@WujekAlien @tosiu Biegając spalasz w głównej mierze glikogen z mięśni a nie tłuszcz. Tłuszcz spalasz przy aktywnościach o niskim tętnie (poniżej 70% max tętna).

Skończy się glikogen, to tylko bombę złapiesz i będziesz musiał ponownie uzupełnić węglowodany. Nalatasz się jak głupi a wyjdziesz na zero w stosunku do zwykłego spaceru.

@GazelkaFarelka pierdosranie. Liczą się kalorie, a cała reszta to zwyczajne mieszanie. Jak zrobi deficyt bieganiem, to zmniejszy bf niezależnie od tego czy wypluł płuca czy ledwo się rozgrzał

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Nie zrobisz większego deficytu bo musisz uzupełniać węgle żeby nogi ci nie odmówiły posłuszeństwa. Spalisz więcej, ale zjesz extra żel/banana/energy bara itp.

Chyba że za bieganie uważasz 10 minut na bieżni na siłowni XD

@GazelkaFarelka pomiędzy jebaniem maratonów i dziesięcioma minutami jest jeszcze sporo przestrzeni, w której dojadanie nie jest potrzebne

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Dokładniej to jakieś 20 minut. Nie sądzę, że osoba chcąca się odchudzać ma kondycję taką, zeby przebiec chociaż z 5 km trzymając poniżej 70% maksymalnego tętna żeby wystarczyło zasilanie w większości tłuszczem bez konieczności uzupełniania węgli. Nie wspominając już o kwestii stawów, które przy obciążeniu większą masą dostają po dupie.

Bieganie jak masz nadwagę i brak kondycji, ale chcesz schudnąć, ma totalnie niskie ratio wysiłek/efekt. Lepszy długi spacer albo rower, gdzie sobie łatwiej kontrolujesz poziom wysiłku.

@GazelkaFarelka ja nie bronię i nie polecam biegania, bo go nienawidzę. Kiedyś biegałem sporo i obywało się bez dojadania z tego tytułu. Kondycję wyrabia się dość szybko, co jest plusem tej aktywności.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Bieganie ma sens tylko jak ktoś to po prostu lubi. Jak ktoś chce tylko schudnąć to może sobie je spokojnie darować. Codziennie 30 minut spaceru da tyle samo spalonych kcal, co 30 minut biegu co dwa dni, a jest nieporównanie mniej męczące i spali przy tym w większej mierze tkankę tłuszczową (na czym zależy osobie odchudzającej się) niż glikogen z mięśni.

@GazelkaFarelka deficyt. Zrobi deficyt - spali tkankę tłuszczową.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Owszem, w obu przypadkach musi być deficyt. Tylko w jednym jest bardziej efektywny, bo żre w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową, a nakład wysiłku, jaki musisz włożyć w aktywność fizyczną - nieporównanie mniejszy.

@GazelkaFarelka pomijalny efekt. Liczy się deficyt, a pierdolenie o strefach tętna tylko miesza ludziom w głowach. Nadmiernie komplikujesz proste tematy.

@BoguslawLecina myślałem że mi to pomoże ale nie. Nie piję od grudnia i przytyłem xD

@ZohanTSW moze poszło w drugą stronę i kompensujesz brak alko jedzeniem ? XD

@ZohanTSW hehe dziwne u mnie dziala

@HolQ może być

@BoguslawLecina kurde faja ale piękny wynik

@HolQ ja się nie zgodzę i nie zgodzę Ale nie z Tobą rzecz jasna. Odkąd odstawiłem alko zacząłem tyć - a miało być odwrotnie. Ale, mam to w nosie bo teraz to sobie z nadwagą poradzę. A jeśli chodzi o słodycze - to nie wiem kto to wymyśla. Jak nałogowo uprawiałem sport, czy pracowałem fizycznie to często się pojawiały - i co, i nic. Przepalałem, byłem szczuplejszy niż teraz nie jedząc słodyczy a pracując za biurkiem i nie mając chęci na ruch.

@jedzczarnekoty

Wydaje mi sie, ze ten mniejsza utrata wagi wynikała właśnie z połączenia powrotu do slodyczy + mniej cwiczen xP. Ja nie cwicze nie wiadomo ile. Jakiś planking, pompki i ciężarki w domu, maks pół godziny razem plus raz w tygodniu spin class. Przy takim "treningu" jedzenie i nie jedzenie slodyczy myślę ze robi różnicę a jak ktos jest fanatykiem siłowni to tak jak napisałeś - choćby zeżarł tabliczkę czekolady popijając dwoma litrami pepsi to i tak to zjara

@jedzczarnekoty i to jeszcze przy ruchliwych ulicach a nawet drogach typu obwodnica czy wylotówka z miasta, dwupasmowa...

@Tawantinsuyu mmm, świeże miejskie powietrze! Dokładnie o tym mówię, o obwodnicy którą często jeżdżę

@jedzczarnekoty no właśnie, nie ogarniam takich ludzi. Mieszkam w miejscu gdzie pomimo miasta na mieście jest jednocześnie bardzo dużo terenów zielonych, parków, nieużytków a nawet pól uprawnych i zespołów przyrodniczo-krajobrazowych. Tylko żeby ci biegacze tam jeszcze biegli, przecinając jeno obwodnicę czy dwupasmówkę na pasach. Ale nie, równolegle lecą. No nie ogarniam.

@Tawantinsuyu w jeden dzień nie, ale w szerszym okresie daje mega efekty. Ale nie można też przesadzać - jak ze wszystkim.

@Tawantinsuyu tak jest potwierdzone nazywa się to autofagia i za badania nad nią pewien japończyk (nie pomnę nazwiska) otrzymał za to nobla

Post przerywany to wspaniała sprawa

@Michumi no ok, niech więc tak będzie

@Tawantinsuyu tak jest a nie będzie

"japoński biolog Yoshinori Ōsumi otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie fizjologii i medycyny w 2016 roku za odkrycie mechanizmów autofagii. Autofagia to proces, w którym komórki rozkładają i odzyskują własne uszkodzone lub niepotrzebne składniki, co ma znaczenie dla zdrowia i starzenia się organizmu. Głodówka, zwłaszcza w postaci postu przerywanego, może aktywować ten proces. "

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta no nie musisz się zgadzać tyle, że przemiana materii stoi po słodyczach. Alko zaburza emocje.

@tosiu kalorie to kalorie. Nie ma sensu z czegoś rezygnować, tylko po to aby za pół roku do tego wracać lub zostać ascetą. Kontrola wagi nie musi być nieprzyjemna, jeśli robi się to w sposób świadomy.

@AndrzejZupa wódka jest jeszcze "zdrowsza" niż wino, nie obciąża wątroby tymi wszystkimi "dodatkami" z wina (oczywiście tylko wytrawne).

@AndrzejZupa kogo ty masz w tym avatarze?

@Michumi siebie…jak jeszcze byłem piękny i młody. Teraz jestem tylko piękny!🙃

@AndrzejZupa przypominasz mi kumpla wyrazem twarzy

@ten_kapuczino wołaj jak zrobisz kiedyś wpis o obozie odchudzającym xD

@ten_kapuczino musiałeś mnie z kimś pomylić, bo ja kaloryfera nigdy nie miałem (chyba, że taki w mieszkaniu). A do tego pisanie, że jestem ekspertem było ironią, ale chyba Cię ominęło.

@tosiu fakt - pomyliłem przez awatar z @AdelbertVonBimberstein - gościu schudł do 4-paka i regualrnie z nim gadam o jojo, bo twierdzi, że akurat do niego nie przyjdzie, a ja mam inne zdanie

@ten_kapuczino nie ma chuja, zajebałem grubasa na amen.

@AdelbertVonBimberstein hehe

@ten_kapuczino haha.

@ten_kapuczino Jest taka paskudna rzecz, jeśli chodzi o odchudzanie, że częstokroć nasz organizm nie chce schudnąć. Nie jest to jego celem, do tego nasza mirkoflora jelitowa, wpływająca na nasze odruchy podpowiada nam co mamy zjeść (I często są to rzeczy z rodzaju tych niezdrowych)

@Jarasznikos teorie są różne - ale uniwersalnych rozwiązań działających dla wszystkich brak. Prawda jest taka, że jak raz przytyłeś to znaczy, że masz skłonność, która ujawnia się w określonych sytuacjjach, których nawet nie musisz być świadomy. A to oznacza, że na 99% przytyjesz kiedyś ponownie - bo dlaczego miałbyś danej sytuacji, która katalizuje skłonność do tycia nie zaliczyć?

Więc trzymanie wagi to straszna rzecz - ucieczka przed przeznaczeniem. Ale w sumie, nigdy nie było tak łatwo jak dziś - tyle gotowych diet, tyle gotowych przepisów, tyle darmowych instruktaży ćwiczeń, tyle produktów/zamienników dostępnych w sklepach (np. gotowe produkty keto). Łatwo nie jest, ale jak ktoś myśli o swoim zdrowiu, to trochę nie ma wyjścia.

@AdelbertVonBimberstein widzę, że twoj przypadek jest podobny do mego, tylko że ja jestem jeszcze "przed" ostatecznym rozwiązaniem kwestii grubasa co teraz robisz w zamian za kompulsywne żarcie?

@tosiu sport, siłownia, bieganie, ale w sumie mam taki przepał, że mogę jeść swobodnie i aż mi głupio, że aż tyle xD

Generalnie trochę mi śmieszno, jak mi kapuczino straszy jojo - bo to że on ma słabą głowę nie znaczy, że każdy musi. To tak jakby Dawidowi Gogginsowi powiedział, że będzie gruby i jojo go dopadnie- a ja czytając jego książkę już po roku mojej podróży i 28kg w dół (teraz mniej bo robię mięśnie), płakałem jak dziecko czując bratnią duszę - podobne problemy i ten sam upór skurwysyna o którym teraz inny mówią nie-do-za-je-ba-nia. Serio, taki komplement usłyszałem.

@AdelbertVonBimberstein dobra to i ja przeczytam tego Gogginsa

@AdelbertVonBimberstein nie rozśmieszaj mnie ze słabą psychą xD. Ja cię nie straszę, tylko opisuję, co mi się przytrafiło, byłem tam gdzie ty jakieś 10 lat temu. Włączyłem dużo sportu i też się dziwiłem, że mogę jeść aż tyle xD

No ale z wiekiem na 99% nie utrzymasz aż takiej aktywności sportowej (kontuzje, coraz więcej czasu zabierają dzieci + nie daj panie, że zaczniejsz awansować, co mnie się przytrafiło) i do tego organizm ma inny metabolizm. A przynajmniej mój ma inny.

No życzę Ci, żebyś był tym wyjątkiem 1 na milion - no ale jak czytam, że to zasługa twojej silnej psychiki, to na śmiech mnie bierze.