Nienawidzę bezsenności. Z każdą kolejną minutą bez snu coraz bardziej myślę, że się nie wyśpię - przez to jeszcze trudniej jest zasnąć. Potrafię przeleżeć tak nawet do białego rana. A dzień znowu wstanie, a ja będę musiał razem z nim. Obstawiam, że to przez stres, z którym potrafię sobie poradzić w ciągu dnia, a który odgrywa się na mnie w środku nocy.

Co robić? Macie jakieś sposoby na szybsze zaśnięcie?

#alkohol i #narkotykizawszespoko nie wchodzą w grę.

#bezsennosc #kiciochpyta

Kurłaaaa jak naprawić zegar biologiczny? Próbowałem wcześniejszego kładzenia się spać na siłe bez telefonu, światła, TV itp. a nawet nocka i następny dzień jednym ciągiem czy leków na sen i wszystko gówno :/

#gownowpis #sen #bezsennosc

Obecnie wiele osób odczuwa wyraźne problemy z zasypianiem lub z samą ciągłością swojego wypoczynku. Nie da się ukryć, że może być to spowodowane nadmiernym stresem i przeżyciami dnia codziennego, które zapisują się w naszej podświadomości. Jednocześnie wiemy dobrze, że sen jest momentem regeneracji organizmu i wpływa na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Jeśli wiec zmagamy się z bezsennością, to muzyka do snu może być dla nas skutecznym remedium - https://www.youtube.com/watch?v=ApGPJs1V_14

#muzyka #relaks #sen #insomnia #bezsennosc

Czy ktoś poza mną też nie może spać i odpalił prace?

#bezsennosc #nocnazmiana #praca

Znacie jakieś bezpieczne piguły na bezsenność? Od jakiś 2 miesięcy mam problem ze spaniem bez kompletnie żadnego powodu. Czuję się całkowicie w porządku, ale w nocy nie mogę zasnąć. Jak nie mogę zasnąć to zaczynam się tym stresować przez co tym bardziej nie mogę zasnąć. Melatonina i inne ziółka nic nie dają. Noctis noc, który jest bez recepty jest chyba jedynym lekiem o którego nie trzeba prosić się lekarza i powala do spania, ale jego skutek uboczny jest taki, że jestem przymulony dosłownie cały dzień więc się nie nadaje. Jedyny lek, który mnie kładzie (po uprzednim uczuciu naćpania) bez zmuły rano to zolpidem. A ten z kolei niby uzależnia i nie można go brać długo. A dostać na to receptę to trzeba się poniżać przed lekarzem i tłumaczyć, że nie jest się ćpunem...

Sen ma ogromny wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Nie bez powodu ta czynność fizjologiczna zajmuje największą część naszego życia - to dzięki odpowiedniej ilości snu zapewniamy naszemu organizmowi potrzebną regenerację i dbamy w ten sposób o prawidłowe funkcjonowanie naszych układów. Dodatkowo sen ma ogromny wpływ na zdrową i piękną skórę oraz odpowiednie funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Jak widać, komfort snu jest niezwykle istotny, ale co może pomóc w przespaniu całej nocy i przebudzeniu się rano szczęśliwym i wypoczętym? Oczywiście odpowiednia muzyka relaksacyjna - https://www.youtube.com/watch?v=WEaKnNUPi80

Meh. Jestem na tyle wyczerpany umysłowo, że nie jestem w stanie czytać, oglądać animcow, ani grać w nic, ale spanko też mi się nie chce. I cóż tu zrobić :c

mhm, no, tak, miałem spać, a tu się "second wind" włącza, ech. XD

Ciężki dzień w pracy, nerwowe sytuacje w domu i codzienne problemy sprawiają, że w naszym życiu na stałe gości stres. 

Wieczorem przychodzi jednak taki czas, który warto poświęcić tylko sobie i potrzebom własnego ciała oraz umysłu. Taka równowaga jest niezmiernie ważna dla zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego. Kojąca muzyka do snu pozwoli się odprężyć, zrelaksować i nabrać sił na następny dzień. To nie tylko świetny sposób na wyciszenie i stworzenie nastroju przed zaśnięciem. Muzyka do snu potrafi także wywrzeć korzystne oddziaływanie na cały organizm: rozluźnia mięśnie, redukuje niepokój, wyrównuje ciśnienie krwi oraz oddech - co powoduje optymalne dotlenienie organizmu. Relaksująca muzyka do snu wpływa dobroczynnie na produkcję hormonów sprzyjających zasypianiu oraz zmniejsza poziom kortyzolu i niweluje bezsenność. Nasz sen jest zdrowy, przynosi ukojenie, regeneruje ciało i wzmacnia układ odpornościowy - https://www.youtube.com/watch?v=0vYL_zgqK5A

Muzyka do snu jest idealną terapią dźwiękową, którą możemy zastosować na krótko przed pójściem spać. 

W pierwszej kolejności jednak odpowiednio przygotujmy łóżko i pomieszczenie, tak by nie dało się w słyszeć w sypialni żadnych innych dźwięków. Możemy również zapalić świece lub kadzidełka o ulubionym zapachu. Kolejnym krokiem jest puszczenie muzyki do snu, jednak niezbyt głośno, a także zamknięcie oczu i wtopienie się w jej powolny rytm. 

Powoli będziemy mogli poczuć jak stres opuszcza nasze ciało, a każdy mięsień staje się rozluźniony. W taki sposób powoli oddalimy się do krainy sennych marzeń, a taki sen z pewnością nie będzie przerywany. Muzyka do snu jest skuteczną i darmową formą terapii w bezsenności oraz w problemach z zasypianiem - https://www.youtube.com/watch?v=jSTUW_XdcjM

Zadaniem muzyki relaksacyjnej jest wprowadzenie ciała i umysłu w stan relaksu. Pęd życia, jaki towarzyszy nam na co dzień sprawia, że często trudno jest odpocząć i zapomnieć o problemach. Pracę przynosimy do domu, zamiast zostawić ją za drzwiami. Cała masa obowiązków wpływa stresująco na cały organizm. Pojawiają się problemy ze snem i nadmierne zdenerwowanie. Wprowadzając do swojego życia muzykę relaksacyjną można mieć pewność, że wpłynie ona pozytywnie na cały organizm. Łagodne brzmienia sprawiają, że dużo łatwiej można zasnąć, a umysł nie jest atakowany całą masą różnorodnych myśli. Co istotne, muzyka relaksacyjna obniża ciśnienie krwi i stabilizuje rytm serca, dzięki temu wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy - https://www.youtube.com/watch?v=CeqYLzClOnI

Wieczór to ten moment, w którym chcemy sie zrelaksować po ciężkim dniu. Dlatego warto zastanowić się w jaki sposób można to zrobić. Raczej powinno się unikać nadmiernego oglądania telewizji, ekranu telefonu, ponieważ mogą one powodować rozdrażnienie, sprawić, że zasypianie będzie utrudnione. Zupełnie inaczej może być jeśli sięgnie się po muzykę relaksacyjną. Odpowiednio dobrane spokojne dźwięki mogą mieć pozytywny wpływ na nasz organizm, gwarantować wyciszenie i tym samym łatwiejsze usypianie - https://www.youtube.com/watch?v=_LPbstcLPxM

Słuchanie odprężającej muzyki przed snem może pomóc w problemach z zasypianiem. To metoda mniej inwazyjna i tańsza niż np. stosowanie leków nasennych. Muzyka relaksacyjna do snu przyczynia się do rozluźnienia organizmu, niezbędnego, by mógł on wejść w stan spoczynku. Głośne utwory o szybkim tempie nadmiernie pobudzają organizm i mogą nasilać objawy bezsenności. Odpowiednio dobrane dźwięki zwiększają poziom hormonów szczęścia, przyczyniają się do dotlenienia organizmu, odganiają negatywne myśli i wyciszają. Wszystko to przekłada się na poprawę jakości snu i lepsze samopoczucie po przebudzeniu. Wypoczęty człowiek ma zdecydowanie więcej energii do działania - https://www.youtube.com/watch?v=WiRMomZnDCs

Nastrojowe dźwięki wpływają kojąco na nerwy. Możemy dzięki nim skupić się i oczyścić umysł ze zbędnych myśli. Każdego dnia jesteśmy wręcz atakowani wieloma bodźcami o różnym charakterze i natężeniu. Spokojna muzyka do snu ułatwia wyciszenie się i relaksuje głowę oraz ciało. Ponadto, słuchając muzyki relaksacyjnej przed i podczas snu możemy odczuć jej pozytywny wpływ na pamięć. Spokojne melodie współgrające z falami mózgowymi śpiącej osoby podnoszą jakość snu. Oddziaływują nie tylko na nastrój, ale także na pracę organizmu. Słuchając muzyki relaksacyjnej do snu, obniżamy ciśnienie krwi i spowalniamy tętno. Dzięki temu budzimy się bardziej wypoczęci, a w ciągu dnia mamy więcej energii - https://www.youtube.com/watch?v=TzHv4uNg-Wc

Słuchając muzyki relaksacyjnej przed snem, można liczyć na ogrom korzyści. Sygnały, które docierają do mózgu, są przetwarzane w taki sposób, że organizm wchodzi w fazę całkowitego relaksu. Wyciszają się natrętne myśli, które często są główną przyczyną problemów ze snem. Muzyka relaksacyjna reguluje również hormony odpowiedzialne za sen, to kortyzol, a także serotonina. Wysoki poziom kortyzolu sprawia, że ciało jest niezwykle czujne i nie jest w stanie zasnąć lub śpi bardzo czujnie, reagując na każdy dźwięk. Kiedy podczas słuchania muzyki relaksacyjnej zwiększa się poziom serotoniny, organizm wchodzi w fazę relaksu, dzięki temu może szybciej zasnąć, a jakość snu jest dużo wyższa. Nie wiele osób wie, że muzyka uspokaja oddech, ciśnienie krwi i tętno. Dzięki temu ciało zaczyna kojarzyć ten stan ze snem, a zasypianie staje się prostsze - https://www.youtube.com/watch?v=6H8iGSorXW4

...

Ciężki dzień w pracy, nerwowe sytuacje w domu i codzienne problemy sprawiają, że w naszym życiu na stałe gości stres. Wieczorem przychodzi jednak taki czas, który warto poświęcić tylko sobie i potrzebom własnego ciała oraz umysłu. 

Taka równowaga jest niezmiernie ważna dla zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego. Kojąca muzyka do snu pozwoli się odprężyć, zrelaksować i nabrać sił na następny dzień. 

To nie tylko świetny sposób na wyciszenie i stworzenie nastroju przed zaśnięciem. 

Muzyka do snu potrafi także wywrzeć korzystne oddziaływanie na cały organizm: rozluźnia mięśnie, redukuje niepokój, wyrównuje ciśnienie krwi oraz oddech - co powoduje optymalne dotlenienie organizmu. 

Relaksująca muzyka do snu wpływa dobroczynnie na produkcję hormonów sprzyjających zasypianiu oraz zmniejsza poziom kortyzolu i niweluje bezsenność. 

Nasz sen jest zdrowy, przynosi ukojenie, regeneruje ciało i wzmacnia układ odpornościowy - https://youtu.be/-XEScyAq5Mk

Znowu nie mogłem usnąć i parę godzin miotałem się w łóżku. Bezsenność - nienawidzę cię! To choróbsko nie dość, że wykańcza, odbiera chęć do życia i niszczy zdrowie - to na dodatek w społeczeństwie brak jest zrozumienia dla osób nią dotkniętych.

Gdybym chorował na cokolwiek innego - miałbym wsparcie, każdy by pomagał. Kiedy nie możesz spać - jesteś leniem, wyśpij się, "nie marudź inni mają gorzej". Mam dość, mam nadzieję, że to tylko incydentalna noc spowodowana jakimiś emocjami albo czymś innym

No to dobranoc, do jutra Tomki