13013,43 + 13,01 = 13026,44
Piąteczek, więc minął tydzień bez biegania (lekko oszukany jedną piątką po drodze). Trzeba więc coś więcej pohasać - z takim planem wyleciałem na tuptanko. Standard wokół miasta z przerwą na kółeczka na stadionie ale dzieciaki na WF przyszły, więc poleciałem dalej. Do 8 km było git, potem mi bateryjka padła, cóż obiecuję poprawę ;D
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch przera swoje robi... oby zdrowie dopisalo!
@mkbiega elegancko, fajnie tak se trzynastkę wokół miasta strzelić
@enron Nie no też bez przegięć chodziło mi o centrum, jakbym miał lecieć wokół miasta, to też by się ponad setka zebrała (a gdzie Racibórz do Krakowa... Swoją drogą herb Raciborza jest w Sukiennicach zaraz od kościoła mariackiego
Zaloguj się aby komentować
12855,57 + 5,02 = 12860,59
Mijają dni na wiosłowaniu... Ale stwierdziłem, że wypada przed załamaniem pogody przetestować czy organizm nie zapomniał o bieganiu. Tym razem krótka 5, z uwagą postawioną na kadencję.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Co to za appka?
@Pumbi Do zegarków huawei
Zaloguj się aby komentować
12334,49 + 5,25 + 3,68 = 12343,42
Dostałem bana na bieganie na tydzień od fizjoterapeuty, więc skromnie. Nic, pozostaje wiosłowanko i spacery - z jednej strony trochę spocony, z drugiej ładny ten Racibórz.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Chuop chad ale taguj #hgw
@Sorokawojcie.ch why ban? Co się stało?
Powodzenia!
@tyci_koks Pasmo biodrowo-piszczelowe... Przygiętą miednicę miałem, już naprostowana, a mięśnie rozluźnione - w tydzień powinno się wszystko zagoić i będzie można komfortowo coś więcej niż 5 biegać.
@Sorokawojcie.ch Trzymam kciuki! Zdrówka!
Dobry dzik, ja kilometrze padam
Zaloguj się aby komentować
12080,48 + 10,17 + 5,01 = 12095,66
Tryb very easy - nie chciało mi się jakoś. Czas chyba na przerwę i podładowanie baterii.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
ja wczoraj tez troche workout zrobiłem ale takie rozsądne minimum
i dzisiaj moge byc z siebei dumny a jakbym zostal w domu to bylbym wkurwiony
@Obserwator_Z_Ramiona_RIGCZ Powinienem się wziąć za trening siłowy ale strasznie go nie lubię i "zabieguję" tą decyzję
Zaloguj się aby komentować
11932,88 + 5,03 = 11 937,91
Miało nie być biegane ale buty przyjechały, więc musiałem przetestować.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Ładne.
Muszę sobie kupić w najbliższym czasie nowe buty, a jako laik nie mam bladego pojęcia na co zwracać uwagę. Może doradzicie jakieś strony/blogi z poradami dla żółtodziobów.
@czomik Sam jestem żółtodziobem i uznałem, że takie czytanie to tylko teoria i pewnie nie wyczuję jakichś niuansów - tak jakby z poradnika uczyć się jazdy samochodem. W moim przypadku po prostu skoczyłem do sklepu który się specjalizuje w butach do biegania i poprosiłem pracownika żeby mi doradził. Powiedziałem jaki mam budżet, on sprawdził jak stawiam kroki, pogadaliśmy o dystansach jakie robię, jakie nawierzchnie itd i potem przedstawił kilka modeli. Wybrałem ten który najbardziej mi pasował i jestem zadowolony. Przeskok względem jakichś starych laczków z decathlona ogromny, ale też nie jestem znawcą żeby mieć porównanie do innych modeli które są na rynku
@minaret pogadałeś, facet doradził, zmierzyłeś, a potem zamówiłeś przez neta bo były o 3,27zł tańsze?
Dzięki wszystkim za rady, tak zrobię.
@Sorokawojcie.ch o moje buty do biegania!
Zaloguj się aby komentować
11760,91 + 10,00 = 11770,91
Standardzik wokół miasta. Chłodno dzisiaj, fajnie się biega.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Dobre piwko macie w Raciborzu
@Jestem_bart No w weekend warto browar odwiedzić, na świeże z kranu
@Sorokawojcie.ch za daleko żeby jechać posmakować, chyba że po drodze jak będę moto się gdzieś wybierał
Zaloguj się aby komentować
11653,04 + 5,02 = 11658,06
Tup, tup, tup, już z powrotem w domu.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
11568,70 + 5,01 = 11573,71
Pożegnanie z urlopem - dzisiaj trochę szybciej, już na przypomnienie, że trzeba się będzie do roboty zabrać
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
11479,82 + 5,01 = 11484,83
Dalej urlopowo ale tym razem bez udziwnień - spokojnie na promenadzie... Jedyne przezkadzajki to światła i lekkie podbiegi.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch SAN PAWL - trzeba tam papaton zrobić
Zaloguj się aby komentować
11372,05 + 5,20 = 11377,25
I znowu przełaj, gdzie zamiast o tempo trzeba było dbać, żeby sobie nóg nie połamać. Trasa przez drogę rzymską i rezerwat przyrody - kamienie, korzenie i szukanie ścieżki
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
11351,27 + 6,00 = 11357,27
Miało być miłe biego-zwiedzanie, a wyszła przełajówka! Trochę wspinaczki, trochę stromych zbiegów, zgubienie drogi... Zajefajny trening
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch po swoim dworze biegałeś? Łap piorunka
@dzangyl Zwiedzanie Gozo
Zaloguj się aby komentować
11 305,86 + 5,02 = 11 310,88
Urlopowe bieganko - oszczędne, z podziwianiem widoków... Gro energii wolę inwestować w zwiedzanie - w końcu okoliczności zobowiązują
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
11153,11 + 5,29 = 11158,40
Następne tuptanko urlopowe. Tym razem na stromiznach Gozo. Słońce gdzieś wcięło ale i tak jest zarąbiście!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
10897,34 + 6,00 = 10903,34
I minął tydzień, więc następna próba rozruchu zakończona... powodzeniem - kolano nie łupie! Tym razem padło na zwiedzanie przez bieganie (tempo luzackie), na pierwszy ogień - Marsaxlokk. Piękne widoki, poranna bryza, morze i spokojny wyspiarski chill :)
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch Elegancko! Co tam ciekawego łupało w słuchawkach? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp heh dziaderska składanka z czasów kiedy nie było Spotify
@Sorokawojcie.ch Warmena nie znałem. Fajne granie, tnx 😎
Kurde, przez chwilę myślałem, że messi zgolił brodę i zapuścił włosy.
@Sorokawojcie.ch zazdroszczę takiego hasania pod palmami
Zaloguj się aby komentować
10596,67 + 11,00 = 10607,67
Miało być niebiegane, bo kolano ale nie wytrzymałem... Stwierdziłem, że delikatnie na małej prędkości nie zaszkodzi. Przez pierwsze 6 km było ok, potem niestety nóżka odmówiła całkowicie posłuszeństwa :(. Dodreptałem jakoś do domu, przerwa zarządzona do soboty.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch dzwonić po fizjo, naprawi!
@Sorokawojcie.ch koniecznie sprawdź co z kolanem. Mój (zlekceważony) ból w kolanie zamienił się w chlondomeracje rzepki i póki co koniec z bieganiem
@tyci_koks Jak nie będzie poprawy, to po majówce ortopeda i fizjo. Liczę, że to przeciążenie i trzeba chwilę dać organizmowi się zregenerować.
@Sorokawojcie.ch zdecydowanie wrzuć na luz, bo 11km w nogach to ani trochę nie jest regeneracja
@Sorokawojcie.ch bieganie z kontuzją, to najkrótsza droga do zakończenia biegania
Zaloguj się aby komentować
10201,24 + 10,00 = 10211,24
Chciałoby się, a tu klops - podczas wczorajszej dyszki kolano zaprotestowało. Ledwo co doczłapałem. Co dziwne przy chodzeniu nie boli... Cóż, do końca tygodnia pozostaje ergo na podtrzymanie.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
10038,00 + 5,00 + 15,01 = 10058,01
Dziecko chore, żona na delegacji więc czas udało się zagospodarować po południu. Na początku był pomysł pobiegać na zbiorniku ale po wczorajszych ulewach (std ergo+5) za dużo błota się pojawiło... Odwrót i bieg na stadion tam dosyć tłoczno! Kilka kółek i powrót do domu. Pozdrawiam wszystkich, którym się o tej porze chce! Ja tam wolę mieć rano odtuptane
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Tak zerknąłem na tę mapkę i aż mi ciężko uwierzyć ile to w 97 musiało tego deszczu spaść, że taka mała Odra zalała całe miasto.
@polutt Mieszkam w miejscu gdzie wody było ponad 2 metry w zalanym budynku. Teraz jak jest zbiornik to momentami jest tak, że w korycie rzeki jest wody po kolana
Zaloguj się aby komentować
9925,64 + 5,00 + 11,02 + 3,83 = 9945,49
Słoneczko przygrzało, to można pobiegać. Na wałach i w parkach już pełno meszek i innych świństw, które wpadają tam gdzie nie powinny - okulary ratują życie. Piątek siłownia + piątka, w sobotę biegowe zwiedzanie meandrów Odry po pracy, a wieczorem jeszcze krótki bieg na nieoficjalne otwarcie sezonu w Raciborskim Grodzie Średniowiecznym. W niedziele przerwa techniczna w pozycji horyzontalnej z Diablo 2 Resurrected (wyłączając wczesnoranny powrót z imprezy do domu na swoich dwóch taksówkach ale to już spacerkiem).
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
9452,70 + 5,02 + 15,01 = 9472,73
Drogi pamiętniczku piszę do ciebie, bo... pobiegane. Noga już nie boli, więc następne tuptanka już planuję szybsze
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch o, widzę 5 km przy ikonce dziecka k⁎⁎wy i szatana, szanuję poświęcenie
@enron Na siłowni byłem i stała smutna w kącie...
Ma być smutna, to kara za odbieranie przyjemności z biegania xD
Zaloguj się aby komentować
9248,49 + 10,01 = 9258,50
Wczoraj miał być standard - wiosło plus piątka. Niestety po udanym treningu na ergo mój zapał do biegania został zweryfikowany na bieżni przez ból przywodziciela - odpuściłem, nic na siłę. Dzisiaj udo jeszcze trochę rwie, więc tempo na lajcie. Miała być tylko piątka ale nie dałem rady tak mało, więc wyszło 10km.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować