scorp

7 383,64 + 10,01 = 7 393,65

Poranne bieganko

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 346,93 + 15,00 = 7 361,93

Dzisiaj wszedł porządny bydlaczek boży.

3,2km BS + 2x(4' BT/3' tr) + 3x(3' BT/2' tr) + 4x(4' BT/1' tr) + 1,6km BS

BT wszedł średnio w 3:29/km. Ależ to była sieczka, dawno nie miałem tak intensywnego treningu. Eleganckoooooo

po biegu zjedzon kanapki z szynką, dżemem i cebulO, do tego jajecznica z kiełkami i pomidorek elegancki

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 248,66 + 11,55 = 7 260,21

Spokojne bieganko z przebieżkami.

Po biegu zjadłem posiłek króla. Bieda kebaby. Jeden z gulaszem angielskim a drugi z łososiem wędzonym. Do tego kupa warzywek+ brokuł na deser. Całość w sosie keczupowo czosnkowym

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 144,39 + 21,37 = 7 165,76

Miał być bieg spokojny z przebieżkami, a wyszedł spontaniczny papaton. Trochę lipa bo nie miałem żeli ze sobą ani picia, ale było fajnie. Noga podawała cool

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

7 006,47 + 19,02 = 7 025,49

Mocne otwarcie miesiąca. Wpadł fajny trening jakościowy:

rozgrzewka + 16 km w tempie maratońskim 3:58/km + 6 rytmów (100/100) + schłodzenie.

Był to zarazem pierwszy bieg w Sonicblastach - na początku biegu miałem mieszane uczucia, wydawało mi się że są bardzo sztywne. Aż za bardzo. Ale jakoś po pierwszych dwóch kilometrach noga się przyzwyczaiła i zaczęły mnie fajnie nieść. Przypominają mi trochę Novablasty 2.

Mija już także drugi tydzień gubienia wagi. W planie redukcja z 77kg do 72kg. Przyciskam się sporym deficytem, od 600 do nawet 1200 kalorii - zależy jak mi wypadnie w ciągu dnia. No i prawie 2kg już zleciały. Za jakiś miesiąc osiągnę swój cel i będę znowu lekki jak piórko 🪶🪶🪶

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

6 865,77 + 13,01 = 6 878,78

Miesiąc kończę spokojnym biegankiem. W sumie w lutym wybiegałem 300 km.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

6 254,10 + 14,01 + 12,78 = 6 280,89

Wstałem o 4.45 żeby pobiegać po porannej Gdyni 😍🤌 14km easy run

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

https://www.hejto.pl/wpis/matko-bosko-ale-bedzie-biegane-tnx-zalando-trypsyna-bieganie

Jeżu dopiero co butów sobie nakupowałem i znowu Zalando Lounge robi atak na mój portfel. Superblasty 2 w przyzwoitej cenie.

Podsumowując moje ostatnie zakupy, za ~2100 PLN załatwiłem sobie pełną rotację butów na najbliższy rok biegowy.

2x Saucony Endorphin Pro 4 - startówki z karbonem. Będzie w czym się ścigać myślę przez następne 2-3 lata. 1x Asics Sonicblast - buty z wkładką nylonową pod tempówki 1x Asics Superblasty 2 - baza bazunia

Jakby ktoś szukał fajnego buciwa to polecam zajrzeć w kampanię 'Najlepsze sportowe marki' na Lounge. Bardzo duży wybór rozmiarówek w przyzwoitych butach.

#bieganie #bieganiepromo #zalandolounge #butydobiegania

6 109,74 + 7,00 + 5,01 = 6 121,75

Bieganko z dzisiaj czyli dzida przed siebie 5km + powrót do domu 7km na spokojnie.

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

6 065,80 + 12,16 = 6 077,96

Godzina biegu spokojnego.

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

5 915,83 + 6,00 = 5 921,83

6km biegu spokojnego. Agresywny deficyt kaloryczny daje się we znaki, muszę odpocząć.

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

#zimowewyzwania

Dostałem następujący zestaw zadań:

Usmaż faworki bądź pączki

Przez 3 dni z rzędu dołącz do #zyciejestdobre i wymień rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a z danego dnia

Zrób zdjęcie wschodu bądź zachodu słońca

Nigdy w życiu nie robiłem własnego ciasta, postanowiłem więc poszerzyć zasób swoich umiejętności i zrobiłem podejście pod zrobienie pączków. Obecnie jestem na redukcji, więc chciałem jednocześnie zaoszczędzić na kaloriach i padło na pączusie z airfryera. Wyszły bardzo smaczne! Wspólnie z @Trypsyna zajadaliśmy się ze smakiem

Korzystałem z dosyć lipnego przepisu, w którym jak się później okazało były braki xd Musiałem je po drodze korygować więc pozwolę sobie tutaj napisać przepis uwzględniając błędy, które zaliczyłem po drodze.

Składniki na 4 pączki:

Mąka pszenna – 250 g

Mleko ciepłe – 140 ml

Żółtka jaj – 2 szt.

Cukier – 20 g

Drożdże suche – 4 g

Masło – 25 g

Dżem do nadziania pączka (wychodziło ok. 20g na sztukę)

Cukier puder do posypania pączka

Przygotowanie:

1.  Wymieszanie mąki z drożdżami suchymi. Następnie dodać cukier, żółtka jaj, mleko. Po wymieszaniu składników zarabiać ciasto ręcznie – około 5-7 minut.

2.  Przykrycie ciasta i pozostawienie go w ciepłym miejscu na godzinę.

3.  Po wyrośnięciu ciasta ułożyć je na stolnicy i wałkować do momentu gdy ciasto osiągnie grubość około 2 cm. Podzielić ciasto na 4 części, uformować pączka, następnie ponownie lekko upłaszyć. Pozostawić na blaszce w ciepłym miejscu na 30 minut.

4.  Rozpuścić masło, posmarować nim ciasto dookoła.

5.  Posmarowane masłem pączki włożyć do airfryera. Piec w temp 180 stopni, przez 10 minut. Po 5 minutach pieczenia odwrócić ciasto na drugą stronę.

6.  Po wypieczeniu pączka, wypełnić go wybranym nadzieniem (na przykład miłością).

7.  Na koniec posmarować pączka z wierzchu roztopionym masłem i posypać cukrem pudrem.

Jeden pączek miał około 351 kcal. (~ 12g B, ~7g T; ~60 g W)

#dieta #redukcja #odchudzanie

#narysunki

Krótki komiks namalowany w CADzie xd.

Owca nie rysuje, bo ktoś jej ciągle zabiera kredki.

5 683,80 + 21,37 + 5,01 = 5 710,18

Spokojne wybieganko. Zegarek proponował 20 minut biegu regeneracyjnego więc przebiegłem papaton. Co prawda na zmęczonych nogach, ale mimo tego i tak było:

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Gruba akcja z dzisiaj na ul. Noakowskiego w Warszawie. Stali widzowie kanałów #samochodoza i #konfitura dobrze ją kojarzą z ostatnich filmów.

Artykuł z miejskiego reportera i oświadczenie Wojtka z Samochodozy:

https://miejskireporter.pl/awantura-w-srodmiesciu-agresywny-aktywista-rowerowy-wybil-szybe-w-aucie-78-latka/

https://www.youtube.com/shorts/Xh1mzr2bRTk

5 558,86 + 10,01 = 5 568,87

Ależ mi się dzisiaj nie chciało. Wróciłem na chatę, strzeliłem power napa, obejrzałem nowy film od Red Letter Media, zjadłem pierogi ruskie z brokułem no i potwornie mi się nie chciało cokolwiek robić. Zdecydowałem się jednak, że wyjdę wymęczyć bułę no i finalnie udało się sklecić 10km biegu spokojnego. Leń pokonany.

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

5 487,98 + 27,13 = 5 515,11

2 godziny wybieganka na bieżni. Akurat wszedł czeski papaton. Po biegu zrobiłem sobie krótki gym, tak zwana pompeczka.

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Matko bosko, ale będzie biegane. Tnx zalando

@Trypsyna 😍

#bieganie

Wieczór z puzzlami Heroes of Might and Magic III

6/12 - Necropolis

https://jiggie.fun/nAi1lF

#puzzle #jiggie #glupiehejtozabawy #heroes3

5 017,99 + 5,50 = 5 023,49

30 minut biegu spokojnego

FAJNIE. 😎

#sztafeta

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin