Sztafeta

37 888,93 + 10,46 = 37 899,39

Witam w listopadzie o październiku chce jak najszybciej zapomnieć - nabiłem może 30km między chorobą a urlopem, prawie cały miesiąc zdychalem. No ale nic, moving on i biegamy dalej

#sztafeta #bieganie

Ps. #garmin chciałem załączyć trenera na maraton ale Garmin nie ma więc szybkie pytanko do was moi mili, jak wy się przygotowujecie do maratonów? Jakieś 3rd party trzeba instalować?

37 878,54 + 10,39 = 37 888,93

z plusow to kolejny zaliczony bieg

z minusow to z biegu na bieg jestem wolniejszy XD pora zmienic sport

#sztafeta #bieganie

37 873,47 + 5,07 = 37 878,54

Halo baza 30M, jak mnie słyszysz?

#ziomanbiega #sztafeta

37 869,43 + 4,04 = 37 873,47

W sobotę wziąłem starszego syna na bieganie. Fajnie było.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

37 852,92 + 10,09 + 6,42 = 37 869,43

Dzisiaj wieczorkiem pierwsza dyszka i piątkowy poranny bieg do pracy

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

37 840,55 + 12,37 = 37 852,92

Mała papieska.

W końcu wgrałem sobie tę waszą strave i nie chce mi pobrać starych aktywności z garmina. Synchronizuje tylko te nowe. Próbowałem odłączać i podłączać ponownie.

W biegu starałem się dzisiaj nie przeciążać i trzymać tak elegancko pomiędzy 530- raczej na regenerację i odpoczynek głowy. Byłoby kilka kilometrów więcej ale wbiegłem do sklepu po cole zero i schweppsa lemon zero, a z reklamówką już nie biegłem. ;)

Temperatura, wilgotność idealne do biegania. Zdążyłem przed zmrokiem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

37 828,48 + 12,07 = 37 840,55

Miałem w sumie ostatnio jeszcze coś pobiegać, ale postawiłem tym razem na spanie. W zamian dzisiaj w niedzielę, zamiast bazy coś bardziej konkretnego - 4km rozgrzewki, trochę rozciagania, następnie 20min tempem półmaratońskim (wyszło dziś @4.10), 1km truchtu a następnie 1km w planowanym tempie na dychę (czyli u mnie plan jest na @3.50). Nogi jeszcze trochę ciężkie, ale bez większych problemów się udało. Także tydzień zamknięty w 21.5km

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

37 799,99 + 7,12 + 21,37 = 37 828,48

No to, że tak powiem, niewiele się zmieniło. Lenia jak miałem, tak mam xD

Do tego stopnia, że jak wczoraj sobie planowałem jakąś połóweczkę strzelić, tak pierwszy raz obudziłem się o 5, ale nie ot tak sobie tylko obudzony zostałem przez nawoływanie "tatuuusiuuu, tatuuusiuuuu"... no i musiałem pójść do młodego się przytulić. I tak sobie wstałem o 7 xD

I to by nie było jakieś tragiczne - ale tu pogaduszki z żoną, tu kawka, tu cośtam, śmośtam, zrobiła się 8 rano... i po chwili już była taka pora, że stwierdziłem że jedyne na co mnie stać czasowo to lokalny parkrun na który ledwo-ledwo zdążę

Potruchtałem, zdążyłem (w końcu mam do niego ledwie kilometr z groszami), przywitałem się ze wszystkimi znajomymi i w miarę wyluzowany sobie poleciałem. Nie liczyłem na żadne rekordy - nasz parkrun to jest ciężki kawałek chleba, łącznie 80m przewyższeń, 4 pętle z nawrotkami i mnóstwem ostrych zakrętów, miejscami szuter, wszędzie liście. Ale mimo że wystartowałem dość luźno to potem jakoś nabrałem wiatru w skrzydła, w dodatku gonił mnie taki jeden któremu starałem się uciekać... i koniec końców zrobiłem swój PB na tym parkrunie - 22:20 Muszę kiedyś spróbować sił w głównym krakowskim parkrunie, może uda się jakiś fajniejszy czas urwać. Tylko to jest tak niewygodne dla mnie logistycznie, że nie wiem czy kiedykolwiek mi się będzie chciało xD

Po parkrunie było buzi-buzi z koleżankami, piąteczki z kolegami i podreptałem z powrotem do domu, żeby się w miarę pozbierać do standardowej wyprawy cmentarnej.

Postanowiłem, że w niedzielę się odkuję z dystansem - myślałem o papatonie albo i czymś dłuższym. Ale gdy przyszło co do czego, to wczoraj przekiblowałem do późnej nocy i do łóżka położyłem się o 1:30... więc rzecz jasna nic nie wyszło z mojej pobudki - ani o 5, ani o 6 xD Wstałem dopiero o 7, w zasadzie razem z całą rodzinką. Szybka kawa z żoną... i żadnego wychodzenia, jeszcze przynieść jajka i wodę z piwnicy, znieść pranie do pralni, młody się aktywował i chce śniadanie, trzeba zmienić baterię w pasku HRM, przepleść sznurówki by w końcu założyć micoacha do głównych butów - i masz, wybiegłem po 8 rano

Jedno co dobre, to nie musiałem się jakoś strasznie spieszyć z powrotem, bo wiedziałem że raczej nie ma szans na duże rodzinne śniadanie. Po drodze miałem jeszcze odwiedzić aptekę i piekarnię - ale już widziałem że będzie mi się fajnie biegło, pogoda była idealna i samopoczucie świetne. Apteka załatwiona na 4. kilometrze, piekarnia na 6. - i już plecaczek nieco ciążył. Ale nadal biegło się dobrze, miałem wyjątkowo wysoką kadencję - cały czas powyżej 190, pewnie dlatego że od dwóch dni gra mi bez przerwy w głowie nowy hicior Electric Callboy Jezusicku, jeszcze tylko 3 tygodnie do koncertu, cieszę się jak mały dzieciak

Doleciałem do wałów wiślanych, gdzie było cudnie - niewielki zefirek, promienie Słońca pieszczące twarz. Wyjątkowo pusto było tym razem - minąłem tylko 5 rowerzystów, tyluż biegaczy i jednego spacerowicza. Patrząc na dystans wiedziałem, że nie ma innej opcji jak papaton - już numer 135

Leciało mi się cały czas świetnie, jak wleciałem w Lasek Mogilski to mi ciutkę tempo spadło, ale nie jakoś znacząco. Potem były pola między Laskiem a kombinatem, aż doleciałem do tuneli pod S7 i wybiegłem tuż przy kombinacie, a przeleciawszy koło Kopca Wandy doleciałem do budowanej i częściowo uruchomionej S7. Ponieważ nadal działa na pół gwizdka (ruch w obie strony puszczony jedną nitką i pobocze odgrodzone pachołkami) to nie zastanawiając się wiele przeskoczyłem przez bariery i sobie pomknąłem w stronę domu. Po chwili musiałem przeciąć drogę - co nie było problemem ze względu na znikomy ruch - i wpadłem już na piękną dwupasmówkę, która w sumie mogłaby być otwarta ale jeszcze czeka na dokończenie węzła. Po drodze spotkałem jakiegoś samotnego geodetę, który coś tam jeszcze obmierzał - widocznie nie miał już siły siedzieć z rodziną

Doleciałem do miejsca, gdzie z S7 można bez przeskakiwania głębokich rowów wskoczyć na chodnik i już dodreptałem do osiedla i do domu. Dystans wszedł idealnie. Tempo zaskakująco dobre jak na losowy papaton - 5:02 min/km. Żeby to był efekt treningu to byłbym zadowolony, ale że nie panuję nad tempem to po prostu to zaakceptowałem

No to na chwilę spokój, papaton zaliczony i mogę sobie spokojnie dreptać krótsze dystanse.

Miłej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #2137

37 790,23 + 9,76 = 37 799,99

50 minut biegu spokojnego. Dziś przyjemniej się tuptało :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

37 779,81 + 10,42 = 37 790,23

Zjadłem późno śniadanie i wyszedłem za wcześnie po nim, dlatego musiałem swoje odbekać podczas tego longa, ale nie było tragicznie. Wybrałem się po trzy kwadraty i powiększyłem swoje podboje ;)

#ziomanbiega #sztafeta

37 758,51 + 10,7 + 10,6 = 37 779,81

Jeszcze z października, ale się zagapiłem. Po czwartkowym bieganiu nadwyrężyłem ścięgno Achillesa, także wczorajsze łażenie po górach było jeszcze mało komfortowe, ale dziś chyba już git.

#sztafeta #bieganie

37 753,81 + 4,7 = 37 758,51

Umrę przy takich przerwach... Jeszcze za szybko po jedzieniu ruszyłem. Trzeba było w domu siedzieć.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

37 750,81 + 3,0 = 37 753,81

Luźna trójka. Miał być trening to był. Ważna jest konsekwencja, nie dystans.

#bieganie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Startujemy z listopadem! Ale zanim nabierzemy tempa, czas na #podsumowaniesztafeta za październik 2025.

Łączny dystans: 3610,83 km

Liczba aktywności: 392

Liczba uczestników: 35

Klasyfikacja szczegółowa:

1. @enron - 474 km / 49 aktywności

2. @scorp - 316,65 km / 22 aktywności

3. @Trypsyna - 286,66 km / 20 aktywności

4. @BoguslawLecina - 254,82 km / 22 aktywności

5. @Sorokawojcie.ch - 246,57 km / 28 aktywności

6. @Zioman - 180,15 km / 22 aktywności

7. @notak - 162,36 km / 25 aktywności

8. @splash545 - 147,6 km / 13 aktywności

9. @mkbiega - 144,48 km / 14 aktywności

10. @AdelbertVonBimberstein - 139,63 km / 12 aktywności

11. @pluszowy_zergling - 137,42 km / 12 aktywności

12. @nxo - 118,39 km / 14 aktywności

13. @HerrJacuch - 113,74 km / 10 aktywności

14. @pjib - 102,82 km / 15 aktywności

15. @EmPfLiX - 94,95 km / 8 aktywności

16. @TrzymamKredens - 94,55 km / 14 aktywności

17. @renkeri - 70,11 km / 13 aktywności

18. @Z_buta_za_horyzont - 63,64 km / 8 aktywności

19. @Morfi_pl - 52,2 km / 12 aktywności

20. @Piechur - 48,6 km / 5 aktywności

21. @Rmbajlo - 47,4 km / 8 aktywności

22. @Pigachu - 41,67 km / 6 aktywności

23. @kkdawid - 37,83 km / 6 aktywności

24. @WatluszPierwszy - 33,75 km / 7 aktywności

25. @Loginus07 - 31,24 km / 5 aktywności

26. @Bjordhallen - 24,37 km / 4 aktywności

27. @myoniwy - 22,23 km / 3 aktywności

28. @Rzeznik - 21,4 km / 3 aktywności

29. @Tiger_F6551-x - 21,1 km / 3 aktywności

30. @User - 21,1 km / 1 aktywność

31. @Rossi - 19,46 km / 3 aktywności

32. @CapraCrepa - 19,44 km / 2 aktywności

33. @bacteria - 10 km / 1 aktywność

34. @Tomekku - 5,5 km / 1 aktywność

35. @Yes_Man - 5 km / 1 aktywność

Gratulacje dla wszystkich, niezależnie od miejsca - każdy kilometr się liczy

Klasyfikacja została wygenerowana automatycznie na podstawie wpisów dodanych w poprzednim miesiącu. Wynik może zawierać błędy.

#bieganie #sztafeta

37 740,81 + 10,0 = 37 750,81

Dyszka w tempie poniżej 5:00 na zaczęcie miesiąca. Obiecałem żonie, że w godzinę będę w domu ("zawsze tak mówisz i cię nie ma dwie godziny" xD) i musiałem udowodnić, że jednak będę!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

37 709,81 + 31,0 = 37 740,81

Poranne wybieganko. Przy okazji wpadło 272m wzniosu. Not great, not terrible.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

37 685,01 + 19,17 + 5,63 = 37 709,81

Pogoda coraz bardziej biegowa dla mnie to i w weekendy zbliżam się do moich ulubionych długich wybiegań ponad dwudziestokilometrowych😁😁.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

37 675,6 + 9,41 = 37 685,01

Poranne 50 minut biegu spokojnego. Serducho wyrywało, trzeba jeszcze zwolnić 😃

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

37 665,0 + 3,1 + 4,0 + 3,5 = 37 675,6

Takie tam jesienne tuptania na bieżni.

Ważne że bez kontuzji i problemów zdrowotnych.

#bieganie #garmin

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

37 599,72 + 12,37 + 11,41 + 6,09 + 8,02 + 13,17 + 14,22 = 37 665

No i doczłapaliśmy do końca miesiąca Wyszło łącznie 451 km - nawet więcej niż się spodziewałem, myślałem że ledwo do 400 dobiję

Dość spokojnie, bo po niedzielnym GPK już sobie tylko spokojnie truchtałem po 10 (i mniej) kilometrów w tempach z okolicy 5:40 min/km. Nawet siłownia (tym razem jedna, dzisiaj miałem iść drugi raz ale przez to że jutro sklepy zamknięte to zamiast robić serie na maszynach latałem po sklepach xD) była ciut leniwsza niż zwykle, ze średnim tempem 4:30.

Swoją drogą, garmin, jeśli się biegnie na bieżni bez czujnika na nodze i bez pulsomierza z pomiarą dynamiki biegu (jednego nie chciało mi się zakładać bo trzeba zupełnie przepleść sznurówki, a drugi wziął i padł przez zdechnięcie baterii) to jest totalna porażka, ukradł kilometr dystansu

Ostatnio, mimo że wcześniej robi się jasno, już parę razy ktoś mnie próbował mnie rozjechać mimo oczojebnych ciuchów, odblaskowych szelek i stroboskopowego światła - muszę uważać jeszcze bardziej niż zwykle Czasami, jak widzę ludzi biegających albo jadących na rowerze w słuchawkach, to zastanawiam się gdzie mają głowę Ja rozumiem w jakimś parku, ale kurde w ruchu ulicznym odcięcie jednego z ważniejszych zmysłów to szaleństwo.

Nic to, widzimy się w listopadzie! To już za mniej niż kwadrans xD

#sztafeta #bieganie