114 296 + 10 + 10 + 30 = 114 346
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
duk
Kosmonauta
- 190wpisy
- 297komentarzy
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
17 551,17 + 12,13 = 17 563,30
baza + kilka krótkich przebieżek + single tracki, pozdro!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
17 306,52 + 8,02 = 17 314,54
pobiegane, spotkałem po drodze 3 małe liski
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Ale widać tylko dwa.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
16 480,29 + 13,38 = 16 493,67
Dzisiejsze człapanie. 7:30 start, w myśl zasłyszanej zasady: najlepiej biegaj rano, bo potem nic gorszego ciebie nie spotka
Kurde, ostatnio za bardzo skupiłem się na poprawie szybkości. Dopiero dzisiaj sobie uświadomiłem jak bardzo mi brakowało takich spokojnych dłuugich wybiegań, w których nie czeka się na kolejne piknięcie zegarka tylko leci się w siną dal jak nogi poniosą
Biegło się rewelacyjnie, zdecydowanie muszę wrócić do takiego biegania
Dobrej niedzieli!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
16 214,71 + 4,74 = 16 219,45
na lepsze spanko
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
109 579 + 11 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 = 109 640
pracodomy
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Zaloguj się aby komentować
108 068 + 24 + 11 + 11 + 30 = 108 144
z ostatnich dni, zaczynam przygotowania do mojej małej wyprawy
Możecie polecić jakieś fajne wygodne siodełko, które spasuje do roweru crossowego? Zmieniłem na polecone na jakieś grupce Twin Medicus 4.0 z allegro, jest dużo lepiej, ale chciałbym jeszcze spróbować czegoś innego. Po licznych próbach wydaje mi się, że dograłem pozycję na rowerze, ale mój tyłek nie potrafi się zaprzyjaźnić z tym siodłem na dłuższej jeździe
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
Jaki masz rozstaw guzów, jaki model roweru? W crossie, przy dosyć agresywnej pozycji jeżdżę na Selle Royal Vivo.
@Furto dziękuję, spróbuję zmierzyć rozstaw guzów, nie robiłem jeszcze takich pomiarów
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
15 616,64 + 12,05 = 15 628,69
Fajna pogoda, to pobiegłem sobie dzisiaj nad jeziorko
Udanej niedzieli!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Trawienny jo
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
15 344,10 + 10,23 = 15 354,33
a zrobiłem sobie biegowy pracodom na koniec tygodnia
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
14 824,96 + 7,57 = 14 832,53
piątkowe bieganie wypadło, bo w tygodniu uderzyło jakieś potężne przeziębienie, ale dzisiaj było biegane
wpadło 2km easy + 2.5km w tempie 03:57 i spokojny do końca
dobrej niedzieli!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Ju krejzi, teraz jak schodzę poniżej 4:35 to mi faktycznie tętno szaleje i z oddechem ciężko, ciekawe czy jak się człowiek bardziej rozbiega w sezonie to zacznie się wyrabiać, nieźle!
@pluszowy_zergling Jak zaczynałem truchtać to nie wiedziałem, że można wgl tak szybko przebierać nogami, więc jak mi się udało to każdemu się uda
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
13 543,84 + 10,04 = 13 553,88
Dzisiaj przegrałem walkę i dokręciłem
1km easy + 7x500m wyszło średnie tempo 03:59 na przerwie 120s truchtu + po wyścigu z rolkami i rowerem
Udanej niedzieli i pysznego rosołku!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@duk Ale żeś się Pan odpalił! Pięknie (｡◕‿‿◕｡)
@scorp dzięki! Trzeba wycisnąć ile się da przed przyjściem upałów
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
13 342,89 + 9,98 = 13 352,87
nie dokręcamy.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@duk psycha ze stali 🫡
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
12 806,91 + 5,00 + 2,93 = 12 814,84
Jak ktoś tu kiedyś fajnie napisał WRÓCIŁEM NA TARCZY
Jestem w c**j zadowolony ale i czuję złość. Plan minimum <21min zrobiony, ale nie było z czego przycisnąć żeby złamać 20 min. Po 3.5km poczułem, że nogi zrobiły się bardzo ciężkie i zaczęła się walka. Temperatura idealna, lekko powyżej zera, nie pomagał deszczośnieg walący po oczach xD
PB 5k w pierwszej próbie od dłuższego czasu poprawione i człowiek zadowolony
22:08 -> 20:16
Trzeba jeszcze trochę potruchtać i będzie powtórka
wykresiku hr nie wrzucam, bo garmin łoszalał i pokazywał jakieś pierdoły
dobrej niedzieli!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@duk Za⁎⁎⁎⁎sta robota! Wyścigi na 5 dają czadu
Napęd rakietowy, jesteś blisko złamania przeklętego 4:00/km
@pluszowy_zergling 4:13 to już bliziutko, doszlifować formę, mieć farta do pogody w tracie startu i musi się udać, powodzonka!
Piekne tempo!
To sie zateguje bledem pomiaru w razie czego ;-).
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
12 026,61 + 10,07 = 12 036,68
1km easy + 5x650m średnie tempo 03:58 na przerwie 120s + 2x650m w tempie 04:30 i spokojny do końca. Za tydzień pierwsza nieśmiała próba powalczenia z sub20 5k, chcę zobaczyć czy i ile jeszcze będzie brakować, trzymajcie kciuki żeby mnie nie sprzątnęło xD
Udanej niedzieli!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Jak maszyna, powodzenia! Strava mi pokazała po Nocnym rekord 5k 22:16, Ja sobie nie wyobrażam pobić tego czasu przez najbliższy rok, niesamowite, że Ty się bierzesz za łamanie 20, oby się udało bez kontuzji ! \o/
Fajne, że czas płynie, a tu się znajduje miejsce do postępów w różnych dyscyplinach w tym całym fitnessie
@pluszowy_zergling Dzięki! Dobry rekord! Mam prawie identyczny, rok temu zrobiłem 22:08, trochę mnie zezłomowało i myślałem że w najbliższych latach tego nie pobiję. Tymczasem na jesień biegnąc na 10k byłem blisko pobicia pb 5k, a teraz będzie walczone
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
11 319,09 + 10,92 = 11 330,01
Spokojny piątkowy pracodom w słoneczku i fajrancik, udanego weekendu!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Tak to można wracać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
10 709,66 + 8,06 = 10 717,72
Tradycyjnie zaspałem, wyszedłem za późno i jak poczułem żar bijący z nieba, to wiedziałem że dzisiaj będzie ciężko, mam nauczkę, nigdy więcej
Po drodze na bieganko jeszcze szybkie skorzystanie z prawa obywatelskiego( ͡° ͜ʖ ͡°) do czego wszystkich zachęcam i lecimy
1km easy + 3 x 1km - wyszło średnie tempo 04:02, na przerwie 120s trucht i spokojny do końca. Tętno wywaliło w kosmos i mnie dwa razy mnie przyćmiło xD ale jak na tą temp i cały podbieg na powtórzeniu jestem bardzo zadowolony, spodziewałem się dziś totalnej klapy. Przy okazji przetestowałem nowe botki, jak na razie są super
Udanej niedzieli, dobrego biegania i pysznego rosołku!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@duk Bardzo ładne buciki, niech służą ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@duk Zajebiaszczy kolorek buciwa, najs ;3
@duk
Najważniejsze, że frytkownica przetrwana
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
10 531,39 + 9,05 = 10 540,44
piątkowy spokojny pracodom i fajrancik
dobrego weeekendu!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
9 853,01 + 7,74 = 9 860,75
Pobiegane z rana. Największa korzyść z tego, że nic gorszego mnie już dziś nie spotka
nie no, kozak było!
1km easy + 7x500m - wyszło średnie tempo 03:59 (idealnie wycyrklowane) na przerwie 120s trucht i spokojny do końca. Było ciężko, ale mocy nie brakło i jest zapas, plan
Dobrej niedzieli!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
duk
Kosmonauta
9 631,09 + 11,73 = 9 642,82
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować