Trypsyna

270 734 + 3 + 3 = 270 740

Ostatki z marca. Niebieska strzała odstawiona na przegląd w serwisie:D

#rowerowyrownik #rower

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

270 607 + 3 + 10 + 7 = 270 627

Po mieście, ogarnianie spraw

#rowerowyrownik #rower

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

319 970,81 - 5,94 = 319 964,87

Dzienna dawka kroków. Pierwszy raz na Redłowie spotkałam sarenki. + 4.77 km #wandrer i + 6 mini #kwadraty

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

320 179,89 - 1,44 - 1,43 = 320 177,02

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

269 938 + 3 + 7 + 11 + 3 + 4 + 2 + 3 + 3 + 3 + 3 + 46 = 270 026

Zaległości z tygodnia i dzisiejsza wycieczka z @scorp po odznake z Garmina (typu przejedź 40km w ten weekend w ciągu jednej aktywności) oraz po kwadraty. Wybraliśmy się w stronę Rumii, następnie odbiliśmy w stronę Łężyc (ale bandycki profil tak był), Koleczkowa, Bojana i wpadliśmy do Gdyni zjeżdżają z Dąbrowy, Karwin itd. Po drodze wstąpiliśmy na kebsa (lokal Kraftowe Gemuse) który bardzo nam posmakował, więc polecamy. Pod koniec już trochę zmarzliśmy.

Na początku aura była średniawa bo tak pochmurno, wietrznie i jakby ma deszcz się zanosiło ale im dalej tym bardziej słoneczko zaczęło wychodzić. Extra.

Wpadło + 12 #kwadraty i + 21 km na #wandrer

#rowerowyrownik #rower

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

10 595,95 + 8,00 = 10 603,95

Baza z przebieżkami, tydzień zamknięty z 74 kilometrami na liczniku.

Domsy po wczorajszym treningu nóg dają znać, tak jak na bazie było trochę ciężko, tak przebieżki fajnie rozruszały kopyta

Przebieżki for the win

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Dzień dobry #dziendobry

24 533 746 - 20 - 20 - 20 - 20 - 10 - 10 = 24 533 646

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

10 375,05 + 19,00 = 10 394,05

Na sobotni poranek podano dłuży bieg w tempie podprogowym/maratońskim z przebieżkami na koniec. Odcinek niecałych 15 kilometrów wpadł z średnim tempem 4:35

Czyste niebo, słoneczko i Trypsyna happy

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

Dzień dobry Nasza ulubiona pora na tygodniowe zakupy to sobota 6:00, polecamy #dziendobry #zakupy

549 + 1 = 550

Tytuł: Nowoczesny trening funkcjonalny

Autor: Michael Boyle

Kategoria: sport

Wydawnictwo: Galaktyka

Format: książka papierowa

ISBN: 9788375797169

Liczba stron: 265

Ocena: 7/10
Prywatny licznik: 9/30

Książka dedykowaną dla osób które chcą treningiem siłowym wzmocnić się pod swoją "docelową" dyscyplinę i równoważnie się rozwijać siłowo. Bo jak wiadomo, jesteśmy tak silni, jak nasze najsłabsze ogniwo.

Głównie szukałam tu informacji o pliometrii i ją znalazłam.

Autor ma całkiem dobre podejście, choć nie ze wszystkim w 100% się zgadzam. Jeśli ktoś się gubi w rozwoju na siłowni a zależy mu na takim zrównoważonym rozwoju całego ciała - może tu się odnaleźć.

Sporo zdjęć, wyjaśnień do danych ćwiczeń (jak i progresji i regresji danego ćwiczenia) oraz dostęp do nagrań wideo.

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter

10 312,10 + 14,50 = 10 326,60

Progowo-szybkościowa robota na rozpoczęcie weekendu

Odcinki progowe po 412

Prędkościowki po 322

Najs

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 535 682 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 = 24 535 562

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

10 216,04 + 10,01 = 10 226,05

Tuputup

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 536 630 - 25 - 22 - 22 - 22 - 19 = 24 536 520

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

10 166,28 + 8,00 = 10 174,28

Baza faza

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

10 066,93 + 14,50 = 10 081,43

Track session, moc moc moc

Dziś zaserwowano chyba jeden z moich ulubionych treningów pod szybkość, 200 z przeplatanymi 400. Ale dobrze się leciało.

200 wleciały po 38-40” (tempo 320)

400 wleciały po 80-84” (tempo 329)

Wiatrzysko nawet nie przeszkadzało. Elegancki trening :D

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 539 310 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 - 12 = 24 539 166

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 539 840 - 32 - 23 - 20 - 20 - 15 - 15 - 15 = 24 539 700

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

320 913,22 - 3,34 - 4,32 = 320 905,56

Dzienna dawka kroczków

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin