Sztafeta

28 346,31 + 10 = 28 356,31

W tym roku nie było lata,

bo ja biegam mi to lata,

to pogoda na bieganie,

na spontanie w lesie sranie

#sztafeta #bieganie

28 313,86 + 6,1 + 26,35 = 28 346,31

Wczorajszy rozruch po powrocie z weekendu Panieńskiego 😃 nogi trochę zabetonowane były, 7 godzin a aucie jednak robi swoje. Tydzień zamknęłam z przebiegiem 66 kilometrów.

A dziś zaczęłam tydzień jakościówką. Wleciało 16km BS, 2x3,2km P/2’tr i 3.2km wyciszenia. Wydolnościowo czułam się bardzo dobrze, mięśniowo czułam jeszcze lekkie zastój no i wiatr nie pomagał. Ale czuję że i buty już coraz bardziej mi przeszkadzają. Zauważyłam że po biegu w nich już stopy coraz bardziej odczuwam, więc niedługo moje pierwsze carbony (Saucony Endorphin Pro 3) przejdą na emeryturę :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

28 303,49 + 10,37 = 28 313,86

Obawiałem się o tą dyszkę po longu, ale niepotrzebnie. Siadło bardzo solidnie, pomogła na pewno niższa temperatura niż przeważnie ostatnio i pełne zachmurzenie. Komforcik kompletny

Teraz jeszcze tylko przeżyć jutrzejsze interwały i będzie z górki

#ziomanbiega #sztafeta

28 294,76 + 8,73 = 28 303,49

Dobiegałem. Rekordowy tydzień 100,61 km ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#sztafeta #bieganie

28 283,56 + 11,2 = 28 294,76

na zakonczenie dosc udanego tygodnia(77.96 km) spokojna bazka

6 tygodni do maratonu warszawskiego aktualna prognoza 351 coraz pewniej sie czuje z tym upragnionym 3:30

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

28 262,19 + 21,37 = 28 283,56

Pon-pon-pata-pon! To mój pierwszy patapon i zdarzyło mi się go wykonać na naprawdę pięknej trasie, bo The Wirral Way, odcinek z Hooton do West Kirby. Serio, rzułta morda musiała mi przyświecać, bo czułem się naprawdę dobrze, pogoda była piękna chociaż ciepło, ale wszyscy na trasce mili, uśmiechnięci, dobre chłopaki i dziewczyny, dzień dobry zawsze mówili.

Tym wadowickim akcentem kończę Fazę II planu Danielsa, jednocześnie nabijając 60K w tygodniu - mój rekord! Ostatnie tygodnie pokazują, że jest potencjał na naprawdę fajną formę, jeśli tylko nic się nie odjebie w kwestii zdrowia czy kontuzji. Jak dobrze pójdzie, to niebawem wskoczę w niebieską strefę Garminowego VO2Max, a nigdy jeszcze tam nie byłem. Jestem bardzo z tego zadowolony

#ziomanbiega #sztafeta

28 228,8 + 12,02 + 21,37 = 28 262,19

Siemka, kolejny tydzień.

Na ten tydzień zaplanowałem więcej odpoczynku bo 2 wyścigi w ciągu tygodnia jeden po drugim to był głupi pomysł i zbierałem tego żniwa w tym tyg. Po 2 dniach odpoczynku wyskoczył obiecany pożegnalny #papaton z @enron na którym nie dość, że czułem beton w nogach to jeszcze pizza kurczakiem chciała opuścić bieg od pietego km. Na szczęście udało się złagodzić sytuację i dokończyć bieg bez potrzeby srania po krzakach xd Choć sama końcówka 2km to było ciągnięcie się i walka o ostatnie metry. Czułem jakbym biegł 30 kilometr a nie 21...

Kolejny bieg to tak naprawdę niedzielne tuptanie tylko aby sprawdzić nowe buty wyszło 12k więc źle nie. W sumie 33km to trochę mało jak na 8tyg przed zawodami ale mamy jeszcze trochę czasu na szlifowanie aby dobrze wystąpić.

Z takich śmiesznych rzeczy to znów udało mi się zrobić PR na #polmaraton 2:01 :) Miało być poniżej 2h ale brzuszek, brak odpowiedniego odpoczynku pokazał poniżej 2h xd

Wracamy do realizowania moich wolniejszych biegów ze znaczącą ilością podbiegów :)

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

28 185,94 + 10,17 + 12,0 + 9,89 + 10,8 = 28 228,8

I kolejny tydzień tuptania za nami. Zaczynam klarować nieco treningi.

Na początek, luźne 10.8km, prawie godzina bazy

Środa - 6km rozgrzewki, krótka sprawność, 6x200m rytmów na aktywnej przerwie 200m. Tempo 3.30, ostatni 3.04 bo mnie trochę poniosło. A po rytmach 4x2' serie wykroków na minutowej przerwie. Zakwasy takie, że do dziś mnie trzymają

Piateczek - 2km rozgrzewki, 2 rytmy po 100m i 10x600m w tempie półmaratońskim (4.10-4.15). Było gorąco to trening wszedł mocniej niż sądziłem

I dziś w niedzielę, nieco szybsza dycha niż zazwyczaj, bo tempem 4.50.

I tak się żyje na tej wsi

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

28 164,57 + 21,37 = 28185,94

Dawno mnie nie było na tagu.

Widzę, że @scorp wraca do zdrowia i biegania, to również trzeba opuścić ciepły ku⁎⁎⁎⁎ołek po 7,5 miesiąca laby i coś odwalić znowu ( ͡° ͜ʖ ͡°) zatem dzień dobry.

#sztafeta #bieganie #capitanbiega #papaton

28 118,01 + 21,37 + 25,19 = 28 164,57

Po powrocie do Krakowa nie mogłem zacząć inaczej, niż klasycznym #2137 😉 Dzisiaj chciałem coś dłuższego, ale koniec końców tak przyjemnie się biegło, że zamiast połówki zrobiłem ćwiartkę xD

Dziś przy okazji były #koteczkizprzypadku i #zajaczkizprzypadku a nawet #dupasarnyzprzypadku 😆

Miłej niedzieli! ♥️

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow

28 104,16 + 13,85 = 28 118,01

Po wyzwaniu Gogginsa zrobiłem sobie 2 dni przerwy. Nogi jeszcze czują przez co przeszły.

Samo wyzwanie bardziej uświadomiło mi, a może raczej dosadnie utwierdziło, aby nie porównywać się do innych (wiem że to zmora początkujących) i że tempo nie jest istotne w amatorskich biegach. Ważne aby działać.

To chyba mój najdłuższy kilometraż tygodniowy 91.89, ale dzisiaj tak chłodniej, to może jeszcze wyskoczę, a jak nie bieg to na rower (° ͜ʖ °)

#sztafeta #bieganie

28 091,16 + 13 = 28 104,16

Pobiegane z przyjemnością, pomimo kiepskiej pory - od razu po pracce, w samo południe... Piękna pogoda, a więc troszkę gorąco i od groma spacerowiczów do wymijania, ale i tak było miło :)

#sztafeta #bieganie

28 080,16 + 11 = 28 091,16

Nie ma to jak bieganko!

#sztafeta #bieganie

28 075,16+5=28 080,16

Na tetnie jeszcze mialem troche zapas i liczylem, ze zbije pare sekund, bo dobrze sie bieglo. Probowalem przyspieszyc ale nogi powiedzialy nie xD Dzisiaj po pracy postaram sie na hiking + zachod Slonca wyskoczyc

#sztafeta #bieganie

28 040,63 + 9,99 + 6,66 + 10,1 + 7,77 = 28 075,16

Tyle udalo sie nabiegac w tym tygodniu ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

28 019,26 + 21,37 = 28 040,63

Kiepsko się dzisiaj czułem - objawy jak alergiczne, głównie zatkany nos i ogólna zamula ale parę dni Garmin kazał robić rest day to mówię sobie a lecę i zobaczymy jak będę się czuł w trakcie. Pierwsze 8km raczej spoko, później ok 200m wzniosu i jak wracałem z górki to normalnie mnie "odcinało" (nie HR) aż musiałem robić parę przystanków Był to zdecydowanie mój najtrudniejszy #papaton do tej pory i pod względem fizycznym i psychicznym... Ale dowiozlem go (tak wiem, nie ma się czym chwalić ).

Wróciłem do domu, usta sine więc szybki prysznic i po chwili sprawdziłem sobie temperature i pokazało 38,5

Dzwońcie po śmieciarkę

#sztafeta #bieganie

28 004,16 + 15,1 = 28 019,26

Dzizas

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

28 001,32 + 2,84 = 28 004,16

to już drugi bieg w miesiącu, więc czas pomyśleć o nowych ciuchach do biegania 😂

dorzuciłem 2 min więc wyszło zawrotne 22 min biegu

a playlista wylosowała 🎵 https://youtu.be/YTcopp-mpmo

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 979,95 + 21,37 = 28 001,32

czy jest cos piekniejszego niz wstanie o 5 zeby isc na papatonik?

no pewnie cos by sie znalazlo

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

27 948,15 + 10,6 + 10,6 + 10,6 = 27 979,95

Cały tydzień takiej ciulozy na zmęczonych nogach i pustym żołądku, a idź pan w c⁎⁎j

#sztafeta #bieganie