Trenuje, biegam se, worek boksuje i na gitarze męczę wszystkich wokoło. Insta: pablo_romano_m
15 297,34 + 11,09 + 1,54 = 15 309,97
Pobiegłem sobie wczoraj X Bieg Północy, to nic że byłem jednym z ostatnich. Dzięki temu że tak wolno biegam miałem czas zachwycić się światem na plaży oświetlonej resztkami światła, a na metę dobiegłem i tak zniszczony ^^
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@imnotokej gratsy!
@imnotokej
@imnotokej najs!
Zaloguj się aby komentować
To już 1,5 roku tej kostki.
Z newsów, walną falownik i teraz dmucha tam Fluval ze swoim biednym 1000l/h ale może będzie git.
Ostatnio systematycznie spadało kh a podmiany 5l nie dawały poprawy. Dziś zrobiłem 10l podmiany i widzę, że kh podniosło się, więc chyba muszę co tydzień 10l wymieniać bo nie chce mi się bawić w balingi
#morskibaweu
#akwarium #akwarystyka #akwariummorskie
Szanuję za pasję!
@imnotokej Nemo znowu uciekł staremu.
Ładnie się trzyma ta kostka
@imnotokej jaki koszt założenia/utrzymania takiej wielkości morskiego ?
Zaloguj się aby komentować
Dzień dobry Państwu tu Paweł z #morskibaweu
Chwilę temu wleciała podmiana wody i kilka zabiegów pielęgnacyjnych. Oprócz takich zwykłch jak dziobanie glonów pesetą, odsysanie wirków (z jednej do drugiej plagi eh xd), wymiana waty i węgla w filtrze to też ciachnąłem capnelle. Za duża była wariatka ale i tak smutno jak tak teraz leży smutna zraniona:<
Rozważam jeszcze co zrobić z tą skałką z briareum po lewej. Obrosło już wszystko i boje się że się zacznie rozsiewać czy coś. A tam by było fajne miejsce na jakiegoś LPSa może.
#akwarium #akwarystyka #akwariummorskie
@imnotokej o i nemo się znalazł
Zaloguj się aby komentować
10 938,65 + 7,02 + 7,04 = 10 952,71
No i to już ostatnie biegi w tym miesiącu ^^
Może i jestem kiepskim biegaczem i mało biegam ale korzyści z tego są gigantyczne a warto wbić sobie do głowy w moim przypadku, że ścigam się tylko ze sobą <3
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
10 151,04 + 7,01 + 7,02 = 10 165,07
Ogólnie to sobie kupiłem tą książkę bieganie metodą gallowaya i z 8:00 zrobiło się 7:00 niemalże i już kij w ten czas ale bieg był po prostu przyjemny. A biegam po 19 po całym dniu pracy wiec to dla mnie ważne żeby nie iść zniszczony do łóżka i móc normlanie zasnąć a nie wykręcony od wysokiego tętna na wieczór. No i spoko.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@imnotokej dasz tl;dr?
Zaloguj się aby komentować
Nie samym #morskibaweu człowiek żyje :3
#akwarium #akwarystyka
@imnotokej ile to litrów, coś koło 20?
W obsadzie coś poza neonami i rasborami?
@yerboholik Hey, kostka ma 30 litrów i pierwotnie była na krewetki i bojownika. Jak widać jest grupka razbor i niedobitki neonków których nikt nie chce
@imnotokej nie polecam tych doniczek. Szczególnie do kwiatów, które lubią wilgoć.
A ta kostka ma zewnętrzny filtr?
@monke Czemu nie polecasz? Mam w tym różne rośliny też wilgociolubne i w zasadzie to nic szczególnego nie zauważyłem :<
Tak, w środku dmucha Aquael Turbo 500
@imnotokej bo woda zamiast w korzenie często idzie w doniczkę. Są tanie i ładne ale jest totalna loteria z nimi. Niektóre rośliny się przystosują. Inne zaczną z czasem umierać "bez powodu". Jedna z moich roślinek tak umarła bo w końcu korzenie przyschły do ścianek doniczki.
@imnotokej ale momencik. To wewnętrzny filtr. I daje radę? Na wypoku kiedyś pisali, że nawet do kostek trzeba brać zewnętrzne
@monke przerabiałem wewnętrzne, nigdy więcej. Zewnętrzny łatwiej utrzymać w czystości : )
@monke Tak to wewnętrzny filtr który i w 54l mi dawał radę. Nigdy więcej kubełków u mnie w domu bo zawsze z nimi jakieś problemy miałem, jak nie hałas, to rozszczelnienie etc...
Tak że zdania są podzielone
Zaloguj się aby komentować
9 513,00 + 6,02 + 6,02 = 9 525,04
No i kolejny tydzień trochu pomęczone
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
#morskibaweu
Kostka dalej istnieje szanowni Państwo. Tak jak na początku trochę problemów i nie raz nie wyglądało to super tak od pewnego czasu podoba mi się coraz bardziej. Duża zmiana nastąpiła też jak wyrzuciłem wszelkie magiczne preparaty w kolorowych butelkach a zacząłem suplementować tylko żywym fitoplanktonem (no i co tygodniowe podmiany bogatą w składniki solą). No i zmodyfikowałem światło - rada dla potomnych to żeby nie oszczędzać na oświetleniu, bo to jest najważniejsze! kto oszczędza ten płaci dwa razy tak jak ja.
Z bieżących rozkmin to sinularia na środku rośnie jak by chciała a nie mogła. Jej trzonek nie wygląda super extra ale wierzę, że jeszcze stworzy mi tam gęsty krzaczek ^^
#akwarium #akwarystyka
@imnotokej no i prawienie ojciec z synem na fotce
@monke Nieuchronnie ojciec zmienił się w kochankę młodego (gdy nie ma samicy w stadzie to najsilniejszy samiec przemienia się w samice i kopuluje z braćmi a później z synami
Prawie jak w więzieniu ale trochę na odwrót xD
Zaloguj się aby komentować
8 707,57 + 6,05 + 6,02 = 8 719,64
tempo w okolicy 8:00 ale uj no biegam tak ja się da xd
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@imnotokej dokladnie, rob swoje. malymi kroczkami zlapiesz fajna forme. trzymam kciuki!
@imnotokej Tempo jakie jest takie jest - liczy się to, jaką satysfakcję daje Ci trening. Jak potem zaczniesz poprawiać wyniki to jeszcze dodatkowo zwiększy satysfakcję - win-win!
@Aya @Sorokawojcie.ch @pluszowy_zergling @Navane @mkbiega @enron
Bo to generalnie ja już 1,5 roku biegam, chociaż teraz zimą była straszna lipa i przestój. Już były okresy gdy schodziłem na biegach ulicznych poniżej 6:00 na 10km. Ale raczej treningi, zwykłe biegania to 7:30
Od samego początku przeszkadza podudzie, masowane, rolowane rozciąganie i dupa. Czasem jak się rozgrzeje z 30 minut to nogi odpuszczają i lecę niżej 5:00 ale to są te dni magiczne. Długo nie mogłem tego zrozumieć i myślałem, że może mam nogi jakieś upośledzone albo nie wiem co. Aż zdałem sobie sprawę, że jestem perkusista który dużo nogami macha (granie metalu) i ten ruch może mieć ogromny wpływ na piszczele, stopy i łydki.
No ale nawet jak nie to i tak warto biegać
@imnotokej może jednak warto wizytę u fizjoterapeuty umówić? Jeśli to coś w tkankach to dobry fizjoterapeuta ogarnie w kilka wizyt na bank. Ze swojej strony szczerze polecam takie wizyty, nawet raz na jakiś czas kontrolnie, bo zawsze coś się znajdzie, tylko nie zawsze daje o sobie znać
Kurde a może faktycznie przyjrzeć się tej metodzie Gallowaya
Nie wiem jakie treningi robisz. Spróbuj dodać do biegania interwały (biegniesz jak zwykle i zrób sobie 8 interwałów w lepszym tempie).
Np biegasz z tempem 8:00 i nagle biegnij z tempem np 7:00 albo 6:00 przez 20 sekund ( lub na Początek 10s) i znowu wróć do tempa swojego.
I wydłużaj sobie te szybsze odcinki i tempo. Ja teraz robie 8x400 metrów z 1 minutą przerwy między nimi
HIIT - tu np 8x20 sek tyle co fabryka dała i 40 sek odpoczynku
No i najważniejsze, po bieganiu rozciaganie (nigdy przed) i nie nie wiem jak to nazwać "pompujące" tylko rozciagasz do pierwszego dyskomfortu i przez 20-30 sek powoli mocniej poglebiasz.
Poczytaj jeszcze o Fartleku i fajnie sobie czasem dla urozmaicenia to zrobić
Zaloguj się aby komentować
Hey kochani heytowicze! Gdyby ktoś chciał pomóc spełniać moje marzenia 30 letniego prawie opa co myśli że wana by rocksrtar to może to zrobić zainteresowywując się moim zespołem. No a nuż kurła się spodoba i co wtedy? o tu np jest jotub nasz z muzyką i smiesznymi filmami https://www.youtube.com/@poembelow/
a tu o np na spotifaju sobie można zobaczyć https://open.spotify.com/artist/6F1K0b8myaqixi1AzPXwKH?si=vS4RBwyCT4OJC2SZN9vJaQ na innych platformach streamingowych też jesteśmy ^^
Sory za małą reklame, ale motzno bym chciał żeby z tego co było kiedyś :3
#muzyka #gitara #bass
Zaloguj się aby komentować
Strasznie dużo dziś przeczytałem tutaj jadowitych toksycznych pozbawionych sensu komentarzy więc postanowiłem dodać coś miłego czyli aktualizację mojej morskiej kostki #morskibaweu
Kręci się Panowie i Panie
#akwarium #akwarystyka #zwierzaczki
@imnotokej dawaj Nemo ✌️
@imnotokej Nemo!
@imnotokej skąd czerpałeś wiedzę i materiały na stworzenie tego?
@Hawajskadlakazdego Filmy YT, galerie akwariów na forach, artykuły i tony własnych błędów.
Zaloguj się aby komentować
7 313,51 + 5,41 + 5,03 = 7 323,95
No i tak tym sposobem powoli stopniowo wybudzam się z złego snu niebiegania zimą. Walka z słabymi nogami i nieustającymi bólami piszczeli nie słabnie.
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
Wraz z ziomeczkami z zespołu #poembelow wrzuciliśmy dziś do neta nowy utwór. O tutaj np https://youtu.be/7bFMjh1fBt0 można posłuchać, ale też na Spitify i tych innych platformach.
Utwór porusza problem uzależnienia od Smartfonów i social mediów i było napracowanko przy tym bo #produkcjamuzyki w domu na naszych #gitara a ja grając na #gitarabasowa dałem z siebie całe 21%
@imnotokej Rzuciłem social media i nie mam znajomych. Czy ja mam problem czy ci znajomi, którzy zostali?
@FrytBajt2057 To zależy :3 wybacz że dopiero teraz odpisuje, ale kurde bela powiadomienia jakoś dziwnie tu działają i nie widziałem ^^
@imnotokej Nie ma sprawy, bez socjali można być Satriani i nie zagrać na scenie ani ani.
Zaloguj się aby komentować
Nie ma co dużo raportować bo wszystko jakoś tam wygląda ^^
#morskibaweu
#akwarium #akwarystyka #zwierzaczki
Piękne masz to akwarium, trzeba przyznać. W ogóle nie siedzę w temacie, ale trudno nie docenić
@imnotokej gdzie jest nemo??
@monke Szuka swojej Doris
Zaloguj się aby komentować
W ogóle to zapomniałem wam napisać, że do akwarium trafiła nowa rybka pod postacią tego oto Chromisa!
Mój tag #morskibaweu
#akwarium #akwarystyka #ryba #zwierzęta
@siRcatcha Kenia? ;>
@imnotokej co to tam w tle to rozowe drzewko
@siRcatcha aaaa Capnella ^^ ta ma z 15 cm i rośnie elegancko dalej :3
Zaloguj się aby komentować
Zna ktoś jakieś zespół które grają metal, ale gdzie w składzie jest tylko bas, perkusja i wokal? Coś jak Royal Blood lub Death From Above ale bardziej heavy
#muzyka #metal #rock #gitara
@imnotokej Bell witch, botanist (Black metal na cymbalkach), ceremented, Necromantia, Insect Warfare. Ale to wszystko extrema, z heavy metalu ciężko mi cokolwiek skojarzyć takiego bez gitar
@imnotokej Lightning Bolt, Bell Witch, Bog Body.
@czarodziejka.z.piwnicy to Bog Body za⁎⁎⁎⁎ste
Zaloguj się aby komentować
Są tu jacyś basiści? ;> (ʘ‿ʘ)
#gitara #gitarabasowa #muzyka
@hellgihad slap!
@imnotokej No heja, a co planujesz wrzucać jakiś bass content?
:d
@Gladiu nieee, no ewentualnie jak z zespołem co nowego wydamy. Tak pytam z ciekawości
Zaloguj się aby komentować
To już miesiąc od czasu jak jestem tutaj. Chwilę temu wszedłem na #wykop zajrzeć co się dzieje. I co? Same jakieś daniele madżikale i jakieś wieśniackie treści dla podludzi bo inaczej nie da się określić kogoś kto ogląda takie coś w necie.
Niech żyje #hejto, swoją aktywnością zrobię wszystko by ten portal żył!
@imnotokej najsampierw warto byłoby wyzbyć się wykloopowej toksyczności i tekstów gimbazy tam panującej
czego i sobie życzę >_<
Zaloguj się aby komentować
Wczorajsza operacja usuwania nadmiaru Briareum z Euphylli w #morskibaweu
Nie lekceważcie mocy Briareum. Euphyllia gorzej już pompowała, coś ją drażniło/parzyło, więc padła decyzja że wyciągam i czyszczę z tego. Krawędzią nożyczek akwariowych delikatnie skrobałem. Mam pewność że i tak odrośnie.... najgorsze, że niczym pajęcza sieć briareum rozrastało się ku samej krawędzi gdzie kończy się szkielet Euphylli i zaczyna jej tkanka. Co uznałem, że bezpiecznie da się usunąć to skrobałem, ale nie sposób wszędzie wjechać więc.... No cóż, mam nadzieję że Euphyllia mi wybaczy to maltretowanie, a sprawa z tym briareum będzie pod kontrolą....
PS. Ręce zabezpieczyłem rękawiczkami, ale skrobiąc czułem dziwny zapach jak by pomidorów, no z tego co wiem to Briareum nie ma palitosksyny ale poczułem się nieswojo xd
Trzymajmy kciuki
Ogólnie to rozważam chyba w ogóle pozbywanie się briareum z akwarium bo to chyba nie do zatrzymania, a gościu mi pisał, że nawet po piasku plecha się rozrasta...
I małe #pokazmorde xd
#akwarium #akwarystyka #akwarystykamorska
@imnotokej to przygoda! Kurde uwazaj, zeby cie rodzina sparalizowanego nie znalazla
@imnotokej a w ogole to dawaj do spolecznosci a nie w zwierzakach, zrobilem tematy oddzielne! #bojowkamokrychlapek
@imnotokej ja na wszelki wypadek w ogóle tego nie zapakowałem do siebie, ale oczywiście mam jakieś parazoa, które też rosną jak głupie i trzeba uważać oraz Capnelle, która oszalala i co tydzień mam nowa szczepke walającą się po zbiorniku. Już mi jedna przypadkiem przyrosła do skały, więc trudno, zostawię, ale normalnie jak chwast się zachowuje...
Zaloguj się aby komentować
Dwa światy obok siebie
#morskibaweu
#akwarium #akwarystyka
Dodalem tematy w spolecznosci jak cos
Zaloguj się aby komentować