13 781,38 + 105,06 + 6,63 + 8,04 = 13 901,11

3xKopa Petrovicka Setka.

Udało się mój debiut na dystansie 100kilometrów😎. Pół roku wyrzeczeń, treningów i przygotowań. Efekt to wysokie miejsce w open i pudło w kategorii wiekowej🏆. Był jeden solidny kryzys, który na szczęście udało się pokonać. Teraz czekają mnie dwa dni chodzenia po schodach bokiem ale było warto 😜.


#chwalesie #gory #bieganie #biegigorskie #biegiultra

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

31ebd1da-da6e-42db-a8fe-f24393c33480

Komentarze (56)

splash545

@Z_buta_za_horyzont wow, gratki.

splash545

@Z_buta_za_horyzont stówa i to jeszcze w dżinsach, ochujenie. xd

Z_buta_za_horyzont

@splash545 Nie takie rzeczy się robi po 4 żelach energetycznych .

pingWIN

@Z_buta_za_horyzont Szacun!

f1c4d7b5-48d8-4e7d-95d1-f0ff3dd1df24
Z_buta_za_horyzont

@pingWIN hahaha dzięki, dzisiaj jest radość a wczoraj był ból do potęgi .

pingWIN

@Z_buta_za_horyzont Oj domyślam się.. pamiętam swoją walkę na pierwszych 100km na rowerze, oprócz bólu mięśniowego dochodzi walka psychiczna... a Ty tutaj bieg 16 godzin to już w ogóle, jest powód do radości!


Tak jeszcze dopytam, wybiegałeś 3 czy 4 razy? Robiłeś jakieś przerwy czy tylko na jedzenie/ picie na dole?

Z_buta_za_horyzont

@pingWIN Tak jak w nazwie biegu jest 3xKopa to 4 pętle biegnie się 200m poniżej szczytu i chyba dlatego jest jest 3x a nie 4x.


Robiłem krótkie przerwy na dole żeby uzupełnić kalorie, do tego 10 minut pauzy przed 4 pętla. Miałem też mały kryzys z 5 minut po co ja to biegnę, ale zatrzymałem się przy źródełku usiadłem na chwilę wypiłem dwa kubki zimnej wody i energia wróciła

pingWIN

@Z_buta_za_horyzont właśnie obejrzałem wcześniej z ciekawości na yt jak wygląda taki bieg i mówił autor, że biegnie najdłuższy dystans 3x kopa i to było 75km, więc się zastanawiałem czy w tym roku te 100km to 4x jest czy może pętla powiększona o te ~8km czy jeszcze inaczej

Z_buta_za_horyzont

@pingWIN 100km wprowadzili od 2023r.

pingWIN

@Z_buta_za_horyzont Ok, to ja widziałem filmik z 2022 roku Wcześniej coś biegałeś czy te pół roku to tak od zera?

Z_buta_za_horyzont

@pingWIN Mam kilka ultra za sobą typu 4x Babia Góra, 24h na Zamieć, Ultramaraton Karkonoski itp. także bardziej się kręciłem w okolicach 50km.

Piechur

Prze dzikus Gratulacje!

Z_buta_za_horyzont

@Piechur Przepraszam ale ja jestem całkiem cywilizowany .

Zioman

@Z_buta_za_horyzont dystans mega, wielkie gratki!

Z_buta_za_horyzont

@Zioman Kilometrów sporo ale zawsze bardziej mnie ciągło do odległości niż prędkości .

AdelbertVonBimberstein

@Z_buta_za_horyzont haha jakie tempo... Czekaj kurła?! Ile kilometrów?!

Z_buta_za_horyzont

@AdelbertVonBimberstein Wybacz ociąganie sie ale blisko 4800m przewyższenia skutecznie mnie spowalniało .

Zielczan

@Z_buta_za_horyzont przygotowywałeś się indywidualnie czy z trenerem?

Z_buta_za_horyzont

@Zielczan Indywidualne, chociaż z trenerem mogło być szybciej to mam sporo satysfakcji, że osiągnąłem sam swój cel i wiem co jest do poprawy.

Zielczan

@Z_buta_za_horyzont a plan sam ulozyles czy jakaś templatke miałeś?

Z_buta_za_horyzont

@Zielczan Wiele planów w życiu widziałem bo znajomi mają trenerów, są darmowe planu pod ultra w Internecie także swój tworzyłem w głowie. Ja nastawiłem się na 3 treningi w tygodniu, wszystkie w sumie wrzucałem tutaj w sztafecie także kilometrów było mało jak na przygotowania pod taki dystans. Ale mocno stawiałem na bodźce typu bieganie crossowe do tego trenuję zawsze długie zbiegi. Raz w tygodniu rowerek treningowy około godziny i pompki 5x w tygodniu. Kilka wyjazdów w góry biegowo czy tam trekking.

Zielczan

@Z_buta_za_horyzont fajnie, gratki. Chciałbym się na coś takiego przygotować, ale to najwczeeśniej w kolejnym roku

Z_buta_za_horyzont

@Zielczan Trzeba trochę czasu poświęcić, sporo pracy włożyć nad sobą ale myślę, że warto. To uczucie gdy wpadasz na metę jest niesamowite ale dopiero następnego dnia do mnie dotarło co to ja odjebałem za kilometry .

bojowonastawionaowca

@Z_buta_za_horyzont piękny dystans, gratulacje

Z_buta_za_horyzont

@bojowonastawionaowca Dzięki. Setunia prześladowała mnie jak każdego budowlańca rano w żabce ale w końcu postanowiłem ją machnąć .

Lubiepatrzec

@Z_buta_za_horyzont tam są przerwy czy leci się na raz cały dystans?

Z_buta_za_horyzont

@Lubiepatrzec Limit 20 godzin na pokonanie całej trasy i Twoj wybór czy siedzisz, biegniesz lub jesz pół godziny na punkcie

Lubiepatrzec

@Z_buta_za_horyzont czyli z Twoim tempem mogę spokojnie zrobić kilka solidnych przerw. Luzik, może jutro się przebiegnę po pracy.

Z_buta_za_horyzont

@Lubiepatrzec Przygotowując się do biegu koledzy wyrzucali mnie po pracy w lesie i biegłem do domu także to nie jest zły pomysł

Lubiepatrzec

@Z_buta_za_horyzont radykalne ale jak widać skuteczne 😉

BoguslawLecina

o kurde gratulacje potezny dystans, a sadzac po wieku to gratulacje prosze pana

Z_buta_za_horyzont

@BoguslawLecina Wiek to tylko liczba w bieganiu liczą się kilometry .

Trypsyna

@Z_buta_za_horyzont Woooow! Ogromne gratulacje! Elegancka setka

To teraz techniczne pytanka - Po biegu, co byś poradził osobie która dopiero ma przed sobą taki dystans? Z mniej oczywistych rzeczy, o czym pomyślałeś np w trakcie trasy, że czegoś Ci brakuje, bądź coś inaczej byś zrobił.

Startuje na setce w czerwcu i wszelkie rady mile widziane ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Z_buta_za_horyzont

@Trypsyna Jak robisz górska to bez kijów sobie nie wyobrażam . Jeść, jeść i jeszcze raz jeść u mnie to weszło już w nawyk ale trafił mi się jeden mały kryzys, który naprawiłem Snickersem i dwoma kubkami wody ze źródła. Na tyłu kilometrach chwilowy brak kalorii robi strasze kuku w głowie i odcina bardzo szybko siły i morale.


Co bym zrobił inaczej hmm więcej trenował bym długie strome zbiegi ale to sobie mówię za każdym razem . Ja w planie miałem ukończyć tylko 100km ale dobrze, się przygotowałem i wynik wpadł super.


Na tym ultra przerobiłem:

4x zupa pomidorowa

2x zupa czosnkowa

12x kanapka (herbatnik+nutella+banan)

30-40 ćwiartek pomarańczy

6x tubka ryż z owocami

4x żel energetyczny 80g

Milkyway

Snickers


4L izotonika

1,5L cola

1L wody

2x herbata

500ml Napój brzoskwiniowy

300ml Lemoniada

250ml odżywki białkowej

Trypsyna

@Z_buta_za_horyzont Super, dzięki za rady Kijki na pewno będą grane, chce to w miarę przeżyć i tak jak piszesz, najważniejsze to jedzonko. Paliwo trzeba dostarczać

Z_buta_za_horyzont

@Trypsyna Ważne by myśleć etapowo, obierać sobie jakieś mniejsze punkty na trasie i do nich dążyć. Nie myśleć po 200 metrach ile do mety. Ja na 4 pętli nawet nie zaglądałem ile kilometrów zostało do końca. Stopy zawsze smaruję sudocremem chroni on przed obtarciami i wilgocią, teraz po biegu mam jeden mały pęcherz na czubku palca. Aaaa jeszcze zaklejam sutki plastrami ale to profilaktycznie.

splash545

@Z_buta_za_horyzont szamanko było niezłe ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽

Z_buta_za_horyzont

@splash545 Nie lubię zbytnio żeli to radzę sobie w inny sposób. No i dbam zawsze żeby tych kalorii nie brakło od punktu do punktu chociaż i tak czasami się pojawiają male braki. Maraton asfaltowy przebiegnę na 4 żelach ale górskie ultra to już sobie nie wyobrażam .

splash545

@Z_buta_za_horyzont przynajmniej miałeś pewność, że wszystko spalisz.

pluszowy_zergling

@Z_buta_za_horyzont Ło Boże, Ło Jezu... ILEEEE ?!?!?! Tyle, to ... tyle to nie WOW! Gratulacje! Zdaj nam proszę relacje jak się będziesz czuł przez kolejne kilka dni! JESZCZE RAZ, SUPER!!!

Z_buta_za_horyzont

@pluszowy_zergling Dzięki . Przez kolejne dni będzie mnie rozpierać duma . W międzyczasie muszę po schodach schodzić bokiem maksymalnie do wtorku, żołądek zmęczony nie pracuje jak trzeba i głowa jest zajechana zmęczeniem

pluszowy_zergling

@Z_buta_za_horyzont podejrzewam, poniedziałek wieczorem po maratonie w niedzielę to był bezcenny ból, jak dupsko posadziłem na rollerze i zacząłem się katować... ale było warto.

Z_buta_za_horyzont

@pluszowy_zergling Znasz ten ból . W górach nogi mocno pracują na zbiegach dlatego najbardziej mnie bolą czwórki do tego stopnia, że pierwsza noc budziłem się co chwilę . Ale u mnie na ogół dwa dni i już normalnie się przemieszczam .

pluszowy_zergling

@Z_buta_za_horyzont ma-szy-na :D

Furto

100 km z buta po górach, typ nienormalny 😂 Gratki!

Z_buta_za_horyzont

@Furto Dzięki . To moja pierwsza setka biegowa, pieszych zaliczyłem już kilka .

typ nienormalny

Można powiedzieć, że delikatnie wychodzę poza normy codzienności .

Furto

@Z_buta_za_horyzont Aha, czyli jeszcze biegłeś? Czy jest na sali doktor z kaftanem? XD

Furto

@Z_buta_za_horyzont Dla mnie niewyobrażalne 😃

Z_buta_za_horyzont

@Furto Też tak kiedyś myślałem ale jak ktoś uparty zaweźmie się to można zdziałać niemożliwe .

pluszowy_zergling

@Z_buta_za_horyzont no, odwiedzając Ciotkę i Wujka chciałem w Wawie się zapisać na Bieg Konstytucji, to mi powiedzieli, żebym bardzo oszczędzal serce, bo to szalony dystans... To se treningowo wczoraj zrobiłem longa na 17.5 i się pochwaliłem, że przebieglem 2 na spokojnie xDDD

bacteria

@Z_buta_za_horyzont wow o cholercia, gratulacje i szacun

Z_buta_za_horyzont

@bacteria Dzięki było co robić .

mkbiega

@Z_buta_za_horyzont piękne przeżycie i wynik! Gratulacje! To musiałabyć świetna przygoda!

Z_buta_za_horyzont

@mkbiega Dziękuję bardzo . Tak ciekawie się biega od 6 rano do godziny 22 ileż to można zwiedzić . Dopiero po dwóch dniach do mnie dotarło tak naprawdę to co nabiegałem .

Zaloguj się aby komentować