19572,17 + 15,01 + 10,35 = 19597,53
W sobotę biegania nie było, za to były siłownia, spacer i rostbef z grilla. W niedzielę o poranku spokojne 15 km - trochę po mieście, trochę na bieżni, a potem jeszcze 10 km - tym razem do teściów na obiad już w pełnym żarze. Normalnie na taki dystans w ogóle wody nie biorę ale tym razem do 7 km wychliptałem dwa bidony 0,25, a u celu jeszcze bezalkoholowe piwo - i tak było mi mało! Uff... Miłego!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Elegancka bieżnia.
Zaloguj się aby komentować
19167,86 + 5,03 + 21,37 = 19194,26
Wczoraj krótki fartlek po wcześniejszym wiosłowaniu. Dzisiaj dystans papieski w pełnym słońcu - Ehh... dobrze rozpoczęty weekend
Dobrego dnia!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Boży dystans
@Sorokawojcie.ch Chłop konkretnie dowalił
@Sorokawojcie.ch I elegancki czas
Zaloguj się aby komentować
19022,93 + 5,04 + 5,07 + 15,01 = 19048,05
Trochę biegu w tempie very easy, aż mnie zegarek zaczął opieprzać, że za niskie tętno! Nie wiem.... Mi tam 130BPM (5'38"/km) w zupełności wystarcza do kontemplacji otoczenia i pochłaniania kolejnych rozdziałów audiobooka ;).
Dobrego biegania, już niedługo przebijamy 20K!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch takie problemy to można mieć :D elegancko!
@Sorokawojcie.ch Taki HR takim tempem... kiedyś to ogarnę!
@Sorokawojcie.ch **na dworze** trigger warning
@Today Ja tej apki nie pisałem... Sam preferuję na podwórku - łączy jedno z drugim
Zaloguj się aby komentować
18848,45 + 3,08 + 5,10 + 15,01 = 18871,64
Ochota była na więcej ale czasu brak... Coraz bardziej podoba mi się katowanie przy 30 stopniach! Co jest ze mną nie tak?
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch Wszystko z Tobą w porządku! Ja też lubię się katować w słońcu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
18590,60 + 5,01 + 11,01 + 5,02 = 18611,64
Dziś przerwa w bieganiu - wyjazd do Ogrodzieńca na XIX Najazd Barbarzyńców... Ale z ostatnich dni warto coś dorzucić do sztafety
Szalonego weekendu!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch Elegancko! Milej zabawy
@e5aar A dzięki!
Zaloguj się aby komentować
18284,36 + 5,01 + 10,01 + 5,02 + 15,01 = 18319,41
Trochę czasu brakowało ostatnio, więc pora uzupełnić wpisy. W weekend Wyjazd na Utgard - Festival včasného stredoveku... Chwilę przed szaloną wyprawą wypchanym po brzegi busem udało się zaliczyć 5km. Sam festiwal to największa tego typu impreza u naszych sąsiadów z przeciwnej strony Tatr, polecam! Czas na następne 10k bieganie wpadł w niedziele o poranku, po upojnej skończonej jakimiś 4 godzinami snu nocy. Procenty w głowie jeszcze szumiały, a i przewyższenia dały mi mocno w kość ale widoczki za to były bezcenne. Po powrocie już standardowe day by day przeplatane ergometrem.
Miłego dnia!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch Pieknie tam
Zaloguj się aby komentować
17387,10 + 12,11 + 5,11 = 17404,32
Na zamknięcie tygodnia jeszcze dwa z wczoraj, żeby te 250km przebić w tym miesiącu. Może cosik się jeszcze uda dzisiaj dodać, może nie...
Dobrego piąteczku!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch Elegancko! Ciśnij
Zaloguj się aby komentować
17284,12 + 15,15 + 5,21 + 5,02 = 17309,50
Lapidarnie - pogoda złagodniała, sprzyja nabijaniu licznika sztafety
Miłego dnia!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
17109,22 + 13,13 + 5,25 + 5,04 = 17132,64
Może i mało, szkoda buty sznurować ale lubię te piąteczki na obiad biegać. Takie to niezobowiązujące...
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch Chłopak piąteczkę sobie pierdzielnie i od razu radość na twarzy i humor gitówa! (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿)
Zaloguj się aby komentować
16674,49 + 13,10 + 5,01 + 12,09 = 16704,69
Ta pogoda mnie zamorduje... Nie potrafię biegać szybko przy 30°C! Co z tego, że średnie HR 135, jak jestem jedną wielką mokrą plamą?
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Nic nie poradzisz na żar
Zaloguj się aby komentować
16450,48 + 10,11 + 5,02 = 16465,61
Sobotni bieg po upojnej w alkohol i ubogiej w sen nocy + poniedziałkowa piątka w największym upale coby się organizm hartował
Miłego dnia!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
15880,21 + 5,01 + 6,41 + 5,02 + 10,01 + 5,00 = 15911,66
Podsumowanie zmagań w tym tygodniu. Jak zwykle powiosłowane i pobiegane (tego mniej bo cosik Achilles znowu się odzywa... ale delikatnie). Czas się za siebie zabrać i więcej wybiegań robić z 4 z przodu, bo ostatnie miesiące mnie rozleniwiły.
Tymczasem zapraszam was wszystkich jeden z największych w Polsce festiwali wczesnośredniowiecznych:
https://facebook.com/events/s/13-raciborski-festiwal-srednio/5810768985674340/
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
https://youtube.com/shorts/4Hekt93uPH8?feature=share polecam ten masaż na Achillesa. Też mi się zaczął odzywać jakiś czas temu i jak ręką odjął (dosłownie 😁)
@Mjelon dziękuję Ci za ten wpis, faktycznie działa od razu!
Zaloguj się aby komentować
15399,92 + 12,00 + 16,01 = 15427,93
W piątek wymęczona 12. Wczoraj praca, wiosło 15km, a potem grill i 0,7. Dziś o poranku... założyłem buty i poleciałem - trochę na asfalcie, trochę na tartanie. Fajnie.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Po ile katalizatory? ( sorka musiałem:( )
Bezcenne...
Zaloguj się aby komentować
15023,92 + 5,02 + 13,00 + 5,01 + 5,00 = 15051,95
Kolejne podsumowanie z ostatnich 3 dni. Było trochę biegane, trochę wiosłowane, a dzisiaj dodatkowo jeszcze wspinaczka na drzewo i zbieranie tego, za co kocham późną wiosnę - czereśnie!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch Jak tam u Ciebie ze szpakami? W tym roku mało co czereśni zjadłem u siebie, szpaki strasznie spustoszyły drzewo.
@scorp W tamtym roku miałem masakrę ze szpakami, w tym całe szczęście nie ogarnęły jeszcze miejscówy
Zaloguj się aby komentować
14767,31 + 15,01 +15,01 = 14797,33
Dwa bliźniacze easy tuptanka... Chciało by się więcej ale czasu brak. Pogoda idealna
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
14266,46 + 5,01 + 5,01 + 11,39 + 5,02 = 14292,89
Kilka krótszych i jedno średnie z ostatnich dni.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Rafako to tam u was jeszcze działa czy już padło po tym konflikcie z EC Jaworzno?
@michal-g-1 ledwo zipie
Zaloguj się aby komentować
14101,22 + 5,01 + 6,52 + 5,00 + 10,60 = 14128,35
Krótkie uzupełnienie z zaległych dni. W weekend nie było czasu - sezon reko czas zacząć.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
13781,10 + 5,02 + 10,01 = 13796,13
Śmigałka przy rzece do stadionu, tam kilka obrotów na tartanie (to jest jednak komfort w porównaniu do asfaltu) i z powrotem. Ech... ciepło jest!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch Długie włosy to jest klasa! Sam kiedyś nosiłem, ale coś mnie podkusiło żeby ściąć i czasem to szczerze żałuję :s
@scorp Kiedyś pewnie zetnę ale od późnej podstawówy do teraz się jakoś nie złożyło
Zaloguj się aby komentować
13704,78 + 5,55 = 13710,33
Środowe popołudnie to czas spotkań Stowarzyszenia Drengowie znad Górnej Odry na Grodzie Średniowiecznym w Arboretum Bramy Morawskiej (ale się tu nomenklatury zebrało :P). Mogłem więc połączyć chęć pobiegania ze spotkaniem z drużynnikami. Do rzeczy - ok. 5km po lesie, trochę przewyższeń, trochę błota i piękne okoliczności przyrody... Czego chcieć więcej?
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
13594,16 + 9,22 + 5,00 + 10,01 = 13618,39
Uzupełnienie poprzednich dni + dzisiejsza dyszka (choć po pracy jeszcze pewnie pójdę na szybkie 5, bo pogoda zacna - naście stopni, pochmurnie i bez deszczu).
Pierwszy kilometr ruszyłem tempem rozgrzewkowym aby już dalej ciągnąć koło tempa 5:00. Po piątym kilometrze jakaś fala rezygnacji zaczęła mnie ogarniać, a że to noga boli, a to że mi się nie chce. No i w sumie na siódmym zdałem sobie sprawę, że faktycznie mi się nie chce, więc trzeba szybko to kończyć... A żeby szybko skończyć zacząłem przyśpieszać.
Ad rem - wyszło z tego tempo zakładane, a ja nabrałem chęci na dalsze bieganie dzisiaj (tamten bieg musiałem skończyć, bo do roboty trzeba było iść).
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
