Postanowienia

Podsumowanie marca:

- czytanie 21/52 (7/15 klasyków) ✅ w marcu przeczytałem 4 dramaty z mojej listy. Teraz czas zająć się Wiedźminem, następnie „Dzieje” Herodota. Ponadto na urlopie zacząłem czytać Naruto 🙈 Jakby liczyć każdy tom mangi, to już ponad 52 książki przeczytałem xD

- medytacja ✅

- codzienne kardio ✅ marzec wyszedł super, a od kwietnia robię po 25min marszu na bieżni z nachyleniem 15%

- gramatyka angielska ✅ rozdział tygodniowo to optymalna ilość dla mnie. Będę się starał zwiększyć te liczbę, ale to bliżej końcówki roku.

- angielski wymowa ✅ moja bolączka. Dałem radę, ale bardzo często robiłem ćwiczenia na ostatni moment. W tym miesiącu muszę znaleźć bardziej dogodny czas na to. Najlepiej by było ogarniać przed pracą, ale wtedy sport robię.

Miesiąc uważam za udany. Jednak organizacja czasu nie jest najlepsza i muszę chyba wrócić do wcześniejszego wstawania. To wiąże się znów z mniejszą ilością czasu wieczorem i ogarnięciem kilku rzeczy w ciągu dnia, a nie na spokojnie przed spankiem 😪 Muszę jeszcze to przemyśleć.

Kolejne podsumowanie w pierwszą niedzielę maja 😁

#postanowienia #podsumowanie

03/2024

Nie chce mi się uczyć języków dodatkowo. Za dużo koncentracji straciłem na rzeczy z budowa i upośledzonego sąsiada

Cieszy mnie natomiast bolączka z lutego - szycie i sport

Publikacje naukowe: AlSi7

Edit; tagi

#postanowienia2024

Podsumowanie marzec 2024:

Zaliczyć bieg 5km

Pompki - 2115 / 1300

Plank - 64 min / 40

Marszobieg - 118,3km / 70

Czytanie - 1240 stron / 700

Medytacja - 395 min / 350

Waga - 102 - 2,1 = 99,9kg / 100

BMI - 23.11

Konkretnie to zaliczyłem 5 biegów o długości minimum 5km. Najdłuższy miał 6340m. Wszystkie moje marszobiegi i marsze zliczałem sobie na tagu ksiezycowyspacer i udało mi się zająć 3 miejsce w rankingu na miesiąc marzec.

***

Cele na kwiecień:

Dołączyć na tag sztafeta

Zaliczyć bieg 10km

Pompki - 1500

Plank - 90 minut

Marszobieg - 100km

Czytanie - 700 stron

Medytacja - 350 minut

Waga - 99kg

Z pompkami będę musiał trochę zluzować i zamiast iść w ilość jak do tej pory, będę musiał popracować nad jakością. Ostatnie 2-3 pompki w serii robię zazwyczaj wymuszone i od jakiegoś czasu boli mnie przez to lewa ręka, którą mam słabszą.

#oczynieniupostepow

02/24

Lekki poślizg ale w już w styczniu wiedziałem ze tak będzie

Doskonale widać w jakie dni nie miałem gości.

Po takim miesiącu to ciezko się rozpędzić. Odczucie ze w marcu zaczynam jak od nowa.

Na publikacje zostawiam sobie czas w trakcie pracy.

Czas na podsumowanie lutego! Chciałem napisać wcześniej, ale życie dopadło w tym tygodniu. Nie wiem co to za zmutowane wirusy latają w powietrzu, no ale jako jedyny trzymam się jako tako na nogach w domu. Reszta domowników rozłożona z 40 stopniami gorączki 😪

Na takie chwile w moich postanowieniach odpalam plan minimum. Każdy cel/nawyk ma opcje minimum, optimum i maksimum 😁 I tak np. sport to:

- minimum: yoga 10 min

- optimum: trening 30min

- maksimum: trening 30min + rozciąganie + Yoga

Wracając do postanowień:

- czytanie 14/52 (3/15 klasyków) ✅ Na bookmeter muszę wrzucić ostatnią książkę, ale to w weekend.

- medytacja ✅ są codzienne wrzutki i z osiągnięć to w lutym wypadła 1500 sesja

- codzienne kardio ✅nie minąłem ani jednego dnia, w marcu wlatuje 20 min marszu na bieżni z nachyleniem 15%

- gramatyka angielska ✅ udało mi się w każdy weekend przerobić nowy rozdział z książki

- angielski wymowa ✅ od połowy lutego wróciłem wg planu do appki ELSA. Na razie po kilka minut dziennie aby wyrobić sobie odpowiedni nawyk. W lato zwiększę czas na ćwiczenia.

A z nieplanowanych rzeczy, to waga leci w dół - może w lato wbije te 72kg 🤷🏻‍♂️

Widzę, że w społeczności postanowień zaczyna się pustawo robić. Z tej okazji wrzucę taki filmik, może komuś coś pomoże, żeby zmienić odrobinę podejście:

https://youtu.be/gUnwqW93AOs?si=o09VkqUVfLX7KxDQ

A i Panie założycielu @boogie wołam i rób posta z podsumowaniami za luty. Zrobiłeś społeczność to teraz działaj z obowiązkami z tego wynikającymi

Podsumowanie Luty 2024:

Nie było mnie w domu 1/3 miesiąca, więc nie było łatwo

- Chcę złożyć 2 modele w lutym i pomalować jedną figurkę - 33% jeden złożony model.

- Chcę zrobić 300k krokow do końca miesiąca

- Chcę przejechać na rowerze stacjonarnym łącznie 100km

- Chcę przeczytać jedną książkę z cyklu Świat Dysku - przeczytałem 3

Zrelacjonować na hejto jedną książkę, która kupiłem w Charity Book Store.

- Jeść zgodnie z zaplanowanym deficytem kalorycznym.

- Chcę wrzucać na mortadelanadzikimzachodzie jedną wrzutę dziennie, żeby reaktywować tag.

--------------

Cele na marzec:

2 modele

Relacja książki z Charity Book Store

Dieta

200km na stacjonarnym

Wrzucać codziennie Dziki Zachód

Ziomeczek ze zdjęcia przed chwilą zaliczył swój pierwszy bieg w życiu na dystansie ponad 5km a ja razem z nim!

5640m

Czas: 44:42

7:56 min/km

7.57 km/h

(Na zdjęciu lekko inne dane bo był przycięty dłuższy trening chodu, nie nastawiałem się dziś na rekord.)

Czas ciulowy, ale pierwszy raz w zyciu pękła 5ka i był to mój cel na ten rok. Przedwczoraj pisałem, że chciałbym zaliczyć bieg na 5km do końca marca i już dziś mi się to udało! Po raz pierwszy od grudnia biegłem w adidasach, zamiast w ciężkich butach trekingowych i na trasie nie było błota po kostki, myślę, że to mogło troszeczkę pomóc

Teraz chciałbym do końca miesiąca zaliczyć chociaż 5 takich biegów 5km i troszkę popracować nad czasem. A od kwietnia chcę dołączyć do tagu sztafeta i zacznę chyba drogę do 10

#oczynieniupostepow

Podsumowanie luty 2024:

Pompki - 1400 / 1000

Plank - 44:20 min / 35

Marszobieg - 69,6km / 60

Czytanie - 1001 stron / 600

Medytacja - 420 min / 350

Waga - 104 - 2,3 = 101,7kg / 102

BMI - 23.58

***

Cele na marzec:

Zaliczyć bieg 5km

Pompki - 1300

Plank - 40 minut 

Marszobieg - 70km

Czytanie - 700 stron

Medytacja - 350 minut

Waga - 100kg

***

12.02.24 pierwszy raz w życiu udało mi się przebiec 4050m w czasie 29:15.

Kilka dni później udało mi się przebiec 4300m, nie wiem w jakim czasie.

Teraz celuje już konkretnie w 5km, które miałem ustalone w postanowieniach jako mój główny cel biegowy w tym roku i termin jego realizacji ustaliłem na koniec czerwca. Biorąc, jednak pod uwagę jak mi idzie zmieniam ten termin na koniec marca.

A no i wbiłem rangę gruba ryba - to było postanowienie związane z działalnością na hejto na ten rok. Szybko poszło xd

#oczynieniupostepow

Postanowiłam, że robię sobie miesiąc wolny od scrollowania. Odstawiam wszystkie społecznościówki (głównie hejto, z innych korzystam sporadycznie). Będę pisać dziennik, więc dam znać jak mi było. Wracam za miesiąc albo jutro XD #oswiadczenie #gownowpis

Ja mam dwa podsumowania do napisania, więc zaczynam od tego bardziej "czerwonego".

https://www.hejto.pl/wpis/mamy-10-obserwujacych-spolecznosc-czyli-mozna-zaczynac-pisac-slightly-smiling-fa

1. The Great Gatsby - https://www.goodreads.com/book/show/4671.The_Great_Gatsby

Zacząłem czytać i przebrnąłem przez pierwszy rozdział. Niewiele, ale to ciągle więcej jak w całym 2023 Książkę czytam po angielsku i poziom języka jest bardzo wysoki (dla "obcokrajowca"). Co zabawne, jest to lektura w 5 klasie liceum (uczniowie mają 16/17 lat). Jest to również lektura na tutejszą maturę. Autor używa bardzo wiele zwrotów, których się już dzisiaj nie używa, książka została wydana w 1925 roku, więc to nieco jak czytanie Lalki B. Prusa Jadę teraz na urlop to powinienem mieć więcej czasu na czytanie. Kolejny update na początku marca

2. The Board Game Book volume 1 - https://www.goodreads.com/book/show/46157356

Czytam i jestem już na 40 stronie (6 rozdział). Jest to książka, która opowiada o historii pewnej nagrody ze świata gier planszowych. Każdy rozdział opisuje zwycięzcę z każdego roku od czas jak nagroda została ufundowana.

3. Trzecią pozycją, którą zacząłem czytać, a nie byłe jej na mojej liście to magazyn o grach planszowych Senet (https://senetmagazine.com/) Dorwałem na eBay za w sumie £12 Issue 9, 10 i 11. Pięknie wydane, na papierze matowym. Niemal jak książka premium a nie "gazeta". Magazyn pojawia się co 3 miesiące i opisują najciekawsze tytuły z ostatnich 3 miesięcy

Dałem sobie trzy znaczki bo w sumie czemu nie Ale naprawdę będę zadowolony jak ukończę choćby jedną książkę (nie magazyn czy komiks) do końca marca. Pocisnę The Great Gatsby przez urlop i może się uda

#ksiazki #komiksy #gryplanszowe #grybezpradu #podsumowaniestyczen

Miałem nie robić postanowień, ale czemu nie, spróbujemy.

Na rozgrzewkę:

W Lutym:

#hobby #malowaniefigurek #modelarstwo

Chcę złożyć 2 modele w lutym i pomalować jedną figurkę

#zdrowie #spacery

Chcę zrobić 300k krokow do końca miesiąca

Chcę przejechać na rowerze stacjonarnym łącznie 100km

#ksiazki

Chcę przeczytać jedną książkę z cyklu Świat Dysku

Zrelacjonować na hejto jedną książkę, która kupiłem w Charity Book Store.

#dieta

Jeść zgodnie z zaplanowanym deficytem kalorycznym.

Chcę wrzucać na #mortadelanadzikimzachodzie jedną wrzutę dziennie, żeby reaktywować tag.

Damn... Będzie ciężko.

#podsumowaniestyczen

Wywołany 01/2024

Kw1-2 super

Kw 3-4 dramat. Ząbkowanie córki plus grypa wszystkich zmiotła z planszy. Kw 5 wracamy na tory!

Rozczarowanie! Nienawidzę tworzyć wykrojow krawieckich. Miałem uszyć nogawicospodnie - temat leży.

Plus - odgrzebalem drukarkę 3d

Luty nie będzie lekki - z 28 dni tylko przez 19 dni będziemy mieć gości!

Postaram się utrzymać naukę języka i rower (jak zdrowie da)

Styczeń się skończył, czas na podsumowania wszystkich co się zobowiązali coś osiągnąć! Choćby jedna strona z tej książki, choćby jedna pompka, choćby jeden spacer, nawet 5 min medytacji to już sukces (mały niczym kaczor, ale zawsze coś!).

Wywołuję każdego, piorunuję wszystkich, bez oszczędzania energii Jeżeli już wrzuciłeś swoje podsumowanie to sorki, że wołam. Dodaj linka w komentarz i tag #PodsumowanieStyczen

ps. swoje podsumowanie dodam nieco później, praca czeka, a przed urlopem trochę jest do zrobienia

A jeżeli widzisz "Postanowienia" po raz pierwsze. Ja i cała reszta społeczności serdecznie zapraszamy. Dopingujemy się wspólnie, chwalimy się wspólnie, porażki przeżywamy wspólnie

#ksiazki #gry #gryplanszowe #gryplanszowe #sport #zdrowie #hobby

@boogie

Czytanie: https://www.hejto.pl/wpis/mamy-10-obserwujacych-spolecznosc-czyli-mozna-zaczynac-pisac-slightly-smiling-fa

Gry Planszowe: https://www.hejto.pl/wpis/ledwie-zaczalem-spelniac-moje-postanowienia-z-tagu-ksiazki-a-juz-mam-kolejne-pom

@Bjordhallen

https://www.hejto.pl/wpis/a-co-mi-tam-jedziemy-boogie-1-hobby-rekonstrukcjahistoryczna-a-uruchomic-na-nowo

@splash545

https://www.hejto.pl/wpis/no-dobra-to-jak-dolaczylem-do-spolecznosci-to-tez-wrzuce-swoje-postanowienia-nie

@No_nie

https://www.hejto.pl/wpis/czas-na-mnie-zejsc-z-waga-do-95kg-przeczytac-min-6-ksiazek-teraz-glownie-ich-slu

@cyberpunkowy_neuromantyk

https://www.hejto.pl/wpis/co-prawda-nie-mam-jako-takich-postanowien-noworocznych-a-bardziej-cele-do-zreali

@l__p

https://www.hejto.pl/wpis/w-ciegu-ostatnich-3-lat-wyrobilem-sobie-kilka-dobrych-nawykow-w-tym-roku-chce-je

@Pawelvk

https://www.hejto.pl/wpis/kurcze-moze-teraz-czlowiek-bedzie-mial-powod-by-spelnic-swoje-postanowienia-regu

@Loginus07

https://www.hejto.pl/wpis/dzien-dobry-to-moze-i-ja-sie-podziele-swoimi-postanowieniami-w-tym-roku-zrobilem

@Krzakowiec

https://www.hejto.pl/wpis/z-perspektywy-rekodzielnika-z-malym-internetowym-sklepem-z-ktorego-probuje-wyzyc

@lubieplackijohn Ten osobnik nie ma postanowienia na tej grupie, ale chyba można zaakceptować egzotyczną muzykę jako takowe

Prawie udało mi się zrealizować wszystkie cele na styczeń. A jeśli coś nie poszło to i tak dużo nie brakło, źle nie jest

***

Podsumowanie styczeń 2024:

Pompki - 1114 / 1000

Plank - 35minut / 35

Marszobieg - 79,1km / 60

Czytanie - 572 strony / 600

Medytacja - 350 minut / 350

Waga - 105,5 - 1,5 = 104 / 103

BMI - 24,04

***

Cele na luty:

Pompki - 1000

Plank - 35 minut 

Marszobieg - 60km

Czytanie - 600 stron

Medytacja - 350 minut

Waga - 102kg

#oczynieniupostepow

I takie informacje cieszą 😁 Od jutra zwiększam codzienne #kardio z 10 na 15 min.

#postanowienia #cwiczenia

Ahoj towarzysze niedoli! I towarzyszki też.

Jak przetrwaliście feralny dzień zwany potocznie Blue Monday? Czy zdaliście sobie sprawę, że Wasze postanowienia noworoczne to tylko mrzonki i słodkie kłamstewka mające na celu tymczasowe podniesienie morale?

Czy może jednak oparliście się pokusie i przezwyciężyliście wrodzone, bądź nabyte lenistwo i dalej trwacie w Waszych postanowieniach?

#pytanie #bluemonday #postanowienianoworoczne

KW2-2024

Troszke lepiej ze sportem i językiem - zaczyna wchodzić rutyna.

Najgorzej z szyciem - jaaaak mi się nie chce zacząąąć

Ps

Dodałem ekstra punk „klub 5 rano” - na razie nie jestem gotowy by wdrożyć w weekend

W postanowieniach pisałem, że do końca czerwca chce móc przebiec 5km ciągiem.

Chciałem się pochwalić, że dziś zaliczyłem półmetek.

Zrobiłem biegiem 2,56km przy wietrze 30-35km/h aż mi ściskało płuca xd

Nie mam na to żadnego dowodu, w apce miałem odpalony spacer, wystartowałem od 1km skończyłem na 3,56 i nie mam pojęcia jaki miałem czas - na pewno beznadziejny, ale nie ma to dla mnie żadnego znaczenia

Pierwszy raz w życiu udało mi się przebiec taki dystans i to przy ciulowej pogodzie, biegnąc w butach trekkingowych za kostkę i jestem z siebie dumny.

#oczynieniupostepow

Raport 01-24

Zdecydowałem się na formę kolorowanki - dzieciaki podpatrują co ja wyprawiam i są zaciekawione.

Raport z treningów wygeneruje mi pewnie Strava na początku lutego to wtedy wkleję zrzut.

Dodatkowo nazwa artykułu za ten tydzień plus dokończenie nogawic (już w 95% gotowych)