12 156,99 + 13,14 = 12 170,13
60 minut biegu spokojnego na bieżni
A tuż obok biegła @Trypsyna 🥰😍
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
11 871,18 + 21,37 + 3,01 + 2,96 + 10,29 = 11 908,81
Dzisiejszy papaton w moich rodzinnych stronach, bieganko w towarzystwie lovely @Trypsyna 🥰😍
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@scorp Dobra, jeszcze tylko to napiszę i spokój: Kawał c⁎⁎ja z ciebie xd
Komentarz usunięty przez moderatora
To był długi proces. A i tak skończyło się na tym, że zdobywasz osiągnięcie
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
11 375,87 + 15,01 = 11 390,88
Miesiąc kończę z nabieganymi 456 kilometrami. Wspaniały to był okres czasu. Zgubiłem lekko ponad 3kg, waga dalej leci w dół. Średnie tempo ze wszystkich treningów w okresie całego miesiąca wynosi 4:23/km. Przy tej objętości to absolutny rekord, bo nie dość że nigdy nie nabiegałem tak dużo kilometrów (w peak'u najwięcej biegałem 400km - nie więcej), to znacząco przyspieszyłem nawet na luźnych wybieganiach. Bazy zacząłem tłuc przy tempie ~4:25/km, w przeciwieństwie do tego co było do tej pory ~4:45/km. HRV podskoczyło do okolic 120, tętno spoczynkowe w nocy stabilnie w przedziale 39-43 bpm. Czuję że wróciłem do formy, znowu mogę góry przenosić. Bajeczka jest kurde faja.
A miesiąc zakończyłem treningiem jakościowym:
3,2km BS + 4,8km w progu + 2' trucht + 3,2km w progu + 3,2km BS
Próg wszedł elegancko w 3:42/km przy tętnie średnio 180bpm. Po skończonym treningu czuję się mega świeżo, nawet mogę śmiało powiedzieć że nie czuję żebym cokolwiek dziś biegał. Bajecznie jest!
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Tak, to ja uznałem, że to już. Zdobywasz osiągnięcie
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
@scorp piękne staty, mega moc i kondycja!
@scorp Piknie panie, miło to czytać!
Zaloguj się aby komentować
10 610,16 + 20,01 = 10 630,17
90 minut spokojnego wybieganka
Tydzień zakończony z 90 kilometrami
A po biegu zjedzono 1200kcal
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@scorp Perfekcyjny posiłek!!!
Zaloguj się aby komentować
10 368,29 + 6,76 = 10 375,05
30 minut biegu spokojnego
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
Zakupy z lovely @Trypsyna zrobione!!
Teraz pozostaje już tylko poporcjować 10kg kuraka XD 3-4h roboty. Elegancko
#zakupy
@scorp ta pizza dobra jest? Lepsza od tej co już była wcześniej w Lidlu, pieczona na kamieniu, czy jakiś tak? Bo się zastanawiałem czy kupić
@DziadBorowy Całkiem smaczna była, czy lepsza od pieczonej na kamieniu to nie wiem bo nie jadłem jej
Ja j⁎⁎ie jakie zdrowe zakupy. Obrzydliwe.
Sponsorem dzisiejszego programu jest platforma Wojtylla :D
Zaloguj się aby komentować
10 326,60 + 19,00 = 10 345,60
Trening jakościowy z akcentem na 6 powtórzeń: 4 minuty biegu trudnego z 3 min przerwy w truchcie.
BT wszedł średnio po 3:24/km. Trening taki se, chciało mi się ciągle siku, dwójka też już była u wrót, potwornie zimno no i ogólnie czuję się zmęczony. Ale trening musiałem odbyć, nie ma poddawania się. Jednakże cieszę się, że mam już to za sobą.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Tak. To ja uznałem, że to wystarczy do przyznania osiągnięcia
W sumie... Hardkor edyszyn! (400 km)
Dokumentalista (50 zdjęć)
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
10 226,05 + 14,51 = 10 240,56
Bieg spokojny zakończony rytmami
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
10 174,28 + 12,60 = 10 186,88
Dzisiaj wpadł bieg spokojny plus 8 rytmów 100/100. Po treningu musiałem trochę podjeść, zrobiłem sb refeed bo czuję się bardzo zmęczony. Deficyt kaloryczny i duża objętość trenigowa dają się we znaki.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zestawienie tętna spoczynkowego i HRV z ostatnich siedmiu dni. Odkąd redukuję, zgodnie z oczekiwaniami, widzę znaczącą poprawę w parametrach. Pułap tlenowy wskoczył dzisiaj na 60 i dalej jest mocny trend wzrostowy praktycznie z treningu na trening, elegancko
Zaloguj się aby komentować
10 081,43 + 17,26 = 10 098,69
Dzisiaj kręcenie bączków na stadionie, tzw. Rumia Machen. W menu zaserwowano bieg progowy 3,2km BS + 3x(3,2km P / 2' tr) + 3,2km BS
próg wszedł po bożemu elegancko po 3:40/km przy tętnie średnio 177bpm
A na sąsiednim torze biegała koło mnie lovely @Trypsyna 😻🤩😍🥰
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
9 667,81 + 32,17 = 9 699,98
Tydzień kończę spokojnym wybieganiem. Klasycznie, miało być 2h ale spóźniłem się na SKM'kę i następna była za 30 minut. Stwierdziłem że szybciej dobiegnę na chatę i odrobinę mi się trening przedłużył - oczywiście dobiłem do czeskiego papatonu!
W tym tygodniu udało się nabiegać 119,5 km. Nie czuję tego w nogach. Mało tego, przez ostatnie dwa tygodnie mam wrażenie że mogę w bieganiu góry przenosić - świat dookoła jakby zwolnił. No genialnie mi się biega xd
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Parametry
@scorp co za bydle I cant (✿❦ ͜ʖ ❦)
Tak. To ja uznałem, że to wystarczy do przyznania osiągnięcia
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
@scorp Takie tętno w tym tempie... Zazdraszczam
Zaloguj się aby komentować
9 596,15 + 11,33 = 9 607,48
Fajny aktywny dzionek treningowy.
Pojechalim z @Trypsyna乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ rowerkami do Redy co by pobiegać na stadionie. W sumie rowerkowo wyszło 30km.
A na stadionie zrobiłem elegancki trening typu 50 minut biegu spokojnego
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
9 491,36 + 21,37 = 9 512,73
Dzisiaj potężny trening jakościowy.
6x(4 minuty BT / 3 minuty trucht)
Razem z rozgrzewką i schłodzeniem dobiłem już do papatonu. Sam trening - najwyższa klasa. Bieg trudny wszedł średnio po 3:23/km - dosyć luźno to przyjąłem. Nawet w maksymalną strefę tętna nie wpadłem xd Elegancko tego typu
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@scorp piękny i potężny papatonik
Zaloguj się aby komentować
9 402,21 + 11,00 = 9 413,21
Baza bazunia.
Średnie tętno 145bpm
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
---
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@scorp Mocarz
Zaloguj się aby komentować
9 302,57 + 14,00 = 9 316,57
60 minut biegu spokojnego, bez większych historii.
Po biegu zjedzono ryż z rodzynkami, białkiem kfd i masłem orzechowym z dodatkiem łososia.
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
To ten moment, w którym z przykrością informuję o osiągnięciu
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
9 210,18 + 14,50 = 9 224,68
Trening jakościowy z akcentem na 4,8km oraz 3,2km w progu.
4,8km w progu: 3:34/km; 177bpm
3,2km w progu: 3:38/km; 178bpm
Weszło lekutko - i to w wyklepanych już Endorphin Speedach
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
9 096,93 + 15,01 = 9 111,94
Spokojne bieganko zakończone rytmami
FAJNIE. 😎🤌
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@scorp fajne spodenki
@bojowonastawionaowca Meskich nie było :P
@Ragnarokk lubię kolorki, szczególnie różowopodobne @bojowonastawionaowca tnx 😻
@scorp very fast and very handsome boyyyyy (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿)
@Trypsyna
@scorp w takich butach to by mnie było widać z 21.37 kilometra...
Podobna się dla mnie, co to za model?
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@Ten_koles_od_bialego_psa Asics Novablast 5, kolor Flash Red
@scorp dziękuję ! Obczaję sobie jutro ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽
Zaloguj się aby komentować
8 787,25 + 31,27 + 8,00 = 8 826,52
Eleganckie wybieganie boże w drugiej strefie. Miało być dwie godziny biegu, ale biegło się na tyle luźno i fajnie że dobiłem do czeskiego papatonu.
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@scorp mój bohater
Osiągnięcie
przyznane. Nie pytaj, ile warunków sprawdziłem.
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
@scorp Istnieje jeszcze "czeski papaton". Zapisane.
@Statyczny_Stefek i ma rozne wariacje xD
Zaloguj się aby komentować
8 434,23 + 13,55 = 8 447,78
Elegancki krenink boży:
1,6km BS + 6x(4' BT / 3' tr) + 1,6km BS
BT: 3:29/km
Myślałem że nie dowiozę tego dziś, wczoraj pierwszy raz w życiu grałem w squasha i dzisiaj mnie boli d00pa. Trochę to przeszkadza w bieganku. Na koniec jednak okazało się że trening zrobiony z lekkim zapasem, gdyby nie ten squash zakładam że byłoby jeszcze lepiej!
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Bieg był napędzany kanapkami z dżemem i śledziem + banan. Zjadłem sb przed treningiem elegancko
@scorp
@scorp
Zaloguj się aby komentować
8 318,13 + 12,00 = 8 330,13
12 kilometrów biegu spokojnego.
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
