scorp

4 800,83 + 21,37 = 4 822,20

Dzisiaj prawie przegrałem z wewnętrznym leniem. Już wygodnie leżałem sobie na kanapie z myślą, że dzisiaj nic nie robię. Finalnie postanowiłem zawalczyć i wyjść na siłkę pobiegać. Dzisiejszy trening to improwizowany papaton w postaci zabawy biegowej. Podczas biegu zrobiłem 6 powtórzeń po 2-3 minuty na blisko maksymalnej prędkości bieżni. Tętno szybowało w okolice progu/maxa.

FAJNIE. 😎

#sztafeta

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Wieczór z puzzlami Heroes of Might and Magic III

5/12 - Inferno

https://jiggie.fun/BO4OMy

#puzzle #jiggie #glupiehejtozabawy #heroes3

4 643,30 + 14,00 + 11,69 = 4 668,99

Wczoraj baza 60 minut.

Dzisiaj trening jakościowy 5 powtórzeń 6 minut w progu na 90 sek przerwy. Potwornie parno dziś na siłce, mam już dosyć tej zimy xd

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Wieczór z puzzlami Heroes of Might and Magic III

4/12 - Forteca

https://jiggie.fun/IDDbEM

#puzzle #jiggie #glupiehejtozabawy #heroes3

Wieczór z puzzlami Heroes of Might and Magic III.

3/12 - Bastion

https://jiggie.fun/fMujkV

#puzzle #jiggie #glupiehejtozabawy #heroes3

4 207,98 + 4,23 + 10,08 + 4,68 = 4 226,97

Dzisiejszy 19 kilometrowy long run z akcentem w postaci startu w Biegu Urodzinowym Gdyni. Trasa fajnie przygotowana, poza bulwarem nadmorskim - myślałem że przez ostatnie 2 km nadrobię trochę czasowo ale okazało się że bulwar nieodśnieżony xd bieg jak po piasku. Tak czy siak spoko bieganko.

FAJNIE. 😎

#sztafeta

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

https://jiggie.fun/7ohnsf

Zapraszam na kolejny wieczór z heroskowymi puzzlami. Przygotowałem każdy z zamków do ułożenia - bulwark załatwiliśmy wczoraj. Zostało jedenaście

2/12 - Zamek

#jiggie #puzzle #glupiehejtozabawy

4 081,34 + 4,61 = 4 085,95

Rozbieganko przed jutrzejszymi zawodami.

FAJNIE. 😎

#sztafeta

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

jade dalej, bulwark z HoMM3

https://jiggie.fun/gWnTkW

#puzzle #jiggie #glupiehejtozabawy

119 577 848 - 250 = 119 577 598

Kolacyjka

#pletwalztwarogu

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

4 052,72 + 10,00 = 4 062,72

Spokojne bieganko po pakiet startowy na niedzielny bieg.

FAJNIE. 😎

#sztafeta

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

3 929,15 + 14,00 + 2,36 = 3 945,51

2,36 km z rana do przychodni na omówienie wyników z ankiety moje zdrowie - badajcie się kochani

14 km - bieganko progowe na bieżni:

20' BS + 3x(6' P / 2' tr) + 15' BS

Papatonu już dzisiaj nie stwierdzono, w niedzielę bieganko na 10km i trzeba być w miarę wypoczętym.

FAJNIE. 😎

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

3 844,64 + 21,37 = 3 866,01

Trzeci papaton w tym miesiącu. Z Gdyni do Sopotu + powrót.

FAJNIE. 😎

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

3 755,42 + 21,37 = 3 776,79

To już drugi papaton w tym miesiącu, tym razem jednak w formie spokojnego wybieganka. Temperatura idealna, po 20 minutach biegło się elegancko.

FAJNIE. 😎

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

#pieklomezczyzn

Paczaj @vredo co muszę robić w niedziele wieczur

3 397,14 + 21,37 = 3 418,51

Niedzielny papaton na bieżni. Wydolnościowo mega git.

FAJNIE. 😎

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

3 280,67 + 16,00 + 4,13 + 1,01 = 3 301,81

Bieganko na bieżni.

15' BS + 7x(6' w progu / 90" przerwy) + 15' BS

Próg po 4:00/km. Sporo siły miałem, spokojnie mógłbym dalej cisnąć. Elegancko 😎

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2 576,01 + 16,30 + 13,00 = 2 605,31

Bieganko progowe na bieżni - sześć powtórzeń 6 minut w progu na minutę przerwy.

15' BS + 6x(6' P / 1' rest) + 15' BS

Próg ~4:00/km

Po bieganiu wpadła godzinka gymu, w tym ćwiczenia pod wzmacnianie nóg.

A po treningu zjadłem KFC: 6 stripsów, 1x Grander, 1x małe frytki, 2x iTwist

FAJNIE. 😎🤌

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

2 375,89 + 12,57 + 5,00 = 2 393,46

Powolny powrót do żywych po ultra.

5km w środę,

Dzisiaj 60 minut BS

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

119 674 452 - 250 = 119 674 202

Twaróg bolognese z bagietką czosnkową

#pletwalztwarogu

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin