Sztafeta

3 464,79 + 20,01 + 12,00 + 6,01 + 7,01 = 3 509,82

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

3 448,78 + 16,01 = 3 464,79

Longas niedzielny, tym razem w dzielnice Dingle i Brunswick. Trochę górek było, w tym schody - Herculaneum Steps, 72-74 sztuki, zbudowane kiedyś dla dokerów w XIX wieku. Ładne widoczki na okolice. Pogoda znośna, nie ma co porównywać do Polski, szczególny szacun dla każdego, kto trenuje w takich warunkach!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

3 438,18 + 10,6 = 3 448,78

Poza tym że wczoraj wywróciłem się na tarasie i prawy łokieć jest fioletowy to bieg się udał. Jak ma temperaturę -8 to tempo znośne.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

3 418,51 + 19,67 = 3 438,18

Miało być wczoraj, ale lenistwo wygrało. Dzisiaj ładnie słoneczko przygrzewało, mimo -14 stopni. Akuratnie na krótkie spodenki :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

3 397,14 + 21,37 = 3 418,51

Niedzielny papaton na bieżni. Wydolnościowo mega git.

FAJNIE. 😎

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

3 388,14 + 9,0 = 3 397,14

bieg spokojny

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

3 378,14 + 10,0 = 3 388,14

Cały bieg to walka z lodem. xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

3 361,07 + 17,07 = 3 378,14

Na dobre rozpoczęcie Lutego, wleciało 90 minut spokojnego long runa na taśmie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

3 340,73 + 8,17 + 4,09 + 8,08 = 3 361,07

Tupu tupu - doczłapałem jakoś do końca stycznia. Na zakończenie miesiąca skromne 8 km, zakupy połączone z parkrunem xD

Tłumy u nas były, bo pozostałe krakowskie parkruny odwołano ze względu na oblodzenie! U nas nawet znośnie było, ale też na tyle ślisko że najlepszy kozak dotarł dopiero po ponad 20 minutach. Całkiem przyjemna pogoda, -8 i mocny wiatr więc smogu brak (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Niecałe 174 km, najsłabszy miesiąc od dawna... Ale nic to, będzie lepiej! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Luty od razu będzie z grubej rury - na otwarcie karnawałowe GPK (ʘ‿ʘ) I choć mróz ma być srogi i lodu w cholerę, to będzie super - a ja się pokażę w czymś dla mnie baaaardzo nietypowym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłej niedzieli! ♥️

#sztafeta #bieganie

3 332,21 + 8,52 = 3 340,73

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

3 311,21 + 5,00 + 5,00 + 5,50 + 5,50 = 3 332,21

Powolne tuptanie na taśmie. Niestety cały czas w okolicach 25minuty zaczyna mnie boleć lewa noga, gdzieś przy biodrze. Takie typowe obciążeniowe bóle.

Może jak wróci bieganie po lesie to będzie lepiej.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

3 301,81 + 9,4 = 3 311,21

#sztafeta #bieganie

3 280,67 + 16,00 + 4,13 + 1,01 = 3 301,81

Bieganko na bieżni.

15' BS + 7x(6' w progu / 90" przerwy) + 15' BS

Próg po 4:00/km. Sporo siły miałem, spokojnie mógłbym dalej cisnąć. Elegancko 😎

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

3 266,75 + 13,92 = 3 280,67

El wariato progowy na taśmie

6x 5 minut/90” przerwy

Odcinki średnio po: 4:25, 4:25, 4:22, 4:22, 4:22 i 4:26

Tętno ładnie grało.

Styczeń zamknięty z 280 kilometrami. Oby Luty był bardziej łaskawy z temperaturą na zewnątrz 😀

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

3 255,75 + 11 = 3 266,75

-13 ale świeci słońce, więc ciepło. Wspaniały bieg! Sopel lodu wytworzył mi się na okularach. xd

#bieganie #sztafeta

3 240,38 + 15,37 = 3 255,75

-6, a na drogach lód. Drogowcy jak zwykle zaspali. Na szczęście obyło się bez wywrotki a bolące kolana świadczą o walce którą moje nogi przeszły dziś z nawierzchnią o przyczepność.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

3 194,05 + 26,02 + 10,07 + 10,24 = 3 240,38

Może i -6 to nie jest zbyt niska temperatura ale dzisiaj był taki w mordęwind, że na koniec czułem jaki szczęka przymarza🤣😁.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

3 176,05 + 8,0 + 10,0 = 3 194,05

Na koniec styczniawleciala spokojna 10, suma 106km, całkiem spoko jak na styczeń;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

3 154,68 + 21,37 = 3 176,05

Papatoniiii

#sztafeta #bieganie

3 143,38 + 11,3 = 3 154,68

Tempooo

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie