Sztafeta

24 338,64 + 14,88 = 24 353,52

(proszę mnie nie pozywać o jakieś mowy nienawiści)

Dzisiaj plan easy long troszeczkę wykoleił kolega, który zapytał, czy nie pomógłbym mu zrobić 3K w 15 minut - biega tak dorywczo, ale ćwiczy na siłce, chciał sobie pocisnąć trochę. Zgodziłem się i spotkaliśmy się na trasie longa, zrobiliśmy to 3K całkiem sprawnie - nie miałem na sikorze Average Lap Pace, ale z czuja poszło całkiem spoko (4:51, 5:01, 5:00). Kolega dawał radę tak gdzieś do 2.5K, trochę go odsadziłem, ale dobiegł niebawem do mety, wymieniliśmy wrażenia i wybrałem się z powrotem do domu.

Najwięcej kilometrów w tygodniu jak do tej pory - 55!

#ziomanbiega #sztafeta

24 314,87 + 21,22 + 2,55 = 24 338,64

Było ciężko i jest ciężko... Najtrudniejsza walka o PB w moim życiu. Daruję Wam obrzydliwe szczegóły, ale po drugim żelu czułem się tak fatalnie, że ostatni odpuściłem, na szczęście odcięło mnie dopiero za metą.

W Piekarach się nie patyczkują. Dwa zbiegi na potężny kopiec, na 3km i 13km, ale atmosfera na trasie rekompensuje ten okrutny profil. Rekord zawdzięczam też w dużej mierze wesołym zającom na 1:50 :)

Mam ponad 2kg wagi mniej niż wczoraj i organizm odrzuca wszelkie pokarmy, więc idę szukać apteki i chyba zrobie dzien odpoczynku :D z fartem!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 293,5 + 21,37 = 24 314,87

Dzień święty święcić ;)

Pogoda z rana super, pobiegłam na bulwar i tam się kręciłam dziś. Spokój dookoła, wschodzące słoneczko (choć pod koniec już zaczęło grzać mocniej), delikatny wiatr. No klimat 11/10 :)

A w rozkładzie jazdy dziś było: 9.6 km bazy; 2x 3,2km w progu/2’ truchtu; 1,6km progu i wyciszenie. Bazę klepało mi się idealnie, natomiast próg był już trochę wymęczony. Faktycznie czuć mięśniowo wcześniej przebyte kilometry, niż robić odcinki na świeżo po rozgrzewce 😃 Bardzo ciekawy bodziec.

Tydzień zamknięty w 78 kilometrach.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #papaton

24 264,34 + 7,0 + 6,66 + 8,0 + 7,5 = 24 293,5

Drogi pamietniczku, tyle udalo sie naklepac w tym tygodniu )

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 253,33 + 11,01 = 24 264,34

#bieganie #sztafeta

Pół papaton zrobiony, tempo nie za bogate, ale to chyba wynika z wymęczenia w robocie.

Co by nie było, to i tak jest za⁎⁎⁎⁎ście.

Dostałem owacje, trzy razy przebiegałem koło remizy strażackiej w której była jakaś impreza, za trzecim razem ludzie klaskali i dopingowali.

Oni mieli pewnie bekę ale zrobiło mi się jakoś ciepłej.

24 238,8 + 14,53 = 24 253,33

To był turbo intensywny dzień. Najpierw Ziemi udało się po raz kolejny okrążyć słońce, potem żona zabrała mnie i dzieci na miasto zapewniając wiele niespodzianek, wróciliśmy dość późno ale postanowiłem nie odpuszczać i wskoczyłem szybko w buty biegowe i poleciałem tuptać

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 210,86 + 5,20 + 8,70 + 4,13 + 9,91 = 24 238,8

W tym tygodniu nakicałem mniej kilometrów, bo zapisałem się na wyścig 10 km. Plan był pocisnąć jakoś znośnie, aby wstydu nie było, ale że ostatnio odnotowuję regres, to postanowiłem zrobić dynamiczną bazę i potowarzyszyć biegaczom na tyłach i trochę ich zmotywować. Ciekawe doświadczenie. Bieg luźny, takie trochę zwiedzanie i obserwacja człapiących. Nasłuchiwanie jak ktoś głośno dyszy, serio, aż mi się smutno zrobiło, albo komuś zaczyna brakować tchu i tylko czekałem aż się zatrzyma/przejdzie do spaceru. Eh, kto tego nie przechodził na początku

Z śmiesznych sytuacji to: jedna biegaczka chciała pochwalić drugą że ma fajne buty, nie zwróciła jednak wystarczającej uwagi na dobrze widoczne białe słuchawki w jej uszach. No i tak babki się dogadywały, trochę jak w "Nic nie widziałem, nic nie słyszałem". Jedna powtarzała to samo 3 razy, na końcu wskazując palcem na buty, aż tamta w końcu wyciągnęła słuchawkę żeby się dowiedzieć o co jej chodzi xD Come on, mam słuchawki w uszach nie bez powodu

Z ciekawostek:

Bieg ukończyło 269 zawodników.

Kobietą z najlepszym czasem była Kenijka - 33:50 (Jebet Valentine)

Mateusz Mrówka - 30:23

#sztafeta #bieganie

24 206,71 + 4,15 = 24 210,86

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 194,59 + 12,12 = 24 206,71

Miał być papatonik ale logistyka dnia mnie trochę przerosła, więc wrzuciłam sobie jutrzejsze tuptańsko na dziś. Easy 12 km po terenie leśnym, upociłam się konkretnie. Już zapomniałam że mamy lato ;)

A longas wjedzie jutro o poranku 🌞

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 184,65 + 9,94 = 24 194,59

dzisiaj sprinciki 15s na 3minutowej przerwie bylo ciezej niz sie spodziewalem ale ogolnie przyjemny trening polecam

garmin dumny 100% wykonania treningu

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 173,98 + 10,67 = 24 184,65

Dzisiaj wieczorem impreza, to trzeba było rano. A co rano? 18 stopni i mżawka Bałem się o większy deszcz, to wziąłem kurtałkę przeciwdeszcz... powiem tak, dawno już się tak nie wypociłem No ale swoje zrobione - to już ostatni quality trening Fazy I niebieskiego planu. Całkiem dobrze idzie, w niedzielę może wrzucę podsumowanko jak się numerki ruszyły od ostatniego miesiąca.

#ziomanbiega #sztafeta

24 107,95 + 10,57 + 4,0 + 9,32 + 3,0 + 22,14 + 2,0 + 11,9 + 3,1 + 0,0 = 24 173,98

Już któryś raz się produkuję, a tu błąd na stronie sztafety i cały post idzie w p... :( No nic...

Zaległości z lipca. 100 minut na siłownianej bieżni - to powinno być ponad 15km, ale źle się nalicza. Trudno.

Dziś odpoczynek i jutro pierwszy od dawna start.

Prognozy na 5k mi się pogarszają, ale maraton się poprawia. Chyba coś robię dobrze?

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 075,78 + 32,17 = 24 107,95

Dziś miało być klasyczne #2137 - ale stało się coś dziwnego. Zamiast tradycyjnego porannego lenia dopadła mnie chcica biegowa 🤪

Udało mi się zebrać o w miarę znośnej porze, więc mogłem sobie beztrosko truchtać... ale nogi niespokojne coś mnie poniosły 😉 na tyle, że mimo słabszego tempa przy końcowym wspinaniu się na moje wzgórze finalnie wyszła uczciwa średnia.

Po biegu miałem takie ssanie, że na dzień dobry obtrąbiłem pół arbuza xD a teraz śniadanko i do roboty 😁

Miłego piątunia! ♥️

#bieganie #sztafeta

24 069,26 + 6,52 = 24 075,78

Wczoraj lało więc potuptane na bieżni

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 064,26+5=24 069,26

Ufff jaka dzisiaj duchota to masakra, po cool down zazwyczaj jest juz w miare ok, a dzisiaj to kaluza po mnie zostala w salonie xD Wzialem zimny prysznic i dalej sie poce

Troche za mocno przycisnalem na poczatku

#sztafeta

24 059,25 + 5,01 = 24 064,26

szybkie bieganko plan byl na sub22 ale jeszcze lekko docisnalem

czy czasowy papaton jest zaliczany?

jeszcze garmin mnie cos strolowal z tetnem i pokazal mi avg 153hr(XD) na 100% bylo wiecej i teraz wszystkie statystyki mi wystrzelilo w kosmos ;----;

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 049,11 + 10,14 = 24 059,25

Nawet udało mi się nie zmoknąć.

#sztafeta #bieganie

24 037,77 + 11,34 = 24 049,11

Leśne tuptanko. 9 km easy (trochę z górki, trochę pod górkę), 8 przebieżek i wyciszenie :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

24 001,39 + 15,01 + 21,37 = 24 037,77

Jest! Nareszie!

DESZCZYK!!!

Od tygodnia na niego liczyłem, w końcu doświadczyłem - cudna zlewa przez caluteńki bieg

Od razu czuje lepiej człowiek

Miłego czwartunia!

#bieganie #sztafeta #2137

23 992,01 + 9,38 = 24 001,39

To ja zaczynam dwudziechę czwórkę? Miło!

Czwartek, zatem 45 min easy i 8x100 metrów takim prawie sprintem. Trochę parno, pod koniec nawet jakiś malutki spray dawał po twarzy. Zegar gdzieś wyłapał nawet 187 serducho, od miesiąca takiego nie osiągnąłem.

Teraz śniadanko i herbatka

#ziomanbiega #sztafeta