Trypsyna

32 046,87 + 10,00 = 32 056,87

Witam sztafetę w 2024 (｡◕‿‿◕｡)

Na start: 5km BS; 10x150m podbieg; 2km wyciszenia.

Siadło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 552,75 + 10,01 = 31 562,76

Dzisiejsza wymęczona dyszka z @scorp i zarazem ostatni bieg w tym roku (｡◕‿‿◕｡)

W bieganie zaczęłam się bawić we wrześniu 2022. Zdarzały mi się wcześniej mniejsze epizody biegania (kilka runmagedonów, lub w ramach uzupełnienia aktywności) ale dopiero w tamtym czasie wkręciłam się w to na maxa jak zrozumiałam że aby trenować bieganie trzeba na początku trochę zwolnić. Zaczęłam korzystać z pierwszych planów treningowych Garmina, pierwsze zakupy butów biegowych oraz zaglądanie na tag #sztafeta spowodowały że zostałam w tym na dłużej.

Podsumowanie:

Przebiegłam łącznie 1828 kilometrów

Miesiąc z największym przebiegiem – Sierpień, 238 km

Z racji że nie posiadałam wcześniej ‘rekordów’ na danych dystansach nie mam ich jak porównać w skali z wcześniejszymi wynikami. Najlepsze wyniki w tym roku:

5 km – 23:22 (4:40 tempo)

10 km – 49:22 (4:56 tempo)

21,1 km – 118 (treningowo, nie ścigałam się na tym dystansie, 5:27 tempo)

42,195 km – 340 (tempo 5:38, debiut i zarazem najważniejszy start w tym roku)

Najlepsze moje butowe trio w tym roku:

Asics Novablast 3, Saucony Endorphin Speed 2 i Saucony Kinvary 13

Plany na 2024:

• Przebieg minimum 2000km (Dumam o 2400 km ( ͡° ͜ʖ ͡°))
  

• 5km poniżej 22 minut
  

• 10 km złamać 45 minut
  

• 21,1 km złamać 100
  

• 42,195 km – mam zaplanowane 2 starty ale nie są one kluczowe pod kątem wyniku, aczkolwiek jakby w każdym poucinał parę minut byłabym usatysfakcjonowana.
  

• Nie rozj*bać się ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  

• Nie kupować za dużo butów, mam w czym biegać xD
  

Chce się skupić na szybszych dystansach.

Lecimy, zapindalamy kochani. Dużo zdrówka w nowym roku i jak najwięcej PB!

No i odliczamy sztafetę :)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 467,94 + 1,15 + 5,00 = 31 474,09

Dzisiejsza turystyka parkrunowa w okolicach Pana @scorp (｡◕‿‿◕｡) Był plan na tempo ~5:00 (czyli dla mnie okolice progu) gdyż ostatnio mało treningów mocniejszych było plus chore zatoki jeszcze dochodzą do siebie. Natomiast pogoda zagrała, ok 8 stopni i udało się przycisnąć na ostateczny wynik 23:52! I to w wyklepanych novablastach :D Fajny boost motywacyjny, miła końcówka roku - coś tam mocy jeszcze jest :)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

31 365,05 + 8,54 = 31 373,59

Wieczorne tuptanko i pogaduszki z @scorp

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Gratulacje wygranej @scorp !

#gryplanszowe #grybezpradu

31 150,50 + 10,02 = 31 160,52

Przerzuciłam trochę żelastwa a potem zrobiłam baze na bieżni. W pyte ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 949,39 + 11,56 = 30 960,95

Dziś zarzuciłam sobie małego wariacika z rana ( ͡º ͜ʖ͡º)

6 km BS; 8 rytmów po 200 metrów; 2km wyciszenia.

Przepaliło trochę płuca, fajnie (｡◕‿‿◕｡)

Miejsce na pierogi zrobione. Zdrówka kochani (づ•﹏•)づ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 871,30 + 5,00 + 10,01 = 30 886,31

Zaległa piątka z bieżni i dzisiejsza baza. Fajnie pobiegać gdy jest widno ( ͡º ͜ʖ͡º) Całe szczęście wiatr nie zmiótł mnie z planszy choć było blisko xD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 679,62 + 8,12 = 30 687,74

Dzisiejszy trening progowy na bieżni mechanicznej. Co się upociłam to moje xD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 520,50 + 5,11 + 10,07 = 30 535,68

Zaległa piątka z środy i dzisiejsza baza. Oj serce nie podawało (・へ・)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Zezłomowałam Pana @scorp 137:117 🤠Nawet zmieściliśmy się z rozgrywką w poniżej 2h

#gryplanszowe #grybezpradu #terraformacjamarsa

30 410,96 + 11,51 = 30 422,47

Dziś wpadła około godzinna baza, plus 10 podbiegów w towarzystwie @scorp ʕ•ᴥ•ʔ Troszkę wiało!!

A po biegu udało mi się wsunąć 7 cheeseburgerów z mcdonalda. Lubimy sprawdzać swoje granice ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

30 114,92 + 10,00 = 30 124,92

Dzisiejsza baza i 10 przebieżek. Fajnie czuć asfalt pod nogami

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

29 980,40 + 5,00 + 6,70 + 6,20 + 5,00 = 30 003,30

Los mi nie sprzyjał w tym tygodniu do wykonania konkret treningu. Jak nie urok to sraczka ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale jakieś rozruchy udało się porobić

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 559,67 + 5,01 + 0,81 + 5,01 + 10,01 = 27 580,51

Zaległości i dzisiejsza baza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

28 898,68 + 7,06 + 5,01 + 1,51 + 13,72 = 28 925,98

Piątkowe podbiegi, niedzielny rozruch, poniedziałkowe słabe samopoczucie i dzisiejszy long run w śniegu (づ•﹏•)づ

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

28 227,36 + 6,14 + 14,01 = 28 247,51

Wczorajsze w połowie udane interwały (Dwója alert) (╯︵╰,)

I dzisiejszy long run. Baba pokręciła się po centrum Gdyni. Był test nowego sprzętu nabytego ofc na promocji - plecaka firmy Salomon, active skin 8. Powiem tak, odkryłam komfort biegania na nowo (｡◕‿‿◕｡) Już wiem że na każdy long run będzie wjeżdżał :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 961,86 + 7,01 = 27 968,87

Dzisiejsza krótsza baza. Pierwsze bieganie w sezonie z odczuwalną temperaturą na minusie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 675,82 + 11,02 = 27 686,84

Na dworzu zimno, więc trzeba było zrobić coś szybszego aby się rozgrzać ʕ•ᴥ•ʔ 2km rozgrzewki + 7km biegu w trzeciej strefie tętna, czyli tempo ok 530 + 2 km wyciszenia.

No i baba nie zmarzła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 655,80 + 5,01 = 27 660,81

Zdrowa i roztrenowana baba wraca do gry ( ͡º ͜ʖ͡º) Czas się rozruszać

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/