Sztafeta

34 323,27 + 7,77 + 8,88 + 7,77 = 34 347,69

Pierwsze kilometry w październiku :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #sztafeta #bieganie

34 317,77 + 5,5 = 34 323,27

Pogoda przednia. Ale zawodnik słaby. Za szybko zaczynają mnie mięśnie boleć, pewno za słaba rozgrzewka robi swoje.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 312,6 + 5,17 = 34 317,77

Witam wszystkich po 119 dniach bez biegania. Zrobiło się chłodniej także można w końcu powoli zacząć człapać. Jesienne ulewy i zimowe błota będą spędzać ze mną nowiutkie Columbia Facet 30, muszę jeszcze kupić buty na ultra i jakieś do treningów w pogodzie bo dwie pary w tym roku poszły do kosza. Kalendarz na 2026 mam wstępnie zaplanowany ale mogę mieć kilka zmian gdy nie uda mi się zapisać.

Także oto mój rozkład jazdy:

Skyliner Everest Run 24h bieg po schodach

Bieg Kreta 148km

UltraBabia jeszcze nie wiem ile pętli

Triathlon dla Januszy i Grażyn

Planuję przejść:

Tour du Mont Blanc 170km

Wałbrzyska Drabina 80km

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 302,6 + 10,0 = 34 312,6

Zimne tuptańsko z rana i gitara

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 295,57 + 7,03 = 34 302,6

Potuptane

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 285,79 + 4,82 + 4,96 = 34 295,57

Pod koniec tygodnia wpadł jeszcze easy oraz interwały. Po raz pierwszy, odkąd przeprosiłem się z bieganiem, udało mi się nabić 20 km w tygodniu. Mała rzecz, a cieszy. Za tydzień biorę udział w lokalnym biegu na 5 km, więc przyszły tydzień będzie trochę spokojniejszy pod względem intensywności. Lecę na totalnym spontanie, ale lekki stresik jest, bo nie wiem, czego się spodziewać.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 267,56 + 3,67 + 5,64 + 3,88 + 5,04 = 34 285,79

Po ostatnim półmaratonie chorowałem, później chorowała córa i jakoś nie było miejsca na treningi. Teraz coś tam wracam do tuptania, chce położyć nacisk na biegi w drugiej strefie, wciąż odkrywam tajniki tej strefy, próbuję znaleźć najlepszy sposób na wyliczenie tych progów tętna. Wartości które garmin narzuca domyślnie są tak niskie, że niemalże maszeruję i nie wiem czy to ja się mylę co do progów czy garmin. Wg chata GPT progi mam o około 10 bpm wyższe niż default garmina.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 262,39 + 5,17 = 34 267,56

Dzień drugi. Nogi zakwaszone jakbym nigdy nie biegał, a tempo 6:36... eh

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 252,39 + 10 = 34 262,39

Jeszcze nie w pełni sił po (w trakcie) chorobie więc dzisiejszy bieg wazne, że zaliczony

#sztafeta #bieganie

34 247,37 + 5,02 = 34 252,39

#sztafeta #bieganie

I'm still not death.

Szybka piątka, miała być wczoraj ale czasu brakło.

Jak wy macie zorganizowane zajęcia że macie czas na pracę, bieganie i życie. Ja dwóch z tych nie jestem wstanie wcisnąć w standardową dobę.

34 235,37 + 12,0 = 34 247,37

Leśna baza z przebieżkami na rozpoczęcie weekendu. Mimo tego że jest zimno, bardzo przyjemna aura :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 218,80 + 16,57 = 34 235,37

No i mamy to! Pierwsze bieganko poniżej zera w tym sezonie 😁 Symbolicznie, bo ledwo zeszło do -1°C, ale liczy się fakt 🙃

Pogoda idealna, niebo czyste, wschód Słońca przepiękny i tylko żal, że się ślamazarzyłem bi gdybym wybiegł wcześniej to byłby papatonik 🥲

Jeszcze bez maski, CAQI 34 więc bardzo przyzwoicie. Ale jak wychodziłem z najmłodszym synem do przedszkola, to po otwarciu drzwi młody rzucił pytanie: "co tak pachnie? chwila, wiem... to grill". Krótko mówiąc, 6 lat po wprowadzeniu zakazu palenia czymkolwiek w Krakowie ktoś nadal pali na moim osiedlu 🙄

Tak czy siak - miłego piątunia! ♥️

#sztafeta #bieganie

34 213,07 + 3,71 + 2,02 = 34 218,8

dzisiaj wizyta na treningach biegam bo lubie krakow https://biegambolubie.com.pl/ rozgrzeweczka a pozniej porobilismy biegi z narastajacym tempem ale najwiekszym plusem bylo to ze mnie trenerka nagrala jak biegam i jest dramat, jak mozna to robic tak krzywo XD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 207,46 + 5,61 = 34 213,07

30 minut easy tuptanka

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 171,71 + 15,01 + 5,34 + 15,40 = 34 207,46

Ludzie coś narzekają że zimno, trochę nie rozumiem bo było prawie +3°C

Od poniedziałku coś ciężko mi się pozbierać z rana, nie inaczej było dzisiaj - znowu trzeba było ograniczyć do ~15 km bo się już późno robiło

Tyle dobrego, że wczoraj na siłce znowu się w BNP pobawiłem - choć tym razem delikatniej, bo jak już dobiłem do 15 km/h to po 500m zszedłem do 14 i potem już tylko schodziłem w dół, bez przyspieszeń. Ale i tak było fajnie. Nadal mam obawy że bieżnia mną pierdolnie o maszyny z tyłu xD

A dzisiaj biegło się bardzo fajnie, a jak wyszło Słońce to już w ogóle git było Takie temperatury to ja lubię!

Miłego dnia

#sztafeta #bieganie

34 166,52 + 5,19 = 34 171,71

Bieg testowy dla pana kołcza garmina. Wstępne 3 miesiące planu, z finiszem na półmaratonie noworocznym. Następnie będzie 3 miesięczne przygotowanie do podejścia numer 4, do ukończenia (w normalny sposób) maratonu w Paryżu. Mam nadzieję, że wytrzymam chociaż tydzień.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 156,02 + 10,5 = 34 166,52

Fajna dyszka (lekko poniżej 49 min) i 500m schłodzenia. Jakbym wiedział ile mam siły na ten bieg to bym zaatakował swój rekord na 10 i luzem bym go wziął.

Ostatnie bieganie po płaskim na najbliższe 16 dni. Teraz tylko górka. :]

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 127,35 + 28,67 = 34 156,02

Potuptane, long run w postaci 150 minut biegu spokojnego :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 113,88 + 13,47 = 34 127,35

powolny powrot do treningow, podjadlem troche twarogu, wjechalem na deficyt kaloryczny i odrazu lepiej sie biega xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

34 091,88 + 12 = 34 113,88

Miesiąc rozpoczęty najlepiej jak się da - biegankiem w lesie.

#sztafeta #bieganie