8 707,57 + 6,05 + 6,02 = 8 719,64
tempo w okolicy 8:00 ale uj no biegam tak ja się da xd
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@imnotokej jak ja Cię rozumiem
Ważna jest motywacja, a nie tempo... Większość Z nas miał/czy też ma tak samo, ważne żeby mieć realne cele i do nich dążyć! Trzymam kciuki!!!
Dla mnie jak zaczynałem to były okolice 9-8 minut, także spokojnie. Cierpliwości.
Od groma fajnych książek można sobie przesłuchać ^_^
@imnotokej Ja już dawno przestałem się przejmować co inni powiedzą jak odbiorą. Biegasz dla siebie czy dla innych? Aktualnie preferuje bieganie metodą Gallowaya gdzie kiedyś nie uznałbym tego. Do wszystkiego się dorasta
@imnotokej dokladnie, rob swoje. malymi kroczkami zlapiesz fajna forme. trzymam kciuki!
@imnotokej Tempo jakie jest takie jest - liczy się to, jaką satysfakcję daje Ci trening. Jak potem zaczniesz poprawiać wyniki to jeszcze dodatkowo zwiększy satysfakcję - win-win!
@Aya @Sorokawojcie.ch @pluszowy_zergling @Navane @mkbiega @enron
Bo to generalnie ja już 1,5 roku biegam, chociaż teraz zimą była straszna lipa i przestój. Już były okresy gdy schodziłem na biegach ulicznych poniżej 6:00 na 10km. Ale raczej treningi, zwykłe biegania to 7:30
Od samego początku przeszkadza podudzie, masowane, rolowane rozciąganie i dupa. Czasem jak się rozgrzeje z 30 minut to nogi odpuszczają i lecę niżej 5:00 ale to są te dni magiczne. Długo nie mogłem tego zrozumieć i myślałem, że może mam nogi jakieś upośledzone albo nie wiem co. Aż zdałem sobie sprawę, że jestem perkusista który dużo nogami macha (granie metalu) i ten ruch może mieć ogromny wpływ na piszczele, stopy i łydki.
No ale nawet jak nie to i tak warto biegać
@imnotokej może jednak warto wizytę u fizjoterapeuty umówić? Jeśli to coś w tkankach to dobry fizjoterapeuta ogarnie w kilka wizyt na bank. Ze swojej strony szczerze polecam takie wizyty, nawet raz na jakiś czas kontrolnie, bo zawsze coś się znajdzie, tylko nie zawsze daje o sobie znać
@mkbiega no właśnie nie wiem czy ten fizjo nie był jakiś kijowy bo mi powiedział, że bieganie nie dla mnie i taka moja uroda to już później miałem w dupie takie wizyty
@imnotokej no to brzmi jak kicha. Jak Ci nie powiedział dlaczego masz się wstrzymać to bez sensu. Spróbuj u fizjoterapeuty-osteopaty jeśli masz w okolicy.
Kurde a może faktycznie przyjrzeć się tej metodzie Gallowaya
Nie wiem jakie treningi robisz. Spróbuj dodać do biegania interwały (biegniesz jak zwykle i zrób sobie 8 interwałów w lepszym tempie).
Np biegasz z tempem 8:00 i nagle biegnij z tempem np 7:00 albo 6:00 przez 20 sekund ( lub na Początek 10s) i znowu wróć do tempa swojego.
I wydłużaj sobie te szybsze odcinki i tempo. Ja teraz robie 8x400 metrów z 1 minutą przerwy między nimi
HIIT - tu np 8x20 sek tyle co fabryka dała i 40 sek odpoczynku
No i najważniejsze, po bieganiu rozciaganie (nigdy przed) i nie nie wiem jak to nazwać "pompujące" tylko rozciagasz do pierwszego dyskomfortu i przez 20-30 sek powoli mocniej poglebiasz.
Poczytaj jeszcze o Fartleku i fajnie sobie czasem dla urozmaicenia to zrobić
Zaloguj się aby komentować