosc #insomnia #relaks

Nie ma to jak dwójka dzieci chora w tym samym momencie. Noce są wprost wspaniałe i rano w robocie da się myśleć #gownowpis #dzieci #nocnazmiana #bezsennosc

Jednym z najciekawszych zastosowań spokojnej muzyki relaksacyjnej jest redukcja stresu. Odpowiednio dobrana muzyka relaksacyjna pozwala na uspokojenie pracy serca i pomaga regulować oddech, co wpływa na zmniejszenie odczuwanego stresu. Spokojny rytm muzyki sprawia, że nasz organizm się wycisza i powoli uspokaja, co powoduje zatrzymanie wydzielania kortyzolu, który odpowiada za negatywne skutki stresu. Wystarczy kilka minut poświęcone na słuchanie spokojnej muzyki relaksacyjnej, żeby znacząco zniwelować stres. Jest to bardzo bezpieczna opcja, z której często korzystają osoby narażone na negatywne oddziaływanie stresu na organizm - https://www.youtube.com/watch?v=V9iYTdtSabY

#muzyka #stres #nerwica #relaks #bezsennosc

słuchajcie chyba podregulowałem trochę zegar biologiczny, jest dobrze ale nie wiem na jak długo.

#gownowpis #bezsennosc