Kontrola nawodnienia
Wtoreczek najlepiej zacząć od #codziennepiciu .
Szklanka wody już wypita? A może dwie nawet? Proszę pić i się nie bać!
#woda #picie #odwodnienie
U mnie pykło już 1.5 litra
@Mazski O kurczaki, to o której wstałeś?
@Wrzoo pobudka o 5 rano i wpadła kawa, proteinowy szejk, teraz skończyłem w pracy litrową butelkę wody. Ogólnie dziennie pije od 3,5 do 5 litrów
@Mazski dobry wynik, sama dążę do 3 litrów samej wody + dodatkowe płyny, choć ciężko jest się pilnować...
@Wrzoo mnie aby dojść do takiego stanu, zajęło trochę czasu. Obecnie nie wyobrażam sobie pić mniej niż 3 litry, bo mnie po prostu suszy
@Mazski o matko 5 litrów dziennie?! Pewnie sikasz jak koń.
@Pan_Buk musielibyśmy najpierw ustalić ile sika koń
Przecież picie takiej ilości płynów właśnie grozi odwodnieniem.
@Mazski piłem rok temu ok 3 litrów, ale wstawanie do dwóch razy w nocy na sika mnie mocno zniechęciło
@Wilk86 ja wstaje maksymalnie raz. Przyzwyczaiłem się
@Mazski noc jest od spania
Komentarz usunięty przez moderatora
@smieszneobrazkijuzniesmiesza Hehe, wykopek!
@smieszneobrazkijuzniesmiesza Napij się szklaneczkę wody, bo chyba rozdrażniony z odwodnienia jesteś.
Prawie 1.5l już
@Acrivec najlepiej
0.7l Pani kierowniczko już w gardło wlane.
@Byk co to jest 0.7 na głowę!
@Wrzoo za jednym machnięciem, dla mnie w sam raz
@Byk Szalony
@Byk Oj Cezary wstydu nie masz, co to jest pół litra na takiego chłopa, gdyby ojciec żył to by ci pokazał jak się wodę w mordę leje
( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Wrzoo 2 litry wody walnąłem już xd
@Tylko-Seweryn Panie i Panowie, mamy zwycięzcę
@Wrzoo bo biegałem przed pracą, może dlatego
@Tylko-Seweryn A to nawet izotonik jakiś by się przydał, bo ciepło
@Wrzoo mem dobry
Od picia wody powstają wrzody! Każdy kto miał wrzoda towarzyszyła mu w gębie woda!
@Dalmierz_Ploza a każdy, kto się jej napił, umarł!
@Wrzoo melduję litr wody i dwie herbatki!
@bojowonastawionaowca Dobry wynik, jak na owcę przystało :))
Nie do końca zrozumiałem instrukcje i zacząłem pić
@sireplama bardzo dobrze, jesteś samoukiem
@sireplama ALE NIE NO TO TAK TO NIE
@Wrzoo Już drugi raz kiedy czytam Twoje napomnienia, coś piję.
@Pan_Buk w nagrodę za takie ładne picie należy Ci się brokatowa naklejka:
@Wrzoo Ale wiesz, że te "pij 8 szklanek wody dziennie" to popularny mit? Organizm człowieka ma bardzo dobrze funkcjonujący mechanizm pragnienia wody, tak samo jak jedzenia. Człowiek je jak jest głodny i powinien pić wodę jak jest spragniony. Nie ma sensu pić, gdy organizm tego nie wymaga.
@dolitd O ośmiu szklankach się nie wypowiem, bo każdy organizm ma inne potrzeby ilościowe, ale fakt jest taki, że duża część populacji jest w stanie lekkiego (ale mimo wszystko) odwodnienia. Przykładowe badania
Niestety, ale ten nasz wbudowany mechanizm informowania o odwodnieniu nie działa za dobrze - czujemy się spragnieni, kiedy odwodnienie już następuje. A lepiej mu zapobiegać.
@Wrzoo Nie neguję efektów odwodnienia, te są faktyczne. Mechanizm działa bardzo dobrze, problem polega na tym, że niektórzy ludzie go ignorują i wtedy może dojść do odwodnienia.
czujemy się spragnieni, kiedy odwodnienie już następuje
Tak, ale ten poziom odwodnienia nie jest szkodliwy.
A lepiej mu zapobiegać.
To tak samo jak regularne jedzenie, żeby zapobiegać poczuciu głodu. Jesz co godzinę, żeby nie być głodna czy jesz jak poczujesz głód?
@dolitd
> problem polega na tym, że niektórzy ludzie go ignorują i wtedy może dojść do odwodnienia.
Tu się zgodzę jak najbardziej, i zapobieżeniu temu służy #codziennepiciu
> Tak, ale ten poziom odwodnienia nie jest szkodliwy. Organizm po prostu lepiej funkcjonuje nawodniony, niż nawet przy lekkim odwodnieniu.
Nie jest szkodliwy, ale jest jednak niezdrowy.
> To tak samo jak regularne jedzenie, żeby zapobiegać poczuciu głodu. Jesz co godzinę, żeby nie być głodna czy jesz jak poczujesz głód?
A tu już się totalnie nie zgodzę, bo:
dostarczanie kalorii i dostarczanie mikroelementów to dwa różne mechanizmy, rządzące się innymi konsekwencjami, a ich zapotrzebowanie jest sygnalizowane innymi informacjami ze strony organizmu
dla metabolizmu lepiej jest jeść częściej w krótszych odstępach czasu, niż rzadziej jeść większe porcje
zjedzenie dużej ilości jedzenia naraz jest tak samo słabe, jak wypicie dużej ilości wody naraz - nie przyswaja się w zdrowy sposób
No i ekstrakorzyść z regularnego picia - dzięki częstszemu popijaniu małych łyków szybciej zauważa się sygnał od organizmu o potrzebie nawodnienia, więc zachęca to do zabierania ze sobą wody np. na spacer czy w drogę. A to powoduje, że unikamy ryzyka poważniejszego odwodnienia, gdybyśmy wody ze sobą nie zabrali, zwłaszcza latem
@dolitd niestety ośrodek pragnienia z wiekiem coraz słabiej działa i tak np osoby starsze słabo czują potrzebę picia i ważne jest żeby im przypominać o nawadnianiu lub uswiadomic, że ich organizmy potrzebują wiecej niż same informują, no a na hejto większość młoda już nie jest
Komentarz usunięty
A nie to git, wracam do mojej 1 szklanki dziennie @dolitd
Pozdrawiam z pracowego wodopoju
@Merkury pozdro! Woda też dobrze wpływa na skórę, więc i kondycję tatuaży
Elektrolity trzeba uzupełniać
tomki hajto
Na razie 5 szklanek przy czym dwa woda a trzy sok ale czuję że to za mało bo mnie tak glowa boli. Ale zaraz zajdę po kawę, a w domu zrobię lemoniadę arbuzową i będzie dobrze
@camonday oby pomogło 💛
Korzeń imbiru, łyżeczka kurkumy i wyciśniętą cała cytryna.
Dzisiaj w pracy 3 litry wypite i dalej odwodniony i słaby. Ale wjechał gaminate i dużo lepiej. Polecam fajna sprawa i nawet niedrogo
Chyba jest ok
@Wrzoo A to nie jest tak, że pijesz, kiedy masz na to ochotę? Nasze ciała są ponoć dobre w ogarnnaniu kiedy nie mają wody
@Orzech wyżej była dyskusja na ten temat :) w skrócie - nie są ;)
Zaloguj się aby komentować
