6 109,74 + 7,00 + 5,01 = 6 121,75
Bieganko z dzisiaj czyli dzida przed siebie 5km + powrót do domu 7km na spokojnie.
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Po niepotrzebnie skomplikowanej analizie, wyszło że zdobywasz osiągnięcie
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
6 065,80 + 12,16 = 6 077,96
Godzina biegu spokojnego.
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Po biegu zjedzono 1000 kcal. Dzień zakończony z deficytem 1100 kcal
Zaloguj się aby komentować
5 915,83 + 6,00 = 5 921,83
6km biegu spokojnego. Agresywny deficyt kaloryczny daje się we znaki, muszę odpocząć.
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Zaloguj się aby komentować
#zimowewyzwania
Dostałem następujący zestaw zadań:
Usmaż faworki bądź pączki
Przez 3 dni z rzędu dołącz do #zyciejestdobre i wymień rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a z danego dnia
Zrób zdjęcie wschodu bądź zachodu słońca
Nigdy w życiu nie robiłem własnego ciasta, postanowiłem więc poszerzyć zasób swoich umiejętności i zrobiłem podejście pod zrobienie pączków. Obecnie jestem na redukcji, więc chciałem jednocześnie zaoszczędzić na kaloriach i padło na pączusie z airfryera. Wyszły bardzo smaczne! Wspólnie z @Trypsyna zajadaliśmy się ze smakiem
Korzystałem z dosyć lipnego przepisu, w którym jak się później okazało były braki xd Musiałem je po drodze korygować więc pozwolę sobie tutaj napisać przepis uwzględniając błędy, które zaliczyłem po drodze.
Składniki na 4 pączki:
Mąka pszenna – 250 g
Mleko ciepłe – 140 ml
Żółtka jaj – 2 szt.
Cukier – 20 g
Drożdże suche – 4 g
Masło – 25 g
Dżem do nadziania pączka (wychodziło ok. 20g na sztukę)
Cukier puder do posypania pączka
Przygotowanie:
1. Wymieszanie mąki z drożdżami suchymi. Następnie dodać cukier, żółtka jaj, mleko. Po wymieszaniu składników zarabiać ciasto ręcznie – około 5-7 minut.
2. Przykrycie ciasta i pozostawienie go w ciepłym miejscu na godzinę.
3. Po wyrośnięciu ciasta ułożyć je na stolnicy i wałkować do momentu gdy ciasto osiągnie grubość około 2 cm. Podzielić ciasto na 4 części, uformować pączka, następnie ponownie lekko upłaszyć. Pozostawić na blaszce w ciepłym miejscu na 30 minut.
4. Rozpuścić masło, posmarować nim ciasto dookoła.
5. Posmarowane masłem pączki włożyć do airfryera. Piec w temp 180 stopni, przez 10 minut. Po 5 minutach pieczenia odwrócić ciasto na drugą stronę.
6. Po wypieczeniu pączka, wypełnić go wybranym nadzieniem (na przykład miłością).
7. Na koniec posmarować pączka z wierzchu roztopionym masłem i posypać cukrem pudrem.
Jeden pączek miał około 351 kcal. (~ 12g B, ~7g T; ~60 g W)
#dieta #redukcja #odchudzanie
@scorp zdolniacha 😃 były bardzo smaczne!
@scorp jednego z tych zdjęć nie chciałem wiedzieć, za dużo internetow xD
@scorp Twoja koszulka mówi mi, że widocznie była to pora na przygodę
Zaloguj się aby komentować
#narysunki
Krótki komiks namalowany w CADzie xd.
Owca nie rysuje, bo ktoś jej ciągle zabiera kredki.
Dobrze uchwyciłeś moment kradzieży:D
@scorp Owca nie rysuje, bo ktoś ukradł owcę!
@scorp CADa się nie spodziewałem. XD
Zaloguj się aby komentować
5 683,80 + 21,37 + 5,01 = 5 710,18
Spokojne wybieganko. Zegarek proponował 20 minut biegu regeneracyjnego więc przebiegłem papaton. Co prawda na zmęczonych nogach, ale mimo tego i tak było:
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@scorp Poka noge
@scorp kserówa ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Gruba akcja z dzisiaj na ul. Noakowskiego w Warszawie. Stali widzowie kanałów #samochodoza i #konfitura dobrze ją kojarzą z ostatnich filmów.
Artykuł z miejskiego reportera i oświadczenie Wojtka z Samochodozy:
@scorp Chciałbym poznać personalia tego "reportera" Sowy
blokować przejazd pojazdom
Jak można blokować przejazd w miejscu gdzie nigdy samochód nie powinien się pojawić.
Ale mnie zagotował ten "artykuł"
Pi⁎⁎⁎⁎li ten miejski reporter, ta szyba nie jest wybita!
Zaloguj się aby komentować
5 558,86 + 10,01 = 5 568,87
Ależ mi się dzisiaj nie chciało. Wróciłem na chatę, strzeliłem power napa, obejrzałem nowy film od Red Letter Media, zjadłem pierogi ruskie z brokułem no i potwornie mi się nie chciało cokolwiek robić. Zdecydowałem się jednak, że wyjdę wymęczyć bułę no i finalnie udało się sklecić 10km biegu spokojnego. Leń pokonany.
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
---
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Tak było
@scorp Za wolno. I tak nie uciekniesz przed @Trypsyna
Nie pytaj jak. Ważne że zdobywasz osiągnięcie
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
5 487,98 + 27,13 = 5 515,11
2 godziny wybieganka na bieżni. Akurat wszedł czeski papaton. Po biegu zrobiłem sobie krótki gym, tak zwana pompeczka.
FAJNIE. 😎
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Po takim papatonie już tylko czeska sauna i spać
Papiczek xD
Zaloguj się aby komentować
@scorp muszę to żonie pokazać jaki dobry mąż jestem mając tylko 2 pary do biegania.
@notak aktualny bilans butów do biegania u nas w domu wygląda następująco
Ja: 13 szt. @Trypsyna 12 szt.
@scorp zacnie zacnie. Moze wrzucisz jakis rankin lub recenzje? Chętnie bym poczytał od użytkownika a nie sprzedawcy
@scorp tez wlasnie 4 pary zamowilem xD
Oby sluzyly jaknajdluzej
@3t3r jakie modele upolowałeś?
Te białe będą do kościoła?
Zaloguj się aby komentować
Wieczór z puzzlami Heroes of Might and Magic III
6/12 - Necropolis
#puzzle #jiggie #glupiehejtozabawy #heroes3
@scorp Herbatka prawie gotowa, wbijam
Zaloguj się aby komentować
5 017,99 + 5,50 = 5 023,49
30 minut biegu spokojnego
FAJNIE. 😎
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Parametry
Zaloguj się aby komentować
4 800,83 + 21,37 = 4 822,20
Dzisiaj prawie przegrałem z wewnętrznym leniem. Już wygodnie leżałem sobie na kanapie z myślą, że dzisiaj nic nie robię. Finalnie postanowiłem zawalczyć i wyjść na siłkę pobiegać. Dzisiejszy trening to improwizowany papaton w postaci zabawy biegowej. Podczas biegu zrobiłem 6 powtórzeń po 2-3 minuty na blisko maksymalnej prędkości bieżni. Tętno szybowało w okolice progu/maxa.
FAJNIE. 😎
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@scorp Mój bohater
Dane się zgadzają. Osiągnięcie
W sumie... (150 km)
W sumie... Hardkor edyszyn! (150 km)
Dokumentalista (10 zdjęć)
niestety stało się faktem.
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
OPka to nadczłowiek. Robi podbiegi na max prędkości BIEŻNI, a nie na swoim maxie. I jeszcze to nazywa "zabawą" ლ(ಠ_ಠ ლ)
@serel Akurat tu masz OPa, nie OPkę
@Qwapi UPS xD widzę zdjęcie zegarka po zakończonym bieganiu, w głowie otwiera się klapka "Trypsyna", no co poradzisz xD
Zaloguj się aby komentować
Wieczór z puzzlami Heroes of Might and Magic III
5/12 - Inferno
#puzzle #jiggie #glupiehejtozabawy #heroes3
@scorp ale będzie gorąco
@scorp za dużo czerwonego, ja podziękuję xD
@bojowonastawionaowca NO DRAMAT JEST XDDD
@scorp Burwa, spóźniłam się
Zaloguj się aby komentować
4 643,30 + 14,00 + 11,69 = 4 668,99
Wczoraj baza 60 minut.
Dzisiaj trening jakościowy 5 powtórzeń 6 minut w progu na 90 sek przerwy. Potwornie parno dziś na siłce, mam już dosyć tej zimy xd
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Osiągnięcie
przyznane. Nie pytaj, ile warunków sprawdziłem.
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
Zaloguj się aby komentować
Wieczór z puzzlami Heroes of Might and Magic III
4/12 - Forteca
#puzzle #jiggie #glupiehejtozabawy #heroes3
Zaloguj się aby komentować
Wieczór z puzzlami Heroes of Might and Magic III.
3/12 - Bastion
#puzzle #jiggie #glupiehejtozabawy #heroes3
@scorp let's go
@scorp Aż by się więcej chciało
@Wrzoo Mamy jeszcze 9 zamków do ułożenia! Zapraszamy jutro ok 19-20 ;D
Zaloguj się aby komentować
4 207,98 + 4,23 + 10,08 + 4,68 = 4 226,97
Dzisiejszy 19 kilometrowy long run z akcentem w postaci startu w Biegu Urodzinowym Gdyni. Trasa fajnie przygotowana, poza bulwarem nadmorskim - myślałem że przez ostatnie 2 km nadrobię trochę czasowo ale okazało się że bulwar nieodśnieżony xd bieg jak po piasku. Tak czy siak spoko bieganko.
FAJNIE. 😎
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Przekalkulowane. Przeliczone. Zdobywasz osiągnięcie
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
@scorp dojechane, gratki!
Gratulacje ! Co to za buty ?
@ciemek Adidas Adizero Adios Pro 3
Zaloguj się aby komentować
Zapraszam na kolejny wieczór z heroskowymi puzzlami. Przygotowałem każdy z zamków do ułożenia - bulwark załatwiliśmy wczoraj. Zostało jedenaście
2/12 - Zamek
#jiggie #puzzle #glupiehejtozabawy
@scorp O NIE
@bojowonastawionaowca XDDDD SIEMA
@scorp @Trypsyna tylko niecała godzina, coraz lepiej nam idzie xD
@bojowonastawionaowca kerujecie mnie ale jest w pyte XDDD
Zaloguj się aby komentować
4 081,34 + 4,61 = 4 085,95
Rozbieganko przed jutrzejszymi zawodami.
FAJNIE. 😎
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
Nie zimno ci w nogi?
@kopytakonia najszybciej marzną ramiona, nogi są w ciągłym ruchu przez co jest ciepło bynajmniej u mnie
@kopytakonia niet, nogi nie marzną. Ważne żebym od pasa do góry był ubrany + czapeczka
@scorp czy w planie masz jakiś PR?
@bacteria Nieee, lecę w trupa bez założeń. xd Co będzie to będzie: wszystko poniżej 36 minut biorę z zadowoleniem
@scorp tez mam takie tempo... Na rowerze
Zaloguj się aby komentować
