15 109,83 + 12,01 + 0,71 + 15,50 + 12,01 + 11,01 + 6,00 = 15 167,07
Dzisiaj wpadł trening typu progowy bydlaczek. Próg średnio po 3:48/km. Czuć zmęczenie materiału... I w dodatku ciągle wieje wiatr. chuiowo
jutro odpoczynek od bieganka, wpadnie za to porządny rowerek
a miesiąc biegowy kończę z nabieganymi 324 km
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
14 536,53 + 21,30 + 0,42 + 0,54 + 6,68 + 10,49 + 14,50 + 1,12 + 4,91 = 14 596,49
Wczorajszy, wieczorny start w PKO Gdynia Półmaraton. Wpadła życiówka, w końcu udało się zejść poniżej 1:20
Warunki pogodowe w Trójmieście nie rozpieszczały - potężne porywy wiatru, padający okresowo grad, deszcz nie pomagały w zrealizowaniu planu xd Założeniem na te zawody był bieg stricte na wyczucie. Biegłem dosyć zachowawczo, bałem się że się przepalę. Profil trasy nie jest moim zdaniem życiówkowy, w połączeniu z pogodą skutecznie mnie to odstraszało przed zagraniem vabank. Dodatkowo przez większość biegu biegłem sam, nie było pod kogo się podpiąć w tunelu xd Także robota wykonana w 100% samodzielnie. Cieszy dodatkowo 23 miejsce w kategorii open (na blisko 9000 biegaczy).
Finalnie nie miałem żadnego kryzysu podczas biegu. Jest to bardzo zadowalające bo wiem, że stać mnie już w tym momencie na dużo więcej. Chwilowo skupiam się na biegach ultra, w maju 120 km natomiast w czerwcu bieg na 160 km. A na jesień wracam powalczyć z półmaratonem - Półmaraton Praski to następny cel, w którym chciałbym się jednak zakręcić bliżej ~1:15.
Tak z ciekawostek to w piątek nastąpiło klasyczne ładowanie węgli - przyjąłem w sumie 865g węglowodanów. To plus minus 11g/kg masy ciała. W sobotę również ładowałem węgle w opór, mając na uwadze maksymalnie lekkie posiłki (500g węgli przed biegiem - to był wieczorny start).
Parę słów odnośnie samej organizacji półmaratonu:
dramatyczne rozwiązanie z depozytami, worki leżały pod gołym niebem (przypominam że był deszcz) xd
meta na plaży, kilkaset metrów od skweru kościuszki. ludzie marzli w drodze po depozyt. Czytałem z relacji ludzi że zabrakło w pewnym momencie folii NRC dla biegaczy.
bardzo wąska strefa mety, ludzie podobno tłoczyli się tuż za metą. Ja tego na szczęście nie odczułem jako jeden z pierwszych na mecie
podczas wbiegania na podest tuż przed metą podest był lekko podniesiony względem nawierzchi na bulwarze, można było się potwornie wy⁎⁎⁎ać tuż przed metą. Czytałem relacje ludzi, że dość często się to zdarzało. Dodatkowo to miejsce nie było oświetlone! Sam jak wbiegałem na metę to ledwo już widziałem przez opady deszczu co mam przed sobą, wydawało mi się że jak biegnę to jest jakiś podest i odruchowo podskoczyłem. (moje pole widzenia jest ograniczone w deszczu bo jestem okularnik xd). Ale byłem mega zdziwiony że coś takiego odjebali
punkt z grawerami medali powinien być moim zdaniem ulokowany w kierunku wyjścia z terenu biegu. tutaj było to tak rozwiązane że trzeba było iść na sam koniec skweru. po grawerze znowu dylać całą długość skweru na powrót do cywilizacji..
daleka droga ze skweru kościuszki do komunikacji miejskiej, było potwornie zimno. Ogólnie kwestie komunikacyjne leżały i kwiczały
Z plusów:
przecudowny medal, najpiękniejszy jaki do tej pory dostałem
kibice wspaniali, przez większość biegu biegłem praktycznie sam więc miałem swój indywidualny doping na trasie ;D
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Przekombinowałem. Efekt uboczny - zdobywasz osiągnięcie
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
@scorp Kosmos nie z tej ziemi, gratulacje!
@scorp woah
Zaloguj się aby komentować
13 903,33 + 1,12 + 4,91 + 10,97 + 0,96 + 3,47 + 11,00 + 10,01 = 13 945,77
Dzisiaj wpadł bieg ciągły w tempie progowym. Czułem się wybornie, w pełni kontrolowany, komfortowy i luźny bieg. A należy wziąć na poprawkę to, że aby dojechać z Gdyni do Gdańska na dzisiejszy bieg musiałem pokonać 22 km. Za tydzień podobnym tempem zrobię atak na półmaratonie w Gdyni. Dobrze jest, elegancko jest kurde
FAJNIE. 😎🤌
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@scorp Masz pjeruna żeby nie było, że tylko @Trypsyna lubię
@vredo tnx 😘
@scorp No ona by mi buziaka nie dała
A jak się chłopy całujo to musi być święto
@scorp wiem, ze nie ma się co porównywać, każdy sobie biega dla siebie, w swoim tempie i dystansie, jednak jak widzę 10, ze średnim tempem lepszym, niż mój PR na 1km, to szczena opada, szacun! Gratulacje;)
Zaloguj się aby komentować
13 492,14 + 5,55 = 13 497,69
Dzisiaj mam dzień obłożony i jedyną możliwością do pobiegania był poranek. Wstałem więc o 4.00 i zrobiłem króciutki trening.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@scorp @Z_buta_za_horyzont
Wstałem więc o 4.00
To się nazywa odpowiedzialność ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna A ta jeszcze go dopinguje. Chorzy ludzie.
Wstawać o 4 żeby pobiegać zamiast... I don't even.
@Opornik
@Trypsyna A ta jeszcze go dopinguje. Chorzy ludzie
Pojebane to solidnie(pisze ktoś kto ostatnio biegł ponad dobę )
@scorp Za bieganie o czwartej nie dam pioruna. Gdzie tu się daje ujemne?
@Statyczny_Stefek ale z ciebie smutny koleś
bieganie rano źle
śniadanie rano źle
Pokaż bebech
@ytilibuuun
Mordeczko: kaweczka rano dobrze, siedzonko rano dobrze.
Na sniadanko i sporty jest czas później, to nie wolno tak od razu na pełne obroty.
Poza bieganiem, bieganie jest uzasadnione tylko gdy biegnie się po piwo xD
@ytilibuuun
Pokaż bebech
Tylko za donejta
Zaloguj się aby komentować
13 464,09 + 20,37 = 13 484,46
90 minut wybieganka elegancko
A po biegu zjedzono 1600 kcal
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Piorun za rukolę tez lubię
Zaloguj się aby komentować
13 324,24 + 15,67 + 10,01 = 13 349,92
Dzisiaj wpadł progowy bydlaczek.
6 powtórzeń: 1,6 km w progu na 1 minutę przerwy.
Tempo progowe elegancko 3:39/km na tętnie 178 bpm.
A na kolację zjedzono kanapki z dżemem, twarogiem i pasztetem świątecznym.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Parametry techniczne
Zaloguj się aby komentować
12 914,54 + 17,09 = 12 931,63
Dzisiaj wybieganko, 80 minut w tlenie cool. Chyba za mało zjadłem rano bo podczas biegu czułem że mnie całkowicie odcina i musiałem wskoczyć do żabki po banana i batonika.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
12 690,53 + 12,01 = 12 702,54
12 kilometrów biegu spokojnego, serduszko pięknie grało w 1/2 strefie. HR średnio 145bpm.
Konsekwentnie wbijam nowe levele na garminie, sufitu nie widać.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Przeszedłeś Garmina ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)
Zaloguj się aby komentować
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
12 570,48 + 10,00 = 12 580,48
Dzisiaj bieganie typu szybkie.
10 powtórzeń: 2 minuty biegu trudnego na przerwie 1 minuta.
BT weszło średnio w tempie 3:21/km
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
---
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Parametry
Zaloguj się aby komentować
12 305,19 + 13,10 = 12 318,29
Bieganko progowe na bieżni
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
12 251,59 + 10,00 = 12 261,59
10km biegu spokojnego na bieżni. Po biegu zrobiono potężny full body workout. Elegancko.
Po aktywnościach wszelakich przyjąłem 1500 kcal.
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
12 156,99 + 13,14 = 12 170,13
60 minut biegu spokojnego na bieżni
A tuż obok biegła @Trypsyna 🥰😍
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
11 871,18 + 21,37 + 3,01 + 2,96 + 10,29 = 11 908,81
Dzisiejszy papaton w moich rodzinnych stronach, bieganko w towarzystwie lovely @Trypsyna 🥰😍
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@scorp Dobra, jeszcze tylko to napiszę i spokój: Kawał c⁎⁎ja z ciebie xd
Komentarz usunięty przez moderatora
To był długi proces. A i tak skończyło się na tym, że zdobywasz osiągnięcie
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
11 375,87 + 15,01 = 11 390,88
Miesiąc kończę z nabieganymi 456 kilometrami. Wspaniały to był okres czasu. Zgubiłem lekko ponad 3kg, waga dalej leci w dół. Średnie tempo ze wszystkich treningów w okresie całego miesiąca wynosi 4:23/km. Przy tej objętości to absolutny rekord, bo nie dość że nigdy nie nabiegałem tak dużo kilometrów (w peak'u najwięcej biegałem 400km - nie więcej), to znacząco przyspieszyłem nawet na luźnych wybieganiach. Bazy zacząłem tłuc przy tempie ~4:25/km, w przeciwieństwie do tego co było do tej pory ~4:45/km. HRV podskoczyło do okolic 120, tętno spoczynkowe w nocy stabilnie w przedziale 39-43 bpm. Czuję że wróciłem do formy, znowu mogę góry przenosić. Bajeczka jest kurde faja.
A miesiąc zakończyłem treningiem jakościowym:
3,2km BS + 4,8km w progu + 2' trucht + 3,2km w progu + 3,2km BS
Próg wszedł elegancko w 3:42/km przy tętnie średnio 180bpm. Po skończonym treningu czuję się mega świeżo, nawet mogę śmiało powiedzieć że nie czuję żebym cokolwiek dziś biegał. Bajecznie jest!
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Tak, to ja uznałem, że to już. Zdobywasz osiągnięcie
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
@scorp piękne staty, mega moc i kondycja!
@scorp Piknie panie, miło to czytać!
Zaloguj się aby komentować
10 610,16 + 20,01 = 10 630,17
90 minut spokojnego wybieganka
Tydzień zakończony z 90 kilometrami
A po biegu zjedzono 1200kcal
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@scorp Perfekcyjny posiłek!!!
Zaloguj się aby komentować
10 368,29 + 6,76 = 10 375,05
30 minut biegu spokojnego
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
Zakupy z lovely @Trypsyna zrobione!!
Teraz pozostaje już tylko poporcjować 10kg kuraka XD 3-4h roboty. Elegancko
#zakupy
@scorp ta pizza dobra jest? Lepsza od tej co już była wcześniej w Lidlu, pieczona na kamieniu, czy jakiś tak? Bo się zastanawiałem czy kupić
@DziadBorowy Całkiem smaczna była, czy lepsza od pieczonej na kamieniu to nie wiem bo nie jadłem jej
Ja j⁎⁎ie jakie zdrowe zakupy. Obrzydliwe.
Sponsorem dzisiejszego programu jest platforma Wojtylla :D
Zaloguj się aby komentować
10 326,60 + 19,00 = 10 345,60
Trening jakościowy z akcentem na 6 powtórzeń: 4 minuty biegu trudnego z 3 min przerwy w truchcie.
BT wszedł średnio po 3:24/km. Trening taki se, chciało mi się ciągle siku, dwójka też już była u wrót, potwornie zimno no i ogólnie czuję się zmęczony. Ale trening musiałem odbyć, nie ma poddawania się. Jednakże cieszę się, że mam już to za sobą.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Tak. To ja uznałem, że to wystarczy do przyznania osiągnięcia
W sumie... Hardkor edyszyn! (400 km)
Dokumentalista (50 zdjęć)
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
10 226,05 + 14,51 = 10 240,56
Bieg spokojny zakończony rytmami
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
